Анютка2105
veteran
ну я и так снизила до минимума объем потребления за раз))помойму всего 1 или 1.5 кулочка
Анютка2105
veteran
мне больше понравилось как про тортик написали - как поощрение
... как вы думаете если в течение дня это буду есть с интервалом: яблоко,персик и огурец в желудке "войну" не устроить...нормальное сочетание?всем привет
сочетание нормальное, только если с перерывом) фрукты всегда нужно есть отдельно от всего, т.к. они быстро перевариваются. но, думаю, если с овощами, то тоже нормально
economist
experienced
у меня депрессуха в жизни, однако я тут тоже ничего плохого и пессимистичного не пишуА я еще перестала заходить сюда по причине того,что здесь стало много негативуа. Я не о ругани между девочками говорю, а о жалобах и рассказах о негативе в жизни. Я захожу и начинается,одна с мужем поругалась, другая еще что-то , у третьей начальник козел и т.д. ,в основном жалобы на мужиков, я захожу,читаю,начинаю думать,какие же мужчины своооо, какая же жизнь дерьмо...Настроение портится,я закрываю марафон и еще долго его не открываю.дико извиняюсь, что я не по теме
... заходишь вся такая легкая, радостная,почитать своих любимых худеющих девочек, а тут такое....Жизнь г....усе..г....мужики..гг...у кого-то кто-то болеет...И настроение портится.
вчера было много времени, вот я и думала...
Лена, объясни мне где ты увидела негатив? серьёзно.
я вроде читаю все сообщения, не пропускаю...но вот обсуждение того, что жизнь г... и все мужики козлы не помню...
Здравствуйте, девочки!
Каждый день читаю марафон, и вот решила присоединиться
имя - Наталья
возраст - 28
рост - 160
вес - 65,5
желаемый вес - 50-52
Такая вот история: вот уже почти год назад как бросила курить, хоть на еду и не налегала и спортом занималась, но к сожалению все-таки поправилась более чем на 10кг и вот уже столько времени веду борьбу с этими злосчастными килограммами решила к вам записаться
Каждый день читаю марафон, и вот решила присоединиться
имя - Наталья
возраст - 28
рост - 160
вес - 65,5
желаемый вес - 50-52
Такая вот история: вот уже почти год назад как бросила курить, хоть на еду и не налегала и спортом занималась, но к сожалению все-таки поправилась более чем на 10кг и вот уже столько времени веду борьбу с этими злосчастными килограммами решила к вам записаться
economist
experienced
среди всех марафонов не нашла ни одного нормального объяснения почему от соли надо отказаться совсемя как то читала, что соли организму нужно всего 20 мг в день. а она ведь еще и в некоторых продуктах содержится, а мы еще практически всю пищу солим. я по ней не фанатею, поэтому иногда вобще не соленое ем
Сейчас читают
Фото-тема: А Вам слабо?
37929
91
ГОООООООООООООООООООЛ (часть 8)
252300
1000
Дискус + 66,67,69 дом
171584
1000
Добро пожаловать!
каким способом боремся?:)
каким способом боремся?:)
Спасибо!
Боремся всеми возможными способами:
я не ем после 18-00, основной рацион это овощи, мясо максимум раз в неделю, никакой колбасы и полуфабрикатов (очень люблю рыбу, так что вместо мяса мне самое оно), не ем хлеб, из сладостей только с утра с кофе одна конфетка - это то что касается питания. Плюс к этому у меня три раза в неделю фитнесс с посещение бани и водорослевые обертывания (правда в домашних условиях и делать я их начала недавно, еще только 2 раза сделала).
Вот вроде всё правильно делаю, но вес стоит на месте я в отчаяние уже начинаю впадать
Боремся всеми возможными способами:
я не ем после 18-00, основной рацион это овощи, мясо максимум раз в неделю, никакой колбасы и полуфабрикатов (очень люблю рыбу, так что вместо мяса мне самое оно), не ем хлеб, из сладостей только с утра с кофе одна конфетка - это то что касается питания. Плюс к этому у меня три раза в неделю фитнесс с посещение бани и водорослевые обертывания (правда в домашних условиях и делать я их начала недавно, еще только 2 раза сделала).
Вот вроде всё правильно делаю, но вес стоит на месте я в отчаяние уже начинаю впадать
Boltywkaaa
guru
вот что нашла про соль.
Всем известно, что организму требуются все нутриенты, но как избыток, так и недостаток необходимых химических веществ приносит вред. Человеческому организму требуется ежедневно 8–10 г поваренной соли – этого вполне достаточно, чтобы подсолить пищу. Превышение суточной нормы в два раза уже вредит здоровью, а в три раза – может вызвать и гипертоническую болезнь.
Продолжительное время без соли могут обходиться многие народы Севера, например чукчи или эскимосы. Но полностью отказываться от соли нельзя. Соль – это необходимый строительный материал для каждой клетки, поэтому ни один организм не может обходиться совсем без соли. Многие животные не могут выдержать бессолевой диеты, как, например, травоядные, которые постоянно ощущают нехватку соли и ищут ее повсюду (поэтому олени так любят солонцы). Легче переносят дефицит соли хищники.
Чтобы уяснить биологическое действие поваренной соли в организме, обратимся к известному физическому явлению – осмосу. Осмос – это перенос растворителя через полупроницаемую перегородку (мембрану), отделяющую раствор от чистого растворителя или раствора меньшей концентрации. Это явление обусловлено стремлением системы к выравниванию концентраций раствора по обе стороны мембраны. Осмос приводит к тому, что вода стремится разбавить содержимое клетки и устремляется в нее сквозь полупроницаемую клеточную мембрану. В результате давление в клетке повышается, она увеличивается в размерах и может лопнуть.
В живом организме за счет осморегуляции – специальных физико-химических и физиологических процессов – обеспечивается относительное постоянство осмотического давления внутренней среды (крови, лимфы, внутриклеточной жидкости). Организм избавляется как от излишней воды, так и от избытка солей (преимущественно хлористого натрия).
Посмотрим, как осмос влияет на жизнедеятельность организмов. Мелкие организмы, обитающие в водоемах, вполне можно уподобить мешочкам с солью. Вода стремится проникнуть в эти «мешочки», уменьшить концентрацию соли. Пресноводные простейшие могут пропустить некоторое количество воды внутрь своего организма, но у них есть специальные приспособления (сократительные вакуоли) для «откачивания» жидкости.
Лучше приспособлены к противодействию осмотическому давлению клетки растений – они окружены плотной целлюлозной оболочкой, которая предохраняет их от разбухания и разрушения. Осмотическое давление, обусловленное солевым растворам внутри клеток, как бы распирает клетку изнутри и не дает ей сморщиться.
Сложнее обстоит дело с клетками крови человека. Для нормального функционирования эритроциты должны иметь специальную двояковогнутую форму, что обеспечивается точным балансом давлений снаружи и изнутри клетки. Однако у эритроцитов нет плотной клеточной оболочки, поэтому если содержание солей и других растворимых компонентов в крови уменьшится, эритроциты раздуются и лопнут. Значит, необходимо поддерживать определенный состав крови, обеспечивающий нормальное осмотическое давление в клетках. Это и осуществляется с помощью хлорида натрия. Именно поэтому при больших кровопотерях в кровь вливают не воду, а физиологический раствор, содержание хлорида натрия в котором составляет 0,9%. Помимо осморегуляции хлорид натрия участвует в проведении нервного импульса. Он необходим также для работы некоторых ферментов, в частности, обеспечивающих нормальный солевой состав клеток.
Из всего количества потребляемой нами соли лишь небольшой процент всасывается в кровь. Вот почему полный отказ от потребления поваренной соли невозможен и гибелен для организма.
Всем известно, что организму требуются все нутриенты, но как избыток, так и недостаток необходимых химических веществ приносит вред. Человеческому организму требуется ежедневно 8–10 г поваренной соли – этого вполне достаточно, чтобы подсолить пищу. Превышение суточной нормы в два раза уже вредит здоровью, а в три раза – может вызвать и гипертоническую болезнь.
Продолжительное время без соли могут обходиться многие народы Севера, например чукчи или эскимосы. Но полностью отказываться от соли нельзя. Соль – это необходимый строительный материал для каждой клетки, поэтому ни один организм не может обходиться совсем без соли. Многие животные не могут выдержать бессолевой диеты, как, например, травоядные, которые постоянно ощущают нехватку соли и ищут ее повсюду (поэтому олени так любят солонцы). Легче переносят дефицит соли хищники.
Чтобы уяснить биологическое действие поваренной соли в организме, обратимся к известному физическому явлению – осмосу. Осмос – это перенос растворителя через полупроницаемую перегородку (мембрану), отделяющую раствор от чистого растворителя или раствора меньшей концентрации. Это явление обусловлено стремлением системы к выравниванию концентраций раствора по обе стороны мембраны. Осмос приводит к тому, что вода стремится разбавить содержимое клетки и устремляется в нее сквозь полупроницаемую клеточную мембрану. В результате давление в клетке повышается, она увеличивается в размерах и может лопнуть.
В живом организме за счет осморегуляции – специальных физико-химических и физиологических процессов – обеспечивается относительное постоянство осмотического давления внутренней среды (крови, лимфы, внутриклеточной жидкости). Организм избавляется как от излишней воды, так и от избытка солей (преимущественно хлористого натрия).
Посмотрим, как осмос влияет на жизнедеятельность организмов. Мелкие организмы, обитающие в водоемах, вполне можно уподобить мешочкам с солью. Вода стремится проникнуть в эти «мешочки», уменьшить концентрацию соли. Пресноводные простейшие могут пропустить некоторое количество воды внутрь своего организма, но у них есть специальные приспособления (сократительные вакуоли) для «откачивания» жидкости.
Лучше приспособлены к противодействию осмотическому давлению клетки растений – они окружены плотной целлюлозной оболочкой, которая предохраняет их от разбухания и разрушения. Осмотическое давление, обусловленное солевым растворам внутри клеток, как бы распирает клетку изнутри и не дает ей сморщиться.
Сложнее обстоит дело с клетками крови человека. Для нормального функционирования эритроциты должны иметь специальную двояковогнутую форму, что обеспечивается точным балансом давлений снаружи и изнутри клетки. Однако у эритроцитов нет плотной клеточной оболочки, поэтому если содержание солей и других растворимых компонентов в крови уменьшится, эритроциты раздуются и лопнут. Значит, необходимо поддерживать определенный состав крови, обеспечивающий нормальное осмотическое давление в клетках. Это и осуществляется с помощью хлорида натрия. Именно поэтому при больших кровопотерях в кровь вливают не воду, а физиологический раствор, содержание хлорида натрия в котором составляет 0,9%. Помимо осморегуляции хлорид натрия участвует в проведении нервного импульса. Он необходим также для работы некоторых ферментов, в частности, обеспечивающих нормальный солевой состав клеток.
Из всего количества потребляемой нами соли лишь небольшой процент всасывается в кровь. Вот почему полный отказ от потребления поваренной соли невозможен и гибелен для организма.
Boltywkaaa
guru
а как давно начали войну с лишними кг?
ого!! с таким подходом они должны не просто уходить..а убегать...
а гормональных сбоев не было?
или может организм просто боится отдавать лишние кг.
а гормональных сбоев не было?
или может организм просто боится отдавать лишние кг.
Я вечером найду примеры.
Я имею ввиду почти ежедневные рассказы о том,что поссорилась с мужем/любимым и т.д.
А от вас кстати,троих,негатива никогда нет, вы позитивные молодые девчонки.
Просто я заметила,что тут есть девочки,кторые весят 50 кг и путают Марафон с ЖФ, не худеют, а болталку устроили.
Есть такое ЖФ. Там рассказывают о мужьях, их родителях, чем вас они обидели и т.д. С однйо стороны вы--то пожаловались, вам полегчало. вас поддержали, но идите на ПФ или дозируйте.
Та же Анютка и Джими не засоряют эфир этими рассказами, вроде как все в курсе, но это не напрягает.
За Таню я только рада. Танюшка вообще молодчинка))))
Вообще все беременушки молодцы.
Кстати.я говорю не только от своего имени.
Девочки, да некоторые из вас не худеют тут,а поболтать хотят просто.
Настрой вообще не такой.
И многие сюда перестали ходить именно по этой причне.
Девочки.я 2 месяца собирала мнения вне марафона.
Хоть второй дубль заводи "Марафон для тех,кто реально худеет".
Люди поуходили на Харбор, Космо,Галю и т.д.
И не надо говорить "кому не нравится,тот пусть не ходит"!
И вообще, я сейчас разозлилась на Вас, такчто не отвечайте мне сейчас.
Я вечером на фитнес схожу,энергию выплесну,потом дома чаю с душничкой выпью, стану добрая и веселая, зайду, скажу "Ранетки вы,но я вас все равно люблю!"
Я сейчас как та собачка, покажи пальчик,она и кинется
Я имею ввиду почти ежедневные рассказы о том,что поссорилась с мужем/любимым и т.д.
А от вас кстати,троих,негатива никогда нет, вы позитивные молодые девчонки.
Просто я заметила,что тут есть девочки,кторые весят 50 кг и путают Марафон с ЖФ, не худеют, а болталку устроили.
Есть такое ЖФ. Там рассказывают о мужьях, их родителях, чем вас они обидели и т.д. С однйо стороны вы--то пожаловались, вам полегчало. вас поддержали, но идите на ПФ или дозируйте.
Та же Анютка и Джими не засоряют эфир этими рассказами, вроде как все в курсе, но это не напрягает.
За Таню я только рада. Танюшка вообще молодчинка))))
Вообще все беременушки молодцы.
Кстати.я говорю не только от своего имени.
Девочки, да некоторые из вас не худеют тут,а поболтать хотят просто.
Настрой вообще не такой.
И многие сюда перестали ходить именно по этой причне.
Девочки.я 2 месяца собирала мнения вне марафона.
Хоть второй дубль заводи "Марафон для тех,кто реально худеет".
Люди поуходили на Харбор, Космо,Галю и т.д.
И не надо говорить "кому не нравится,тот пусть не ходит"!
И вообще, я сейчас разозлилась на Вас, такчто не отвечайте мне сейчас.
Я вечером на фитнес схожу,энергию выплесну,потом дома чаю с душничкой выпью, стану добрая и веселая, зайду, скажу "Ранетки вы,но я вас все равно люблю!"
Я сейчас как та собачка, покажи пальчик,она и кинется
Анютка2105
veteran
просьба, отписаться по форме 1-го сообщения мне в личку
добро пожаловать
добро пожаловать
Luntik
member
вот как курить бросила, через три месяца поправилась и сразу же начала, т.е. получается с января - февраля - и ушло с этого времени всего 5 кг
за полгода уже неплохой результат.. галвное чтобы медленно, но верно уходили!!!
главное, что уходят! а про стопор веса.. аткое у всех бывает.. что организм застопоривается на опеределенном весе.. галвное руки не опускать.. а дальше стараться.. потом мозг поймет, что ничего страшного нет..хозяйка не хочет помереть от голода.. и начнет дальше отдавать
главное, что уходят! а про стопор веса.. аткое у всех бывает.. что организм застопоривается на опеределенном весе.. галвное руки не опускать.. а дальше стараться.. потом мозг поймет, что ничего страшного нет..хозяйка не хочет помереть от голода.. и начнет дальше отдавать
да в том-то и дело, раньше вообще проблем не было, достаточно было не кушать после 18 и всё, за неделю 3-4 кг уходило, даже без спорта..... а сейчас вот как-то так.
Мысли уже посещают сходить гормоны проверить, можт и правда организм без никотина сбился.
Мысли уже посещают сходить гормоны проверить, можт и правда организм без никотина сбился.
Boltywkaaa
guru
моё ИМХО
если я Вас правильно поняла, то получается, что в месяц Вы скидываете по 1 кг...
мне кажется это нормально. главное не опускать руки и поставленная цель будет обязательно достигнута!!!
ЗЫ за то, что бросили курить
ЗЫЫ я не видела, Настя, твой пост. но мысли совпадают
если я Вас правильно поняла, то получается, что в месяц Вы скидываете по 1 кг...
мне кажется это нормально. главное не опускать руки и поставленная цель будет обязательно достигнута!!!
ЗЫ за то, что бросили курить
ЗЫЫ я не видела, Настя, твой пост. но мысли совпадают
Luntik
member
да, я обязательно напишу, как с работы приду и измериюсь
ну так... тут много факторов может сказаться.. и возраст и наружение обмена веществ.. более замедленный.. у нас у всех в 18 лет все быстро сбегало
если есть подозрения на гормоныт..то можно и проверится.. лишним не будет.. но мне кажется..что вес в норме
просто надо дальше по этой же дороге идти..и все придет
если есть подозрения на гормоныт..то можно и проверится.. лишним не будет.. но мне кажется..что вес в норме
просто надо дальше по этой же дороге идти..и все придет
Гингема_25
activist
ну так 5 кг это ж тоже результат! А может стоит попробовать раздельное питание? Я более-менее придерживаюсь, мне помогает))
Rigick
Штучный экземпляр
ну так.... уже завсегдатые
Анютка2105
veteran
девочки, подскажите а на гармоны где проверяться?
что-то заинтересовалась я этим вопросом
что-то заинтересовалась я этим вопросом
Stasya22
experienced
Всем привет!
Завтрак:творог грушей в перемешку.Творожная масса своеобразная.
На обед будет кролик совощами
Завтрак:творог грушей в перемешку.Творожная масса своеобразная.
На обед будет кролик совощами
Boltywkaaa
guru
в ЖК я сдавала когда-то давно. правда никакого лечения не назначили, просто поставили перед фактом
Megumi
old hamster
меня гинеколог-эндокринолог посылал, когда я пришла и сказала - чувствую фигня со мной творится. делала в лаборатории медакадемии (не знаю работает ли еще), сдала - все вроде норм.
Luntik
member
даже не в месяц, а как-то получилось ЗА месяц - вес стоял, стоял, потом бах и сразу на 5 кг меньше стала - это конечно мне стимула придало дальше держаться
теперь вот на Форуме буду стараться
Гингема_25
Я тоже стараюсь принципов раздельного питания придерживаться)))
теперь вот на Форуме буду стараться
Гингема_25
Я тоже стараюсь принципов раздельного питания придерживаться)))
Boltywkaaa
guru
нпп
знающие, ответьте мне - а если с анализами что-то не то, то назначают горомны? (простите за каламбур )
знающие, ответьте мне - а если с анализами что-то не то, то назначают горомны? (простите за каламбур )
Boltywkaaa
guru
а что было такого в тот месяц? может стресс-нервы? или наоборот любовь-морковь?
Luntik
member
вот! точно! я даже не подумала проанализироватья увеличила физ.нагрузку, стала ходить три-четыре раза в неделю
Lina_Vasilina
member
Девочки, а я похудела на 1 кг!!! Прям точно преточно. вчера взвешивалась - думала мало ли, сегодня опять взвесилась)). Каждый день по парку круги нарезаю - я час бегаю с отдыхом, и час просто гуляю. а еще ни одной конфетки я не съела....
Девочки, привет! На завтрак были 2 слайса с кусочками помидора и огурца. Решила не заморачиваться на том, что вес встал, неделю вообще взвешиваться не буду. Кстати, он встал как только весы электронные появились
Сейчас на роликах кататься поеду!
Про витаминки. Раньше тоже Компливит пила, результат как мне кажется небольшой, но был. Сейчас перешла на Мерц бьюти и это я вам скажу вообще
Сейчас на роликах кататься поеду!
Про витаминки. Раньше тоже Компливит пила, результат как мне кажется небольшой, но был. Сейчас перешла на Мерц бьюти и это я вам скажу вообще
Boltywkaaa
guru
вот и первый плюс пребывания тут - подсказки
а сейчас сколько вы раз в неделю ходите на треньки?
а сейчас сколько вы раз в неделю ходите на треньки?
Lina_Vasilina
member
Да , я тоже Мерц Бьюти пила. Для волос и ногтей - там так написано. Результат хороший был, причем мне эти витамины врач прописывала.
Megumi
old hamster
я тоже мерц пила, резульатата особо не заметила, а компливит - прям сразу. вот такие у всех особенности организма
Boltywkaaa
guru
надо бы мне тоже начать пить витаминки а то я так до отпуска не доживу, еле живая хожу и торможу ого-го как!
Luntik
member
это точно, одна голова хорошо, а целый марофон - еще лучше сейчас 3, иногда 4... в общем как получается со временем... до отпуска пока так, а после уже наверное каждый день ходить придется тогда 5 будет!!!
Boltywkaaa
guru
главное не переусердствуйте и не переоценивайте свои возможности.
был у меня такой период, я была дико жадная до тренировок ходила каждый день, хватала гантели потяжелее да бодибар поувесистей, а на групповых как-то мало кто из тренеров за этим следит...итог был не оч хороший
был у меня такой период, я была дико жадная до тренировок ходила каждый день, хватала гантели потяжелее да бодибар поувесистей, а на групповых как-то мало кто из тренеров за этим следит...итог был не оч хороший
Stasya22
experienced
Посмотрела на Лену вконтакте.....Ну офигенский результат.Ленок,умочка!!!!
Luntik
member
ну тоже верно, все хорошо в меру...
пока мне это в удовольствие, после сидячей работы сходить попрыгать, потанцевать, в баньке посидетьой скорей бы вечер
пока мне это в удовольствие, после сидячей работы сходить попрыгать, потанцевать, в баньке посидетьой скорей бы вечер
Анютка2105
veteran
Обед - сарат из помирод и огурцов и 4 полкартошенки
итак..я представляю свой рацион сейчас
- завтрак(надо что-то придумать..или отруби, или хлопья или кашку...)
- обед - салатик помидорно-огурцовый и плюс еще что-нибудь а может лучше и вообще ничего...
- перекус - яблоко зеленое часика в 4-5
- ужин - фитнес
итак..я представляю свой рацион сейчас
- завтрак(надо что-то придумать..или отруби, или хлопья или кашку...)
- обед - салатик помидорно-огурцовый и плюс еще что-нибудь а может лучше и вообще ничего...
- перекус - яблоко зеленое часика в 4-5
- ужин - фитнес
Stasya22
experienced
Анюта,что за ужасный рацион ты себе придумала?
Попрбуй на завтрак творожок с каким-нибудь фруктом.мне нравится.
Попрбуй на завтрак творожок с каким-нибудь фруктом.мне нравится.
Boltywkaaa
guru
нпп
всем привет от Танюшки, она на сохранении в больничке
всем привет от Танюшки, она на сохранении в больничке
Анютка2105
veteran
Олеся, кстати про хот айрон на сегодня..сказали что места заняты..но чтобы я подошла все равно..вдруг место будет кто-то не придет
Анютка2105
veteran
фрукты я обычно вечером или до или после тренеровки)))
а мясо в обед))я же написала салатик и еще что-нибудь....я без мяса больше двух дней жить не могу
а мясо в обед))я же написала салатик и еще что-нибудь....я без мяса больше двух дней жить не могу
ТОП 5
1
2
4