Марафон стройности - 77
154533
1000
Helenf
вот-вот.. я всегда говорю..спорт должен быть просто привычкой. как чистить зубы!
но все никак не могу в колею войти:хммм:
хотя посмотрела на себя сегодня отекшую в зеркало в спорт.форме и ужаснулась. не хочу опять набирать..такая гусеничка сразу :not_i:
Rigick
м-дя..а-та-та:улыб:
я отработала бутылками..и планку держала. :biggrin: тепеерь изжога..в топку сосисськи :death:
Rigick
Девули, привет!
Сильно сильно извиняюсь что сегодня так поздно - работы валом было, совсем недавно домой пришла и решила сначала сделать все полезное, а потом уже в интернеты
С пн я на ПП - не сказала бы что прям мало ем, но каки не ем и ем 4 раза в день. Сегодня делала баночки и решила обертывания медово-водорослевые. Купила ламинарии мелкой, в блендере еще покрошила, залила чуть чуть водой - она разбухла немного, туда меда и желток. Но получилась какая то хрень - не паста однородная, а такая кусками - что я не так сделала? как вы делаете (если делаете :))? но я все равно намазалась и лежу)))
Сейчас табличку соберу - выложу.

Ах да, по утрам теперь оксисайз :))
Rigick
вот и я сегодня в спорт зале взмокла просто пипец..
готовлю куриные ножки в духовке и овощи на пару на завтра.

Настя, я тоже сегодня посмотрела на себя в зале и вижу,куда мои 5 кг отложились :зло:
поругалась на себя!!!

У нас в Октябрьском районе прям ураган прошел, везде ветки валялись-кошмар какой-то
PrettyWoman
приветки..этот оксисайз-по инету? иль сама профи..я как то пыталась..о чёт с дыхание не совсем поняла..ща просто ваккум делаю для пуза..вроде 1 см ущёл :biggrin:

с ламинареий такая ж фигня получалась..(надо для связи глину..).поэтому делала готовыми с ашана.. :live:
светлаша
умничка, а теперь быстро спать, чтобы не налопаться :biggrin:

муж блины ест..кайфует, что один...у-у-у-у.. вот где проверяется сила воли :biggrin:
PrettyWoman
ух ты..никогда такое не пробовала. я только кофем скраблю. а такое не пробовала.
хотя все равно кожа на попе лучше всего стала, когда меньше соли употреблять начала.
потом расскажишь как эффект!:улыб:
PrettyWoman
ух ты..никогда такое не пробовала. я только кофем скраблю. а такое не пробовала.
хотя все равно кожа на попе лучше всего стала, когда меньше соли употреблять начала.
потом расскажишь как эффект!:улыб:
anna_dub
воо-о-о-от! поэтому давайка.. вливайся в ряды.. и меньше кушать-больше спорта :agree:
светлаша
Готовым из ашана с водорослями и глиной?
Вот и табличка, все молодечики! :роза:
Всем доброе утро!
погодка..бррр...
Завтра: бутербро с колбасой+творог с чуть сгущенкой:бебе: и кофе
anna_dub
Доброе.
а я люблю такую погоду :смущ:
на завтрак пшонная каша и два блинчика ( благо, что утром немножко можно ) :смущ:
PrettyWoman
Я не молодец! Вроде ничего особенного, но как то - +400 грамм со вчера... Засыпаю в 10 вечера... Никакая уже неделю. Тонус вчера пропустила - не пошла по слякоти. Каждый день обещаю себе начать делать приседания и пресс дома, и вот уже 1,5 мес это все так обещаниями и остается. Я - бяка. Ругайте. Один плюс - стала пить воду
Hell08
Лен, это от жары...я тоже когда жара такая- не худею...(после поездки, когда вода вышла от перелета была 64 кг, вчера- 65), а наоборот. Бодрости нет, физактивность на "0" организм воду держит-боится обезвоживания(у меня так по крайней мере) .Я прошлым жарким летом набрала большую часть своих лишних кг. Но вот к отпуску это не относится. Погода сегодня норм для работы :live:
Hell08
Я вчера грешила немного, гости приезжали. Алкоголь не употребляла, поэтому съела не много, но вредного. Сегодня утром съела один небольшенький бутерброд (хлеб, колбаса, сыр- все очень тонкими пластиками) и кусок пирога. Спать легла уже в третьем часу, утром встала поздно, некогда было что_нить готовить, поэтому, ела что Бог послал!))) :ха-ха!:
NextOle4ka
Взвешиваться не стала, не хотела расстраиваться и весы пугать! Думаю привес не плохой! Обед в столовой, пока не знаю какой. На ужин попью кефир с корицей.
Helenf
Но я продолжаю упорно пить по 1,5 - 2 литра в день)))
NextOle4ka
Правильно! Я тоже пью)))
1 стакан с утра выпила - уже пять раз сбегала, а еще 7 впереди... :спок: (Хорошо работа позволяет бегать, и то уже косятся) Девочки, а такое количество воды на почках никак не скажется, не вымоет со шлаками и элементы какие-нибудь?
Привет всем! :роза: Девочкам недавно пришедшим - здравствуйте! Я Настя :agree:
NextOle4ka
Приветик всем!!!!
Принимайте в свои ряды (я наконец-то вышла на работу)
Вес 83кг рост 164 ужас ужасный в общем....
Сегодня разгружаюсь на твороге
Вчера кушала по чуть-чуть, на ужин был арбуз...
nasteg
Девочки, вот кстати про арбуз... я его по выходным лопаю за здрасти:смущ: там же вода и т.п.,думаю что он полезный:улыб:
anna_dub
И еще.. кто ходит в спорт зал: какая часть от общей тренировки у вас отведена под кардио нагрузки? у меня приблизительно 1/4, думаю, наверное надо увеличивать..
StasyaK
Мне кажется, что может и сказывается как-то, хотя все врачи рекомендуют пить, пить и ещё раз пить. А может и нет. Я прошлым летом пила очень много зеленого чая (но он мочегонный очень), воду не могла пить простую. Так вот, через пару недель активного принятия этого напитка, у меня так сводило по ночам икры, глаза на лоб лезли! Мама сказала, что это от недостатка толи калия, толи кальция. Сказала, что это все от чая. Он вымывает некоторые полезные элементы из организма. Я побежала в аптеку купила витамины Дражже Мерц и кальций. Пропила, всё прошло. Силы появились, утром вставать легче стало. А самое приятное, то, что после всех моих диет, волосы выпадали со страшной силой! Я плакала, появлялись залысины! Во до чего довела сама себя! А пропив витаминки, смотрю через пару месяцев, а у меня между рядами малыши прямо столбиками стоят! Везде, по всей голове! Так я холела и лелеяла их! Разговаривала с ними. Волосы распущу, а они стоят! ))) Так что и не знаю, про воду.
Привет всем красавицам и стройняшкам!
не сдалась в табличку по причине - села батарейка на весах!!!
вот засада
я так на прошлой неделе (или позапрошлой) порадовалась, типа похудела почти до мечты, что перестала контролировать вес
и вот что произошло - добавила на прогулках с собакой несколько активных упражнений (прям пот капает), еду держу как обычно правильную с небольшими отклонениями в сторону "побаловать"
и сегодня увидела на сантиметре + 1 см на талии и + 1 см на .опе!!!! :eek:
вообще не пойму откуда они там
обидно очень, потому что сейчас у меня физ активность по сравнению с моей обычной жизнью ну ооочень высокая. 1,5 часа в день я в активном движняке:
утро: 30 мин - бег, бодифлекс, глубокие выпады (хожу так), отжимания (попытки потягивания :хехе:)
день: 40 мин - бег и очень быстрая ходьба
вечер: 20 мин быстрая ходьба

осталось полторы недели до корпоративного выезда на пляж. думаю всем понятно, что это то еще испытание...
NextOle4ka
Мне кажется, что может и сказывается как-то, хотя все врачи рекомендуют пить, пить и ещё раз пить...
Оля! Ну вы капец! :eek: - это я про диеты/волосы. Не болейте так больше и не разговаривайте с волосами - это плохой признак :biggrin:
Вот и я так подумала и вчера витаминок купила на всякий случай.
Я думаю, что у вас это вода, так как счас жарко очень на улке...
Всем доброго утра!
Я опять с вами. Окончательно распоясалась в плане еды. Растянутый в Турции до неимоверных размеров желудок взял верх, ела тоннами просто и практически без остановки)
Вчера отправила ребенка в лагерь, сегодня села на 4-дневную диету (исключительно с целью сократить желудок и настроиться на ПП). Диета забавная: каждый час стакан воды, 2 раза чай зеленый с лимоном и ложкой меда. Из еду: завтрак - 2 яйца, обед - отварное мясо (или курица, или рыба), полдник - яблоко, ужин - кефир. Пока не хватает только кофе)
И с физической нагрузкой пока не могу определиться. Еще и не люблю одна на тренировки ходить, а компания никак не подбирается. Все ленивые)
StasyaK
Настя, привет!
Все доктора рекомендуют пить 1,5литра воды в день, в жару 2. От такого количества плохого ничего не будет - только польза. Вода должна быть обычная не газированная. А то что часть бегаешь, так это признак того что почки хорошо работают :улыб:
Про витамины - сейчас нужно налегать на ягоды, овощи с огорода, зелень - это намного полезнее

Оля, про волосы - прикольно, улыбнуло :улыб:

С кем не знакома - Я Настя :friends:
nasteg
Привет Настюша! :flowers: С возвращением!
Всё! Уговорили, пошла за вторым стаканом :biggrin:
nasteg
НАСТЯ..рада видеть..арбуз с вечера убрать..ужинать только белок +клетчатка...ВСЕ ФРУКТЫ-ЯГОДВ ЖЕДАТЕЛЬНО ДО 16-00!!
ВСЕМ ПРИВЕТКИ! обиделась на вас..я до минифиниша дошла :beee: а вы... :flowers: не подарили..шутка--всех рада видеть.. :biggrin:

завтрак стандартный-кофе с молоком и слайсы с натурой..что б её! :rofl: и огурец..потом тонус-вибро +дорожка...сожгла 187 кал прошпгплп 3,5 км со скоростью почти 6,8!!
отрабатывала вечрний поздний зиг-заг!
anna_dub
Девочки, вот кстати про арбуз... я его по выходным лопаю за здрасти:смущ: там же вода и т.п.,думаю что он полезный:улыб:
Я ужасно расплываючь от арбуза..прямо боюсь их..плэтому стараэсь кушать тока днём! смотри за своим организмом!..там много фруктозы..

насчёт кардио..если есть силовая..то 20-30 мин достаточно..если держишь пульс в зелёном коридоре!
NextOle4ka
Правильно! Я тоже пью)))
2, 3 и 8 пункт - не про меня...сплю-сплю-сплю и толстею
светлаша
Света... ты меня прям удивляешь - каждый день на тренировку... и когда времени хватает, вот я вчера с работы пришла в восьмом часу - не до тренировок было, а ведь осталось 212 единиц (от 500), вообще не расходую - этот расход за1,5 года, не знаю, прям что делать... пойду сегодня в тонус, попробую по пути домой не завернуть. А то у меня дом между работой и тонусом. Лучше бы наоборот было
Hell08
Света... ты меня прям удивляешь - каждый день на тренировку... и когда времени хватает, вот я вчера с работы пришла в восьмом часу - не до тренировок было, а ведь осталось 212 единиц (от 500), вообще не расходую - этот расход за1,5 года, не знаю, прям что делать... пойду сегодня в тонус, попробую по пути домой не завернуть. А то у меня дом между работой и тонусом. Лучше бы наоборот было
ЛЕНЧИК..БЫЛА Бы я как раньше 64 кг..то забила б на всё..наверное..хотя..я очень собрана..:смущ:в плане наметил-сделал..встаю очень рано.. т к готовлю сыну/мужу с утра....и прямо стараюсь-стараюсь... :biggrin: у меня сокр. раб день до 16-00 но без обеда..:бебе:и если не шевелиться с моим ГИПО..то сама понимаешь-гардероб придёься менять..а ещё стока хочется поносить..но пока РАНО! :cray-1:
опять уже выдула 1,5 воды..утром был кофе и зел чай-эт не считаю..
ооо, сколько нас сегодня здесь!
Девочки с возвращением! :flowers:
Обед- салат из языка и фрикаделька с карт пюре, компот и вкунющий армянский хлеб.Потом прогулка 30 мин.
Helenf
А у меня овощи+нога куриная и йогурт с клубникой:бебе:
коллега принесла клубнику, мы всем отделом ее йогуртом залили....красотень :wub1.gif:
anna_dub
Девочки, всем привет!
Новеньким и вернувшимся, я-Наташа:улыб: :friends:
Вчера не сдалась в табличку, комп не работал, но позавчера было + 600 гр. лишних.
Светочка, поздравляю с минифинишем, ты молодец!!!! :роза:
Сегодня кушала много-
завтрак-творог со сметаной
обед-кабачек с котлеткой, макароны
Перекус-кекс
Ужин-кета на пару, салат овощной
Показать спойлер
Заметила, что стул регулярней, если пьешь больше воды
Показать спойлер
Gortenziya
Девули, привет!
Я вроде сеня на ПП весь день, без отклонений...а сейчас на кухне картошечка жариться с рыбкой соленой с Байкала. Фиг знает, удержусь или нет - опять свой стимул к похудению потеряла. Типа ну поем раз картошки - хуже в фигуре точно не будет, а т.к. в тренажрку не хожу то и не обидно. Хотя по утрам оксисайз делаю стабильно пока.
PrettyWoman
вот так лишние кг и наедаются. :biggrin:
Показать спойлер
хотя сама ужасно страдают от этого же! не могу остановится. как раз обратное работает...ну все равно завтра в зал пойдешь-отработаешь. и вот под это дело слопала около полпачки печенья. понимаю же..что нифига не отработаю.. я же так помру в зале. надеюсь вечером не налопаться. только творожок :)
Показать спойлер
Rigick
и на меня что-то нашло(видимо месяц приема таблеток сказался- опять могу позволить есть многое, вернее пробую позволять), перекус- акивия йогурт, ужин- вчерашняя свинина с овощами и нет бы остановиться на этом :зло: .Пошли прогуляться- муж захотел мороженое ну и меня соблазнил- магнат :шок:
Gortenziya
СПАСИБ..добрый человек! :friends: ты уже не болеешь??:улыб:
я с прогулки..мошки меньше..но как то душно..купила вафли-ЗАЧЕМ! :зло: пока пью кефир..договариваюсь,что съем одну утром! :biggrin: там 520 кал в 100 гр..хотя 1 шт это гр 6...иль 9 иль 13.. :rofl: и ещё..у кого есть миндаль--взвесьте..у меня какие то пушинки..8 шт--5 гр! :live: я ем каждый день шт 15 точно!!:yes.gif:
Helenf
о!уже дома?? эт клёво! мороженка...о..я вот уже неделю съесть его не могу-так и лежит в морозилке..я ничего не успеваю вкусного поесть :tantrum: то ещё рано..то уже поздно! :biggrin:
светлаша
у всех вечер обжорства.. и у меня тоже... хлеб кукурузный, паштет печеночный, сметана, икра баклажанная, 2 инжира сушеных, печенюха, миндаль жареный ммммммм... чай... Чувство, что сейчас лопну. А все потому что на Тонус не удалось вписаться, все занято, записалась на завтра
Hell08
не правда.. я не обжираюсь..тихо мирно лопаю творог из самой маленькой тарелочки в доме :biggrin:
Rigick
У меня ужин был колбаса из индейки (муж подсадил на нее, она такая вкусненькая)+овощи, кофе с 2 слайсами, ну и потом 1,5 часа прогулка.
А сейчас слопала 3 сливы:смущ:
anna_dub
скажите, что за колбаса из индейки, где продается?
Gortenziya
я вообще покупаю в Ленте, ну она по типу копченой, но наамного вкуснее и не такая жирная.
А подруга покупает ветчину из индейки в Октябрьском, она тож очень вкусная-но я туда до закрытия вечно не успеваю после работы
anna_dub
колбаса, ветчина :eek:
у меня от одного слова неочень сразу становится :biggrin:
на завтрак у меня, как всегда, кашка:улыб:
наконец-то позавчерашние тренировки долшли до моей попы..ноет ужасно! сегодня опять в зал пойду.:улыб: