Ходила в велнес-клуб 2 месяца, кавитацию не делала, электростимуляция и куча иных вещей была. Итог - зря потраченные время и деньги, результата ноль.

Какие у вас были требования к ним?

Девочки, продам за ненадобностью. Абонемент в Экстрим Фитнес круглосуточный, на месяц. В клубе 3500, продам за 2000. Возможность последующего продления
т.9059588877

Актуально!

ННП. Добрый день! Есть абонемент в Alex Fitness на 13 месяцев, не активирован (т.е. переоформление бесплатное). Цена вопроса 7500р (в наличии 2 абонемента).

Остался один абонемент.

Ходила в велнес-клуб 2 месяца, кавитацию не делала, электростимуляция и куча иных вещей была. Итог - зря потраченные время и деньги, результата ноль.

я думаю, что этот "лежачий фитнес" для ленивых не помогает никому. Больше всего помогает поход в тренажерный зал, за мышцами и кожа подтянется. ну а от целлюлита - грамотный массажист

"Больше всего помогает поход в тренажерный зал, за мышцами и кожа подтянется. ну а от целлюлита - грамотный массажист "
А вот интересно, что же все-таки лучше для подтяжки кожи и мышц-тренажерный зал или аэробика или аквааэробика или вообще бассейн?
Я ходила в тренажерку несколько лет, целлюлит не сдвинулся ни на грамм. Мышцы качаются, а все что сверху мышц-без изменений.

стоп, в тренажерку можно по-разному ходить... как мне тренер говорит "тренировки д.б. в стрессовом режиме для организма", даже если ты 2 года ходишь, а прям надо чтоб "никакущий оттуда выходил". Просто по себе знаю, когда занимаюсь сама - вот вроде все делаю почти тоже самое что с тренером. Но выхожу из зала бодрой походкой, подпрыгивая на ступеньках. А с ней - как-то выползаю на полусогнутых.. Ой, а про целлюлит-то особо не могу сказать, он у меня : лабо выражен, но хотя есть. если встать в определенной позе, прижать ногу в определенном месте и направить свет под определенным углом. Короч целлюлит всегда можно найти если постараться))

*просто по моим наблюдениям, 95% девушек в тренажерном занимаются так, что фактически имеют нагрузку даже ниже, чем если бы пошли на групповые занятия - а д.б. наоборот

Просто это разные виды нагрузок. Если цель сбросить вес, как я понимаю, нужна не тренажерка с большими весами, а всякие бег, аэробика и пр.
Сама сейчас в раздумьях на какой фитнес пойти. Чтобы подтянуть тело, сделать его упругим, ну и целлюлит уменьшить. А вот худеть или наращивать мышечную массу мне особо не нужно. Ну и чтобы не скучно было заниматься.

Все не так однозначно! Относительно кардио и силовой.
Силовая тренировка - тренировка со свободным весом не более 8-12 повторений (3 подхода). Такое мало кто реально делает. Даже Hot Iron - кардио-нагрузка, т.к. кол-во повторов больше 8-12.
Для максимальной эффективности нужно сочетать кардио и силу. Кардио дает эффект во время тренировки, у силы - долговременный эффект, т.е. еще на след. день мышцы продолжают усиленно работать и сжигают больше калорий.

Не понимаю, как можно заниматься с целью подтянуть тело, но при этом не худеть и "наращивать мышечную массу". Начнете заниматься, вместо жировой прослойки будут мыщцы, они тяжелее, вес может вверх пойти, а объемы - вниз. Т.е. при визуально одного размера, вы будет выглядеть по-разному.

У меня мышцы не накачиваются, тип астенический. Я как раз и делала силовые тренировки с большим весом. Сейчас мне просто нужно, чтобы тело было не дряблое.

Понятно.
А большой вес, это сколько? Просто интересно

Мне кажется, для того, чтобы накачаться, надо питаться не то, чтобы правильно, а просто всякие спортивные добавки для роста мыщц. Это так, мысли вслух)

Ну так на разных упражнениях по-разному.
Да смысл мышцы накачивать? Кстати, параллельно с качанием грудных мышц сама грудь у меня уменьшилась. После чего я перестала заниматься этой фигней.
Вот думаю куда пойти-на степы и аэробику или на аквааэробику.

ага, я раньше когда видела, как кто-нить у нас в клубе после тренировок кушает в фитнес -баре, думала, что это человек со слабой силой воли - даже час не протерпел после тренировки, что не начать есть. А счас мне тренер говорит, съедать не больше чем 15-20 мин после тренировки - курицу или пачку творога. Ну да, получается или прям в машину бежать жрать этот творог (не люблю я его)) или в фитнес-баре... но я все равно кушаю через полтора часа после тренировок, не привычно мне как-то сразу...

ну кстати, да, про вес мне тоже интересно. А какой обычно вообще берут вес, ну к примеру - становая тяга? (не знаю как просклонять это словосочетание)

ага, я раньше когда видела, как кто-нить у нас в клубе после тренировок кушает в фитнес -баре, думала, что это человек со слабой силой воли - даже час не протерпел после тренировки, что не начать есть. А счас мне тренер говорит, съедать не больше чем 15-20 мин после тренировки - курицу или пачку творога. Ну да, получается или прям в машину бежать жрать этот творог (не люблю я его)) или в фитнес-баре... но я все равно кушаю через полтора часа после тренировок, не привычно мне как-то сразу...

насколько я знаю, все равно, когда кушать: до или после тренировки, насколько после. можно даже во время:) главное, чтобы суточный каллораж не набирался сверх нормы

насколько я знаю, все равно, когда кушать: до или после тренировки, насколько после. можно даже во время:) главное, чтобы суточный каллораж не набирался сверх нормы

как-то наблюдала в раздевалке: девочка искала что-то на дне сумки и стала выкладывать вещи. Каково же было мое удивление, когда она достала шоколадкку Марс и Сникерс в одной связке

Я после вечерних тренировок не ем

"Если ничего не предпринимать после тренировки (и, как советуют многие «тренеры», ничего не есть ), тогда действие стрессовых гормонов сохраняется ещё довольно длительное время после занятий. Организм продолжает экономить, накапливать и удерживать всё, что возможно. И расходует вещества крайне неохотно. В том числе жиры."

А какой смысл есть баунти после тренировки?? Чтоб восполнить сожженые углеводы? вроде только белковую пищу. Не есть после тренировки -это из разряда "не пить во время тренировок", чтобы побыстрее похудеть. Смысл спортивного питания - разогнать обмен веществ- а это прием пищи каждые 3 часа

".. После физической нагрузки организм обладает потрясающей способностью быстро усваивать питательные вещества, такие как белки и углеводы. Их усвоение происходит в 3-4 раза быстрее, чем обычно. Такое положение дел связано опять же с гормональными сдвигами и банальным расходом энергии. Эта способность сохраняется в течение примерно 30-40 минут после окончания нагрузки.

* * *

Было бы слишком расточительно не использовать это «окно» для восполнения сил и энергии, потраченных во время интенсивной нагрузки. Естественно, полное восполнение энергетических и пластических запасов в теле невозможно за такое короткое время. Оно длится как минимум несколько суток. Тем не менее, приём быстро усваиваемых углеводов (содержащихся во фруктах, соках, мёде) позволяет значительно сократить время полного восстановления организма.

Если ничего не предпринимать после тренировки (и, как советуют многие «тренеры», ничего не есть ), тогда действие стрессовых гормонов сохраняется ещё довольно длительное время после занятий. Организм продолжает экономить, накапливать и удерживать всё, что возможно. И расходует вещества крайне неохотно. В том числе жиры.

Что же происходит в теле, когда сразу после стресса (физической нагрузки ) мы принимаем углеводистую пищу?

Про инсулин, наверное, все слышали. Этот гормон является в некотором смысле антагонистом (действует наоборот) адреналина и кортизола. Особенно это относится к воздействию на обмен углеводов. Инсулин регулирует содержание глюкозы в крови, переводя её излишнюю часть в гликоген печени и мышц. Компенсируя действие адреналина и кортизола, инсулин выводит организм из состояния посттренировочного стресса. Стресс хорош в меру.

Но как связаны инсулин и углеводное окно, спросите Вы? Всё просто. Чтобы стимулировать выделение инсулина в кровь, следует увеличить содержание в ней глюкозы. А сделать это просто. Надо принять углеводистую пищу.

Вот почему я настоятельно рекомендую желающим похудеть сразу после тренировки съесть фрукт (банан, апельсин или др.) или что-либо сладкое (шоколад, сладости, мёд, пирожное). А желающим набрать мышечную массу принимать белково-углеводный напиток, содержащий аминокислоты и «быстрые углеводы», такие как фруктоза, глюкоза, лактоза."

ого, типа "хочишь похудеть - съешь после тренировки пироженко!!". По-моему отличная новость)) Но я все-таки не буду эксперементировать. Хотя то, что после тренировки я теоретически могу зайти в кофейню и выпить латте, меня несомненно радует

вот и я того же мнения, что такой информацией злоупотреблять ну его нафиг, НО если уж приспичило шоколадку - это не смертельно

в общем, перечитав кучу всего всякого разного и испробовав часть на себе, пожалуй, соглашусь с принципами тренировок и питанием Лены Миро

Чудеса какие-то! То не ешьте после тренировки, то теперь наоборот. А просто белок в виде, например, творога или курицы нельзя? Обязательно белково-углеводный напиток?

Любопытно. А наша тренер говорила, если человек хочет похудеть на тренировках, то, как минимум, час не надо принимать пищу после занятий. Чтобы расходовались лишние жиры. А пить, наоборот, важно и нужно.

Перечитала кучу литературы по правильному питанию в сочетании с тренировками... везде один и тот же смысл. Углеводное и белковое окна как ни крути есть, а пользоваться ими или нет каждый решает для себя сам. По мне так после тренировки лучше всего съесть кусок вареной курицы и пару долек яблока... вот 100% не потолстеете у меня эффект хороший, хотя я пока без личного тренера.

девочки подскажите клуб оформляющий абонементы на 1/2 месяца, дело в том что смогу ходить только 2 недели, но очень интенсивно, а потом буду ходить в свой любимый клуб по долгосрочному абонементу. Рассмотрю выгодные варианты переоформления, купоны и пр. Академ и окраины города не рассматриваю.