Марафон стройности - 77
152038
1000
Helenf
На обед-салат из св. капусты, рассольник, пирожок лук-яйцо. :зло: На ужин кабачки тушеные с филе индейки
Helenf
На турбазе давала броколли в кляре- :respect:
На обед говядина с огурцом)
anna_dub
:зло: душа захотела драников
Чего-то и я захотела драников..м-м-м..давно их не ела..пойду щас картошечку чистить и тесто заводить. :nom:
Всем привет! 100 лет здесь не была, а точнее месяц или чуть больше. А не захожу в этот топик по причине, что стыдно мне:смущ:
Как уехала в отпуск, так с катушек скатилась и назад закатиться никак не могу:хммм:

Живу на даче, ем все подряд, деревенское молоко, козий творог, ягоду всякую, плюшки разные, на форум систематически захожу, пишусь, а вот в топик этот стыдно писать, чего писать-то, когда ПП моё нарушено.

Когда с отпуска приехала 7 июля, на весах была 74, это был мой вес нормальный, но пора бы уже и 70 стать, а я думаю прибавила здорово. Вот и весы рядом со мной стоят, но я боюсь на них встать :cray-1:
кстати, я считаю, что Аня очень хозяйственная девушка и это очень хорошо, когда человек умеет находить применение продуктам, в том числе не первой свежести, а не работать на мусоропровод всей семьей.

никого не хочу обидеть, это всего лишь личное мнение+жизненный опыт.
ИРУСЯ
эта "хозяйственная" девушка сегодня разругалась с мужем и со психу забыла манник в машине...естесно,он сдох..тока счас вспомнила про него :зло:

обед филе+картошка+огурец, перекус конфетки 2+йогурт, сейчас кефир
ужин-тренажерка
anna_dub
Всем драсьте!
Снова я ступила на тропу похудания)
В выхи ела более менее, а с пн начала ну так называемый режим питания - что то похоже на бжу, диетой не назову, т.к. не голодание.
Итак мне на сеня можно : 1 яйцо, 4 белка и фрукты-овощи сырые без ограничений. Яйки в омлете (каплю детского молока добавила) ужо слопала, салатик из свеж.овощей (без масла) 2 раза поела, с утра дынька еще была. На перекусы были по персику. Сейчас черешенка, может дынька еще будет чуть чуть.
Вкусно, е-мае!

Сегодня спорта-массажа нет. Завтра начнем и это.
Но ввиду что завтра-послезавтра придут кд - взвешиваться смысла нет, вес тот же.

Все помнят про табличку, да? Особенно кто новенький!
PrettyWoman
давай-давай.. вступай в ряды:миг:

ну вот все закончилось и мой вес прежний. без изменений ни на грамм:улыб:
PrettyWoman
Вика, что такое бжу? :eek: и с чем его едят :улыб:
Завтрак- творог с йогуртом, отрубями и кедр орешками.Перекус уже- латте с корицей и горький шоколад гр 5. Обед-пока не знаю, ужин- ДРу дочи :wub1.gif: . Вес в норме!
Всем привет!
Helenf
Лена, поздравляю с днем рождения доченьки :appl: :appl: :appl: :bday: :present: :bottle:

Всем приветик!!!
Я умничка - кушаю мало, но часто и только правильные продукты :улыб: На сегодня запланировала разгрузку - надеюсь что справлюсь. Со вчерашнего дня начала бегать - это нереально круто... (свои больные колени замотала эластичным бинтом, надеюсь что проблем не будет :biggrin: ) После пробежки делаю растяжку и занимаюсь на турниках, в общем море позитивных эмоций.... С утра небольшая ломота в мышцах - приятноооооо
На весы опять забыла встать :хммм: тороплюсь сильно с утра... да и лишний раз в комнату не захожу - чтобы сыночка не разбудить, но по одежде заметно что похудела :улыб:
nasteg
так ты перенеси весы туда где не будешь мешать:улыб:

ой-ой.. я погла в таблицу отписаться и обнаружила, что у меня отвесик..ура-а-а-а-а!
Rigick
:улыб: Молодцы девочки, что у вас отвес!
Завтрак-творог с йогуртом и сливами+кофе с молоком.
Перекус-блоки с корицей и медом :бебе:
Я первый раз в табличку пишусь-скинула в личку девушке, которая ее ведет.

Кто в щале занимается,сколько у вас кардио занимает?
у меня в начале 15 минут интенчивного степлера, в середине 15 минут ходьбы на 4.0 на дорожке.
В конце меня не хватает:хммм:
anna_dub
у меня кардио только после силовой, а там 20-30 минут вполне хватает:улыб:
anna_dub
Всем доброе утро! Я занимаюсь на кардио ( в основном на эллипсоиде) от 40 до 60 мин с поддержанием определенного пульса. Для меня - 128-135-определил после консультации спортивный врач, который есть у нас в клубе. Сначала мерили пульс в покое, потом обвешивали проводами, садилась на велик, измеряли при нагрузке. Потом она чего-то посчитала и выдала мне эти данные по пульсу и времени. Именно при таких показаниях и таком времени идет процесс жиросжигания.
На завтрак- яйцо вар, чай, бутерброд с сыром
Rigick
Да, верно, если силовая тренировка, то тренер на кардио еще меня отправляет на 20-30 мин
luninanna
У нас нет тренера как такового:хммм:
поэтому буду надеяться,что мне хватает кардио такого
anna_dub
да это не сложно самостоятельно вычислить
клик
anna_dub
Да, жалко, конечно. Я поняла как важна предварительная консультация, когда привела ребенка (16 лет) с собой, она встала на дорожку рядом, а у нее пульс 185!!!!! (даже при не очень быстрой ходьбе) Я была в шоке! Сердечко совсем нетренированное. Хотя они с подружкой ходили в фитнес-клуб, занимались. чё они там делали, а ей может нельзя это было. Вроде на здоровье не жалуемся, а оно вон оно как! :heart:
nasteg
Настя, спасибо! :роза: Умничка! :flowers:
Про пульс-если высокий при небольших нагрузках, надо провериться у кардиолога, я после 30 лет только обнаружила небольшой порок , у меня зашкаливает при нагрузках, тренироваться тем более необходимо- но очень осторожно.
Rigick
"хотя абсолютно ясно, что максимум пульса- производная не от возраста, а от ТРЕНИРОВАННОСТИ. И если Вы являетесь сторонницей научного подхода, то для расчета личного максимума частоты пульса, необходима не формула, а специальные кардиотесты, которые и установят именно Ваш максимум пульса. Но помните, что максимум частоты пульса- не является константой, а будет изменяться в зависимости от Вашей тренированности либо « растренированности ». Поэтому его придется « уточнять » через некоторое время."
Я именно такой тест и проходила. Я ни разу в жизни ни чем не занималась, в школе физ-ру ненавидела. Хорошо, конечно, что у меня была такая возможность протестироваться
luninanna
Аня, где взяла спортивного врача? я бы тоже такой тест сделала...
Лена-сердечный доктор :wub1.gif: , может ты подскажешь где можно ?
luninanna
я буквально тут полгода назад с девочками воевала и была прям на строно четкости и поддержания пульса. но со временем пересмотрела свою точку зрения, поэтому сейчас не пашу так на кардио. тут все зависит еще от того как тело разогрето( если мы берем сжиросжигание). можно и чисто силовыми согнать вес лишее.
много статей ей на эту тему и мнений. тут каждый выбирает, что ближе.
я оставляю кардио именно для тренировки сердца и дыхалки, но уже не так упираюсь в поддержание веса, часто основная тренировка проходит с низким пульсом ( на тех же степерах). так как углон делаю проработку конкретный мышц, а не в поддержание пульса.

хотя согласна. что такое обследовани будет не лишним, тем более если врач в зале и правда хороший с уклоном в спорт и тренировки.
Helenf
Ну у нас в клубе все по науке, есть два спортивных врача (бабло только отстегивай) Хотя при покупке абонемента первичная консультация бесплатная. За все остальное плати. я в самом начале только вот тест кардио с нагрузкой сделала и состав тела делала, потом, правда через 3 мес состав тела повторила, чтобы посмотреть, "правильной ли дорогой " я иду, жир сгоняется или нет, растут ли мышцы.
Rigick
Да я тоже не фанатею. Просто рассказала как у меня все было. Кстати у меня первые силовые тренировки проходили с пульсометром (под грудь поясок такой вешается) Видно тренер мой боялся, что я копыта отброшу :rofl:
luninanna
:biggrin:
да не.. он измерял твою выносливость. точнее максимум твой. так как наш мозг может врать и пищать..помогите, хватит. это тяжело, а вот пульс так не проведешь. если нагрузка маленькая-пульс это покажет:улыб:
Rigick
:rofl: Это точно! Я такая: "блиииин, я уже не могу, вааще,ааааааа" А он стоит улыбается зловредно (так и охота было его с гантелей догнать и настучать): врете, на те вам ваш пульс, "Да на вас пахать можно"