Марафон стройности - 77
185568
1000
Gortenziya
вот я о том же:улыб:

пришла с тренировки, по ощущения завтра на попе сидеть не смогу:улыб:сейчас творожка налопаюсь и будет мне счастье:улыб:
Rigick
ужин был в кафе- цезарь с семгой и стейк из языка с овощами. Объелась :tantrum: .Приехала домой- выпила почти поллитра айрана и еще хочу пить, семга с духотой на улице и в маршрутке.
утро доброе!
все болит, но оно того стоило! на весах отвес! главное на выходных опять не налопать:улыб:
на завтрак омлет с огурцом, а на десерт-клубника.
Rigick
С Пятницей, девочки! :tease:
Завтрак- кофе с бутерами с натурой(скорее бы закончилась, ну не нравится он мне), перекус- латте без никто, есть со вчера не хочу... Вечером иду в тонус точно- форму прихватила сразу утром. :knix:
И...это....где все? на пляже? :злорадство:
Helenf
С Пятницей, девочки! :tease:
Завтрак- кофе с бутерами с натурой(скорее бы закончилась, ну не нравится он мне), перекус- латте без никто, есть со вчера не хочу... Вечером иду в тонус точно- форму прихватила сразу утром. :knix:
И...это....где все? на пляже? :злорадство:
натуру мне :biggrin: я жу отзанималась-сижу с мокрой головой.. :eek:
всем приветки! перекус-дом творог 70 гр..:улыб:блин.на субботу пикник..как отвертеться..на воскрес-гости..устроить зиг-заг+++ :tantrum: 2 дня вроде плохо..тока чуток стала стройнеть.. :beee:
светлаша
У меня сегодня завтрак творог+йогурт, и слайс
Перекус слайс+кефир.

Девочки, а с чем вы едите творог? Со сметаной?
anna_dub
я снежком разбавляю. сладенько и нежная текстура получается. а так как снежок жиденькие, нужно кго немного совсем
Rigick
я вот тоже ем с йогуртом...
но уже поднадаело,думаю,чем бы заменить:смущ:
anna_dub
в творог добавляю чернослив, курагу, что есть, разбавляю йогуртом(без добавок), ряженкой, обязательно, ели есть( а есть почти всегда) добавляю отруби, можно добавлять любые ягоды-фрукты, из несладких вариантов- огурец,помидор, зелень.Последнее новшество- кедровые орешки(помогают лучше усваиваться кальцию), вариантов много, мне кажется.
Обед- салат с майонезом и кур шашлык с рисом(ооо в разнос пошла :смущ:) В Выхи точно только ПП
Показать спойлер
(дети все уехали в какракан отдыхать, а муж меня поддержит)
Показать спойлер
Helenf
ооо, еще вспомнила- можно корицей посыпать, ванилином.Если каждый раз новую добавку- не надоест, даже если просто кефиром разбавлять
Helenf
спасибо, буду пробовать))
а то я иногда со сметаной и сгущенкой делаю :злорадство:
anna_dub
сгущенка и творог?! :eek:
такой чудесный продукт, как творог, портить..непонять.... :biggrin:
anna_dub
У меня сегодня завтрак творог+йогурт, и слайс
Перекус слайс+кефир.

Девочки, а с чем вы едите творог? Со сметаной?
о творог :biggrin: если дом.самоваренный ем без никто..иль вприкуску с огурцом....вчера вот смешала с кефиром,имбирйм сухим..и типа йогурта вышло..эксперементируй--ищи СВОЙ вкус!НО СТАРАЙСЯ ЕСЛИ ПОКУПАТЬ -ТО КАЧЕСТВЕННЫЙ И НЕ ОСОБО ЖИРНЫЙ..ДО 2 % а лучше варить из кефира 1% жирности..это легко..и точно знаешь,что туда крахмала не бухнули..
светлаша
ну это прям крайний случай :biggrin:
обычно я йогуртом разбавляю...

но варить самой времени точно нет:хммм:
anna_dub
Привет всем. А можно не варить.Возьмите кефир или ряженку или варенец (в упаковке, в картонке или в мягкой) положите в морозилку, на следующее утро вытащите из морозилки и вскройте упаковку. Поставьте кастрюлю, на неё установите сито (можно друшлак а в него марлю), ну чтоб сцеживалось и сверху вскрытый пакет...должно стекать в кастрюлю...понятно написала? к вечеру получается в сите творожная масса а в кастрюле сыворотка....очень вкусно, что первое , что второе. Ряженка и варинец вкуснее)) По вкусу напоминает "тёму"
Spring_Melody
то есть просто оставить на день сцеживаться?
anna_dub
Утром иду на работу-ставлю, вечером прихожу и готово :live: Это для таких как я :которым, чем меньше нужно тратить времени---тем лучше :хехе:
Spring_Melody
Таня, привет!!!!
Как твой вес? как дела? сто лет тебя не видела...
nasteg
Приветик всем, сегодня работы было много, поэтому отписываюсь из дома....
Вчера вечером приезжали гости, привезли черничный пирог... съела кусочек :хммм:но было оч.вкусно...
Сегодня на завтрак - овсянка
перекус - кофе с хлебцом м сыром
обед - два огурчика (маленьких), помидорка, хлебцы, сало :eek: зачем оно мне на глаза попалось.... и чай
(вот ничего не могу с собой поделать, как сына покормлю так срываюсь :хммм: ) но буду стараться исправляться....
На ужин планирую пачку творога
Spring_Melody
спасибо.
осталось за малым купить дуршлаг и взяться за это дело:улыб:
nasteg
Привет, Настёна. Да тут я: постоянно, всегда читаю...иногда пишу)) С весом нормально-держу...Если что то позволяю, то потом быстро себя в форму загоняю...Сейчас бегом по-маленьку занимаюсь. Есть большое желание посвятить этому больше времени.
Spring_Melody
Бег - это супер.... Я прошлый год бегала, но из-за веса большого колени болеть начали... А в остальном он очень эффективен :live:
nasteg
Возможно, что ты ноги широко ставила....– это нагружает в боковом направлении колени. В идеале же ноги следует ставить на одну линию.
Spring_Melody
у меня проблема с коленкой (думаю что с мениском что-то) поэтому как поправилась - не могу большие нагрузки выносить...
худеть надо...
nasteg
Показать спойлер
у тебя травма была на колене?, если не падала и не травмировала, то это скорее всего и не мениск
Показать спойлер