Марафон стройности - 85
220579
1000
Hell08
мы молодцы) а большинство не влезает)
PoNy
это дааа. у всех свои проблемы и тараканы.. я всегда слегка только завидовала "мясистым", но по подруге вижу, что там есть проблемы, просто они другие. вот именно создать тонкость..
а моя беда, что у меня кожа и подкожный жирок ложиться как у булочки..такой же мягонький, особенно если этим самими булками облопаться :biggrin:
Rigick
Пообедала. Захотелось разнообразия - пошла в другую кафешку, а там сегодня и выбрать особо нечего :зло:
В итоге взяла куриный рулет(кожицу убрала), полпорции риса с овощами и...блины :dry: . Блинов принесли 3 шт, но это половинки от целого блина. :biggrin: Съела 2, думаю, съесть третий или нет :злорадство: Решила съесть, откусила и поняла, что больше не хочу :eek: . Не доела.
Теперь вот думаю - на ужин творог чтоли есть, вместо запланированной рыбы. :umnik:
0zernaya
А у меня на обед: суп-пюре куриный и салатик свекольный, на ужин будет греча и шницель куриный!
Zlat@
Коллега принесла кружку горячего шоколада, сделала пару глотков - не вкусно, а раньше с удовольствием выпивала. Я думаю это все влияние марафона :live:
Zlat@
мне тоже он давно не вкусный!

ужин-кура+овощи св..скоро в тренажёрку.. :knix: хотя чёт так лениво!! :безум:
светлаша
а ну бегом в зал!!!!!
я на велике в зал приехала и почти закончила комплекс на верх. кайф.
мало что может сравниться с удовольствием от отработанной тренировки
Rigick
слушаюсь..ОДЕВАЮСЬ!!У НАС СОЛНЫШКО! :wub1.gif:
PoNy
Полина, я на ПП, но сладкое ем, каждый день!:улыб:
но мне хватает пол-булочки утром и конфеты после обеда, больше не хочу.
привет всем!
завтрак-каша пшенная (еще раз подтверждаю её сытность, сегодня ела её специально,
т.к. до обеда не планировалось перекусов)
обед-тушеная капуста с курицей
ужин-кефир, творог. Давно его не ела, поэтому идет с удовольствием
Gortenziya
всем доброе утро! :appl:
Вчера на ужин - стейк семги из духовки и свежие овощи, чуть-чуть вина :смущ:
Потом еще кефир с сухофруктами.
Беговая дорожка. :yes.gif:
Итого - минус 200г. :biggrin:

На завтрак кофе с молоком, слайс с творожным сыром и семгой, половинка зефира.
На перекус будут сливы.
Rigick
а ну бегом в зал!!!!!
я на велике в зал приехала и почти закончила комплекс на верх. кайф.
мало что может сравниться с удовольствием от отработанной тренировки
Доброе утро! Как я хочу научиться получать кайф от спорта и зала.... Вчера с работы пришла в девять вечера (думала не дойду, ноги уже не шли), поела корейской морковки и два бутерброда с печенью трески, плюс стакан кефира и сразу вырубилась. Сегодня плюс еще 400 грамм... сил нет ни на что.
Hell08
я еще раз повторю...не получится получать кайф от спорта!! ну не кайфую я от негоуже давным-давно!
Кайф от того, что ты провела огромную работу! не смотря на кучу отмазок-дошла до зала и отработала всю программу, а значит это потом выльется в результат.. ВОТ ОТ ЭТОГО КАЙФ!
у Миро на эту тему статься отдельная есть, если хочешь..могу скинуть.
0zernaya
поздравляю с отвесиком!! адвай, держись на выходных:миг:

на завтрак омлет, на обед не знаю:улыб:
Rigick
Спасибо)) Ооо, выходные! Самое сложное удержаться :biggrin:
Настя, я хочу статью :appl:

Я тоже не прям тащусь от занятий (хоть и домашних), но когда заканчиваешь - кааайф :бебе:и прям гордость такая, что не поленилась. :biggrin:
Rigick
я еще раз повторю...не получится получать кайф от спорта!! ну не кайфую я от негоуже давным-давно!
Кайф от того, что ты провела огромную работу! не смотря на кучу отмазок-дошла до зала и отработала всю программу, а значит это потом выльется в результат.. ВОТ ОТ ЭТОГО КАЙФ!
у Миро на эту тему статься отдельная есть, если хочешь..могу скинуть.
НАСТЬ..чёт не соглашусь с тобой...я получаю кайф от шагания на дороржке.прясо мозг отключается..и я ОТДЫХАЮ.хоть и потею..и !!если нету кайфа-заниматься сложно надо выбирать,что по кайфу!!!!! :knix: ИМХО!!!аааааааая с понедленькиа 4 дня буду отдыхать :respect: стока наметила...прямо ваххххххх :rofl: семья ещё не знает.. :злорадство:
светлаша
:eek: мля..лучше б не чтала..перспектива :death: не выдержу.....наверное..но в тонус клуб бы ходила фсю жизнь :biggrin:
светлаша
ну это я свои ощущение, хотя поди) лукавлю..все арвно качалку не просто так выбрала.. а вот на групповые, поди, себя не загоню..ну не нравится..
чего это ты там анметила?:) у меня после вчерашнего опять отвесик.. блин...
Rigick
Спасибо :agree: Добавила в закладки, мотивирует))

Света, я тоже ходить люблю. Потому и выбрала беговую дорожку.
А вот бегать не очень люблю. Еще со школы - всегда телепалась в числе последних :biggrin: Но сейчас стараюсь хоть немножко, но побегать. Начинала вообще с 3-х минут, больше не могла)) Т.е. мне это дело нравится меньше, чем ходьба, но зато, когда пробегаю эти запланированные минуты, кайфую от того, что сделала это)).
0zernaya
не..я бегу 20 сек..типа интервальная треня..за колени боюсь...суставы..но хожу БЫСТРО!!очень..пульс отслеживаю...и заметила..если не есть после пробужки то отвес есть! но!!тогда большой перерыв в питании с 19-00 до 8 утра :eek:
светлаша
У меня тоже типа интервальная, просто интервалы побольше :biggrin: И пульс не отслеживаю, ориентируюсь на свое ощущение.
Ну да, перерыв большой..А сдвинуть на попозже не получается?
светлаша
да это за счет воды :смущ:
светлаша
Доброе утро! У меня на завтрак каша, чай и зефирка целая!
На обед запеканка из цветн капусты))) вечером кофе с подружкой, а потом зал!
Rigick
Настя, спасибо за статьи :flowers: . Хотя мне повезло у меня МЧ фанат зала, еще и мастер спорта, он мне программы пишет и иногда палкой загоняет в зал :смущ: !!!
Rigick
да это за счет воды :смущ:
это ясно!! но меня проямо заливает вода..я становлюсь колобком без талии :biggrin: поэтому надо как то придумать...завтракть в 6 утра :biggrin:
Zlat@
Дашь на прокат своего мч а то уже месяц не могу себя заставить пойти. Шучу конечно) мне мой ужее 3 раза деньги на фитнес давал) Не могу как-то настроиться(
AUTOBUS
:1: мне оч повезло на самом деле, я приду в зал начинаю ныть, что много народа, что я устала, поехали домой, а он мне говорит, будешь ныть еще одно дополнительное упражнение дам и все я молча иду заниматься !!!
Zlat@
Как на улице холодно то!
Пообедала - полпорции ухи и 1 котлетка с овощами. :бебе:
На перекус взяла какой-то йогурт из цельного молока. Попробую, что за зверь :umnik:
Zlat@
с МЧ я бы в зал не шла... а бежала... вместе - это, мне кажется, не так напряжно и даже "общественно полезный труд, в мою пользу, как говорится, сближает" (цитата)
Hell08
это тоже НЕМНОГО утомляет....за 25 лет ТОЧНО :biggrin:

полдник арбуз кг так 1,5 быстрей б уже закончились..мнеони мешают худеть.. :злорадство:

ужин-печень и томаты..зел чай с чуть шоколада :eek: пятница жжжж :knix:
светлаша
Привет всем!
а я пеку оладьи из кабачка-пятница ж:улыб:
Gortenziya
И у меня на ужин кабачок:улыб:кружочками на гриле. Вкусно оказалось, особенно если дать ему остыть :бебе:

Следующую неделю я решила провести без мяса и сладкого, что-то кожа не радует совсем, печень наверное замучила... :смущ: Побуду недельку вегетарианкой:улыб:
wilkey
дома делали, у вас какой гриль?
наверное, полезно побыть иногда вегетарианцем, тем более, что сезон позволяет.
У меня сестра 10 лет вегетарианка- как бы не старалась, кальция не хватает, и еще кое-каких
элементов. Но ни в коем случае не против вегетарианства, каждый свое выбирает.
Gortenziya
Ко мне на "ты" лучше, если удобно ))))
Дома делала, на сковородке гриль, просто кружочки обжарила немножко в специях и соли:улыб:

Я вегетарианкой вряд ли стану... ))) Просто хочу хотя бы на недельку отказаться от жирного, жареного, сладкого, мяса... От кофе. В общем, что там печень не любит ))) Сейчас овощей-фруктов много, выдержу поди без мясного.
wilkey
правильно, сладкое и жирное очень на кожу влияют.
А у тебя какой марки гриль, на нем без масла можно жарить?
Gortenziya
У меня сковорода гриль Тефаль. Купила как-то по акции незапланированно, и в общем мне нравится. Жарю на ней филе рыбы (правда не все виды рыбы хорошо получаются), куриные котлетки, овощные галеты :хехе: И вчера попробовала кабачки. Думаю вот еще какие овощи можно сделать...
Маслом можно не мазать, я иногда мажу (кисточкой, не наливаю), иногда нет.
Это конечно не замена грилю настоящему, но я довольна.
___
На завтрак сегодня бутерброд с сыром, огурцом и паштетом и кофе с молоком. Вот не могу отказаться от такого формата завтрака кофе + бутерброд, блинчик фаршированный, кусок пиццы ))) Иногда ем хлопья с йогуртом, иногда творог. И никак не могу заставить себя есть кашу хоть 1-2 раза в неделю :dnknow:
wilkey
я тоже каждый день кашу не могу, но есть еще омлет, можно его с вариациями готовить!
Привет всем!
завтрак-йогурт детский, оладьи из кабачков
обед-овощи с курицей, тушеные в мультиварке
ужин-не знаю, скорее всего творог-кефир, вчера купила неплохой, Зеленый луг, 5 %
Gortenziya
кстати, про завтраки... не понимаю, насколько это правда)))
Показать спойлер
http://bigpicture.ru/?p=537895
Показать спойлер
Hell08
Согласна, со всем- не могу есть утром овощи, фрукты, колбасы, а уж тем более сладкий картофель!:улыб:
мой желудок просто не выдержит это с утра, поэтому только каша, омлет, творог, за
редким исключением.
Gortenziya
девочки, привет. читала вы искали рецепты для кабачков...я сегодня сделала вот так
Кабачки запеченные

Ингредиенты:
1 молодой кабачок средних размеров
70 гр сыра твердых сортов
100 гр сметаны
1 зубчик чеснока
зелень, соль , перец по вкусу

Приготовление:
1. Кабачок порезать кружочками, посолить. Сыр натереть на терке.
2. Кабачки уложить на противень. В сметану добавить измельченный чеснок и сыр. На каждый кружочек кабачка выложить сметанную смесь, сверху посыпать измельченной зеленью.
3. Запекать в духовке при температуре 180 градусов около 20 минут. (у меня запекалось минут 30)
PoNy
апетитно! но этоот ГИ! :biggrin: всем првитик! и днём физкультурника..у нас большой праздник ..сцн принёс кучу призов-2 место в турнире по футболу.. а я на даче смородины объелась и малтины :biggrin: первый раз за сезон.. ну и баня с веником! но от пив аотказаласчь..день ж спорта :rofl: а завтра ещё круче пращлник..мужнин..с утра будет пицца!! :nom:
светлаша
да ладно, что там от кабачка будет, даже с сыром, ведь без майонеза и не жареный, а в духовке!
обожаю кабачки!:улыб:
сегодня его вместе с другими овощами потушила, еще и оладьи ела!
завтра буду суп варить-у тебя скопировала, Света, по воскресеньям суп варить.
Потом на пн-ср есть ужин для семьи!
Автоинформатор
ох я у мамы тоже кабачка набралаааа:улыб:
у меня странный был день в плане питания. утром творог, на обед-творог, на ужин 6 пелеменшков и много малины, ну и попкорн:улыб:
Rigick
доброе утро. ну как все держаться?!:)
на завтрак у меня гренки были..давно не ела :смущ:
а потом прогулка-прогулка и еще раз прогулка с дочкой:улыб:
Rigick
Доброе утро!
Я на завтрак кашу варю, овсяную. На обед будут овощи тушеные,
ужин-кефир, творог, т.к. завтра табличка, а вес на грани:улыб:
планирую сегодня больше отдыха, только уберусь и суп сварю, все-таки выходной должен быть выходным!
На неделе жара планируется :спок:
Gortenziya
У меня сегодня завтрак стандартный - кофе и бутерброд, потом 3 маленьких персика съела, а сейчас полуобед - полуужин: картошка вареная с укропом, рыбка горячего копчения (несоленая, отеков не жду), огурец :бебе:

Если к вечеру проголодаюсь - поужинаю салатом из помидоров
Rigick
ОХ...праздики..зло :спок: утро-пицца..потом шашлыкроффф...твм оьбошлаась без десерта.. потом кино(черепашки) :biggrin: вспоромнила детсво сына:смущ:шрека боялся он..а я сегодня в зале 4 раза чуть под сиденье не спряталсь..не люблю такие спец эффекты :tantrum:

и много ягоды сегодня и по объёмц тоже МНОГО! вобщем как бы до стадиона дойти..устала от отдыха жуть. :rofl:
светлаша
по инстаграмм бродит видео, что буквально на днях тым была программе ревизорро.. и как сильно они ругали шашлыкофф.... это я так..не чтобы вечер испортить.. а так..вспомнилось :смущ:
Rigick
мы ходиим очень редко-2 раза в год ... и берём проверенные и в одном место тока! но вкусно!!и без:смущ:
Автоинформатор
Доброе утро всем!
Отчиталась с удовольствием :knix: :biggrin:

Выходные прошли не без огрехов, но в целом все ОК. Вчера оторвалась на хлебе - с утра багет, в обед булочка :смущ:Вечером бегала, надеюсь согнала их))
На выходных тоже запекала кабачки в духовке на режиме "гриль", все же на сковородке вкуснее получается :not_i: :biggrin:

На завтрак - кофе и мюсли с молоком.
На перекус - дыня :nom: