Марафон стройности - 31
я не слышала 
почему-то, наоборт, всегда пишут про кашу на воде. но я для себя решила, что стакан молока 2,5% утром в каше мне будет полезнее, чем я буду пихать в себя невкусню (для меня 
) кашу на воде. от затрака надо получать удовольствие, имхо 
почему-то, наоборт, всегда пишут про кашу на воде. но я для себя решила, что стакан молока 2,5% утром в каше мне будет полезнее, чем я буду пихать в себя невкусню (для меня ) кашу на воде. от затрака надо получать удовольствие, имхо вот сегодня-то ты посмеёшься как я буду на этих степах кружиться 
ЗЫ ой, вспомнила про резиночку из детства...аж захотелось попрыгать
ЗЫ ой, вспомнила про резиночку из детства...аж захотелось попрыгать
ну вот и позанимаемся сегодня))))Анют,я тож про банки забыла, и тоже клянусь достать их всё-таки из тумбочки и начать себя массажировать!!!
а еще у меня странная тенденция - а после тренеровки набираю вес а не скидываю.но пока держусь..может к понедельнику эффект виден будет
Девочки, всем приятного аппетита, кто уже обедает 
Я сегодня, повторюсь, питаюсь вареными овощами и вареным кур филе.Пошла есть
Я сегодня, повторюсь, питаюсь вареными овощами и вареным кур филе.Пошла есть
варёными? 
рецепт в студию!
приятного аппетита
рецепт в студию!
приятного аппетита
И тебе приятного! У меня на обед был супчик (картошку не стала есть), рис и горбуша
Олесь тебе рассказать как филе курицы варить?)) Ну вобщем берешь филе курицы, кладешь в кастрюлю с водой, ждешь пока закипит..ну дальше думаю понятно
А! ты про овощи спрашивала 
ну там наверно такая же технология 
ну там наверно такая же технология то есть клуб неумеющих читать пополняется? 
как просто сварить -я в курсе, но, наверное, же Женя не просто сварила морковку и свёклу...всё же это блюдо какое-то...
ну или я как-то глобально мыслю
как просто сварить -я в курсе, но, наверное, же Женя не просто сварила морковку и свёклу...всё же это блюдо какое-то...
ну или я как-то глобально мыслю
Олесь тебе рассказать как филе курицы варить?)) Ну вобщем берешь филе курицы, кладешь в кастрюлю с водой, ждешь пока закипит..ну дальше думаю понятноты одним большим куском варишь?
варёными?Ой, ща как поделюсь.. Готова? Бери ручку и бумагу-записывай: берешь любую смесь Хортекс, вываливаешь в кастрюлю и варишь
рецепт в студию!
Нажракалась
филе курицы по-моему не такое уж и большое.. 
аахахахааа
нуууу вот. я-то думала ты не ищешь лёгких путей 
а когда режешь - оно быстрее варится 
Олесь тебе рассказать как филе курицы варить?)) Ну вобщем берешь филе курицы, кладешь в кастрюлю с водой, ждешь пока закипит..ну дальше думаю понятно
З.Ы. вот это я понимаю у тебя обед-и сытно и полезно!
а то молочко у нее горячее... а я просто беру рукава для запекания..туда куриное филе кусочками и овощи по вкусу.. потом в духовочку..вкуснота! без масла... и себе без специй.. мужу еще специями мажу и чесночок
да у меня вообще вчера и позавчера какие-то неправильные разгрузочные дни были
я раньше когда завтракала плотно и обедала, на ужин максимум салат часов в 7, а тут весь день разгружаюсь-разгружаюсь, а в итоге вечером с голоду наедаюсьтак что буду нормально питаться теперь
я раньше когда завтракала плотно и обедала, на ужин максимум салат часов в 7, а тут весь день разгружаюсь-разгружаюсь, а в итоге вечером с голоду наедаюсьтак что буду нормально питаться теперь 
спасибо
нуууу вот. я-то думала ты не ищешь лёгких путейда вообще не ищу
Но че то влом вчера было что то изобретать...Я ж только начала втягиваться в процесс, ща как разойдусь и как буду тут всех удивлять своими блюдами 
Сегодня пойду, куплю филешку и с овощами запеку.
Девочки, ну тупейший вопрос- где вы все эти рукава для запекания покупаете?
в обычном магазине.. в отедле где всякие салфетки, губки
у меня весгда дома есть рукава и фольга.. супер средства
у меня весгда дома есть рукава и фольга.. супер средства
в обычном магазине.. в отедле где всякие салфетки, губкиСпасибо тебе, добрый человек!
А сколько по времени запекать в духовке все это дело? Минут 40 при градусах 180-200? ну да..30-40 минут.. мне что в этом нравится.. закидываешь все в пакет..в духовку.. и все..можно забыть
это нормальная тенденциякогда начинаешь заниматься нужно больше ориентироваться на объемы а не на вес, так как мышцы тяжелее жира.... и еще обязательно во время тренировки пить воду не литрами, а буквально несколько глоточков и желательно увеличить потребление калия чтобы мышцы не сводило судорогой.... ну вот примерно так)
ах да еще про баночки - по ногам их водить круговыми движениями нельзя, только строго снизу вверх , от колена к бедру, на попе можно кругами, а на животе только кругами по часовой стрелке.....
когда начинаешь заниматься нужно больше ориентироваться на объемы а не на вес, так как мышцы тяжелее жира.... и еще обязательно во время тренировки пить воду не литрами, а буквально несколько глоточков и желательно увеличить потребление калия чтобы мышцы не сводило судорогой.... ну вот примерно так)ах да еще про баночки - по ногам их водить круговыми движениями нельзя, только строго снизу вверх , от колена к бедру, на попе можно кругами, а на животе только кругами по часовой стрелке.....
Согласна! Я в апреле -мае налегала на акву, активно прям так.. у меня начало сводить судорогой стопы. Я сперва не понимала, думала, может не так повернула/наступила/отсидела/вода холодная. Но когда это стало повторяться прям каждый день да через день, я купила Кальций Д3 Никомед (не калий, но тоже витамин ) и Витрум пренатал форте. В процессе их употребления все прошло.
) и Витрум пренатал форте. В процессе их употребления все прошло. а у меня тоже на обед кусочек вареной курицы без соли и добавок и вареное яйцо и кусочек сырану я ноги не массирую..только бока и жевот - поэтому и сказала про круговые
а я пью витаминки))
Компливит 11 витаминов 7 минералов и Компливит Кальций
Компливит 11 витаминов 7 минералов и Компливит Кальций
а про воду мне тренера в зале наоборот говорят что надо пить...на групповых может не так и сильно..а вот в тренажерке Руслан - тренер сказал не меньше литна выпивать мне
ревииит 
правильно-правильно! пить надо! потому что водичка разбавляет кровь, она лучше бежит по сосудикам, снабжая все органы воздухом и пит.веществами, мне так кажется
а я сладкого и не хочу..нет такого желания..а я больше аскорбинку люблю
на обед была гречка
возвращаюсь к ней родимой
и вкусненько и сыто
на обед была гречка
возвращаюсь к ней родимой
и вкусненько и сыто
мне тоже так кажеться
аааа.... в тренажерке, ну тогда конечно иначе немного
я тоже год ходила на тренажеры, потом перешла на групповые
Девочки а что за группа "вконтакте"? Можно посмотреть?
я тоже год ходила на тренажеры, потом перешла на групповые
Девочки а что за группа "вконтакте"? Можно посмотреть?
ну я хожу и туда и туда....тренажерка обычно после групповыхз у меня..поэтому там хоть 1.5 литра выдуй...кажеться мало 
да аскорбинкка такая круглыми большимы таблетками это вещь. нельзя мне ее покупать. иначе за пол часа всю упаковку съем
правильно-правильно, пить обязательно надо... просто организму хватает по несколько глотков через небольшой промежуток времени...... а бывают иногда такие, что за раз пол-литра выпивают а потом еще и еще... и в итоге полный живот и уже заниматься тяжко становится 
групповые ну сейчас 4 раза в неделю..пятница временами выпадает..и тренажерка пока 2 раза в неделю..потом дача закончиться и буду на фитнес 5 раз в неделю и в тренажерку 3 раза в неделю
вот это расписание! умничка!!!
умничка!!! ещё 100 сообщений и новый топик можно создавать