Марафон стройности - 86
222877
1000
светлаша
на улке сейчас противно, я успела утром пройтись пока ветра не было.Думаешь кофе? Наверное, да- пить его опять немерено начала.Только вот у меня он жир не сжигает :злорадство:
Helenf
почитала тебя, решила в Тонус пойти... собираюсь... Забери мои гостевые!!! по договору - у меня сегодня последний день, но я заявление написала на продление за счет отпусков, сегодня и узнаю - продлили или нет...
Helenf
уверена..что кофе.. т к на себе проверяла..но изжога потом:смущ:
Hell08
Лен, сходила?
Завтрак- кофе и слайсы с сыром буко, сегодня иду в тонус на релакс- ИКштаны и пресс, записалась заранее, к тому времени может и на актив созрею).
Как-то тихо у нас :umnik: .
Helenf
Тихо-тихо... и уже почти середина ноября, а новогодний марафон еще не начался. :миг:Хоть бы марафон не "сдулся", когда я возвращаться соберусь. :biggrin:
Девочки, поделитесь рецептами для праздничного стола, а то у нас декабрь-месяц ДР (моего и мужа). :bday:
Helenf
Привет... Сходила))) на ролик и пресс - как обычно... вечером шла домой и было мне грустно-грустно от слякоти, голода, и выхода из отпуска... Поэтому роллы+пиво... мороженое и имбирные пряники) Попробовала новое- Гроспирон - крем пломбир, состав молоко-сахар-масло-яйцо, вкусно
Kattye
КАТЯ..а когда ты к нам :wub1.gif: и да!! помнишь..у меня в декабре 6 именин!днюх...и я опять буду страдать, что не пойти нельзя..и со своей едой неудобно..а есть то что и все и пить..уже не лезет :зло:


всех с воскрес!! мы погуляли класно по солнышку..собираюсь с мужем в сауну..накупила брызгалок разных на камешки..ммммм..ща чаёк заварю и :wub1.gif:
светлаша
Я, наверное ближе к лету в марафон вернусь. Сейчас слежу за питанием, но не худею пока. За полгода набрала 2 кг и это радует. :biggrin:
светлаша
А я в сауну когда ходила - все позабыла, и масло эфирное, и массажное и крем... )))
Девочки, с морозным солнечным утром вас!И хорошей рабочей недели всем!
Ну что- две недели после отпуска, а вес и ныне там, радует то, что визуально талия более четко в зеркале прорисовывается :yes.gif:.Сегодня не забыла даже замериться. Завтрак- геркулес запаренный с черносливом, 1 сухарик с буко, кофе с молоком.
Helenf
Я тоже отправила в табличку данные :knix:
Мы с организьмой кажись договорились. :biggrin:
Ей не хочется вредностей, а я за это тренируюсь и кормлю ее полезными вкусностями.
Вспомнила про адыгейский сыр, купила круглый с голубой этикеткой, так он мне аж сладкий :улыб:и очень вкусно с бананом на завтрак :бебе:
Rigick
Попробуй продать/переоформить абонемент - соответствующие ветки на НГСе и Сибма-е. Некоторые виды абонементов и клубов пользуются бешенной популярностью. Обычно в правилах при заключении договора есть пункт о возможности расторжения договора досрочно. Многое зависит от вида абонемента, краткосрочные не возвратные вообще. А так пришешь письмо на имя директора с просьбой расторгнуть договор...лучше бы указать причину, к примеру, в связи с переездом, длительной командировкой или по состоянию здоровья (но это не твой вариант), озвученное лучше бы подкрепить справкой (пусть знакомые сделают, если есть возможность) или приказом соответственно о командировке и пр. Многое зависит от политики клуба и его отношениии к клиенту.
Опыт переоформления имеется по клубам Икс-фит и Экстриму, Гранд-арена давным давно отказывала даже сменить вид абонемента (на более дорогой).

На выходных кушала как попало и все что попадалось под руку, зато сходила на мега активную тренировку - ходить два дня уже не могу, даже крем спортивный не помогает. Мечтаю о бассейне, а впереди поездка в гости к родителям вечером.
51114
Простите, но вы и в будние кушаете как попало. Штрудель, творожная паста и бутер-это не обед! В пасте еще ко всему калорийность суточная, а к вечеру вы наверняка голодная, как-будто весь день ни чего не ели. Собственно завтраки и ужины у Вас тоже никакие. За питьем наверняка не следите. Меняйте срочно рацион, пока обмен веществ "живой" (если живой конечно). Обменку восстанавливать потом сложнее всего, а если она сядет, Вас с воды распирать будет.
Автоинформатор
Всем привет!
Не забываем про табличку! :appl:

Как же мне себя замотивировать на спорт? :безум: Вечерами такая слабость наваливается, никак не могу собраться :tantrum: Хотя вес снижается :безум:
Kattye
Меняйте срочно рацион, пока обмен веществ "живой" (если живой конечно). Обменку восстанавливать потом сложнее всего, а если она сядет, Вас с воды распирать будет.
а у меня, по ходу, как раз в этом году обменка и села... Начало распирать на обычном для меня питании, даже на "пониженном"
Hell08
Надо восстанавливать, а это ооооочень тяжело. :хммм:У меня два года ушло на восстановление ОВ. :шок:
0zernaya
Вечером не могу из дома себя вытянуть(буду в очередной раз пробовать в среду на йогу), хорошо-тонус выручает.
Показать спойлер
Лена, иду сегодня по твоим гостевым
Показать спойлер

Обед- перебор в китайском ресторане- супчик, маринованные черные грибы, свинина с ананасом в кислосладком соусе и рис(вот не хотела брать мясо, но официантка спросила про него и таааааак долго не уходила :tantrum: )
Helenf
Лена, ты в каком китайском ресторане обедаешь? Мы бывает в Шанхай захаживаем, но там такииииие порции, что два блюда не реально скушать, только если пополам. :biggrin:
Helenf
хороший такой обед :live:

всем приветик.. :agree: ух и морозно с утра..но СОЛНЦЕ! :biggrin:

ОБЕД-ХЕК И ВИНЕГРЕТ!!!ужин-омлет с сайрой... :knix:
Kattye
Катя,
Показать спойлер
Да Тан Ши Дя
Показать спойлер
порции бизнес-ланчевские, супчик- маленькая мисочка водички с яйцом разболтанным, салат из грибов на тарелке со вторым разместился, но... все равно много.А грибы только сегодня по меню.А через 1,5 часа уже в тонусе надо быть :безум:
Helenf
Всем привет, еще раз))) Да уж, не пугайте меня так с обменкой!!! А что значит - восстанавливать? это перейти на жесткое ПП? или препараты еще какие подключать?
Hell08
спорт в первую очередь..и частое питание. :спок:
светлаша
Эгееееегеееей, девчуууули :flowers: ! Приветики всем :flowers: ! Блин, сто лет не видела вас :flowers: ! как вы красотки :роза: ? У меня обстановка такая-все кг потерянные зимой вернулись... :злорадство: дабы летом не ограничивала себя вообще, плюс на отдыхе путь в номер шел через вафельну и блинную...отрывалась, как могла! Начинаю все по-новому с пущей силой, и я наконец пошла в спорт зал личным инструктором! Сижу, наелась Риттер спорта-оч счасливо себя чувствую... :biggrin: на весы не встаю, дабы не травмировать тонкую психику!
светлаша
Кстати, у меня новая мотивация:yes.gif:- в след году Встреча выпускников спустя 20 лет :eek:
Alby
Альбина, привет! :friends:
Про личного инструктора не поняла- то ли ты с личным, то ли сама личным :biggrin:
На ужин салат на скорую руку- порвала пек капусту, полбанки кукурузы и упаковку коктейля из морепродуктов
Показать спойлер
Меридиан по акции :biggrin:
Показать спойлер
и семками присыпала :live: и куриная голяшка с немного риса.
Helenf
ну... я понимаю, что в табличке я одна в красной зоне... но где люди, которые весят 50 - 54 и на удержании?????? я хочу мотиваторов....
Kattye
да, собственно, спасибо за критику, именно поэтому решила отписываться, чтоб самой стыдно стало.
Вчера ужин: салат овощной (много) и салат типа оливье легкого - модификация с яблочком, курочкой - от второго и десерта отказалась, от хлеба тоже. Правда дома на ночь схомячила маленький кусочек пирога яблочного припасенного на завтрак.
Утром остаток пирога и кофе, на обед он же.
Заказала кухонные весы, надеюсь смогу нормализовать хотя бы объемы съедаемого.
После пятнично-субботней тренировки ножки еще не отошли, ищу силы пойти сегодня на треню, но если все же не смогу пойду в бассейн - надеюсь не утону.
Хорошего морозного денька, всем
Hell08
я мысленно в сами :biggrin:
Rigick
я мысленно в сами :biggrin:
))))
ну.. мы поняли, что с нами)))
51114
в итоге я предложила вариант и не с соввсем охотой, но они согласились. мне вернули 50% от абоменета( или за 12 месяц) :yes.gif:
Автоинформатор
Всем привет :роза:
С утра был кофе и немного сыра, потом тренировка в Экстриме Ноги/Пресс... еле уползла потом. Приехала на работу, перекус творогом. На обед планирую салат и курицу.
Девочки, поделитесь информацией о бассейнах. Кто куда ходит? И надо ли сейчас брать справку?
51114
ну теперь и меня "понесло"- у Вас какая цель все же- похудеть или от стыда сгореть?судя по последнему посту(после всех критик-рекомендаций)- второе.Опять пирог на ужин, завтрак и обед.или Вы -троллььь? :dnknow:
А я по морозцу сбегала в Тонус
Показать спойлер
Лена, спасибки за единички, может встретимся там? чай попьем ? :миг:
Показать спойлер
- билбайк 30 мин(почувствовала , что у меня есть ягодичная мышца и даже где она :eek: :biggrin: ) потом на ИК-штанишках полежала :live: .Обед- салат из говядины, грибов и еще чего-то(2 ст л. по объему(порции урезают на б/л из-за цен?) и печень говяжья с овощами и рисом на гарнир.
Ой, всем привет! :flowers:
Helenf
круто..в раб время в тонус..я тоже хочу :biggrin: по темноте мне вообще не кайф хходить..муж напрягается..вчера пришёл меня встречать :biggrin:

всем приветик!плохо работается 2 день..так хочется полежать :eek:
Девочки привет! Хочу сказать вам спасибо, с тех пор как первый раз почитала ваш форум, прониклась как-то и как давай следить за собой, результаты есть и радуют, но ещё есть к чему стремиться. В общем, решила присоединиться квам, если возьмете! ))))))
1. Аня
2. 31
3. 161,5
4. 52,9
5. напишу позже
6. 50
7. С наступлением холодов только пп, до этого был бег, ролики, велик. Плюс много хожу пешком, прямо стараюсь изо всех сил. Зимой, надеюсь, будут горные лыжи, коньки. Дома могу позаниматься.
светлаша
Свет, отомстила, да? :biggrin: Ну да ладно, ты ж в курсе моей ситуации- врагу такое по работе не пожелала бы :cray-1:
А вечером мне из дома тоже выходить так не хочется :шок:
На перекусы было 1 яблоко большое по половинке и кофе счас выпью все-таки.
Helenf
Приветик,Лен!Во насмешила-я,личный инструктор!Я могу быть инструктором по самому тихому поеданию шоколада ночью...Я наняла себе инструктора-чемпионку по фитнесу,через неделю я точно стала понимать,что спорт-это не мое!Хожу...пока глазею...и знаешь,есть то еще ого-го *стройняхи*....так что я ваще красотка!!!Не могу осилить планку-это атас какой-то,мой полноценный четвертый тянет меня в низ... :biggrin:
Alby
Аля, а чего глазеешь-сама не занимаешься?Планка-она да, такая, сама не могу стоять долго, хоть и без 4-го.Но самая полезная поза для нас, стремящихся к стройности.
Ужин- салат из помидор-огурцов, капуста тушеная с куриной спинкой.
AnetteVY
Аня, привет!Я-Лена.У тебя мне кажется и так все ОК. Пиши как правильно питаешься.
Показать спойлер
Лена, ну вот и подтянулись мотиваторы для тебя :live:
Показать спойлер
Helenf
Лена, приятно познакомиться!!!! Твои бы слова да Богу в уши, я думаю всегда хватает над чем поработать!!!! Ну вот хотя бы над удержанием, того чего за лето набегалось )))))
Про питание, утром стабильно ем кашку, либо мюсли (нашла в интернете как делать их дома, очень классно получается и не напряжно совсем), фрукты тоже ем в первой половине дня, ну и никуда без кофе и зефирки, либо пастилки :смущ:
В обед что наготовлю с собой возьму, то и ем, стараюсь конечно курогрудь с каким-нибудь гарниром, либо рыбу. Ну а вечер творог с кефирчиком, иначе, как уже здесь писали и не раз, сразу привес. Майонез не ем вообще, чипсы и газировки всякие туда же. Алкоголь.....хмммм.....ну совсем без него никак не получается )))))
Автоинформатор
Девочки, была у консультанто по питанию в Экстрим Фитнесе. Она мне сказала что ни в коем случае нельзя есть вечером кашу(гречку, перловку)... они же не калорийные... Только обязательно белковые продукты. Но если честно, у меня скоро отвращение будет от творога, яиц, кефира.... Курогрудь/рыбу/паровые котлеты ем в обед с салатом.
Посоветуйте, чем ужинать???
Ladyjoe
ну скажем так, ч то АМЕРИКУ она не открыла..но!! я б иногда оставила гречу с овошами..а на одних белках скучно! делай омлеты разне..то с рыбкой то с овощами..заморозкиищас полно разной!!
светлаша
Вот, точно... :agree: У меня ж в морозилке полно капусты цветной наморожено с дачи.. как же я могла забыть. И пакет брокколи где то прячется. Обязательно с утра завтра в мульте на пару сделаю
Alby
АЛЯ..ну как же так...:хммм:это я про возврат...знаешь..говорят,что быстро вернулось должно та кже быстро уйти..ты не расслабляйся..пиши сюда..что кушаешь..вспоминай..как худела..у тебя такие хорошие рез-ты были..я прямо в печале.. :not_i:

всем приветки!..спала плохо..голова бо-бо..ща кофе с ириской :biggrin:
Ladyjoe
Доброе утро,
бассейнов в городе много и разных (лучше бы район указать и предполагаемое время посещения, требования по тренерам или акве, глубине бассейна или его длине - если таковые имеются)
официально (по закону) справки в бассейн отменены, но некоторые бассейны внутренними распоряжениями устанавливают такое правило (бассейн больницы №34 - левый берег - 100% обязательна), гранд-арена (спрашивают как-то выборочно).

не обращая внимания на обвинения в троллизме (или как там), вчера попыталась исправиться и отобедала супом гороховым с гренками и салатом цезарь с курицей (объемы ланча - ушла голодной:(, в перекусе был все же пирог. Ужин овощи из пакета и хлеб с тунцовым паштетом и сыром.
+4,5 км на беговой, растяжка и хаммам. Уже не помню чтоб ноги (мышцы) болели 4-ый день, так что вылезти из машины не могу:( это при "технической" возможно бегать 15 км, приседать с весом, лыжки-коньки естественно, короче, среднестатистическая физподготовка.

завтрак печенюшка в глазури (3шт.) и кофе. Утром же можно:)))
светлаша
Уррраааа! Сегодня наконец увидела цифру на весах меньше обычной за последние месяца 2. Завтрак- запаренный геркулес с курагой и черносливом.На перекусы- фруктово-ореховая смесь(да-да калорийно, но хочется сладенького).
Показать спойлер
Свет, у меня вчера вечером голова болела(видимо смена погоды), обощлась без таблетки- решила ступни помассировать и не заметила как прошла боль, вспомнила только сейчас, когда тебя прочитала
Показать спойлер
51114
Обед уже лучше, но... ПП выглядит примерно так: завтрак-длинные углеводы (каши, омлет/яичница с кусочком цельнозернового/отрубного хлеба), чай/кофе лучше "без никто". Длинные углеводы дают сытость почти до обеда, поэтому не будете в промежутках закидывать куски пирога с голоду. В обед необходим белок (мясо/рыба), углеводы (крупы/макароны тв.сортов пш.), клетчатка (овощи). Ужин: белок+клетчатка. При этом в течении дня обязательно перекусы (например: фрукты, овощи, творог, яйца). Воды 2 литра примерно (зависит от веса человека, кому-то больше), утром на голодный желудок выпивать 1-2 стакана теплой воды (разгоняет обмен веществ, облегчает работу ЖКТ), 1 ст.л. льняного/оливкого масла (по желанию, но оооооочень полезно для кожи, волос, ногтей, сердца, ЖКТ). Как-то так!
Еще очень помогает пересмотреть свое питание подсчет калорийности, попробуйте посчитать сколько вы съедаете за день, поверьте, будете оооочень удивлены. :yes.gif:
Автоинформатор
вчера случайно попала на док.программу, думаю вас тоже заинтересует, ищите в интернете
"Ты то, что ты ешь". В этом убедятся зрители "Науки 2.0" в первые выходные ноября! 1 и 2 ноября телеканал "Наука 2.0" представит специальный проект "Наука есть". В эти дни всю эфирную сетку телеканала заполнят документальные фильмы и программы о еде, вкусе и о том, как достижения науки меняют наш привычный рацион. Речь идет о целом ряде премьерных документальных лент, а также тематических программ, ранее представленных в эфире.

Что такое вкус и где он рождается? Почему одно и то же блюдо кому-то кажется вкусным, а кому-то нет? И сможем ли мы когда-нибудь так же радоваться горстке капсул с суточной нормой питательных веществ и микроэлементов, как красиво приготовленному блюду? Об этом расскажет одна из новинок эфира — фильм "Химия вкуса" в двух частях.

Также среди премьер на "Науке 2.0" фильм "Обвиняемый – жир" из цикла "Основной элемент". Если вы все еще считаете жиры вредными, значит, вы очень многого о них не знаете. Жирная пища способна избавить от лишнего веса, а здоровая еда — уничтожить целые деревни. Какие еще сюрпризы приготовили нам жиры, и каким образом они могут быть полезны, узнаем совсем скоро!

Наш живот – средоточие интеллекта. В нем расположено 200 миллионов нейронов, как и в коре головного мозга собаки. И нами руководит не только мозг. О взаимодействии желудка и мозга расскажет документальный фильм "Живот – наш второй мозг".

Ни для кого не секрет, что на наших столах присутствуют продукты генной инженерии. Но есть ли в этом риск для потребителей? "А вы готовы питаться клонами?" — этот вопрос задают зрителям создатели одноименного фильма.

Из тематических программ "Наука 2.0" покажет фильмы "Анатомия вкуса" и "Жировая клетка" из цикла "Большой скачок", "Наука против голода" и "Вегетарианство – наше будущее?" из цикла "Основной элемент" и многое другое.
51114
Доброе утро!
Вы в табличку не хотите отписываться?
Читаю Вас и удивляюсь такому питанию! Какие-то пироги и бутерброды....А почему нет нормальной пищи? Ну хотя бы полноценный обед :dnknow:

Аня, добро пожаловать :agree: Я - Катя. В табличку тебя внесла, в понедельник отпишешься мне в личку и я тебе дам пароль.
У меня до цели 2,6 кг. Как же их добить :help.gif:
Вчера с дуру съела 2 куска торта :eek: Вот нет никакой силы воли у меня на такие вещи(((

Зря я наверное перестала калории считать :umnik: Возобновляю :yes.gif:
Завтрак - кофе с молоком и сырники с нат.йогуртом(3 шт)
Перекус - яблоко.
0zernaya
не хочу в табличку, а то совсем тапками закидаете
хотя как выясняетс на форуме не только я ем тортики-пироги:)

встретила двоякое мнение о том, можно ли совмещать белки с углеводами во время одного приема пищи или нет.
Аргументы за смешивание - углеводы без белков провоцируют скачки инсулина, как сладствие сахар подскакивает и тело откладывает жирок
Аргументы против - белкам для переваривания требуется кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может переключаться и в итоге еда не переваривается полностью, как следствие углеводы "бродят", белки гниют.
(для себя так и не поняла что-там в желудке должно переключаться - не помню такого...)