Марафон стройности - 77
На обед-салат из св. капусты, рассольник, пирожок лук-яйцо. 
На ужин кабачки тушеные с филе индейки
На ужин кабачки тушеные с филе индейкиНа турбазе давала броколли в кляре- 
На обед говядина с огурцом)
На обед говядина с огурцом)
Чего-то и я захотела драников..м-м-м..давно их не ела..пойду щас картошечку чистить и тесто заводить.
Всем привет! 100 лет здесь не была, а точнее месяц или чуть больше. А не захожу в этот топик по причине, что стыдно мне
Как уехала в отпуск, так с катушек скатилась и назад закатиться никак не могу
Живу на даче, ем все подряд, деревенское молоко, козий творог, ягоду всякую, плюшки разные, на форум систематически захожу, пишусь, а вот в топик этот стыдно писать, чего писать-то, когда ПП моё нарушено.
Когда с отпуска приехала 7 июля, на весах была 74, это был мой вес нормальный, но пора бы уже и 70 стать, а я думаю прибавила здорово. Вот и весы рядом со мной стоят, но я боюсь на них встать
эта "хозяйственная" девушка сегодня разругалась с мужем и со психу забыла манник в машине...естесно,он сдох..тока счас вспомнила про него
обед филе+картошка+огурец, перекус конфетки 2+йогурт, сейчас кефир
ужин-тренажерка
обед филе+картошка+огурец, перекус конфетки 2+йогурт, сейчас кефир
ужин-тренажерка
давай-давай.. вступай в ряды
ну вот все закончилось и мой вес прежний. без изменений ни на грамм
ну вот все закончилось и мой вес прежний. без изменений ни на грамм
Вика, что такое бжу? 
и с чем его едят
Завтрак- творог с йогуртом, отрубями и кедр орешками.Перекус уже- латте с корицей и горький шоколад гр 5. Обед-пока не знаю, ужин- ДРу дочи
. Вес в норме!
Всем привет!
и с чем его едят Завтрак- творог с йогуртом, отрубями и кедр орешками.Перекус уже- латте с корицей и горький шоколад гр 5. Обед-пока не знаю, ужин- ДРу дочи
. Вес в норме!Всем привет!
Лена, поздравляю с днем рождения доченьки 
Всем приветик!!!
Я умничка - кушаю мало, но часто и только правильные продукты На сегодня запланировала разгрузку - надеюсь что справлюсь. Со вчерашнего дня начала бегать - это нереально круто... (свои больные колени замотала эластичным бинтом, надеюсь что проблем не будет 
) После пробежки делаю растяжку и занимаюсь на турниках, в общем море позитивных эмоций.... С утра небольшая ломота в мышцах - приятноооооо
На весы опять забыла встать тороплюсь сильно с утра... да и лишний раз в комнату не захожу - чтобы сыночка не разбудить, но по одежде заметно что похудела
Всем приветик!!!
Я умничка - кушаю мало, но часто и только правильные продукты
На сегодня запланировала разгрузку - надеюсь что справлюсь. Со вчерашнего дня начала бегать - это нереально круто... (свои больные колени замотала эластичным бинтом, надеюсь что проблем не будет ) После пробежки делаю растяжку и занимаюсь на турниках, в общем море позитивных эмоций.... С утра небольшая ломота в мышцах - приятноооооо На весы опять забыла встать
тороплюсь сильно с утра... да и лишний раз в комнату не захожу - чтобы сыночка не разбудить, но по одежде заметно что похудела так ты перенеси весы туда где не будешь мешать
ой-ой.. я погла в таблицу отписаться и обнаружила, что у меня отвесик..ура-а-а-а-а!
ой-ой.. я погла в таблицу отписаться и обнаружила, что у меня отвесик..ура-а-а-а-а!
Молодцы девочки, что у вас отвес! Завтрак-творог с йогуртом и сливами+кофе с молоком.
Перекус-блоки с корицей и медом
Я первый раз в табличку пишусь-скинула в личку девушке, которая ее ведет.
Кто в щале занимается,сколько у вас кардио занимает?
у меня в начале 15 минут интенчивного степлера, в середине 15 минут ходьбы на 4.0 на дорожке.
В конце меня не хватает
у меня кардио только после силовой, а там 20-30 минут вполне хватает
У нас нет тренера как такового
поэтому буду надеяться,что мне хватает кардио такого
поэтому буду надеяться,что мне хватает кардио такого
Да, жалко, конечно. Я поняла как важна предварительная консультация, когда привела ребенка (16 лет) с собой, она встала на дорожку рядом, а у нее пульс 185!!!!! (даже при не очень быстрой ходьбе) Я была в шоке! Сердечко совсем нетренированное. Хотя они с подружкой ходили в фитнес-клуб, занимались. чё они там делали, а ей может нельзя это было. Вроде на здоровье не жалуемся, а оно вон оно как! 
Настя, спасибо! 
Умничка! 
Про пульс-если высокий при небольших нагрузках, надо провериться у кардиолога, я после 30 лет только обнаружила небольшой порок , у меня зашкаливает при нагрузках, тренироваться тем более необходимо- но очень осторожно.
Умничка! Про пульс-если высокий при небольших нагрузках, надо провериться у кардиолога, я после 30 лет только обнаружила небольшой порок , у меня зашкаливает при нагрузках, тренироваться тем более необходимо- но очень осторожно.
Аня, где взяла спортивного врача? я бы тоже такой тест сделала...
Лена-сердечный доктор , может ты подскажешь где можно ?
Лена-сердечный доктор
, может ты подскажешь где можно ?Да я тоже не фанатею. Просто рассказала как у меня все было. Кстати у меня первые силовые тренировки проходили с пульсометром (под грудь поясок такой вешается) Видно тренер мой боялся, что я копыта отброшу 
да не.. он измерял твою выносливость. точнее максимум твой. так как наш мозг может врать и пищать..помогите, хватит. это тяжело, а вот пульс так не проведешь. если нагрузка маленькая-пульс это покажет
Это точно! Я такая: "блиииин, я уже не могу, вааще,ааааааа" А он стоит улыбается зловредно (так и охота было его с гантелей догнать и настучать): врете, на те вам ваш пульс, "Да на вас пахать можно"