Доброе утро.
эх, не удержалась вчера. поехала мороженко и поэтому утро показало, что я в одном шаге от итога.

НАСТЯ вот совсем к нам в строчку удержания не хочешь? пахать в зале--птом налопаться..

ох..у меня дилема--кто кушает ягода после 16-00??? я на рынок только в это время попадаю...вчера и малина,и смотродина..все с мороженкой кушают..а я в кефир малинкаи чуток и с отрубями бахнула и спать в 22ч..муж в шоке-меня вырубает после 21-30..во я в деревне уработалась..ща в городе отдыхаю..немотря на вчерашний аврал на работе..приезжа. на час раньше..что б к прихожу клиенотов в себя прийти..
опять гремит-дождь что ль обещали

Вопрос мотивации. У меня дома велотренажер. Час утром или вечером всегда можно выделить. Главное не есть после кардио.
Например в 7 поужинал, в 9 покрутил час, в 11 лег.

все привет!
скинула свои замеры, чтобы не думали, что я соскочила - вес держу, плюс/минус 300гр (0,5 см +/-)бывает , но отношусь уже к этому как к норме.
методы все те же - ПП и 2 часа ежедневно беготни/хождения/игр с собакой. И если ПП иногда при виде тортика отступает на задний план, то собакевич не дает мне расслабиться ни одного дня ни при какой погоде, но только если сократить беготню до 1,5 часов в день, если уж совсем мокро

Я борюсь за стройность каждый день без преувеличения.
Рецепт крайне прост:
1) кардионагрузки ежедневно (у меня был велик 15 км в день минимум),
2)питаться имея постоянный дефицит калорий около 500 в сутки (потребил 1500 сжег 2000, например). Полное исключение быстрых углеводов и питание по принципам Мишеля Монтиньяка (погуглите, он подробно все механизмы набора веса расписывает)

Алена!!! Вот это да.
Если честно, я давно за Вами слежу. И помню Вашу историю с похудением и фото в шубе, где вы еще такая аппетитная, и в жизни Вас приходилось встречать (не спрашивайте где и когда). И я все время думаю - ну вот как Вам удалось мало того что похудеть так сильно, так еще и оставаться такой тонкой и звонкой. Причем мы все понимаем, что похудеть это только 20% дела...а вот удержать. Вы боец!!!

и при всем при этом ..при том, что вы можете с высоты своих результатов величественно и снисходительно давать советы остальным пытающимся - вы этого не делаете. В ваших интонациях совершенно нет превосходства, мнимого покровительства и снисхождения с высоты опыта.

Причем мы все понимаем, что похудеть это только 20% дела...а вот удержать. Вы боец!!!

Мне вот это всегда казалось, кстати, удивительным) Я вот считаю, что собственно похудеть как раз куда сложнее, чем потом все держать. По сути ведь что - вырабатываешь пищевые привычки, убираешь всякие там неправильности - и так потом и питаешься.
Но подозреваю, что те, кто вот так легко относиться к похуданию - видимо, имеют ввиду нездоровое похудение, которое выжимает все соки, и такое "похудение" реально удержать практически невозможно. Ну разве что в концлагерь себя самолично определить, чего человек в здравом уме и твердой памяти никогда не сделает.

Человек слаб. Сегодня он отказался от сникерсов и колбас и сформировал-у-себя-правильные-прищевые-привычки. А завтра желание торта каплей начало точить изнутся. И колбаса стала сниться. И газировку случано подали в гостях. На работе шашлыки замутили. Ах..а тут бабушка испекла домашнее печенье.Все! Капец фигуре!

вот тоже на себя ворчу... хотя, с другой стороны, если учесть, что я избавилась от своей печенькозависимости, то неплохо так иногда и побаловаться вкусняшкой

По сути ведь что - вырабатываешь пищевые привычки, убираешь всякие там неправильности - и так потом и питаешься. - Вы из личного опыта говорите или философски рассуждаете? ) если бы было все так просто -толстых бы практически не было, ну за исключением тех,кого "жиртрестом"быть устраивает )

не зра говорят..хошь похудеть-стройнеть-заведи собаку!
перекус-кофе раствор. и 1 ириска..

Да, Света, сама. Утром что на глаза попалось, то и сварганила на обед. А попалась смесь для окрошки и лаваш. Соусы ни какие не добавляла.

Я в курсе про слабости) Но дело в том, что если неделю питаешься правильно, никакие разово случающиеся тортики не способны всерьез все испортить.
Вообщем, если правльные-пищевые-привычки - это на самом деле никаких-никаких-никаких-вкусностей, то вопрос даже можно не открывать. Рано или поздно случатся и тортики, и колбаска, и домашнее печенье...
Кстати, шашлыки - мясо на углях с овощами - вполне себе диетичное блюдо.
Если бы толстели от кажлого шашлыка и праздничного застолья, вы б весили уже кг 200) и это, понятно, не предел, но это же не так? Вес - относительно стабилен, организм в этм смысле очень инерционен.

Из личного опыта. Да, непросто. Так я и пишу - сложно именно начать худеть. Но если процесс пошел - все достижимо)

за исключением тех,кого "жиртрестом"быть устраивает )

Кстати, таких ооочень много)) Иногда такие люди как-бы-мечтают-похудеть, но это все одно на самом деле не представляет для них реального интереса.

Даже не знаю, что сказать. Очень приятно с одной стороны это слышать, спасибо! А с другой, боюсь себя, ибо к тщеславию очень даже склонна, вот щас как начну всех учить! )))))))))))))))

Всем привет! Мне совсем некогда было: пёса моя болеет, всю прошлую неделю после работы в ветеринарке на капельнице зависали, приезжала поздно, расстроенная, заедала все это делоНо прибавки нет, видно перед этим много калорий тратила. На тренировке еле ноги таскаю, спина болит, занимаемся только растяжкой, больше ничего не могу. Собакевич тоже грустная, вчера вечером погуляли и сели на скамейку в парке (она тоже забралась) и сидели целый час в задумчивости
На завтрак немного творога и бутерброд с докторской колбасой, перекусила салатом "витаминным" и галетой с брусникой. На обед стейк из семги и доем салат. В столовую решила больше не ходить-порции огроменные, а в супе всегда масла сверху много плавает . Я супы оч. люблю, но сама никогда зажарку не добавляю, когда варю

Козий сыр - в любом супермаркете - по цене от 670 и выше... Отезали от таааакой большой головки сырной мне малюсенький кусочек... на 180 гр, а я половину на ужин с схомячила

кстати....а вы прямо вот дотошно считаете калории?

Мне вот это всегда казалось, кстати, удивительным) Я вот считаю, что собственно похудеть как раз куда сложнее, чем потом все держать. По сути ведь что - вырабатываешь пищевые привычки, убираешь всякие там неправильности - и так потом и питаешься.

Статистика дает ответ на все наши "кажется". А она такова (точные прямо цифры не дам, только приблизительные), что из тех, кто сбросил вес разными способами более 3 лет его удерживает что-то процентов 10-15.

И проблема не в раз и навсегда выработанном образе жизни, а... Вишневская написала очень точно про искушения. Понимаете, человек устает все время держаться. Искушения они не раз в неделю, они каждый день. Не верите - поставьте эксперимент. Причем усталость от воздержания накапливается и все труднее эти искушения проедолевать. Я иногда мимо ларька с мороженным прохожу... просто за волосы себя оттаскиваю. Очень хочется! Понимаете? ОЧЕНЬ!
А я набираю вес из воздуха - чуть поел до сыта и все 100-200 грамм обеспечено.
В общем, счастье тем, кто худ генетически ))))

Считаю, потому что когда перестаю и ленюсь - сразу начинаю переедать и набирать. Вот сегодня на завтрак я 500 уже съела, больше 1000 до вечера мне теперь нельзя. А 1000 - это всего лишь 5 стаканчиков мороженного ))

Ой, модераторы нас забанят и правильно сделают. Нам надо в марафон с этой темой.

Я в курсе про слабости) Но дело в том, что если неделю питаешься правильно, никакие разово случающиеся тортики не способны всерьез все испортить.

Действительно, можно сбрасывать вес, позволяя себе на выходных немного расслабиться. Иначе просто организм взвоет, совсем без вкусностей. Я подсела на систему -60, но пятница-суббота, у меня выходные от нее, и тем не менее вес уходит, хотя и очень медленно. Но это скорее вина тренажерки, если бы не занималась, сбросила бы больше и быстрее.

И проблема не в раз и навсегда выработанном образе жизни, а... Вишневская написала очень точно про искушения. Понимаете, человек устает все время держаться. Искушения они не раз в неделю, они каждый день. Не верите - поставьте эксперимент. Причем усталость от воздержания накапливается и все труднее эти искушения проедолевать. Я иногда мимо ларька с мороженным прохожу... просто за волосы себя оттаскиваю. Очень хочется! Понимаете? ОЧЕНЬ!
А я набираю вес из воздуха - чуть поел до сыта и все 100-200 грамм обеспечено.
В общем, счастье тем, кто худ генетически ))))

А что ставить эксперимент - я тоже "испытываю искушения")) Но я как-то не циклюсь на этом - ну и что, что сегодня +200, завтра будет -300 - просто чуть активнее тренировка. Я не чувствую, что прям воздерживаюсь, если б повоздерживалась пару недель, наверное, прихудела б на кг 3)) но оно б взад вернулось с первым же попущением.
Почему это не в образе жизни дело? Как раз оно. Если питаешься нормально, еда не снится, спокойно живешь безо всяких майонезов и печенюшек. А шоколад или зефир я время от времени ем - небольшое количество, но даже если и чуть больше съем - главное же, что оно не стало образом жизни. Но вобщем, я совершенно определенно ни от чего себя за волосы не тащу. Я вообще так не умею))
Потому и оставляют свой вес 10-15% - большинство пытается решить вопрос полумерой, а это точно не работает.
Худым генетически другие проблемы, кстати, светят... В норме человек снижая свою активность и увеличивая свое потребление (что и происходит обычно с возрастом) получает рост веса - причем при снижении мышечной ткани и росте жировой, что в свою очередь снижает метаболизм, и процесс зацикливается. Если сможешь переломить этот процесс в обратную сторону - все получится. Надо просто понимать, что это возможно при соблюдении определенных правил. И никогда нельзя не есть. Есть куча "правил" диет, которые с научной точки зрения давно уже признаны неэффективными и даже наоборот, работающими на замедление и без того еле движущегося метаболизма, к примеру. То есть, человек как будто на диете, но заканчивается период воздержания - и не вернуться оно не может физиологически. Но это говорит только о том, что выбранная стратегия не та. А выбрали ее скорее за лояльность или за быстроту. Монодиета, к примеру - точно даст результат, но когда-нибудь начнется нормальное питание, и, естественно, тело возьмет свое. Но апологетам таких вот экспресс-диет бесполезно пытаться объяснить неестественность этого "похудения". На далекую перспективу вообще люди крайне неохотно готовы пойти, а иначе оно не работает, да.

если можете , фото бы показали ДО и ПОСЛЕ похудения (как Алёна ранее делала) ..) Пс правда это лучше делать в др топике ) И что б уж совсем не офф топить - к аппаратной косметологии или к массажам прибегали в ходе приведения тела в желаемую форму? )

Да у меня вообще мало фоток, но то что "до" я вообще никому не показываю))) Это хранится исключительно для целей мотивационных, чтоб такого больше не допускать) А вот "после" вообще не фоталась - просто как-то не случилось, у меня там в другом смысле были проблемы, не имеющие отношения к формам и весу. Сейчас вот если случится отпуск все-таки, попытаюсь сделать нужные фото)
Так-то я делала аппаратные процедуры: LPG, ультразвук, миостимуляцию, но это было раньше, изолированно от некой системы, хотя небольшой эффект все равно был. Я б повторила при случае как-нить)) И не уверена насчет массажа, а вот идея с озоном привлекает)
Самое главное - это питание, это практически 70% точно результата. Ну и фитнес, и общая активность. Кстати, "целлюлит" тоже ушел) Хотя малость и обратно вернулся потом, но все-таки намного меньше его теперь.

Вы правы, но там где вы говорите о своих особенностях - это все таки частный пример.
Большинство людей с нормальной генетикой в плане полноты - они и будут так жить, как вы, и все у них будет в порядке.
Но есть исключения.