harasho
да, про нее. Ходила туда летом. Меня все устраивало.
elka
Карта все еще у меня, ждет своего нового хозяина!
Adel
ЗДРАВСТВУЙТЕ !подскажите хорошего тренера в Европе и Эксрим фитнесе которые находятся на сибирской ярмарке.Которые дотошные ,будет действительно гонять
[/тата]

Могу порекомендовать действительно НАСТОЯЩЕГО тренера по бодибилдингу и фитнесу.Сам занимаюсь у нее около 10лет!Телом доволен,и главное без травм!
Елена видит Ваши слабые места, над которыми нужно работать и делает на это упор. Я выкладываюсь на 100 % своих возможностей на тренировках благодаря ей. И это не предел.

У Елены есть саит-посмотри! http://bramselena.ru/

europaclub.ru - сеть фитнес-клубов "Европа" - Брамс Елена
Брамс Елена. абсолютная чемпионка СССР 2-х кратная чемпионка РСФСР 12 кратная чемпонка РОССИИ мастер спорта по атлетизму тренер первой категории.
Есть кто ходит в экстрим на кирова?? Ищу компанию для походов в вечернее время.
Автоинформатор
куплю абонемент в икс-фит (у них были в продаже карты с конкретным количеством посещений в течении года, что-то типа карты выходного дня - интересует именно такая или абонемент месяц-два) предложения в личку.
куплю абонемент в Студио ФИТ, гранд Арену, Европу, Премьер фитнес, Фитнес проджект
Лунная
А вас не смущает то, что Студио Фит С 1.06 закрывают?
Там, выше ест тема для обмена и покупки абонементов
harasho
Студио Фит закрывают?? жалко как, для меня это "легендарный клуб" был, живу сейчас далеко на Левом, но все равно...

У меня вопрос, вдруг кто-нить в курсе: какая сейчас стоимость абонемента дневного в XFit. Да я конечно могу позвонить, но не скажут ни за что. У них очень мутный процесс продаж, поэтому хотелось бы "по факту" узнать от того, кто недавно купил, желательно первый год. Сегодня мне на продление сказали сумму несколько превышающую ожидаемую, + попугали что стоимость абонемента растет на 400 рублей каждый день :eek:
IdemNaVostok
Там такая странная история со Студией:хммм: Я этот клуб нежно люблю, это лучшее, что было в моей фитнес-жизни)
Икс-фит 2 числа присылали смс, что именно в этот день скидка 30%. У меня брат там с женой, говорит, что обидно они купили 2 абика за 70, а , по разным акциям бывает и по 40 за два.
Позвонить что ли, ради интереса)
harasho
33 480 за 15 мес.с заморозкой
29 100 за 14 мес. без заморозки
И да, каждый день они будут увеличивать стоимость и сокр. "подарочные" мес/дни
Zmeyka
Очень хорошее упражнение. Вообще при желании можно и без финес-зала в домашних условиях форму поддерживать!
Автоинформатор
А у нас кто-нибудь тут кросс-фитом занимается?
harasho
У меня вопрос к знатокам) Какие есть упражнения, кроме базовых для ягодиц самые эффективные на ваш взгляд? С недавнего времени ягодичные мышцы перестали болеть вообще. Увеличиваю вес на приседах, бесполезно. Вот какие бы упражнения не делала и не увеличивала веса не болят и все. Может есть какие нибудь волшебные изолированные упражнения о которых я не знаю:улыб:
Bagira7611
Ягодичный мостик с весом, только за спиной/пояницей следите.
harasho
Спасибо, попробую его почаще делать:улыб:
Bagira7611
Вес по-больше берите) А когда надоест, ноги можно поставить на платформу и продолжить, так амплитуда больше будет - тоже интересные ощущения. :biggrin:
harasho
Я 10 кг обычно беру, мало? На платформу надо тож попробовать)
Bagira7611
10 кг - это хороший вес, если спине комфортно, можно чуть увеличить, но смотрите сами по самочувствию.
Еще можно с гантелей делать отведение ноги в сторону и вверх. Встаете на колени, гантелю зажали между голенью и бедром, носочек стопы на себя и ногу строго вверх.
Bagira7611
Ягодичные мышцы работают при различных выпадах и вышагиваниях: назад, вперед, перекрестных, на возвышенность ногой, которая шагает, на возвышенность нога, которая статична, с весом.
Эффект не заставить долго ждать.

Картинка для визуализации
Лунная
Продам абонемент в Европу на Красном проспекте. Действует до 01.06.16 г. за 10 тыс)
Автоинформатор
Подскажите клуб, где есть сайклы, аэробика и собственно тренажерный зал, чтобы все в одном месте, на правом берегу и абонемент до 2000/мес.
VikaRi
Клубы Европа - 1500 руб в месяц до 17.00
Клуб Хаммер Фит (Сибирский Молл) - 800 руб (годовой, нужно заплатить за первый и последний месяц)
Так же Хаммер Джим -(цену не помню, но вроде тоже не больше 2000 руб в месяц)

В этих клубах точно есть и сайклы и фитнес зал, и тренажерный зал.