Марафон стройности - 74
да я сегодня встала на весы, а у меня то все в норме! 
оказывается надо было попрыгать и воду вывести, сегодня уже и массажик сделала, чтобы уж точно закрепить эффект
поздравляю девочек с потерями
оказывается надо было попрыгать и воду вывести, сегодня уже и массажик сделала, чтобы уж точно закрепить эффектпоздравляю девочек с потерями
а я люблю черный хлеб с сыром..для меня лучше всякой колбасятины!
а я уже не могу без них. только они надолго дают чувство сытости. я готволю 50 на 50 вода-молоко. не скажу, что прям с радостью лопаю, но лопаю на пару с дочкой
так что давай..мультиварку с дом и лепота!:)
так что давай..мультиварку с дом и лепота!:)
Диетологи рекомендуют остановить свой выбор на утренней каше. Предпочтительнее всего на завтрак готовить овсяную кашу на разбавленном молоке с добавлением сухофруктов, клюквы, яблок, натурального меда. Можно приготовить овсянку заранее, чтобы не тратить драгоценное утреннее время, а перед работой разогреть завтрак. Заряд энергии на весь день будет обеспечен. Для любителей разнообразных салатов отлично подойдет сладкий салат, приготовленный с сырой тыквой (200 граммов), заправленный яблоками, орехами, лимонным соком, натуральным медом.
Неплохим решением утреннего завтрака можно считать омлет, который полезно приготовить с творогом. Сочетание творога и яиц – идеальный источник белка для организма. Чтобы приготовить омлет с творогом, следует положить яйца (3 штуки), творог (четверть стакана), соль, перец в блендер и смешать до получения однородной массы. Полученную смесь нужно выложить на предварительно разогретую сковородку с добавлением сливочного масла. Накрыв сковороду крышкой, на медленном огне поджарьте омлет до полной готовности. Полезный и вкусный завтрак готов.-----Порция думаю,на человек 2!!
Неплохим решением утреннего завтрака можно считать омлет, который полезно приготовить с творогом. Сочетание творога и яиц – идеальный источник белка для организма. Чтобы приготовить омлет с творогом, следует положить яйца (3 штуки), творог (четверть стакана), соль, перец в блендер и смешать до получения однородной массы. Полученную смесь нужно выложить на предварительно разогретую сковородку с добавлением сливочного масла. Накрыв сковороду крышкой, на медленном огне поджарьте омлет до полной готовности. Полезный и вкусный завтрак готов.-----Порция думаю,на человек 2!!
а я люблю черный хлеб с сыром..для меня лучше всякой колбасятины!Насть, для меня сыр вобще лучше всякой еды
у меня иногда в холодильнике кроме масла растительного и сыра ничего не бывает Сегодня директор расказывал как пробовал сыр из ослинного молока (является самым дорогим сыром - 1200 дол./кг), говорит ниочем... А мне кажется я бы заценила
, он наверно не гурман у нас Всем привет!
Только что смотрела про адыг сыр- все-таки полезный очень продукт!Профилактика остеопароза(кальций и фосфор в нужном сочетании находится), ну и худеющим в небольшом количестве можно.А до марафона я на него и не смотрела даже.
Всем с отвесами от меня
Я еще дома- как то залежалась в этот раз .Пью имбирно-чесночный чай.Ребра от кашля уже болят 
Только что смотрела про адыг сыр- все-таки полезный очень продукт!Профилактика остеопароза(кальций и фосфор в нужном сочетании находится), ну и худеющим в небольшом количестве можно.А до марафона я на него и не смотрела даже.
Всем с отвесами от меня
Я еще дома- как то залежалась в этот раз
.Пью имбирно-чесночный чай.Ребра от кашля уже болят вот мультиварка сильно жизнь упрощает в отношении каш..раньше мне просто их лень было готовить.. стоять у плеты, мешать. а сейчас закинула и все
да чего же ты тогда такую вкуснятину на такую хреновину променяла?:)
тфу-тфу и никогда больше в рот не бери
тфу-тфу и никогда больше в рот не бери
вопрос про каши (я их давний поклонник)
но вышла у меня промашка, чтобы по утрам есть архи-полезную кашу, купила хлопья мистраль 5 злаков.
залила кипяточком с сухофруктами. а они(хлопья) за 3 минуты разварились в мерзкий клейстер!
вот думаю, может их на сковородке суток поджарить/подсушить, чтобы не раскисали так сильно?
или найти им другое применение? - спечь что-то. но можно ли спечь без яиц и масла?
но вышла у меня промашка, чтобы по утрам есть архи-полезную кашу, купила хлопья мистраль 5 злаков.
залила кипяточком с сухофруктами. а они(хлопья) за 3 минуты разварились в мерзкий клейстер!
вот думаю, может их на сковородке суток поджарить/подсушить, чтобы не раскисали так сильно?
или найти им другое применение? - спечь что-то. но можно ли спечь без яиц и масла?
Про мистрель ничего не знаю, но брала какие-то - тоже неудачные. Так я их перемолола на кофемолке и добавляю в фарш куринный (а то мне кажется что он жидковатый). В фарше немного настоится и котлетки такие упругинькие - попробуй 
А вобще, опытным путем, именно овсянные хлопья, мне нравятся у Н*ордика и У*велки (это такие большие коробки). Я их не варю, а именно завариваю. Утром встала - пару ложек в тарелку+капельку масла раст. и кипятком залила. Пока в душ сходила - высушилась = кашка готова
А вобще, опытным путем, именно овсянные хлопья, мне нравятся у Н*ордика и У*велки (это такие большие коробки). Я их не варю, а именно завариваю. Утром встала - пару ложек в тарелку+капельку масла раст. и кипятком залила. Пока в душ сходила - высушилась = кашка готова
мне лишнее!. но в больницах дают по 15 гр... думаю.2 раза в неделю можно!
думаю.2 раза в неделю можно!знаю..хоть и я не ЖЕНЯ... мышцы и жир дают разные параметры.....жир даёт обёмы...а мышцы кг!!
хоть и я не ЖЕНЯ... мышцы и жир дают разные параметры.....жир даёт обёмы...а мышцы кг!!Кость тяжелая у меня, видимо Бедра у меня не широкие, объем за счет попы (выдающаяся часть моего тела 
), грудь тоже маленькая, объем за счет широкой грудной кости...Про талию хз)
Бедра у меня не широкие, объем за счет попы (выдающаяся часть моего тела ), грудь тоже маленькая, объем за счет широкой грудной кости...Про талию хз)мультя хороша, когда жома малыш..а мне она НЕНУЖНЫЙ АТРИБУТ.. т к отношение к ней неоднохзначное..не люблю.когда долго там томиться и т д теряются сво-ва..мне хочется верить,что всё полезное в недоваренном типа довёл до кипения и усй--нехай само доходит!! а вот йогурты б варила!!
типа довёл до кипения и усй--нехай само доходит!! а вот йогурты б варила!!там просто должен быть режим-молочные каши... иначе они убегать будут.
хотя у меня нет такой функции и так варю..только очень-очень мало, буквально на один прием пищи, на самом донышке-иначе убежит все
хотя у меня нет такой функции и так варю..только очень-очень мало, буквально на один прием пищи, на самом донышке-иначе убежит все
ну я раньше всегда готовила в духовке, что-то на скороводе я редко готовлю, так что для меня отличная альтернатива. да еще и со встроенной пароварка
да и поставить таймер на меньшее время. чтобы прям сильно-сильно не томилась-всегда можно
да и поставить таймер на меньшее время. чтобы прям сильно-сильно не томилась-всегда можно
согласна с Настей на 100 %, мне на ДР подарили- очень удобно!Свет, там всегда можно прервать-отключить программу, если считаешь, что готово, а время действительно экономит(и по времени приготовления)-мясо-курица раза в 2 быстрее готовятся .Вот каши пока еще не готовила и не пекла.
.Вот каши пока еще не готовила и не пекла.скажу честно-МНЕ ЛЕНИВО МЫТЬ я всё готовлю в духовке в рукаве.мыть не надо и вкусно, а как полезноооооооооо 
может если б подарили.. а так
я всё готовлю в духовке в рукаве.мыть не надо и вкусно, а как полезноооооооооо может если б подарили.. а так мыть да-а-а-а.. в духовке я в пакетах или фольге все делала.. выбросила и все. а тут.. ну я замочиваю, а муж потом моет 
Света, а ты просто захоти, чтобы тебе ее подарили-
и обязательно подарят!!!
Там мыть-то всего одну кастрюльку. Зато пришел вечером, закинул вниз рис+овощи, сверху
на пароварку положил рыбу, вкл.и пошел отдыхать. Само все готовится.
и обязательно подарят!!!
Там мыть-то всего одну кастрюльку. Зато пришел вечером, закинул вниз рис+овощи, сверху
на пароварку положил рыбу, вкл.и пошел отдыхать. Само все готовится.
думаю,что когда появится внуча иль внук-ПОДАРЯТ.. а ща..пакетик и духовка, пароварка есть..ем с неё ОДНА.(пацанам--не вкусно) 
.и тож мыть потом 
а ща..пакетик и духовка, пароварка есть..ем с неё ОДНА.(пацанам--не вкусно) .и тож мыть потом ну наконец-то страничка с марафоном открылась(спасибо,Маша 
)
гадкая мозилла решила,что оно мне не надо..
привет,девочки
новеньким-очень приятно, я-Юля-самый толстый житель марафона
Маша,я надеюсь,что действительно пошел вниз вес.А секреты те же-контролировать себя надо лучше.И еще некоторую еду (в принципе вписывающуюся в ПП) поменяла на другую.Каши-только утром,немного,и не вареные, а запареные, вечером-овощные супы.Еще вода с лимоном и имбирем по утрам.И чай уже две недели не пью-только травяной ну и немного кофе иногда-наркоман я или где?Голова правда первую неделю кружилась-видимо чай мне давление держал.Всякие зефирки отменились.Не,я ничего себе не запрещаю,в случае крайней необходимости и за пончиком со сгущенкой побегу.Но пока такой необходимости не возникло.В выходной был правда зигзаг,но старожилы форума говорят,что это помогает(правда,СВЕТА? )
Если б я двигалась еще,результаты были бы более заметными.Но асфальт пока покрыт льдом,а работа отнимает почти все силы и время...
)гадкая мозилла решила,что оно мне не надо..
привет,девочки
новеньким-очень приятно, я-Юля-самый толстый житель марафона
Маша,я надеюсь,что действительно пошел вниз вес.А секреты те же-контролировать себя надо лучше.И еще некоторую еду (в принципе вписывающуюся в ПП) поменяла на другую.Каши-только утром,немного,и не вареные, а запареные, вечером-овощные супы.Еще вода с лимоном и имбирем по утрам.И чай уже две недели не пью-только травяной ну и немного кофе иногда-наркоман я или где?Голова правда первую неделю кружилась-видимо чай мне давление держал.Всякие зефирки отменились.Не,я ничего себе не запрещаю,в случае крайней необходимости и за пончиком со сгущенкой побегу.Но пока такой необходимости не возникло.В выходной был правда зигзаг,но старожилы форума говорят,что это помогает(правда,СВЕТА?
)Если б я двигалась еще,результаты были бы более заметными.Но асфальт пока покрыт льдом,а работа отнимает почти все силы и время...
Девочки, читала положительные отзывы о аквааэробике. очень хочу начать ходить, даже есть недорого рядом с домом - Олимпик на Новогодней. Кто-нибудь туда ходит? А может хочет ходить? - мне очень нужна компания с пинками и укоризненными взглядами, лень впереди меня родилась. 
Обед: суп картофельный и бутерброд (хлеб ржаной+куриная ветчина+огурец свежий)
Ветчина какая-то мокрая и соленая, сколько раз зарекалась не покупать колбасные изделия,
но иногда все-же беру, типа для мужа
Ветчина какая-то мокрая и соленая, сколько раз зарекалась не покупать колбасные изделия,
но иногда все-же беру, типа для мужа
Сидишь дома и еще недомогаешь, вот блин и ешь весь день
Обед стручковая фасоль и картошка из духовки.
Чай с медом и конфетка.
Обед стручковая фасоль и картошка из духовки.
Чай с медом и конфетка.
на ужин суп-пюре со шпинатом
ну что могу сказать - определенно на курином бульончике или с добавление сливок/плавленного сырка он был бы прямо вкусный. а сейчас он полезный
но все равно очень вдохновляет, что шпинат просто супер-польза и
" Особая уникальность шпината заключается ещё и в том, что все свои полезны
е свойс тва, вещества и микроэлементы сохраняются в нём даже после кулинарной обработки или консервации"
ну что могу сказать - определенно на курином бульончике или с добавление сливок/плавленного сырка он был бы прямо вкусный. а сейчас он полезный
но все равно очень вдохновляет, что шпинат просто супер-польза и
" Особая уникальность шпината заключается ещё и в том, что все свои полезны
е свойс тва, вещества и микроэлементы сохраняются в нём даже после кулинарной обработки или консервации"
у меня сегодня получился мага зиг-заг! такое мяско вкусное с ананасом! много св зелени и огурки-помидорки это из пра еды..но и салат "шуба" и министерский тож был...вобщем завтра зиг-заг минус-минус..пока думаю на чём!??
..вобщем завтра зиг-заг минус-минус..пока думаю на чём!?? дай угадаю?на твороге?
ужин-суп-пюре из брокколи,кофе,ржаной хлебец
ужин-суп-пюре из брокколи,кофе,ржаной хлебец
или на куре
Доброе.
Варю геркулес на молоке.
Перекусы-яблоко и грейп.
Обед-творог с йогуртом (готовить вчера было лень), вяленная груша на десерт.
Ужин-аква. Кефир.
Доброе.
Варю геркулес на молоке.
Перекусы-яблоко и грейп.
Обед-творог с йогуртом (готовить вчера было лень), вяленная груша на десерт.
Ужин-аква. Кефир.
ЮЛЯ И ЖЕНЯ... 
не угадали --на варенце и 2 яйца!! это днём..ужин-капуста и отруби...
не угадали --на варенце и 2 яйца!! это днём..ужин-капуста и отруби...ДОБРОГО ДОКТОРА...ЛЕНОЧКУ...поздравляю с днём рождения!! желаю не болеть!! красиветь ,стройнеть и любить себя..как мы тебя
желаю не болеть!! красиветь ,стройнеть и любить себя..как мы тебя Всем привет!!!
Завтрак-каша овсяная, сыр, чай
Лена, с днем рождения!!! 
Завтрак-каша овсяная, сыр, чай
Лена, с днем рождения!!!
удивила
доброе утро всем
завтрак-йогурт,мандаринка
перекус кешью
обед кура с рисом
потом еще что-нибудь
а вечером сварю очередной суп,не знаю пока-или тыкву,или брокколи
Лена,с Днем Рождения
доброе утро всем
завтрак-йогурт,мандаринка
перекус кешью
обед кура с рисом
потом еще что-нибудь
а вечером сварю очередной суп,не знаю пока-или тыкву,или брокколи
Лена,с Днем Рождения
ЮЛЬ..для особо забывчивых напомни суп мне и тыквы притаранили и броккол..есть! как то можно без блендера.. 
напомни суп мне и тыквы притаранили и броккол..есть! как то можно без блендера..