Марафон стройности - 73
ЛЕН.свершилось??я чёт пропустила..
сегодня утром я первый раз была благодарна своему весы--иначе снесло б ..у нас пурга..
ща вроде солнце хоть вышло..всех с первым днём весны 
и это..я к цели не дошла..по весовой категории
теперя цель до 1 мая уйти в минус хотя б 2 кг!капец,как сложно мне их терять
завтрак -кофк с молокм яйцо и 5 миндалек..на день творог 2%+ряженка...ужин-кур котлетки с кв капустой и отрубями в духовке..на сон кефир с имбирём..и вот спрашивается КАКОГО ....эти кг со мной??
сегодня утром я первый раз была благодарна своему весы--иначе снесло б ..у нас пурга..
ща вроде солнце хоть вышло..всех с первым днём весны и это..я к цели не дошла..по весовой категориитеперя цель до 1 мая уйти в минус хотя б 2 кг!капец,как сложно мне их терять
завтрак -кофк с молокм яйцо и 5 миндалек..на день творог 2%+ряженка...ужин-кур котлетки с кв капустой и отрубями в духовке..на сон кефир с имбирём..и вот спрашивается КАКОГО ....эти кг со мной??
После долгой и тяжелой болезни..
помятая и отекшая
я снова с вами
и всем привет
В питании образовались несколько странные перекосы в сторону цитрусовых и непонятных напитков,ну да пока восстанавливаюсь,думаю,можно.
Завтрак:три ложки смеси чернослив-курага-гр.орехи-лимон,чай с лимоном.
Перекус:сбор травы от кашля,2 куска сыра.
Обед:питьевой йогурт,2мандарины,яблоко.
Дальше не знаю.
Лена,поздравляю с защитой
Свет,может тебе больше есть или рацион сменить?Почему ты ешь творог,а организм думает,что это тортики с кремом?
помятая и отекшая
я снова с вами
и всем привет
В питании образовались несколько странные перекосы в сторону цитрусовых и непонятных напитков,ну да пока восстанавливаюсь,думаю,можно.
Завтрак:три ложки смеси чернослив-курага-гр.орехи-лимон,чай с лимоном.
Перекус:сбор травы от кашля,2 куска сыра.
Обед:питьевой йогурт,2мандарины,яблоко.
Дальше не знаю.
Лена,поздравляю с защитой
Свет,может тебе больше есть или рацион сменить?Почему ты ешь творог,а организм думает,что это тортики с кремом?
ЖЕНЬ.У МЕНЯ ПО КАЛОРИЯМ УЖИН НЕ СКОКА НЕ БОЛЬШЕ,ЧЕМ ОБЕД...творог на ужин не лезет!! я догадываюсь, в чём дело..буду наблюдать 
потом вам напишу...
ща пробежалась по солнышку, настроенник
прикупила блузку..скрывает все складочки 
я почти счастлив!!
не забываем прить-пить..и ..посоветуйте хорошую комедию в кинотеатре..тока НАШУрашу..не люблю переводы слушать
потом вам напишу...ща пробежалась по солнышку, настроенник
прикупила блузку..скрывает все складочки я почти счастлив!!
не забываем прить-пить..и ..посоветуйте хорошую комедию в кинотеатре..тока НАШУрашу..не люблю переводы слушать
Свет,может тебе больше есть или рацион сменить?Почему ты ешь творог,а организм думает,что это тортики с кремом?
организьма моя тогда 
организьма моя тогда Привет всем! Всех с весной
Кефир это хорошоо, но где то читала что много его тоже нельзя, что то он там со слизями нехорошо делает.. Надо поискать..
У меня завтрак манго с йогуртом, обед будет тоже йогурт с мюсли и ягодой, ужин курица. Хотела в терияки сделать, но сегодня уже подумала, что он наверное сильно соленый. Сделаю просто с чесноком.
Я вообще как соль меньше стала кушать, так теперь все соленое кажется. На прошлой неделе когда сушами баловалась, соевый соус есть не смогла - разбавила больше чем на половину с водой
Ну и вода вода. 3 кружки уже на столе стоят. Как бэ намекают
Кефир это хорошоо, но где то читала что много его тоже нельзя, что то он там со слизями нехорошо делает.. Надо поискать..
У меня завтрак манго с йогуртом, обед будет тоже йогурт с мюсли и ягодой, ужин курица. Хотела в терияки сделать, но сегодня уже подумала, что он наверное сильно соленый. Сделаю просто с чесноком.
Я вообще как соль меньше стала кушать, так теперь все соленое кажется. На прошлой неделе когда сушами баловалась, соевый соус есть не смогла - разбавила больше чем на половину с водой
Ну и вода вода. 3 кружки уже на столе стоят. Как бэ намекают
Ты их составляешь вместо того чтоб пить?
Свет, я тоже пробежалась по солнцу-ветру, но настроенник от этого только
обед- салат из кальмаров с перцем и омлет , перкус будет мед( полчайной ложки)
Свет, я тоже пробежалась по солнцу-ветру, но настроенник от этого только
(может правда не от пробежки, а от некоторых докторов, для которых главное деньги взять) Ленааа 
, это не про сердечных докотров
, это не про сердечных докотров тык это..мы ж тут за объёмы в ОДИН стакан еды...я вчером выпивала раньше гр 300 потом 250 ща уже 150!! меняю кружки и 1 ст л ов отрубей. и чуток имбиря сухого!!а вот с корицей мне может не ту покупаю..
хочу уже свалить в тонус..но..едет кандидат
и 1 ст л ов отрубей. и чуток имбиря сухого!!а вот с корицей мне может не ту покупаю.. хочу уже свалить в тонус..но..едет кандидат
Это я себе наливаю и забываю, пока до стола от кулера дойду какое нибудь дело нарисуется Но когда они вот так стоят, я то с одной попью то с другой, так и набирается потихонечку 2 литра
Но когда они вот так стоят, я то с одной попью то с другой, так и набирается потихонечку 2 литраа ты считаешь что в моих кур котелтиках из духовки с кв. капустой ЗАПРЕЩЁННЫЕ КАЛОРИИ? я 1 шт позволяю..и всё чаще рыба...я не пишу..но жиром я не пользуюсь..т е всё в собст соку типа...углеводы вечером тока в овощах..мне кажется ВРЕДНОГО в моём ужине НИЧЕГО!!
я приехала и сделлаа салат-щётку т к. может от этого и весы не радуют..хотя завтра контр взвешивание...
я приехала и сделлаа салат-щётку т к. может от этого и весы не радуют..хотя завтра контр взвешивание...
но я и не набираю по 10 кг!!
Я ВРОДЕ ХУДЕЮ..ТОКА НЕ ТАК БЫСТРО КАК МНЕ ХОЧЕТСЯ..
сегодня в тонусе считала==обед -200гр творога 2% это почти 210 кал..+450 гр ряженки это ещё+250! куда ещё большн то??жрать в обед..
на вечер фарш кур гр 50+кв капуста+салат щётка от силы кал 350 ну и где тут ОСНОВНЫЕ..
не..ЖЕКА,эт возраст..что б его и АИТ!!
Я ВРОДЕ ХУДЕЮ..ТОКА НЕ ТАК БЫСТРО КАК МНЕ ХОЧЕТСЯ.. сегодня в тонусе считала==обед -200гр творога 2% это почти 210 кал..+450 гр ряженки это ещё+250! куда ещё большн то??жрать в обед..
на вечер фарш кур гр 50+кв капуста+салат щётка от силы кал 350 ну и где тут ОСНОВНЫЕ..
не..ЖЕКА,эт возраст..что б его и АИТ!!
утром увидела отвес на вчера 300 гр!но к ДРУГУ ещё не ходила!! 
ЖЕНЬ..я постараюсь на эту неделю УБРАТЬ ТВОРОГ..хотя мне будет не легко..т к он утоляет голод,пишут,что он может ТОРМОЗИТЬ.. к пихают чО попало туда,илькак вариант..буду только варить свой..ну и клетчатки добавлю..а то так
УТРО ДОБРОЕ!не выспалась
пью кофе ..зёрна закончились..поэтому растворимый...на день грудку замочила в кефире.а на утро сыр..ужин-не знаю ..вода-вода...дома полно зефира и т д..как хочется всех побить
ЖЕНЬ..я постараюсь на эту неделю УБРАТЬ ТВОРОГ..хотя мне будет не легко..т к он утоляет голод,пишут,что он может ТОРМОЗИТЬ.. к пихают чО попало туда,илькак вариант..буду только варить свой..ну и клетчатки добавлю..а то так
УТРО ДОБРОЕ!не выспалась
пью кофе ..зёрна закончились..поэтому растворимый...на день грудку замочила в кефире.а на утро сыр..ужин-не знаю
..вода-вода...дома полно зефира и т д..как хочется всех побить и тебе доброе утро!
на завтрак кашка, на обед не знаю..работать-работь-работать
на завтрак кашка, на обед не знаю..работать-работь-работать
да я как-то привыкла вместе с дочкой завтракать. зато сыта до 12 без перекусов и прочего
они все же полезные, а вес и так у меня уходит, поэтому решила завтракать
но я варю 50 на 50 (вода, молоко) иногда сыр добавляю.
они все же полезные, а вес и так у меня уходит, поэтому решила завтракать
но я варю 50 на 50 (вода, молоко) иногда сыр добавляю.
сегодня по-стараюясь \прямо всё-всё писать сюда...на завтрак был: сыр гол гр 30,10 миндалек и зел чай с молоком..ну и кофе,что б проснуться..пошла гениралиь о! и пол грейп...!!! и на это по углеводам на сегодня всё!!!
.на завтрак был: сыр гол гр 30,10 миндалек и зел чай с молоком..ну и кофе,что б проснуться..пошла гениралиь о! и пол грейп...!!! и на это по углеводам на сегодня всё!!! там 10 орешков, там кусочек сала-а чу я не худею
Всем привет!=)
Завтрак- яичница из 1 яиц + пол помидорки и лук. Такая запеканка вышла. Вес без масла. Цикорий с молоком.
Перекус будет кефир и яблоко. Обед- творог с меом.
Ужин- суши
НА весах ура ура прям ваще. Жду вторника для замеров
Всем привет!=)
Завтрак- яичница из 1 яиц + пол помидорки и лук. Такая запеканка вышла. Вес без масла. Цикорий с молоком.
Перекус будет кефир и яблоко. Обед- творог с меом.
Ужин- суши
НА весах ура ура прям ваще. Жду вторника для замеров
там 10 орешков, там кусочек сала-а чу я не худею
ЩА!!
у меня на ужин-рыбка=корюшка
2.Нарушение соотношения жиров и углеводов: основную массу энергии организм получает из жиров‚ но... легче всего ее добывает из углеводов - если в рационе мало «правильных» источников энергии‚ организм обязательно включит режим строгой экономии.
3. Недостаток незаменимых веществ (витаминов‚ аминокислот‚ минералов‚ микроэлементов‚ полиненасыщенных жирных кислот омега-3) железно тормозит обменные процессы в организме.--это про ТО..почему наступает ПЛАТО...похоже пункт 2..у меня
наджо больше есть пра углей??так??
3. Недостаток незаменимых веществ (витаминов‚ аминокислот‚ минералов‚ микроэлементов‚ полиненасыщенных жирных кислот омега-3) железно тормозит обменные процессы в организме.--это про ТО..почему наступает ПЛАТО...похоже пункт 2..у меня
наджо больше есть пра углей??так??Улыбайся!
Помни: хорошее настроение‚ уверенность в себе и желание достичь нужного результата - и у жира не будет никаких видов на ПМЖ на твоем теле‚ а значит‚ никакие синдромы и эффекты не помешают тебе обрести долгожданную стройную фигурку!
это нам НАДО!!
солнце--я гулять с улыбкой!!
Помни: хорошее настроение‚ уверенность в себе и желание достичь нужного результата - и у жира не будет никаких видов на ПМЖ на твоем теле‚ а значит‚ никакие синдромы и эффекты не помешают тебе обрести долгожданную стройную фигурку!
это нам НАДО!!
солнце--я гулять с улыбкой!!
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=15786 кому не лень..очень хорошая очист программа на 3 дня ..
и чаго это я тут одна??
и чаго это я тут одна??
я заварила имбирь с лимоном..и уже
ЖЕНЬ, я опять сделала салат-щётку..к куре 
Девочки, привет! Блин, у нас вторая волна ОРЗ-доча опять заболела-38,6 температура, ппц-это когданить кончится или нет? Я сегодня пекла на завтрак творожную запеканку с ряженкой вместо яиц, и с яблоками-посыпала корицей-получилось оч вкусно!На обед-стряпаю жульен!
Я сегодня пекла на завтрак творожную запеканку с ряженкой вместо яиц, и с яблоками-посыпала корицей-получилось оч вкусно!На обед-стряпаю жульен!250 творога, 0, 5 стакана ряженки, 5 ложек-клетчатки, щепотка соли, ванилину грамульку-дольками яблоки на на протвень-выливай полученную массу-на верх опять яблочки...на 30 минут в духовку! Все!Слопали с дочурой за один присест!Крицей еще сверку окропила!
Крицей еще сверку окропила!яиц точно не надо??
я угулялась...по дороге купила сапоги молочного цвета..скидка 50%%
пью имбирь-штормит меня второрой день!!
завтра в планах коньки и басик...и АШАН!
я угулялась...по дороге купила сапоги молочного цвета..скидка 50%%
пью имбирь-штормит меня второрой день!!
завтра в планах коньки и басик...и АШАН!
Во я понаписала, а вы меня слушаете-стряпаю жульен..... лозанью я стряпала-брехуньяКороче, в обед постряпала-уже сожрали!прошу прощения, но я тоже жралаЗавтра до обеда на кефире, потом посмотрим!
лозанью я стряпала-брехуньяКороче, в обед постряпала-уже сожрали!прошу прощения, но я тоже жралаЗавтра до обеда на кефире, потом посмотрим!ну вот, я не одна в косяках! 
Привет!
Привет! а у меня творог, варенец, ряженка, йогурты но весь день едим жульен(какое-то слово противное) пирог с мясом! 
но весь день едим жульен(какое-то слово противное) пирог с мясом! Всем привет!
Правда у вас ночь уже, так что кто не спит сладких снов про морееее
У меня с утра щастье, еще -1 кг, хотя на прошлой неделе суши были, а вчера винишко))) Я вообще так поняла для себя - 90% времени надо питаться правильно, каллори считать и все такое, а вот 10% - это законное время для удовольствий! Шоколадки немного, пироженко вожделенное - одно! суши немного, вино иногда. Т.е. то что хочется - немного, но в качестве подарка. У меня после таких редких подарочков никогда не + на следующие дни. Потому что было в удовольствие)))) Да и вообще в подсчете каллорий я для себя нашла свою "диету" - можно питаться всем, при этом вкусно и красиво, главное фантазия и не лениться))
Сегодня баловала себя вином и делала баклажаны в духовке с вялеными помидорами и козьим сыромКалорий из за сыра многовато, но вкууусно. А завтра хочу суши тоже)) С понедельника разгруз на твороге с корицей будет)
Правда у вас ночь уже, так что кто не спит сладких снов про морееее
У меня с утра щастье, еще -1 кг, хотя на прошлой неделе суши были, а вчера винишко))) Я вообще так поняла для себя - 90% времени надо питаться правильно, каллори считать и все такое, а вот 10% - это законное время для удовольствий! Шоколадки немного, пироженко вожделенное - одно! суши немного, вино иногда. Т.е. то что хочется - немного, но в качестве подарка. У меня после таких редких подарочков никогда не + на следующие дни. Потому что было в удовольствие)))) Да и вообще в подсчете каллорий я для себя нашла свою "диету" - можно питаться всем, при этом вкусно и красиво, главное фантазия и не лениться))
Сегодня баловала себя вином и делала баклажаны в духовке с вялеными помидорами и козьим сыром
Калорий из за сыра многовато, но вкууусно. А завтра хочу суши тоже)) С понедельника разгруз на твороге с корицей будет)Всем доброе утро!
Завтрак- овсянка на воде с чуть отрубями, кофе с молоком. Вчера питание тоже было почти диетическое(за исключением пары конфет- ну очень вкусных), на ужин опробовала подаренную мультиварку- рис с рыбой на пару. В холодильнике теперь тоже йогурты , творожки(для свекрови, но и себе если вдруг потянет).
Несмотря на тяжелое положение, вышла с дочей в магазин и ....купила себе обновки(вот всегда так- как специально ищешь-ничего, а случайно- пожста)- молочный элегантный костюм(жакет с юбкой) и платье в полоску(почти летнее).
Лена, немного расслабься и снова за ПП , давай уже в тонус-клубе встречаться
Завтрак- овсянка на воде с чуть отрубями, кофе с молоком. Вчера питание тоже было почти диетическое(за исключением пары конфет- ну очень вкусных), на ужин опробовала подаренную мультиварку- рис с рыбой на пару. В холодильнике теперь тоже йогурты , творожки(для свекрови, но и себе если вдруг потянет).
Несмотря на тяжелое положение, вышла с дочей в магазин и ....купила себе обновки(вот всегда так- как специально ищешь-ничего, а случайно- пожста)- молочный элегантный костюм(жакет с юбкой) и платье в полоску(почти летнее)
.Лена, немного расслабься и снова за ПП , давай уже в тонус-клубе встречаться
Сил и терпения тебе! И с обновкой)
Доброе утро! А че там на улице так темно и сыро? Фууу...Аж просыпаться было лень))
На завтрак Хлопья Фитнесс злаковые с черносливом, миндалем и молоком.
Обед-стейк форели и цветная капуста.
Перекусы-яблоко и грейп.
Ужин-аква.
На ночь кефир.
Доброе утро! А че там на улице так темно и сыро? Фууу...Аж просыпаться было лень))
На завтрак Хлопья Фитнесс злаковые с черносливом, миндалем и молоком.
Обед-стейк форели и цветная капуста.
Перекусы-яблоко и грейп.
Ужин-аква.
На ночь кефир.
Ты молодец!
Красотка
Красотка
Хочу твою талию 
Красивая...
Красивая... всем приветик!! коньки утром накрылись
шопинг в мегу удалмя-полон холод пра еды!!с утра увидела ещё минус т е ВОДА вся ушла..сег вечером в басике закреплю..и эьл ЖЕНя, КАК ТЫ пьёшь льн масло..я помню,что если открытое семяц стоит даже в холод то уже всё-выбросить?? утром выпиль оливк 1 ч л ..ДРУГ к себе так и не позвал..пойду всех пугать своим пузом
щётка не сработала..корочезавтрак пол киви!!ЛЕНА -БЕРДСК та какие ьутеры с ним делаешь по утрам??
потом перекус кефир! обед-мекс суп!! перкус зел чаё с молоком! ужин-фарш с овощами.на сон йогрут-злаки...ЖЕНЬ.
.посчитай,ааааааааа..вот всё -всё написала..а в обед был ещё сухой кусочек бородинского!!гр 15...