Марафон стройности - 74
да злюка учителка никогда мне 5 не ставила в четверти..вот и мщу ей за это!! 
как разгруз??писиишь??
не тока писию после вчерашнего свекольного маринада ваще атас-фарфоровый друг меня уже боится!Сегодня мерила прошлогодние джинсы.....большеваты!
кайфушки, прям довольна собой! 
На май месяц записалась к своему массажисту-уеду на месяц специально на массаж-он то точно сделает из меня лялю своими золотыми ручками, ну я соответственно приложу все усилия, чтобы добиться сумашедшего результата!Пока настрой боевой 
-жрать не хочу, мне кажется, что было не доедено тут, дожрала в Париже, все...кирдык, не хочу быть хрюшой! 
Ну и минус 3 кг-это тоже хороший результат!
после вчерашнего свекольного маринада ваще атас-фарфоровый друг меня уже боится!Сегодня мерила прошлогодние джинсы.....большеваты!кайфушки, прям довольна собой! На май месяц записалась к своему массажисту-уеду на месяц специально на массаж-он то точно сделает из меня лялю своими золотыми ручками, ну я соответственно приложу все усилия, чтобы добиться сумашедшего результата!Пока настрой боевой -жрать не хочу, мне кажется, что было не доедено тут, дожрала в Париже, все...кирдык, не хочу быть хрюшой! Ну и минус 3 кг-это тоже хороший результат!ай да умочка! а куда надо ехать на мес на массж? в тай что ль?? 
так и срочно рецепт све мариада--мне надо у белому другу..но он меня не зовёт 
так и срочно рецепт све мариада--мне надо у белому другу..но он меня не зовёт Да прям в Тай)))в Новокузнецке он)))Чудо маринад такой-свеклу соломкой на сковороду+ложки три оливкового масла, тушим минут 5-7...больше не надо-все полезности сварятся,пока остывает туда лаврушки, ложку чайную уксуса и перчика горошка, все.... я делаю ваще без соли.Могу такой маринад лопать без остановки-очень вкусно и полезно, а самое главное, как кишечнику приятно ! Не к столу сказано-я сегодня была в МЖО-раза четыре...даже в школу за дочурой ходила тетушка моя, т к я утром не могла уйти далеко от санфаянса
(простите за некорректность)!
! Не к столу сказано-я сегодня была в МЖО-раза четыре...даже в школу за дочурой ходила тетушка моя, т к я утром не могла уйти далеко от санфаянса (простите за некорректность)!Всем привет
Сегодня на завтрак творожники с отрубями и кофе, на обед - ризото, на ужин - омлет с стручковой фасолью.
Еще сделала вкусняшки - яблоки фаршированные творогом и запеченые в духовке
Сегодня на завтрак творожники с отрубями и кофе, на обед - ризото, на ужин - омлет с стручковой фасолью.
Еще сделала вкусняшки - яблоки фаршированные творогом и запеченые в духовке
Девочки, кто еще не отписался?? Женя, Лена - девочки, ауу, уже вечер, пора сдаваться
спасиб..надеюсь мне маринад поможет 
отчитываюсьна работе: кефинар 0,5; яблоки - 2 шт, банан 1 шт и почти литр воды выдула, и кружку кофе, и кружку мочегонного сбора (но в туалет так и не набегала на всю эту жидкость :() на ужин доела запеканку-надо еще сделать (тем более полгрудки есть, надо фасоль и капусту докупить)
на работе: кефинар 0,5; яблоки - 2 шт, банан 1 шт и почти литр воды выдула, и кружку кофе, и кружку мочегонного сбора (но в туалет так и не набегала на всю эту жидкость :() на ужин доела запеканку-надо еще сделать (тем более полгрудки есть, надо фасоль и капусту докупить)ой..да фигня ..не пробивает..пробовала..
Девочки, всем привет! Только добралась до форума- писать особо нечего, КД+ жуткий стресс на работе- я в плюсе, и...Валя, пью виски 50 гр вечером вторую неделю подряд.А вы молодцы! Особенно Аля 
Ну раз остальные молчат - вот вам табличка!
На этой неделе молодцы у нас - Тоня, Лена (Hell08) Настя (Rigick)
Пожурим - Александру и Лену (Helenf)
Остальные чет скрываются (я сама не сдавалась, т.к. в преддверии кд и всех моих экспериментов толку нет
)
Тара (Юля) - с присоединением к красоткам!
На этой неделе молодцы у нас - Тоня, Лена (Hell08) Настя (Rigick)
Пожурим - Александру и Лену (Helenf)
Остальные чет скрываются (я сама не сдавалась, т.к. в преддверии кд и всех моих экспериментов толку нет
)Тара (Юля) - с присоединением к красоткам!
она в группе по удержанию веса, ей не надо худеть, ей надо держать
а изначально она там или добилась в марафоне - я не знаю, может кто из "стареньких" подскажет или сама Наташа?))
а изначально она там или добилась в марафоне - я не знаю, может кто из "стареньких" подскажет или сама Наташа?))
А мне сегодня пахлавы настоящей из Баку привезлипрям чего делать не знаю?Попробовать или соседям отдать? Мне кажется там 5000 ккал в 1 грамме?
прям чего делать не знаю?Попробовать или соседям отдать? Мне кажется там 5000 ккал в 1 грамме? Оставь себе чуточку, на завтра на утро. Остальное отдай, чтобы не переесть.
А у меня живот от кд раздулся, сижу как бочка ни повернуться ничо((((
А завтра тренажерка с утра, надеюсь живот не будет болеть, обойдусь кардио (эллипсоид, дорожка, велик)...
На ночь 1 ст.ложка льняного масла и треть стакана кефира.
На утро сделала водичку с лимоном и имбирем, будем разгоняться
А завтра тренажерка с утра, надеюсь живот не будет болеть, обойдусь кардио (эллипсоид, дорожка, велик)...
На ночь 1 ст.ложка льняного масла и треть стакана кефира.
На утро сделала водичку с лимоном и имбирем, будем разгоняться
ой..да фигня ..не пробивает..пробовала..и меня не берет.
сегодня днем ниче не ела, еды не было на работе, зато ночью догналась.
утро: вода сырая, яблоко
перекус: чудо-творожок
обед: сыр кофе
ужин: селедка под шубой
ночь: 2 чудо-творожка (и нафига я их купила)+кефир
не кушай Чудо творожки. Там такой страшный состав
ДОброе утро! Я честно забыла про табличку совсем ((( Работы много, читаю по диагонали. На след неделе буду как штык!
Завтрак-яичница и 2 криспа с сыром и огурцом, цикорий.
Обед-грудка кура и брюссельская в пароварке.
Перекус-яблоко и творог.
Ужин-йогурта выпью,наверное.
В басик иду на 10 утра (типа по делам поеду))), а то коллеги от моей наглости вечерней по раннему уходу с работы уже офигели)))
ДОброе утро! Я честно забыла про табличку совсем ((( Работы много, читаю по диагонали. На след неделе буду как штык!
Завтрак-яичница и 2 криспа с сыром и огурцом, цикорий.
Обед-грудка кура и брюссельская в пароварке.
Перекус-яблоко и творог.
Ужин-йогурта выпью,наверное.
В басик иду на 10 утра (типа по делам поеду))), а то коллеги от моей наглости вечерней по раннему уходу с работы уже офигели)))
это что за ночное блудство??ВСЕМ ПРИВЕТКИ! ЛЕНА-бердск--завязывай с алкоголем-ЗАВЯЗЫВАЙ!!
завтарк-сырая тыква с яблоком-типа салат с льняным мвслом и слайс с кабачковой икрой!кстати вкусная она!икра..
на обед-запаренная греча с ряженкой! полдник-тонус и вода!
ужин что то белковое!
Девочки, доброе утро!!!
Спасибо всем за ответы!!!!
Лена-бердск, держись!
Светик, ты где тыкву берешь?
Женя, а до работы тебе в басик неудобно?
Спасибо всем за ответы!!!!
Лена-бердск, держись!
Светик, ты где тыкву берешь?
Женя, а до работы тебе в басик неудобно?
муж забрал ризотто на работу, поэтому ужин становится обедом
доброе утро всем
у меня все так же... я понимаю, что задержка в снижении веса нормально и даже хорошо, но уж хочется, чтобы вниз пошел... поэтому сегодня разгрузка на твороге и кефире. Не знаю, как выдержу, я как-то на фруктах и овощах больше привыкла...
у меня все так же... я понимаю, что задержка в снижении веса нормально и даже хорошо, но уж хочется, чтобы вниз пошел... поэтому сегодня разгрузка на твороге и кефире. Не знаю, как выдержу, я как-то на фруктах и овощах больше привыкла...
ТЫКВУ у бабушек на рынке , приветки
мой обед в виде гречи накрылся..её не оказалось дома! поэтому 2 !!яйца и ряженка..
, приветки мой обед в виде гречи накрылся..её не оказалось дома! поэтому 2 !!яйца и ряженка..
Девочки, всем бонжур ! Завтрак-свежая помидорка+ячный белок+грамм 100 грудки+цикорий с молоком! Сейчас был не полезный перекус в виде чая и половинки пахлавы! На обед -греча с грудкой!Ужин-еще не придумала !
! Завтрак-свежая помидорка+ячный белок+грамм 100 грудки+цикорий с молоком! Сейчас был не полезный перекус в виде чая и половинки пахлавы! На обед -греча с грудкой!Ужин-еще не придумала !Оставь себе чуточку, на завтра на утро. Остальное отдай, чтобы не переесть.Так и сделала!
Держись!!! Поправляйся!!!
А у меня КД к завершению. Поэтому когда вчера в табличку сдавалась - была 62,4, а сегодня утром (несмотря на ужин сушками - орехами - медом) 61,8 !!!
Я довольная как слон!!!
А у меня КД к завершению. Поэтому когда вчера в табличку сдавалась - была 62,4, а сегодня утром (несмотря на ужин сушками - орехами - медом) 61,8 !!!
Я довольная как слон!!!
Съела на ужин салат (капуста, сельдерей, яблоко, морковь) и два бутера с красной рыбой.
И хочется ещё есть
И хочется ещё есть
Всем приветы!
Александра, в табличке вес ДО ышо не я писала, могу поправить на 58 если это верное значение. нннада?))
Ох сегодня я КД поперлась в зал, но обошлась кардио (10 мил эллипс, 20 дорожка и 10 велик, больше времени не было - на работу пора было). Внутренняя поверхность бедер сильно болит, правая прям ппц как, еще с понедельника чтоли? Прям иду хромаю, вроде не сильно делала, не на пределе сил...транно..
По питанию:
завтрак - каша 5 злаков с брусникой и пол ч.л. меда, банан (это перед тренькой)
перекус - салат из яйца, кальмара и морской капусты (без заправки)
обед - туш капуста с говядиной и чуток салата витаминка (свеж свекла+морковка+капуста+брусника с лимон.соком)
ланча не было - работа работа(((
ужин сейчас - доела салатик витаминный и запеч.кура с овощами и 2 слайса с печ.паштетом
изза кд слаааденького так хочется (( хнык-хнык((
Александра, в табличке вес ДО ышо не я писала, могу поправить на 58 если это верное значение. нннада?))
Ох сегодня я КД поперлась в зал, но обошлась кардио (10 мил эллипс, 20 дорожка и 10 велик, больше времени не было - на работу пора было
). Внутренняя поверхность бедер сильно болит, правая прям ппц как, еще с понедельника чтоли? Прям иду хромаю, вроде не сильно делала, не на пределе сил...транно..По питанию:
завтрак - каша 5 злаков с брусникой и пол ч.л. меда, банан (это перед тренькой)
перекус - салат из яйца, кальмара и морской капусты (без заправки)
обед - туш капуста с говядиной и чуток салата витаминка (свеж свекла+морковка+капуста+брусника с лимон.соком)
ланча не было - работа работа(((
ужин сейчас - доела салатик витаминный и запеч.кура с овощами и 2 слайса с печ.паштетом
изза кд слаааденького так хочется (( хнык-хнык((
Вот именно поэтому я и занималась только кардио без фанатизма и без силовых
Апельсинка залетела в рот(
Апельсинка залетела в рот(
ну ты герой..в кд и на дорожку...кстати..как ты? следишь за пульсом..держищь его в жиросжигательной фазе?у меня получается-если хожу мни 35..то только мин 20 держу...и то с трудом пульс до 120 довожу..вообщем просто ходить иль бегать ьтолку ноль..надо делать правильно.. 
ужин кура и цв капустка и пол тарелки квашеной с льняным маслом и зел луком! завтра я китайка
ужин кура и цв капустка и пол тарелки квашеной с льняным маслом и зел луком! завтра я китайка
Погуглила) Чтобы мне сбрасывать вес нужно держать около 130-145, ну я почти дотянула, надо немного интенсивности добавить и будет ок