Марафон стройности - 85
220273
1000
Rigick
Доброе утро!
Вчера на ужин моцарелла в томатном соусе и кефир с черносливом.
Побегала немного (чет тяжеловато было) и обруч покрутила.
На завтрак кофе, слайс с творожным сыром и семгой, 2 сырника и 0,5 ч.л.сгущенки.

Сырники вчера пекла в духовке, понравились. Муки не добавляла - манки немного.
0zernaya
Всем привет!
у меня на завтрак был творог с огурцом , кофе пол зефирки и 2 маааленьких печеньки :смущ:
На обед тушенные кабачки.
Rigick
Девочки привет! Всем хорошей похудательной недели)))
Настя убери меня в удержание, я до конца месяца не буду отписываться, поедем на дачу пожить, там весов нет. Обещаю что буду следить за своим питанием, там есть большой плюс-отсутствие магазинов)))
Hell08
Молодечек хорошая мотивация. Девочки у меня основная мотивация была когда на фото с подругой себя увидела, какая она тоненькая стройная и какая я по сравнению с ней корова! Сейчас думаю уже не так страшно) Покупаю уже кое где 46 а кое где и 44 размер многие вещички весеть начинаю даже привыкнуть к ним не успела, единственное где осталось лишка живот, для него делаю бодифлекс и сейчсас ещё комплекс Дилиан Маерс раздобыла, но он больше интервальный. В зал пока чебя загнать так и не могу) Думаю когда туда попаду уже совсем стойняшечка буду)
катюнька
хорошо, я тебя поняла.
ну в таблице двигать не буду, так как у разделе удержания у нас те кто достиг желаемого веса и его удерживают.

на завтрак каша, потом прогулка 3 часа с дочкой, на обед гречка с рыбной котлеткой и 2 огурчиками. потом на перекус творог будет, а на ужин пока не знаю:улыб:
Автоинформатор
Итак, на перекус было 2 персика. На обед - пшенная каша с тыквой и 1 котлета из индейки.
На второй перекус будет йогурт 0,3%.
На ужин - творог с нат.йогуртом, возможно кефир с курагой. И ходьба. Бегать не получится - кд пришли, надеюсь на след.неделе увижу 73,.. :злорадство:
0zernaya
У меня на перекус 50 гр кешью, на второй перекус взяла яблоко...сегодня еще др у девочки на работе, надеюсь будут фрукты помимо торта!!!
Zlat@
Съела еще один персик. Хорошо, что больше нет :зло: :biggrin:
AUTOBUS
а чего тогда с залом тянуть?!:)
ну если обычный зал совсем не по душе, может в тонус-клуб?
Zlat@
ну и как? соблазнилась?:)
Rigick
что-то в конце неправильно я все распределила... перед тренировкой съела творога, а после гречку с огурцом+пару ложек кашки дочкиной. а надо было все наоборот. а то на тренировке сил не было, плохо позанималась..еще так соблазнительно у парня в зале пах протеиновый коктельчик...клубничкой.. :biggrin:
Rigick
Всем привет, девочки. Я в отпуске на недельку - УРА! пришла с тренировки. сегодня мало ела, не успела позавтракать и до обеда перекусить не получалось). Очень мне понравились групповые тренировки в алекс, есть результаты:)
Rossalina
поздравляю!!! это так здорово, что нравится. а какое именно направление?
жду от тебя прорыва:миг:
Rigick
я хожу на силовые общие, отдельно на силовую -верх тела и низ тела, есть там еще такая на баланс - вроде ниче такого, а тяжеловато))).
Хочу попробовать йогу,но пока не была.
Эх не сорваться бы, не бросить все это
Rossalina
конечно будет момент когда захочется вес бросить. но нужно научится кайфовать от того, что тебя это делает сильнее и лучше! твое тело преображается!:улыб:
Автоинформатор
Всем доброе утро!
Сегодня -500г и я себя ощущаю гораздо лучше!
Все таки творог твоит чудеса :biggrin: Как бы его полюбить?
Вчерашний ужин - 2 хлебца, 1 огурец, творог (120г), 2 шт.кураги и чернослива.
На спорт сил не хватило - я поела и тупо уснула :безум: Такая слабость вчера была. И голод ужасный...Муж солянку готовил, а я чувствовала все эти запахи и думала "Сейчас встану и пойду соляночки поем. Хотя бы просто бульончика, без всего :бебе:". А с другой стороны вроде творога налопалась, ну поем еще, а утром на весах плюс :злорадство: . К счастью сон меня победил :biggrin:
На завтрак - кофе, слайс с творожным сыром и семгой, 2 сырника с 0,5 ч.л.сгущенки.
На перекус взяла слайс и по 2 шт.кураги и чернослива. А то ж вчера в приступе голода все персики схомячила. :biggrin:
Rigick
никакой мотивации.. вчера на работе специально просидела допоздна, чтоб в зал не идти (такая вот подсознательная хитрость)... толстею, дряблею. Купила кефир вчера... Смотрела-смотрела на него - не хочу и все! так и поставила в холодильник.
0zernaya
да..творог НАШЕ всё... я даже ,когдачувсвую,что на работе от скуки готоова есть вредняхи--иду за творожком ванильным!! помогает! всем приветик! :flowers:
Rigick
Доброе утро! Я вчера на рабочем др торт есть не стала, только фрукты))), зато дома вечером сестра приехала и я выпила 2 бокала полусладкого вина :зло: с сыром, а еще дыни. Легла с тяжестью в животе.

Сегодня с утра + 700 гр на весах, на завтрак каша 7 злаков, чай и ползефирки, на работе конфету съела.
Капец правильный режим питания!!!
Zlat@
Перекусила вкусной дыней, на обед будут тушенные кабачки.

Светлаша, а ты какой марки творожок ванильный берешь?
Автоинформатор
Пообедала рисовой кашей и оладьями из печени (3шт.)
Потом выпила коктейль Мажитэль 0,1%.
На ужин планирую тунец или гобушу с овощами. :nom:
Zlat@
Zlat@ привет, с возвращением :biggrin:
И девочкам всем привет!

Девочки Вы читали сегодня статью на ШИ? тра-ля-ля
Меня возмутили прям комментарии :dry: сижу, пыхчу вся
Девушка пишет: рост 168 и вес 60 - типо немного поправилась после родов, но так даже лучше. И началось на дцать сообщений: -"да я с таким же ростом и 50, а вы толстая и вобще!.." и куча сообщений в таком ключе :dry: как стая голодных пираний напали
А еще говорят, что толстые гнобят худых: по поводу "Мужчина не собака..., проверься на глистов..."
Пойти с 9 этажа теперь спрыгнуть что-ли, а то не вхожу ни в какие каноны "красоты"
Напоминоют группки анорексичек с ВК с их убеждениями

По теме: пью/ем Снежок - зубы болят/рот не открывается :хммм:
StasyaK
да всегда это было и будет, что в одну, что в другую сторону:улыб:
главное понять какой ты себе больше нравишься.

на завтрак был омлет,потом рабоооота! :wub1.gif: там же в парке и мороженку перехватила, а сейчас прискакала домой и пока завод не кончился решила замутить рулетики из куриного филе с двумя вариантами, зеленью и сыром и грейпфрутом, для себя же готовлю куриную грудку с гретфрутом. На гарнир ложка риса и овощи на пару.
Hell08
да давно тебе говорю..забей и получай удовольствие:миг:
Rigick
Настя, расскажи как готовишь куриную грудку с грейпфрутом?
Rigick
Настя написала про мороженое, я теперь его тоже хочуууу :tantrum:
Zlat@
терпи до завтра:улыб:
до обеда уж слопай если хотелка не пройдет :biggrin:
да просто берется куриная грудка, немного специй и много-много грейпфрута. это все в фольгу и в духовку. все. кстати очень вкусно вышло.
Rigick
Всем привет!
Настя, а что из себя представляет грейпфрут после запекания? Он становится как желе, как варенье, как каша? Первый раз слышу про запекание цитрусов...
светлаша
да..творог НАШЕ всё... я даже ,когдачувсвую,что на работе от скуки готоова есть вредняхи--иду за творожком ванильным!! помогает! всем приветик! :flowers:
Света, согласна с тобой! вот им и поужинаю сегодня, еще кефир!
а то опять + 100 гр.образовалось:улыб:
тушу на завтра капусту, на обед.
всем привет!
Kattye
да есть у меня такой бзик.. хочу по магазину и вот приходит идея, что наверное вот эти и эти продукты будут неплохо сочетаться:улыб:
грейпфрут совсем никак не меняется. то есть вот каким был-таким и остался:улыб:
хотя вру, вот сейчас остыло малость и стал таким. кашеобразным.
ну и ради справедливости стоит заметить, что те рулетики, что с зеленью и грамулькой сыра-более глубокий такой вкус получился. надо на заметку взять, особенно петрушка хорошо легла.
Zlat@
Перекусила вкусной дыней, на обед будут тушенные кабачки.

Светлаша, а ты какой марки творожок ванильный берешь?
ой..а он к нас один такой маленький..100 гр..4,5 % но он сладкий..чуть..мне на ланч НРАВИТСЯ!! :biggrin:

сегодня позагорала и даже искупалась..вода чистая! на ужин-печень в сметане и салат из овощей..но!!сцн принёс мороженое на пляж..(типа я с работы голодная там) :biggrin: съела..шоб не обидеть :wub1.gif: стралася ж..заботился:смущ:

поэтому иду на стадион--ОТРАБАТЫВАТЬ.. :eek:
светлаша
Доброе утро всем худеющим, а особенно Светлаше :роза: . я вас читаю и видела инфу от вас, что калорийность продуктов часто пишется от балды...сегодня нашла подтверждение - ем пирожные корзиночки - на упаковке вес-калорийность, 210 ккал/100 гр, я съела 2, рука тянется за 3-м (всего же 210 ккал на 100 гр), потом думаю, а пойду-ка и перепроверю в интернете, по памяти помню, что корзиночки намного больше...ну и что? ну и точно - 360-400 ккал на 100 гр :зло: производитель косячит :зло: написал от балды....ну откуда в белковом креме+джем+тесто 210 ккал всего :безум:
так что девочки, кто считает калории - будьте бдительны))) знаю еще такой же продукт - печеночные оладьи в "Ленте" - они состоят из печени,..., майонеза и т.д., но при этом на упаковке стоит всего около 110 ккал на 100 гр :dry:
Автоинформатор
Доброе утро!
Вчерашний ужин - тунец с томатным соусом (гр.100), салат из помидорки и огурца с йогуртом.
Купила тунец не глядя, а на нем написано - "тунец для салатов". Мелко-мелко раскрошеный и с кучей масла :dry: Съели, конечно, но в след.раз буду внимательнее смотреть :umnik:
Полчасика ходьбы и бега.
И -400г. с утра :knix: Надо удерживать до понедельника :злорадство:
На завтрак то же, что и вчера.

На ужин планирую рыбку. Кто как готовит, кроме просто запекания в духовке с перцем и лимоном? :nom:
Rigick
забить можно, но отражение в зеркале перестало нравится, трусы врезаются в тело и прыщи полезли.... надо переходить на огурчики и кефир)))
PoNy
доброе:улыб:
ну просто помино этикетки же надо и головой думать:улыб:
навернео мне проще, что в райионе нет ни корзинок ни вредняшек с майонезом :biggrin:
они ведь может лишним жиром не отложатся, но на качество кожи точно отразяться:миг:
Hell08
ну видимо еще ненастолько не нравится, чтобы себя в руки взять:миг:
Rigick
у меня такая особенность сознания, что если мне объяснить почему тот или иной продукт будет вреден, то у меня может отбить к нему охотку - про качество кожи запомнила :злорадство:
кстати раз тема про похудения уточню - 2 корзиночки - это был мой завтрак))) не самый полезный, но хотя бы ничего больше не съедено+печеночные оладьи открытие не сегодняшнего дня, я их не ела уже полгода) там и правда слишком чувствуется майонез+ 110 ккал на 100 гр - фантастика какая-то, которая мне врезалась в память....
PoNy
Всем доброе утро :flowers: !
у меня на завтрак каша ячневая, кофе, пол зефирки и печенька.
На перекус взяла дыню, на обед не знаю пока.

Вчера вечером после треньки выпила стакан молока и 2 слайса съела))))
PoNy
про качество продуктов мне понравилось как Усманова сказала... ведь когда мы строим дом, то выбираем хорошие материалы, чтобы были красивые, крепкие, прочные и из них получается красивыЙ, надежный дом, а если мы будем строить из мусора, то и дом будет ужасен и стоять кое-как. вот тоже самое с нашим телом. нужно его строить из качественного белочка, а никак не не из углеводов из пироженок:миг:
Rigick
пироженки и конфетки - это кирпичики хорошего настроения)))) балансирую на полезностях для души и тела)))
PoNy
ну хорошее настроение можно и из иного черпать. а то потом оно резко портиться, когда на попу смотришь после этих самых пироженок :biggrin:
Rigick
все хорошо в меру - это точно, но ежедневная маленькая порция сладкого девушке не повредит:смущ: :biggrin:
Показать спойлер
держу свой вес уже 2-3 года :biggrin: влезаю в школьное выпускное платье более 12 лет) в школе была даже потолше кг на 2
Показать спойлер
PoNy
кому как:улыб:
так как для меня давно уже не важен вес, а важно его качество.
Rigick
я думаю у нас разное строение тела) я мясистенькая) мне попу качать не надо, она у меня в изобилии, но упругая)))) опять же благодаря моим усилиям - но у меня упражнения не на наращивание мышц, а на их наоборот растягивание) я фанат - растяжек, с моей конституцией это лучше)
я вас (топ) читаю года 2-3 - стимулирует) знаю вас уже как родных)))) не пишу - ибо у меня своеобразное питание (не ПП), но оно для меня компромиссное - с полностью ПП я слечу с катушек) без сладкого - я не я)
PoNy
ПРИВЕТКИ :flowers:

да..вчера был перебор по всем покаханиям :biggrin: а всего то 60 гр мороженки :зло: но на весх-100 гр :biggrin:

с понедельника хочу недельку отдохнуть :спок: а то глазюки ужо красные... :eek: ..поэтому КТО хочет..могу попить кофе :knix:
PoNy
А Вы как свой вес удерживаете?
У меня есть подруги, которые "жрут и не толстеют" :biggrin: Ну или хотя бы каждый день чай с десертом. И ничего. Это наверное генетическое :dnknow:

Мне вообще, как ни странно, отказаться от сладкого оказалось несложно. Но я знаю, что где-то в гостях/в кафе/утром в выходные/или когда просто сильно-сильно захочется я себе позволю без угрызений совести. А вот чай с конфетками/печеньками на работе и вечером после ужина как-то не хочется. Ну и подсчет калорий (пусть даже неточный и приблизительный) помогает.
0zernaya
я считаю калории и мало ем, но ем все, в том числе сладкое) я склонна к полноте и мой вес - это моя личная заслуга - дисциплина и ежедневный труд (я прохожу ежедневно не меньше 5 км+упражнения на пресс/обруч), но у меня нет семейных забот-хлопот, а при таком раскладе вообще выглядеть плохо - грешно :biggrin: ибо времени вагон и маленькая тележка
Rigick
Зашла в тонус клуб убого как то там и тётки все толстожопые, всё желание отюило, жду когда торкнет на мой любимый ыитнес клуб Экстрим Премиум. Там девочки все как конфетки очень приятно и мотивирует) Пока дома делаю интервальные тренировки готовлю тело к залу)))) В зале всё равно нагрузка в разы выше т.к.ного народу уже давно ходит...
PoNy
я и сейчас во все школьное влезаю.... а уж 20 лет прошло