Марафон стройности - 85
218962
1000
Gortenziya
девочки, табличка занимает 30 минут раз в неделю.
просто вы рискуете совсем без нее остаться.....
Rigick
я бы взяла, но не умею с паролями добавлять....
Hell08
Всем доброе утро!
Девочки, ну возьмите уже кто-нибудь табличку, как мы без нее то? :not_i:
Наташ, что за творог такой вкусный? Я пока остановилась на Простоквашино. Беру 2%-ный.
Кстати, объясните, кто в курсе, в чем фишка обезжиренного творога, если на упаковке указано 1,8г. жира(кажется)?

Вчера на ужин был арбуз. 2 кг точно! (Света :agree: :biggrin: ) На утро -200гр.
Видимо, за эту неделю я нифига не скину(хоть бы не набрать!). В выходные соблазнов больше.((

На завтрак кофе, омлет и 1 сырник с 1ч.л.сгущенки.
На перекус...думаете арбуз? неа, банан! :biggrin:
Hell08
а там ничего не надо добавлять. он уже в файле заложен. просто копируешь последний столбец и в него вносишь новые данные. все.
кстати запеканка с трогом, бананом и мюслями просто божественна! я еще грамулькой свежего меда полила и обалдеть.
сегодня довела планку до 2 минут и 30 секунд.
0zernaya
Кстати, вчера на ужин был арбуз, потому что в обед я переела, и больше ничего не хотелось :безум: Все таки надо избегать такой тяжелой пищи.

И еще вчера рассуждала про "поесть по привычке". Я довольно спокойно отношусь к конфетам и печенькам. Например, у меня на работе в свободно доступе они постоянно есть. Но я их не ем. Сейчас пристрастилась к пуэру, пью 2 раза в день, без всего. Мне кажется у него такой вкус, что просто преступление глушить его конфетками :злорадство: Дома в будни вообще отказалась от чая, иногда в выходные пью, тогда и конфетку могу себе позволить :бебе:
А вот раньше я ходила обедать в кафешку, а рядышком с ней "Кузина". И я один раз зашла за 1-2 пироженками, второй....А потом пообедаю, понимаю, что наелась, но все равно иду и покупаю пироженое :шок: Типа, ну вдруг потом захочу. И в общем-то эти пироженки мне не приносили удовольствие :dnknow: Сладко, вкусно, но потом ощущение просто полного желудка.
Это я после вчерашнего обеда вспомнила эти ощущения. Не хочу больше так. :улыб:
0zernaya
Я решила сегодня писать за всех :biggrin:

Девочки, я читаю, что у многих из вас каша - самый сытный завтрак. У меня почему-то не так :umnik: Я после каши уже через 1,5-2ч. голодная. Сейчас для меня самое сытное - это мюсли.
Сколько каши вы съедаете? Не в граммах, а в ложках, например, чтобы было понятнее.
Например, как я варю геркулес - хлопьев где-то 1/3 стакана (3-4 ст.л.), 0,5 стакана молока и 0,5 стакана воды. Это на двоих.
А если мюсли, то у меня где-то 2-3 ст.л. и 1/3 стакана молока. На человека.
Rigick
а плюсы - минусы - формулы уже прописаны? если что-то собъется - я фиг поправлю, придется на работе помощи просить
0zernaya
про кашу... надо добавлять белок к ней..в виде яйца, иль сыра(вкусно прямо потереть его в кашу) :live: я ещё миндаль 5-7 шт..а одной кашей сыт не будешь-это чистые угли...мало..3-4 ст ложки на 2, доведи до 5!!! :knix:

всем приветик.я вчера на ужн набрала 900 кал.!сегодня бочка и спать хочу! какбы до вечера дотянуть и погодка :death: т к моя батарейка села..надо СОЛНЦЕ :biggrin:
светлаша
Всем привет!
а у меня на завтрак творог с малиной и пахлава 2 шт)))), а вечером у меня романтический ужин (МЧ проспорил), вот не знаю даже где буду ужинать и чем, но на работу пришла в красивом платье))))
0zernaya
А я вот постоянно хочу сладкого, вечером ничего сладкого не ем, твак жду не дождусь утра,чтобы похомячить сладостей :зло: !
Zlat@
Оу, романтик! здорово! :respect:
У меня со сладостями проблема, если дома выпечка. Я когда мужу на др торт пекла, тоже не могла успокоиться, пока не доели. Вот прям утром просыпалась с мыслью "торт!торт!торт! :nom: ", потом когда уже осталось 2 кусочка, вечером говорю мужу "ААаа! давай его сейчас съедим и я успокоюсь" :biggrin:
А так - коробка шок.конфет стоит с 1 августа, сгущенка, мед - прям ровно к ним.

Света, спасибо, на выходных затарюсь сыром :nom: Мне наверное тоже солнышка не хватает. Быстро лето пролетело. :хммм:
0zernaya
сыр купи белый типа брынзы иль адыг!! а солныщко ещё будет!!! :biggrin:
светлаша
Всем привет! Пишу редко, но я стараюсь не нарушать. Вес потихоньку снижается. У меня кстати самый сытный завтрак - яичница.
Табличку пока не могу взять. у меня сейчас вообще мозги в разные стороны. Есть одно дело, которое не могу закончить и очень нервничаю из-за этого. новопассит купила вчера уже. А еще ребенок в сад идет в первый раз. Сейчас сборы, оформление медкарты. и квартиру сдает застройщик :wub1.gif: . ЖДЕМ не дождемся.
светлаша
Солнышко то будет, а тепло уже вряд ли :santaclaus: :biggrin: Хотя на выходные еще вроде жара.

Помню,я читала как-то этот топик и все ели адыгйский сыр :biggrin:


Пообедала хорошо. :бебе: Полпорции куриного супа, кусочек бородинского хлеба и салат курино-овощной.
Потом еще йогурт съем.

А вот на ужин даже не знаю, чтооооо. Как муж скажет. :biggrin:
0zernaya
Всем привет!
Катя, творог я покупаю в киоске на рынке, какой-то Алтайский, но я беру 5 % или 9 %, маложирный никак не могу есть, он на зубах скрипит и вообще, обезжиренные продукты еще вреднее.
Но я не худею.
Кашу варю из 2-х ст.л. овсянки + обязательно сыр, тогда надольше ее хватает:улыб:
но все-равно до обеда еще бывает перекус.
завтрак-овсяная каша+сыр
обед-рыбная котлетка + овощи тушеные
ужин-цветная капуста
Gortenziya
Девочки) Это я Юля))
Кто меня знает...
Я все ,наверное, скоро буду успокаиваться и опять сбрасывать вес.
Показать спойлер
Свет, я про тебя помню. Просто очередь до тебя еще не дошла и ОКи меня не пускают так просто :rofl: А ты в контакте есть?
Показать спойлер
Чудотворец
буду ждать! пиши в личку..если шо! :biggrin:
светлаша
:eek: все исхудали...я тут одна..

сег был зоопарк там шашлык..ещё и у мужа украла 2 куска..обжорка я :зло: полдник-дыня! ужин-св жаренная картошка :cray-1: гр 120...и помидорастики..на сон творог! :knix:
светлаша
сижу второй день дома... чегой то кисло... ем, что дома есть - огурцы и лапша
Автоинформатор
девочки, я завтра последний раз делаю табличку. потом уж ее судьба неизвестна.
Hell08
Девочки начала ходить в зал, и начался вечерний жор, могу ряженку 0,5 с орехами и сухофруктами слопать потом ещё 2 йогурта, и думаю еещё чего бы стрескать думаю голодная, да вроде нет(((( понимаю что у организма просто стресс, как избавиться от этого? Утром думаю что не буду ни зачто, вечером жру....(((( минус что вечерами дома дети приехали и нет возможности уйти на прогулку, мою посуду, купаю, спать уклалываю, смотрю телек и ем(((( подскажите что с этим можно делать. До вечера без проблем могу все кушать правильно....
AUTOBUS
кушать белки, а йогурты они сладкие.
Книжку Ковальква еще раз внимательно перечитывать
Автоинформатор
Всем доброе утро!

Девочки, ну что с табличкой? Никто браться не хочет? :хммм:

У меня выходные как обычно - более раслабленные :смущ:Но вес держался, а после вчерашней пробежки отвес. :бебе:

На завтрак кофе, рисовая каша и круасан с сыром.
На перекус будет дыня.
AUTOBUS
что могу сказть :biggrin: у самой так было..выход спать раньше, уйти из дома.и потом пишкшь,чо куча делш с домашними..тогда кушатььждолжно быть НЕКоГДА!! поешь до 19-00 плотно..белковой едой...меня спасает 3 ст л творога без НИКТО! :knix:
светлаша
Светлаша спасибо так и думала что нужно из дому бежать, сегодня твёрдо решила все дела переделать и уйти гулять, гулять пока не устану, потом в душ и спать, попробую а то вообще не знаю как рот закрыть подругому)
AUTOBUS
согласна про белок.
выбрать полезный продукт ( например, творог) и его вечером кушать..если организм не хочет творога-значит не хочет кушать :biggrin:
а вот и табличка
Rigick
я не успела сдаться... вернее, забыла. Но у меня все плохо... плюс 1,2 кг за неделю
Hell08
да там всего 2 человека отписались..не переживай.
Rigick
я больше переживаю, что меня разносит, портится кожа, и депрессия... в общем я посыпалась... хотя на выходных старалась, придерживалась ПП с овощами со своего огорода
Hell08
тебе нужна встряска...
Rigick
я пришла в пятницу домой... и не вышла до понедельника... не хочу передвигаться... пока не понимаю, что со мной
Hell08
вполне такая типичная апатия... у меня как-то давно было.. до сих пор помню как с мужем собирались в гости.. я пошла в ванную и поняла, что не могу.. и не хочу никуда ехать.. в итоге ( так как нас ждали) он уехал к друзьям , а я забилась под одеяло, смотрела кино и что-то жевала...
Hell08
ЛЕНА..ДАВАЙ В ЕГИПТ!это шо за депресс??
я ток с дачи-наелась с куста малины,смородины.. :rofl: не мытое:смущ:
светлаша
я блв с удовольствием, но по производственной необходимости отпуск переехал с сентячбря на октябрь... ах, какие планы на сентябрь были!
Hell08
Девочки, доброе утро! Что за осенняя хандра? :1: Ну-ка все бегом худеть! :appl:

Я так понимаю, добровольцев вести табличку так и нет? Давайте тогда я попробую. :dnknow:

Вчера на ужин были кабачки, запеченные с фаршем. И кефир с курагой и черносливом. И сон. Сказала мужу, чтоб сегодня заставил меня побегать :biggrin:
На завтрак - геркулесовая каша, круасан с сыром и кофе.
На перекус дыня. :nom:
Hell08
я блв с удовольствием, но по производственной необходимости отпуск переехал с сентячбря на октябрь... ах, какие планы на сентябрь были!
так в октябре ещё кручее там!! :friends:
0zernaya
забирай:улыб:
если будут вопросы-проблемы я помогу не бойся:миг:
утром была в спортзале..прям тяжко мне по утрам заниматься, потом пешая прогулка и только вот завтракать села.. овсянка с ложкой меда
светлаша
в октябре не могу туда... надо родителей отпустить на юбилей родственников на неделю, далеко((( Завтрак бакен с курагой и кура-грудка)))
Rigick
Забираю! :agree:

Я, кстати, тоже (хоть и не пишу), но в кашу кладу ложку меда :смущ:

Поообедала салатом с овощами и куриным филе. И половинкой котлеты из индейки. Какая-то она невкусная была, с привкусом прогорклого масла((
Поэтому купила 200-граммовую баночку йогурта 3.5% :бебе:Через полчасика съем.

Настя, а у тебя в калоризаторе бжу 30/20/50 или 30/30/40?
Я только вчера вспомнила про эти настройки :umnik: сменила у себя на 30/30/40, а тор у меня часто перебор по жирам. :umnik:
0zernaya
ну не говорить то ничего страшного, но надеюсь ты его учитываешь:миг:
если честно, то я давно ничего не считаю. уже рассказывала, чтоу меян прибилизительно одни и теже блюда, я просто уже знаю сколько они по весу и калорийности. :смущ:
вес у меня приблизительно в одной паре.. исключением было лишь на мой ДР, после алкоголя воды набрала. но сейчас велопрогулками ее всю выгнала
Rigick
Девочки привет!
Вчера не отписалась в табличку, к интернету доступа целый день не было!
Но вес снизился правда всего на 200 гр. Но я сейчас немного на нервах, и в беготне. Скорее бы уж все дела порешать :безум:
Rossalina
Доброе утро! Если его можно назвать добрым :а\?:

Я сегодня промокла и замерзла пока до работы добралась. :tantrum:

Итак, вчера на ужин была ложка творога с нат.йогуртом, 0.5 стакана кефира с курагинкой и черносливкой :biggrin:
Позже вареная кукуруза и немножко дыньки. После кукурузы тяжесть такая была :безум:
Вечером побегала, сегодня отвесик :knix:

На завтрак кофе, омлет с цв.капустой и кусочек сыра.
на работе уже выпила 2 кружки чая со слайсом и шок.конфетой - согреваюсь :biggrin:
0zernaya
да уж..морозяка.....на сладкое пробивает.!творог не спасает :зло:

спать хочется :безум: а не работать.....но!солнце ещё будет! всем здасте :agree:
0zernaya
Ты каждый вечер курагу и чернослив кушаешь по-моему это не по ПП)))) Не могу справиться вечерним жором, зато по 2трен ровки в день +4кг(((( ну не люблю я спорт не люблю.............. .............
AUTOBUS
Всем привет!

Ем не то, чтобы каждый день, но часто, да. Возможно, это не по ПП, но по мне, так это лучше, чем конфетку съесть))) Да и творог я все-таки могу есть только с сухофруктами или медом. Несладкие добавки вообще никак не идут.
Ну и в целом, т.к. у меня вес все равно снижается не вижу ничего страшного.

Правда, сегодня у меня привес :biggrin: Муж вчера устроил романтический ужин :wub1.gif: Жареный сыр - безумно вкусно :бебе:Еще ела овощной салат, бокал вина и виноград.

На завтрак пшенная каша с медом, 2 кусочка адыгейского сыра и кофе без сахара!!! (с молоком)
0zernaya
Всем доброе утро!
На завтрак сегодня яичница, кофе и кусочек черного хлеба. Обед в столовой. Готовлюсь к понедельнику - к отправке сына в детский сад в первый раз:улыб:
AUTOBUS
это ОТЁК!! зачем 2 тренив день.надо через день :live:
светлаша
Две трени сначало чгодицы пресс, потом пилатес. Сама тренерша сказала что пилатес лучше оставаться для позвоночника и живота хорошо. Почему отёк откуда он?
AUTOBUS
ну тогда бросать его надо...спорт этот:улыб:
чего мучиться то?!

часть лишних кг-это вода. из-за активной деятельности кислорода больше, кровь бежит быстрее и вода набирается. но только часть. остальное просто наедено.
Rigick
:biggrin: круто пошутила..

ага меня прямо бесило то +1 кг то-600 гп то опять + ща забила-смотрю в зеркало,мерю платьюшки ..и кушаю и занимаюсь..

сегодня опять пойду!! а то только шагала на стадионе, в зале по тех причинам неделю не была:хммм: