Марафон стройности - 85
220362
1000
StasyaK
да ты моя :biggrin: стройнюля.... :flowers: умочка так держать!! :friends: а шо за обед такой.. :eek:
светлаша
мои объемы поплыли ... как было круто в Еги когда активити было 12 часов в сутки, настолько подтянутой фигуры и кожи при том же весе я на себе не видела никогда!
Hell08
да уж...как я тебя понимаю..полетелиопЯть :biggrin:
светлаша
а шо за обед такой.. :eek:
:dry: да копец какой-то, седня звезды так совпали :dry:
я забыла обед взять, кошелек тоже забыла, НО...Мне вчера тетка притащила целый пакет огурцов с редиской на работу - у меня сил вчера не было его тащить домой, на кЭблах была :biggrin:
короче, обед у меня сегодня специфически-диетический :biggrin: буду жевать огурцы до вечера
StasyaK
ясно! чистка/пытка огурцом... :biggrin: тогда вечром не дыня--А белок! :agree:
На обед - куриный бульон с яйцом и 1 котлетка из индейки. Компот не брала :спок:
Через час персик съела.
Объелась :безум:
На ужин наверное салат овощной сделаю. И баночку тунца.

Сейчас бы домой и поспать. Не люблю такую погоду(( Неужели лето закончилось((
светлаша
тогда вечром не дыня--А белок! :agree:
Ок :agree:
Все робить "побежала", минутки отдыха подошли к концу :спок:
светлаша
Я тоже согласна, что лучше оценивать все в комплексе, но это зависит от кол-ва кг, которые надо скинуть.
если осталось немножко, то там уже на качество тела работа будет, а как мне сейчас надо скинуть много, то у меня и кг будут хорошо уходить, к тому же они недавно набранные:улыб:
Завтрак: яйцо, чнрный хлеб, сыр, кофе
Обед: капустный салат, горошница, котлетка
Ужин - думаю творог :dnknow: .
И на тренировку планирую пойти.
Девочки, ну дыни же еще не нормальные! А арбузы тем более! Еще минимум недели две ждать!
катюнька
я дыньки колхозницу беру, все хорошенькие были :смущ:
а вот арбуз даааааа. дочка тут уговорила взять... так веселье потом было, половину просто выбросили.
катюнька
Мы на выходных дыньку первый раз взяли, вкуууусная была :бебе:
Арбузы муж пока не разрешает :спок:
Я вообще не понимаю, кто покупает самые первые арбузы, ну понятно же, что они химические :dnknow:
0zernaya
зато знаешь как отлично организм чистит?!ууух..потом просто как стеклышко прозрачная :biggrin:

где все? была на тренировке, верх отзанималась+2 прогулки по 1,5 км+степпер 40 минут. на ужин была гречка с фаршем и овощами (понравилось)+огурцы свежие, на совсем поздний ужин творожок:улыб:
Rigick
Настя, привет. А что у тебя за степпер? степ-платформа или тренажер? Типа такие педали без всего... Я присматривалась к такому, стоит около 3х тысяч.... Фотку не могу присоединить, из интернета только нгс работает... ((
wilkey
да, у меня вот такой. стоит 1500р
занимаюсь на нем пока муж дочку укладывает.. включаю фильм или передачу какую-нибудь и вперед:улыб:
Rigick
Доброе утро! где все?!:)
на завтрак кашка пшеничная, после вчерашнего верх немного болит.
Ну а днем мне мнооого работать, про еду пока не знаю. наверное овощи потушу с чем-нибудь:улыб:
Rigick
Доброе утро!
На ужин был грибной суп и 4 ролла :смущ:и кефир
Погода меня просто угнетает - прилегла вчера на 10 минут и уснула :шок:
Rigick
всем :appl: с солнышком!!
вчера была треня на ноги/попа..тренер от меня не отходил :wub1.gif:

но!!потом 30 мин кардио..сказал,что уже можно добавлять по 5 мин!! утрорм -200 гр,что не может ни радовать..хоть я и поедла творг(70 гр) и томат :live: шоб мышцы не потерять.. сегодня по плану просто СТАДИОН..(шагать там) :knix:
светлаша
отличный план!!!
попа то болит?:)
а я приехала к родителям, а там блины..не устояла..так давно хотела сама испечь :biggrin:
Rigick
УЖЕ НЕТ..т к ванна ссолью делает великие дела. :biggrin:
Rigick
а я вчера блинчиков напекла, с икрой трескаю второй день)))
Hell08
значит силы и ВРЕМЯ на это ессть.. :biggrin: а что с тонусом??
светлаша
Пообедала куриной котлеткой с овощами гриль. Компот не брала.
Зато таскаю с собой бутылочку с водой, "на всякий случай" :biggrin: Так психологически легче отказаться от запивания))
На перекус купила йогурт 0,1%. Как-то после овощей более голодно, лучше наверное на обед 2 котлетки съедать :umnik:
светлаша
нет... ни времени, ни сил, но была очень крутая мотивация)))) с тонусом - раз в неделю, ролик-пресс штаны и все...
Дамы, прошу советов... Какие способы наиболее действенны?
1. Татьяна
2. 23
3. 173
4. 57
5. 90-66-90
6. 52
7. Стараюсь больше ходить и ограничиваюсь в еде, цель - чтобы талия была 60 и не было небольшого животика после еды, время - месяц до свадьбы...
Rigick
О, такой и имела в виду, даже подешевле стоит... А есть толк от него? По ощущениям нагрузка на попу или ноги больше?
wilkey
я делаю так.. опираюсь на стол и стараюсь именно попой двигать:улыб:
Rigick
А Я СЕГОНЯ ничем НЕ ДВИГАЛА :rofl: то дождь..то гроза..ПРОСТО гуляла с мужем..такие запхи вечером :wub1.gif: а теперь всем спок-ноки! :knix:
светлаша
Доброе утро!
Вчерашний ужин - грибной суп с хлебцом
Потом - молоко и маленький кусочек торта:смущ:

Зато вечером наконец-то побегала, с утра на весах сразу -500г :appl:
На завтрак - кофе с молоком и 0,5 ч.л.сахара и мюсли с молоком.
0zernaya
Поздравляю с отвесиком, а я свою ленивую антилопу, уже третью неделю не могу в спортзал затащить(
AUTOBUS
Спасибо))
Я в зал себя тоже не могла заставить ходить, пришлось покупать беговую дорожку))

На обед - салат с курицей и овощами и горбуша, запеченая с помидорами и сыром(сыр отложила в сторону))
На перекус были персики.
На второй перекус будет йогурт.
Ну а на вечер....ДР, надеюсь там будут овощи и какое-нибудь нежирное мяско))
0zernaya
Где все сегодня? Едят? :biggrin:

На меня напал голод :help.gif: Не выдержала - съела 2 сливы и чаю налила. Вот сижу, релаксирую "янехочуестьянехочуестьянехочуестьянехочуестьянехочуестьянехочуесть" :nom:
0zernaya
да я тут..просто спала..что-то днем с дочкой угуглялись:улыб:
на завтра омлет был, на обед овощи на пару и куриная грудка, на перекус творог с ложкой йогурта, вечелом хочу на велике покататься и комплекс на попу.
у меня когда такой жор я ем что-то , что можно желать и жевать..сейчас огурцы по сезону отлично для этого подходят:улыб:
Rigick
Всем привет, пришла с тренировки и наелась :eek: ,тоже что-то оголодала, съела греческий салат и стакан кефира с кусочком черного хлеба, и лежу довольная как тюлень.:улыб:
Rossalina
ну ё-мое..обнулила все старания :спок:
я тоже после тренировки безумно хотела булочек!!! ужааасно! но слопала творог и полегчала:улыб:
сейчас еще пару долек дыни и лепота:улыб:
Rigick
прям все впустую? :eek: блин, ну вот надо было,это потому что ужина не было нормального :зло:
Rossalina
про полностью не скажу, но половину тренировки точно обнулила
Rigick
ладно что ж теперь, но учту на будущее :umnik:
Rigick
Доброе утро всем!
сегодня пятница!!! и у меня день запретного:улыб:
поэтому после кашки поела два миникруасанцика с шоколадной пастой:улыб:
Rigick
Доброе! :flowers:
Это что-то новенькое, про разгрузочные дни знаем, а вот про "день запретного"... :live: :biggrin:
Kattye
Доброе утро!

У меня вообще какая-то "неделя запретного" идет :biggrin:
Поела вчера пиццы на др - сегодня мои 500г. вернулись :злорадство:
0zernaya
Девчонки... А я не могу придерживаться ПП. Пока нет мотивации. В ход идут блины с икрой, творожный сыр, салаты с майонезом, конфеты с фруктовой начинкой шоколадные, котлеты с панировкой, яичница с хлебом, тортики - Пироженки на обед... это вот такая еда моя обычная... пока не хочу ничего менять.
Kattye
Всем доброе утро!:улыб:
На завтрак хотела сваритьь кашку, молоко сварилось, поэтому был кофе и бутер из черного хлеба с сыром, на обед взяла с собой кур филе с овощами и чуть чечевицы, с понедельника у меня типа отпуск, во время которого придется видимо сходить на работу пару раз.
Попа после тренировки побаливает чуть, но больше верхняя часть:улыб:
0zernaya
Прикинула сейчас калории - в норму то вошла, но по жирам, естественно, перебор))

На завтрак - кофе, хлопья с молоком.



ПС Проверочный код уже достал :зло: Когда он выключится???
Kattye
ну просто мне это сильно помогает.. всю неделю держаться.просто выбираю как-то запретный продукт, который сильно хочу и жду.. если к пятнице желание не проходит, то немножко себе позволяю. вот купила дочке шоколадную пасту и так захотелось самой в детство вернутся. ну вот и поела.. ну ничего так, но точно не стоит об этом всю неделю мечтать :biggrin:
так что съела 2 чайные ложки и мне хватило, больше не хочу.
и чем дальше..тем меньше хочется вот этих самых вредняшек.. приходит пониманием, что в твоих мыслях все это вкуснее чем по факту.. так зачем обнулят неделю работы?!
Hell08
ну раз тебя все устраивает..почему нет?!
я вчера на велике так и не покаталась. вроде как сегодня с мужем договорилась, что поеду:улыб:
Hell08
Лена, как гардероб начнешь менять на размерчик побольше, так и мотивация появится. :миг: :biggrin:
Rigick
съела 2 чайные ложки и мне хватило, больше не хочу
Настя, завидую твоей силе воли :respect: :biggrin:

Хотя я тоже стараюсь все вредности откладывать на утро субботы(например мороженое :бебе:). Но вот эта неделя у меня какой-то разброд и шатание! Списываю все на др, хотя наверное это то, что я увидела результат и расслабилась. Или все вместе.
В общем обещаю на следующей неделе взять себя в руки. :yes.gif:
0zernaya
да мне тоже раньше трудно было устоять.. прям нереально. все потихоньку пришло.
сейчас у меня отличный стимул-плоский живот по утрам :biggrin:
на него смотришь и иногда совсем кушать неохота :biggrin:
Rigick
Настя, только никуда не уходи отсюда - я буду тобой вдохновляться :ха-ха!:
0zernaya
да ну тебя...
мне еще пахать и пахать :смущ: