Марафон стройности - 72
есть такое "устаревшее" мнение. кушать просто нужно ПОЛЕЗНОЕ немного!
я где то слышала, что не стоит кушать позже, чем за 4 часа до снасмотря ,что КУШАТЬ..я за 2 час выпиваю кефир и счастлива...большой перерыв в еде--плохо!! а засыпать с чувством голода--
Всем привет!
Мой вчерашний разгрузочный день разгрузил меня на 1,2 кг.
Зато сегодня уже съела 4 сушки и 2 конфеты
Ладно, на ужин будет кефир с отрубями и черносливом (подсела я на эту смесь).
Подъем на 12 этаж пешком как-то не идет. У нас проход на лестницу через балкон, никто там сроду не ходит, поэтому на ней холодно, мрачно и одиноко)) Мне уж очень некомфортно так 12 этажей шагать. Может когда потеплеет возобновлю.
Мой вчерашний разгрузочный день разгрузил меня на 1,2 кг.
Зато сегодня уже съела 4 сушки и 2 конфеты
Ладно, на ужин будет кефир с отрубями и черносливом (подсела я на эту смесь).
Подъем на 12 этаж пешком как-то не идет. У нас проход на лестницу через балкон, никто там сроду не ходит, поэтому на ней холодно, мрачно и одиноко)) Мне уж очень некомфортно так 12 этажей шагать. Может когда потеплеет возобновлю.
, у меня такая же система-только на лестнице мало того, что холодно и скользко еще и темно и нагажено 
.А так- с удовольствием бы на 10 этаж ходила.Обед- салат из морковки с яблоком и медом, паста с куирцей. Через час пригласили на кофе с пирожным
отказать не могла, но вмсето пирожного взяла правильный десерт- яблоко с корицей, курагой, черносливом в паровой корзинке 
Отруби сейчас продают во всех сетевых магазинах и в аптеках.Бывают пшеничные, ржаные и овсяные, россыпью и спрессованные в "какашки" 
.Цикорий начинала пить- плевалась, потом втянулась -сначала с молоком, сейчас могу и так...Лучше на вкус- жидкий в баночках, например с шиповником(есть в быстрономах точно)
.Цикорий начинала пить- плевалась, потом втянулась -сначала с молоком, сейчас могу и так...Лучше на вкус- жидкий в баночках, например с шиповником(есть в быстрономах точно)Вот я и хочу узнать какая польза с него? (цикорий)
Все, пойду в магаз сегодня куплю. 
Можете какой нибудь посоветовать самый вкусный?Или они все одинаковые?
Можете какой нибудь посоветовать самый вкусный?Или они все одинаковые?Привет! Чем разгружалась? А япривыкла к цикорию-меня тоже от него тошнило дело времяни-привыкнешь!
А япривыкла к цикорию-меня тоже от него тошнило дело времяни-привыкнешь!В аптеках есть отруби, практически во всех! Вы извините, меня, что я нагрубила! 
Привет,стремящиеся-к-идеалу
Отруби "какашками"(Лена заразила
) в ярких зеленых и оранжевых упаковках точно есть в Ленте на Димитровском и в Горожанках(правда,не во всех), а мелкие овсяные-в невзрачных прозрачных пакетиках-в Холидеях и опять же в некоторых Горожанках.
В Тонусе вчера была засада-признавайтесь,это вы все были?ВСЕ столы были заняты,не говоря уже об остальном.Пыталась народ пересчитать,три раза сбилась,оставила эту затею.Все же пробилась на столы и на пресс.Ручки-ножки болят
Завтрак мюсли-молоко,обед-долма,в перекусы 1 зефирка и несколько грецких орешков.Ужин-пара драников(не надо ругаться-там отрубей больше,чем картошки) и чуть позже будет кефир и отрубями.
И пью-пью-пью.Я аквариум опять.
Отруби "какашками"(Лена заразила
) в ярких зеленых и оранжевых упаковках точно есть в Ленте на Димитровском и в Горожанках(правда,не во всех), а мелкие овсяные-в невзрачных прозрачных пакетиках-в Холидеях и опять же в некоторых Горожанках.В Тонусе вчера была засада-признавайтесь,это вы все были?ВСЕ столы были заняты,не говоря уже об остальном.Пыталась народ пересчитать,три раза сбилась,оставила эту затею.Все же пробилась на столы и на пресс.Ручки-ножки болят
Завтрак мюсли-молоко,обед-долма,в перекусы 1 зефирка и несколько грецких орешков.Ужин-пара драников(не надо ругаться-там отрубей больше,чем картошки) и чуть позже будет кефир и отрубями.
И пью-пью-пью.Я аквариум опять.
нифигасоби..разгрузка у тебя прошла..такого я здесь отвеса за день не помню.
про цикорий..мне сухой ну совсем ни как..а вот жидкий..при том,что он разных производителей--баночка пузатая--это лучше,чем как в АШАНЕ..я покупала разный,сначало с шиповником..а ща ю т к сладкое не ем..беру со стивией..вобщем надо искать свой вкус..он не хорошо,на вечер голод глушит..вот как ща
но я только с МОЛОКОМ!!
ужин-бульон кур с яйцом и отрубями..ща цикорий..на ночь кефир..
про цикорий..мне сухой ну совсем ни как..а вот жидкий..при том,что он разных производителей--баночка пузатая--это лучше,чем как в АШАНЕ..я покупала разный,сначало с шиповником..а ща ю т к сладкое не ем..беру со стивией..вобщем надо искать свой вкус..он не хорошо,на вечер голод глушит..вот как ща
но я только с МОЛОКОМ!!
ужин-бульон кур с яйцом и отрубями..ща цикорий..на ночь кефир..
На ужин уха, вместо картошки там гречка. Наверное еще сьем грейпфрут. Без кефира, надоел, почти. И вода.
Что посмотреть из новых фильмов? Ниче не вижу, а надо отвлечься от еды
Что посмотреть из новых фильмов? Ниче не вижу, а надо отвлечься от еды
ДОброе утро!
ЗАвтрак- кашка геркулес на молоке с черносливом.
Перекусы=яблоко и грейпфрут.
Обед-рис и креветки.
Ужин-кефир.
Все отличной пятницы!! Ура, выхиииии наступают! Еду на Танай. Наконец то я встану на лыжи за зиму первый раз))
А...и всех с последним месяцем зимыЕхуууу
Альбин , вот ...П9)))
ЗАвтрак- кашка геркулес на молоке с черносливом.
Перекусы=яблоко и грейпфрут.
Обед-рис и креветки.
Ужин-кефир.
Все отличной пятницы!! Ура, выхиииии наступают! Еду на Танай. Наконец то я встану на лыжи за зиму первый раз))
А...и всех с последним месяцем зимыЕхуууу
Альбин , вот ...П9)))
С пятницей, стройняшечки!
Вчера на ужин- добралась таки в тонус- столы и ролик(пресс занят был до 22 часов ).Тоже заметила, что народу прибыло 
Потом немного ряженка с черносливом и отрубями.Утром на весы забыла прыгнуть, но отвес даже ко вчерашнему после разгрузочному должен быть по любому, т.к. вчера вечером был меньше, чем утром. Завтрак- 1 яйцо(уже вместо 2-х обычно) с перцем болг и кофе.Перекусы- 1 грейпфрут, но очень большой, может еще миндаль.
Вчера на ужин- добралась таки в тонус- столы и ролик(пресс занят был до 22 часов
).Тоже заметила, что народу прибыло Потом немного ряженка с черносливом и отрубями.Утром на весы забыла прыгнуть, но отвес даже ко вчерашнему после разгрузочному должен быть по любому, т.к. вчера вечером был меньше, чем утром. Завтрак- 1 яйцо(уже вместо 2-х обычно) с перцем болг и кофе.Перекусы- 1 грейпфрут, но очень большой, может еще миндаль.ЖЕНЯ..УДАЧИ НА ЛЫЖАХ И УРА!!КОРОТКИЙ МЕС..А ТАМ ВЕСНА 
не увлекайся креветками холестерин
попытка прирять контрс душ провалилась..тока я встава внанну..это не моё!!уж лучше я кефир с лимоном и корцей буду пить,что б разогнать обменку. ну холодно мне
зпатрк-вар. яйцо и кофе с молокм и пластик адыг сыра..
надень салат из кв капусты с кусоком рыбы.. перекус-кефир с отрубями..а ужин--ПИКУЛИ!!
надо ещё фарша прикупить...н и вода-вода..уже литр точняк выпила..утро то раннее получилось..
на выхи планов громадьё!!!
не увлекайся креветками
холестерин попытка прирять контрс душ провалилась..тока я встава внанну..это не моё!!уж лучше я кефир с лимоном и корцей буду пить,что б разогнать обменку. ну холодно мне
зпатрк-вар. яйцо и кофе с молокм и пластик адыг сыра..
надень салат из кв капусты с кусоком рыбы.. перекус-кефир с отрубями..а ужин--ПИКУЛИ!!
надо ещё фарша прикупить...н и вода-вода..уже литр точняк выпила..утро то раннее получилось..на выхи планов громадьё!!!
Привет, красотки!У меня прям утренний рацион-сначала завтрак, потом комп... 
Завтрак-творог со снежком+кофе с молоком+кусочек отрубного хлеба!Обед-суп-лапша на куре+салат со св обощей!Купила новый обруч с более ядерными шипами-пошла...мазохировать 
больно, но млииин, результативно!
Завтрак-творог со снежком+кофе с молоком+кусочек отрубного хлеба!Обед-суп-лапша на куре+салат со св обощей!Купила новый обруч с более ядерными шипами-пошла...мазохировать больно, но млииин, результативно!Жень, привет! Я в понедельник еще заеду в нашу защиту прав потребителей- у меня там есть знакомая...выясним там, как решаются такие вопросы по спортивным клубам! Ну не может же быть такого-что меня развели, как лоха...это просто две не сопоставимые вещи Я и ЛОХ 
Купила новый обруч с более ядерными шипами-пошла...мазохировать больно, но млииин, результативно!
А У МЕНЯ КРОМЕ БОЛИ В ПОЧКАХ он НИЧЕГ НЕ ДАЁТ!!стоит такй красивый--жёлтенький!!он не тяжёлый..но всё равно мне не идёт 
девочки,всем приветки!
у меня утром была пятиминутка, зарядка
хочу оставить..на каждый день..раз шагать по лестницам забываю
больно, но млииин, результативно!А У МЕНЯ КРОМЕ БОЛИ В ПОЧКАХ он НИЧЕГ НЕ ДАЁТ!!
стоит такй красивый--жёлтенький!!он не тяжёлый..но всё равно мне не идёт девочки,всем приветки!
у меня утром была пятиминутка, зарядка
хочу оставить..на каждый день..раз шагать по лестницам забываю
Почки не больно, но весь живот в кровавых подтеках будто меня били!
будто меня били!Всем доброе утро*))) А я не могу крутить обруч, мне больно ребра и тазобедренные кости прям даже не знаю, может просто привкнуть надо... 
прям даже не знаю, может просто привкнуть надо... Вчера так и не попала в магаз)))Может это и к лучшему) Когда захожу, срузу все охота скупить)))Решила сегодня сос списком пойти, благо денег совсем мало, а з/п только во вторник, так что не разгуляешься)))Сегодня зайду в аптеку и куплю отруби и цикорий. Вчера жарила котлеты в первый раз)-запах прикольный...я сдержалась, а так хотелось котлетки с горячим чайком и хлебушком))) Перебивалась водой и криспами)
С утра отвесик 1 кг)
металл. лучше..а пласт лёгкий..трудно учиться на таком..он слетает
уже был перекус-вот,что занчит раньше встать..уже б и пообедать
уже был перекус-вот,что занчит раньше встать..уже б и пообедать
Сходила на обед в армянскую кафешку- салат из овощей(молодцы они- майонез ложкой с краю положен, я и не стала его мешать) и еще дурум кажется заказала не глядя- оказалось фарш с овощами в лаваше , но самое страшное- это их хлеб- такой вкууусныыый , съела кусок 
, съела кусок о капуста..это мням..у меня домашняя..моя 
прямо с яйцом это нечто!
чёт как то ветренно на улице..и пятница долго длится я уже всю работу сработала..в тонус хочу
прямо с яйцом это нечто!чёт как то ветренно на улице..и пятница долго длится
я уже всю работу сработала..в тонус хочу Съела две печеньки овсяные с зеленым чаем...Эххх...
пятница вечер- все пьют пиво
да-да... а еще я такой вкусняшки наготовила.кое-как удержалась от минитарелочки
А мы с мужем разыграли бутылочку Lambrusco
Всем привет
Сегодня такую вкуснотищу ела на обед, думала язык проглочу. Давно такого не было
Вы мне сейчас не поверите, это были морковные котлеты с курагой, топпинги липовый мед и сметана.
Завтрак был хлеб с сыром и помидоркой. Ужин творожок и вредняшка одна. Зря, но съела мало. Посмотрим что там с весом будет
Завтра: завтрак суп из сайры
вот такие мы странные, обед творог, ужин пока не знаю, но ем не дома. Мясо-овощи скорее всего.
Сегодня такую вкуснотищу ела на обед, думала язык проглочу. Давно такого не было
Вы мне сейчас не поверите, это были морковные котлеты с курагой, топпинги липовый мед и сметана.
Завтрак был хлеб с сыром и помидоркой. Ужин творожок и вредняшка одна. Зря, но съела мало. Посмотрим что там с весом будет
Завтра: завтрак суп из сайры
вот такие мы странные, обед творог, ужин пока не знаю, но ем не дома. Мясо-овощи скорее всего.Маша, рецепт есть чудо-котлеток?
У меня на ужин- бокал вина, слбосоленый омуль и свекла с чесноком , между приемами блюд- перерыв час-полтора.Завтрак- кофе и неправильный маасдам с неправильным белым хлебом.Обед- овощи с фаршем.На ужин салат из креветок, авокадо.
Девочки, всем хороших выходных!
У меня на ужин- бокал вина, слбосоленый омуль и свекла с чесноком
, между приемами блюд- перерыв час-полтора.Завтрак- кофе и неправильный маасдам с неправильным белым хлебом.Обед- овощи с фаршем.На ужин салат из креветок, авокадо.Девочки, всем хороших выходных!
Маша, рецепт есть чудо-котлеток?
У меня на ужин- бокал вина, слбосоленый омуль и свекла с чесноком
Девочки, всем хороших выходных!
и у меня завтрак получился совсем не пра вообще не понятно..не смогла договориться ссобой и проглотила 2 сосиски боварские запила зел чаем и такая ДОВОЛЬНАЯ обед-скумбрия в духовке..полдгник-города,ашан!
ужин--чО куплю..навернео молочка..
нку это планы..а вчера я дл сомой ночи была молодец..в гостях выпила только зел чай и 1 пластик сервилата..зато сладостей было 
хм.. интересно. квашеную капусту и туда яйцо? надо попробовать. Съедобно? Неплохая закуска на ужин так то..))
можно и так, но я просто ем яйцо и типа салат из капусты..мне очень =очень вкусно!!!я в капусту люблю св зелень-токае сочетание
Нет я в их в кафе ела. Полагаю что надо попробовать сделать как обычные, секрет в кураге и меде по-моему. Надо еще раз на след неделе сходить попробовать кто еще если хочет - рекомендую мне там еще салат из телятины нравится со свеклой.
я в их в кафе ела. Полагаю что надо попробовать сделать как обычные, секрет в кураге и меде по-моему. Надо еще раз на след неделе сходить попробовать кто еще если хочет - рекомендую мне там еще салат из телятины нравится со свеклой.Всем привет!
Вчера нарушайка-вечером бутылочка пива и жареная икра сазанячья
Зато сегодня на завтрак творог с ананасом и кофе. На обед будет уха. А еще себе устроила спа-скраб, потом обертывание, потом крем и на морду масочку Пока никто не видит-муж в командировке 
Вчера нарушайка-вечером бутылочка пива и жареная икра сазанячья
Зато сегодня на завтрак творог с ананасом и кофе. На обед будет уха. А еще себе устроила спа-скраб, потом обертывание, потом крем и на морду масочку
Пока никто не видит-муж в командировке Сходила в тонус-столы, ролик, прессо.Свет, вот меня после тонуса на еду наоборот -не тянет, после совершенно спокойно 2 часа шла до дома через магазины(настроение после тренировки отличное, погода супер) купила брюки
. Сначала думала-скину 2-3 кг, потом за обновками, но сегодня прям в хорошем настроении( мышцы после перерыва вспомнили нагрузку и довольные) и решила не откладывать.