Марафон стройности - 85
219254
1000
Rossalina
Про вчерашний день по еде даже не отписываюсь, на дне рождения была. :зло:
Rigick
упсссссссс..прозевала я табличку. :biggrin:

всем приветик...вчера открылась ТА!!тренажорка..и я приобрела абонемент :biggrin: только для того,что б чаще выходить по вечерам...ну и дорожка моя любимая там есть..и элипс..а всё,что с весом пока не могу--локоть так болит:хммм: а и ЖИМ ногами делала..сегодня утром странно шла на каблукх и узкой юбке :rofl:
Rossalina
главное чтобы не затянулся зажор:улыб:
я сегодня хотела на тренировку на велике поехать..фигушки.. после вчерашнего попа категорически отказалась садится на велик :biggrin: пришлось по старинке..пешком:улыб:
после трени ужасный голод напал, съела грудку с огурцами и все равно еще хочуууууу.
светлаша
:biggrin:
ну ничего..скоро зато как эти самые ножки и попа секси в юбке то будут :secret:
Rigick
:ха-ха!: тока надо не забывать и тёплые ванны делать после трени..а если хочешь кушать--тотворог рулит!даже после грудки!! :live:
Девочки привет! Вернулись с Ярового и у меня привес плюс 1,5((((так обидно, и не могу сказать что много ела(((, гуляли по долгу и купались, когда встала на весы прям расстроилась. Решила с августа вернуться в зал, доделаю массаж и пойду, а то кг безбожно вощвращаются(((
Всем добрый вечер! Ну и погодка сегодня. А я приобрела годовой абонемент в фитнес-клуб. Очень рада,сегодня была на тренировке. Питание восстановила. Продолжаем худеть. Настрой боевой.:улыб:
катюнька
Я с отдыха тоже всегда в плюсе приезжаю, обидно блин
Rossalina
Мне муж сегодня тоже подтвердил фитнес клуб)
Rossalina
с абонементами, девочки:улыб:
так держать!
я сегодня кое-как себя в зал загнала, зато когда отработала прям гордость распирала:улыб:
завтра попробую на велик сесть:улыб:
Rigick
Настя, а тебе уличный велик подарили? Или тренажер?
катюнька
уличный:улыб:
дома мне такой некуда ставить, да и дома у меня степпер:улыб:
Rigick
Спасибо! Сегодня опять тренировка, вчера была на верхнюю часть тела, а сегодня на нижнюю.:улыб:
Rigick
а я опять забросила занятия... домой с работы в девятом часу прихожу, ужин в девять, душ и сплю.....
Rossalina
ты сильно так не налегай..отдыхать и восстанавливаться не менее важно чем само занятие:миг:
Hell08
да уж... а по утрам заниматься?
Rigick
Да нет, теперь только в воскресенье пойду, буду ходить на групповые пока:улыб:
Rigick
ты сильно так не налегай..отдыхать и восстанавливаться не менее важно чем само занятие:миг:
вовов.тока хотела нипсать,что день отдыха ВАЖНЕЕ :biggrin:

всем приветки и с пятницей!! :biggrin: на выхи солнышко..я оживаю.и мы дна дачу--сестрёнка старшая с кр.края приехала в гости..будем пить гулять танцевать..тока я пью воду..у меня уколы :спок: всё таки нерв мой пострадал от удара..локоть:хммм:но!!сказали нагружать и т д...трени можно!! вчера работали на квадры :biggrin: блн..кто б сказал,что через 28 лет я пойду в тренажёрку..я понимаю,что я ам до осени-зимы..но всёравно приятно...любблю там шагать :biggrin: и гиперэкстензия :live: но присед в гаке :rofl: НАСТЬ..это что то..я думала там в этом гаке и останусь :rofl: всех сегодня люблю т к с утра уже и щербет 20 гр и вафля :а\?: всё на сегодня вредняшек хватит!!!! :knix:
светлаша
И сегодня я это почувствовала :ха-ха!: что день отдыха б не помешал, а вообще я четвертый день кака-то разбитая
Rossalina
И сегодня я это почувствовала :ха-ха!: что день отдыха б не помешал, а вообще я четвертый день кака-то разбитая
про разбитость..как я тебя понимаю. т к сама новичок в плане тренажёрки....надо правильно кушать в день трени и после!!углей в день трени больше!!! на след день тольк завтрак углеводно/ белковый..а потосм медленн угли снижать к вечеру.. :live: ну и ванны с морской солью надо делать....после тренировок...
Rigick
рабочий день начинается в 8-30.... я проснуться еле-еле могу в 7-00... и бегом, бегом на работу собираться
Hell08
рабочий день начинается в 8-30.... я проснуться еле-еле могу в 7-00... и бегом, бегом на работу собираться
я знаю многих--кто спец встаё по будтлдьнику в 5-30 и на пробежку..потом затвра к семье!!!и в 8 утра уже на приёме в больничке :knix:
светлаша
не...не...не.... я не такой герой....
Rossalina
но только уточню,..что под углеводами подразумевается не булки и конфеты, а крупы, бобовые и т.д:улыб:
Hell08
значится надо просто смириться :biggrin:
Rigick
Показать спойлер
http://sibmama.ru/index.php?p=idealnyy-zavtrak
Показать спойлер

Вот такую статью прочитала на тему питания и тренировок, вроде толково...
Rossalina
да, хорошая статья:улыб:
Девочки, всем привет! :роза:
вернулись из отпуска! завтра отпишусь в табличку, думаю, привес есть,
но не должен быть большим.
Я вас читала, а вот зайти под своим именем не могла, и дома на планшете не могу,
только на ПК, а в другом городе и подавно, у всех так?
Gortenziya
скрестим пальчики, чтобы и правда небольшой был:улыб:
у меня вчера немного отступление было, но вроде без привеса даже.
недавно планку обсуждали. вот Лена целый пост накатал
клик
Rigick
Доброе утро, красотки!
жду данных в табличку:улыб:
Rigick
Всем привет! В личку не успела из дома скинуть, так что напишу здесь - 56,9.
Даже странно, после вчерашних шашлыков, арбуза и почти полной пачки "Никитки" на ночь - боялась с утра вставать на весы. А зря. Результат порадовал)))
alisat
Привет всем!:улыб:
я отписалась Насте-вес в норме, хотя по ощущениям ела больше, особенно
в последние дни, НО было меньше конфеток-печенюшек, все-таки это зло,
и в основном я их употребляю на работе....
настала моя любимая овощная пора-кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы...
уже лежит с дачи кабачок-буду оладьи из него печь!
девочки, я по вам соскучилась-выходите в сеть!
Всем доброе утро! В табличку отписалась, у меня отвес, несмотря на шашлыки в пятницу:улыб:
Rigick
кд1 - 64,5 кило))) Вчера была в Тонусе - массажный ролик, прессотерапия, загар)))
Hell08
Ролики, говорят, отличное средство от целлюлита, а вам как по ощущениям?
Gortenziya
с приездом!!! :flowers: у меня отёки :eek: от уколов..там в противопок. так и написано..поэтому на весы даже и не вставал. в остальном всё тихо-мирно..повечерам ходьбв интервальная..и начались арбузы..мне :шок: а в остальном всё ок!! :biggrin:
AUTOBUS
У меня 57,7 худею ещё на 5 кг и хорош!
Rossalina
Сегодня какой-то голодный день получается, в столовке все соленое, не вкусное, вечером бы не налопаться:хммм:
светлаша
Света, спасибо!
с арбузами осторожней, вроде для них еще не сезон. Неделю назад ели,
все себя после этого не очень чувствовали (я не ела).
Читала, что нужно кусочек мякоти арбуза поместить в стакан с водой,
если арбуз хороший, то вода не окрасится, останется прозрачной!
На улице жара, хорошо. что еще лето!!! :спок:
хочу в Турцию!!
Gortenziya
в турции сейчас пекло.. нечего там делать))))
Hell08
да, меня уже предупреждали
если поедем, то вначале сентября
а подруга сейчас в Египте, в Хургаде с детьми,
там, наверное. вообще нереально... :спок:
светлаша
так я с ребенком, Света, мне нужен песочек и все-такое. Сиде,
как ты и советовала!
а вы в Кемер ездите?
Gortenziya
так я с ребенком, Света, мне нужен песочек и все-такое. Сиде,
как ты и советовала!
а вы в Кемер ездите?
я всегда в разные маста..в кемере была..больше не хочу--как туапсе..теперь на очереди сиде и белек!!
девушки, прошу прощенье, сегодня не успеваю табличку сделать.
набегалась с камерой по Бот.саду, сил нет:улыб:
все будет завтра :смущ:
Rigick
Хорошо, а много отписалось-то?
Gortenziya
в отношении прошлых недель много:улыб:аж 6 человек :biggrin:
все.. я уползла
не шалить, вредняшки не есть :flowers:
Gortenziya
да, меня уже предупреждали
если поедем, то вначале сентября
а подруга сейчас в Египте, в Хургаде с детьми,
там, наверное. вообще нереально... :спок:
в Египте сухой климат и устойчивый постоянный северный ветер. Я никогда не поверю, что жара там может быть изнуряющей. Там всегда комфортно. По крайней мере мне
Hell08
:eek: ААААА ДАЖЕ Я ЛЮБИТЕЛЬ ЖАРЫ..но в августе и начале сент. в египпппппппппппппет не ногой.. :biggrin:

всем првивет! :flowers: