<п.9>Пойду убьюсь о 24-килограммовую гирю
Ну девушкам пожалуй больше и не надо (особенно тем кто просто хочет спортивное тело). С одними гантелями можно множество упражнений переделать. А мышцы пусть мужики качают)
Даже в шейпинге есть место весам больше тех 4-5, не говоря уже о силовых тренировках....нормально! но предпочитаю белок отделенных от желтков, творог, молоко, каши, активные тренировки и питание не менее 3-5 раз в день небольшими порциями.
но предпочитаю белок отделенных от желтковЯ тоже подумывал над этим, да как-то решил, что это слишком вычурно, не есть яйца целиком, не такие уж они и вредные.
Я варёные желтки птичкам на улице отдаю)))
Пойдите убейтесь 
Осуждать, не зная всей ситуации, по меньшей мере глупо.
Осуждать, не зная всей ситуации, по меньшей мере глупо.Недавно прочитала, что лучше всего масса набирается за счет краткосрочных голодовок) типа не ешь ничего 3 дня, потом начинаешь питаться обычно - организм сам как бешеный начинает активнее работать и обзаводится массой) ну вот на этом и основано, что обычно после жестких диет и небольшого сбрасывания веса за счет ограничений, в итоге следует полуторакратное увеличение массы, вроде этим способом реально добирают массу некоторые спортсмены, когда не хватает массы до соответствующей весовой категории.
А Зину Руденко смотреть невозможно, если честно, как же слух режет, как она по-английски говорит
а еще эти "смесЕй"
А Зину Руденко смотреть невозможно, если честно, как же слух режет, как она по-английски говорит
а еще эти "смесЕй" А Зину Руденко смотреть невозможно, если честно, как же слух режет, как она по-английски говоритА ещё у неё смешная родинка на носу ) Не знаю, меня так её "выступления" удовлетворяют. Хотя вот мою даму сердца нет, реакция у неё как и у вас, видимо это женское ))
Сейчас читают
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
274867
227
Перерегистрация авто
88854
21
Кровосмешение
39751
239
Пойдите убейтесьЯ не осуждаю. Я так-то в курсе, что есть и противопоказания, и намеренный отказ от больших весов по самым разным причинам.
Я отвечала kcarman, что ограничение по весу 4-5кг для девушки в неком общем случае не норма, не рекомендация и вообще ничего. Это ограничение может быть, может не быть, все будет зависеть от вида тренинга, целей девушки, уровня ее подготовки и состояния ее здоровья.
Только вот вопрос, что же именно начнет организм в таком режиме запасать. Думается мне, сало, на случай голодных времен.
Зину фильтровать надо очень сильно. Разумных вещей она говорит довольно много и чайникам ее разбор еды скорее полезен, чем бесполезен.
Зину фильтровать надо очень сильно. Разумных вещей она говорит довольно много и чайникам ее разбор еды скорее полезен, чем бесполезен.
Да да да, и запасает он именно жир в чистом виде. Так как организм находится в стрессовом состоянии и стремиться восполнить потери энергии путем запаса жира. Голодание это вообще неприемлимо. Единственный + голодания - очищение кишечника. На этом все. Лучше ешьте 5-6-7 раз в день, но раздельно и больше овощей. Тогда и насыщение будет и вес уйдет правильно.
Лучше ешьте 5-6-7 раз в день, но раздельно и больше овощей. Тогда и насыщение будет и вес уйдет правильно.Кстати по началу кажется тяжело, но я вот начал (5-6) раз есть, в зависимости от того во сколько встану (если выходные), и здоровую пищу, чувствовать себя стал замечательно, на новый год вот решил пренебречь своими нормами в еде, наелся и салатов и выпечки, и такая неприятная тяжесть в животе стала, но вспомнил, что раньше она была каждый день. Так что думаю, что даже если заниматься перестану, есть всё равно буду часто, но помаленьку, и без всяких там тортиков, так как самочувствие значительно лучше. Всем советую, как бы это и не походило на паранойю.
По поводу желтков хорошо рассказывает Франко Коломбо. Самые полезные вещества как раз в желтке- это же эмбрион по сути))
По поводу желтков хорошо рассказывает Франко Коломбо. Самые полезные вещества как раз в желтке- это же эмбрион по сути))Ну тут вопрос спорный. Хотя и Шварценеггер бутерброды с маслом ел, а в итоге каким вырос
Культура питания совсем поменялась, так что пожалуй прислушиваться надо к людям из нашего времени..
Сейчас определённо знают больше.
но насчет вредности желтков как раз современные медики уже не согласны)
Да от Зейна я вообще в шоке, это же как в него столько влезало! Но конечно и результатов он добился хороших.напротив привел Зейна в пример очень не требовательного атлета мирового уровня, 200 гр углеводов в день любой человек осилит, это не такая уж и большая порции, на сушке же Зейн доходил до 40гр. углеводов в день, по сравнению с современными билдерами рацион Зейна более чем скромен и доступен практически каждому, даже спортсмену любителю, обычный мужик и то больше в день углеводов съедает, а вот 200 гр. Зейновского белка получить сложно без баночного протеина
Как-то попробовал питаться так, чтобы в организм поступало необходимое количество всех элементов. Так как был на наборе массы акцент сделал на углеводы. Но возникла одна трудность - согласно этому рациону я должен был съедать порцию в 2 раза больше обычной и осилить её просто не мог. Не знаю, может я ошибся в чем-то, но после этого бросил затею питаться по таблице. Ел как всегда + протеинчик и интенсивные тренировки. И вес набирал достаточно хорошо.
меня поражает все же рацион Зейна, при его сухой, но большой именно мышечной массе - тарелка макарон - (300 гр. углеводов), всего лишь одна тарелка макарон в день и это он считает нормальным питанием, не низкоуглеводным, говорит, что достаточно энергичен на такой дозе углеводов и теряет энергию только когда переходит на еще меньшее содержание углеводов - фантастика
Как-то попробовал питаться так, чтобы в организм поступало необходимое количество всех элементов. Так как был на наборе массы акцент сделал на углеводы. Но возникла одна трудность - согласно этому рациону я должен был съедать порцию в 2 раза больше обычной и осилить её просто не мог. Не знаю, может я ошибся в чем-то, но после этого бросил затею питаться по таблице. Ел как всегда + протеинчик и интенсивные тренировки. И вес набирал достаточно хорошо.Ну а теперь поймите, что всё это мелочи, и посмотрите сколько ел Майкл Фелпс, легендарный олимпийский чемпион!
Я в шоке, особенно когда это всё (обед его) на один стол положили.
jenyashevchenko
member
Кушаю сывороточный протеин, точнее лактомин 80, это сырье для изготовления спорт пита и креатин, дешево и сердито. Ну и конечно питаться по больше, каши, мясо, яйца 
да рацион Майкла Фелпса впечатляет, хотел в свою очередь сказать, что на спор с другом съел 15 куриных окорочков с картошкой, т.е. каждая порция была еще и с картофелем и выпил при этом два литра крепленного вина, да славные были денечки, так, что нет в принципе ничего не возможного 
15 окорочков примерно часа за три ел на дне рождения, а ведь был еще и обед и завтрак
15 окорочков примерно часа за три ел на дне рождения, а ведь был еще и обед и завтрак
да рацион Майкла Фелпса впечатляет, хотел в свою очередь сказать, что на спор с другом съел 15 куриных окорочков с картошкой
Это вы хорошо так перекусили, так спор то выиграли? ) Кстати какие побочные эффекты? Живот не болел? А то много есть с непривычки тоже тяжело очень, у меня такие обычно на новый год бывало
никаких побочных эффектов, т.к. был очень молод и свеж
Второй год употребляю PureProtein. Кто бы что ни говорил, а продукт хороший и реально рабочий, цена более чем доступная относительно зарубежных раскрученных марок.
Сывороточный протеин лично вываривал, соотношения белка соответствует заявленному.
Беру у них Сыворотку, карнитин, бцаа, креатин, казеин, печенье на перекусы. Ни разу жалоб на самочувствие не было.
Единственно не берите со вкусом лесных ягод, приторно и приедается быстро.
Сывороточный протеин лично вываривал, соотношения белка соответствует заявленному.
Беру у них Сыворотку, карнитин, бцаа, креатин, казеин, печенье на перекусы. Ни разу жалоб на самочувствие не было.
Единственно не берите со вкусом лесных ягод, приторно и приедается быстро.
Второй год употребляю PureProtein. Кто бы что ни говорил, а продукт хороший и реально рабочий, цена более чем доступная относительно зарубежных раскрученных марок.Ну цена действительно очень манит, но почему-то купить не решаюсь. Ну был уже как-то отечественный протеин на рынке (может и сейчас есть, не знаю), в вёдрах из под краски (похожи очень) продавали, на вкус говорили как побелка, да и по качеству не лучше, люди чуть ли не с отравлениями лежали.
Но не от страны конечно зависит качество товара, а естественно от его производителей, возможно PureProtein и качественный очень, не знаю, хотелось бы действительно видео материал о сравнении протеинов, не просто по вкусовым качествам, а по вредности, полезности, и т.п.
Не мужики, вы мне скажите нафига вы колеса жрете??? Вы хоть с врачом перед этим консультируетесь??? Так же как и белковое питание, у него ведь масса противопоказаний.
Был в моей жизни случай, работала я с пареньком, который тоже все массу наращивал и качался, то одни колеса, то другие, то белковые атаки:-))) Мы с ним в обед на работе яйца ели, ему белки, мне желтки Веселое было время, если бы не все так печально окончилось. Я ушла в декрет, а он мне позвонил через год, спросил о докторе, как он и как лечит, я спросила что случилось... В общем встретились, я его не узнала, хулой и желтый... Итог цирроз печени. Слава богу медицина не стоит на месте, паренек жив, уже восемь лет лечится... Но вы о себе подумайте прежде чем эксперименты ставить над организмом.
Был в моей жизни случай, работала я с пареньком, который тоже все массу наращивал и качался, то одни колеса, то другие, то белковые атаки:-))) Мы с ним в обед на работе яйца ели, ему белки, мне желтки
Веселое было время, если бы не все так печально окончилось. Я ушла в декрет, а он мне позвонил через год, спросил о докторе, как он и как лечит, я спросила что случилось... В общем встретились, я его не узнала, хулой и желтый... Итог цирроз печени. Слава богу медицина не стоит на месте, паренек жив, уже восемь лет лечится... Но вы о себе подумайте прежде чем эксперименты ставить над организмом.А чего он там ел из спорт.пита?
И какой врач может решить что-то про спорт.пита? Они же все древние как мамонты и для них это все химия. Многое тренера советуют.
Сразу скажу, что я для себя решила что, когда и при верх обстоятельствах я буду это пить/есть.
И какой врач может решить что-то про спорт.пита? Они же все древние как мамонты и для них это все химия. Многое тренера советуют.
Сразу скажу, что я для себя решила что, когда и при верх обстоятельствах я буду это пить/есть.
Второй год употребляю PureProtein. Кто бы что ни говорил, а продукт хороший и реально рабочий, цена более чем доступная относительно зарубежных раскрученных марок.Где берете? То есть в каком спорт магазине представлена вся продукция?
Сывороточный протеин лично вываривал, соотношения белка соответствует заявленному.
Беру у них Сыворотку, карнитин, бцаа, креатин, казеин, печенье на перекусы. Ни разу жалоб на самочувствие не было.
Единственно не берите со вкусом лесных ягод, приторно и приедается быстро.
Nickuznetsov
member
Кто нибудь пробывал PRANA FOOD <п.3>
Vader_Nsk
junior
Лучше пить какао после тренировок, хорошо восстанавливает мышцы и еще очень вкусно. Вообще насколько я знаю какао очень полезный продукт для тех кто занимается спортом. В нем содержится много витаминов и антиоксидантов. Лично я его варю с молоком (иногда и просто добавляю в горячее молоко,как кофе). И стоит не так уж дорого, я покупаю российский по 70 р примерно, хватает на неделю.
Лучше пить какао после тренировок, хорошо восстанавливает мышцы и еще очень вкусно. Вообще насколько я знаю какао очень полезный продукт для тех кто занимается спортом. В нем содержится много витаминов и антиоксидантов. Лично я его варю с молоком (иногда и просто добавляю в горячее молоко,как кофе). И стоит не так уж дорого, я покупаю российский по 70 р примерно, хватает на неделю.Жесть, конечно. Первый раз такую ахинею слышу. Лучше уж съесть банан.
Как вы себе представляете пить какао после тренировки?))) Залили его холодной водой и что? Натуральное какао (хорошего качества) как минимум нужно кипятком залить, как максимум - варить на плите/в микре
<п.9>PureProtein не самый редкий бренд, есть почти везде, если не везде. Также как и ON
Где берете? То есть в каком спорт магазине представлена вся продукция?
Я же написал что ВАРЮ его и только иногда заливаю горячим молоком( вкус получается разные ) . Жесть? Уже давно есть растворимые какао напитки, которые варить не надо. По качеству не хуже какао порошка. А бананы есть можно только утром.
Я же написал что ВАРЮ его и только иногда заливаю горячим молоком( вкус получается разные ) . Жесть? Уже давно есть растворимые какао напитки, которые варить не надо. По качеству не хуже какао порошка. А бананы есть можно только утром.чотаржу
ем бананы каждые день во 2 половине дня, какой диагноз поставите?
Врач вам диагноз поставит, а не я.
clashy
junior
Оооо, родственная душа) <п.3>
>Лучше пить какао после тренировок, хорошо восстанавливает мышцы
ШТА? О__О
насчет бананов. я тоже слышала, что их много и часто есть не стоит, не столько из-за того, что там много углей, сколько из-за макроэлементов. если кто-то найдет научную инфу на эту тему - будет здорово.
>Лучше пить какао после тренировок, хорошо восстанавливает мышцы
ШТА? О__О
насчет бананов. я тоже слышала, что их много и часто есть не стоит, не столько из-за того, что там много углей, сколько из-за макроэлементов. если кто-то найдет научную инфу на эту тему - будет здорово.
Прям спать не могу, что же с бананами не так?
Калорийность банана составляет 95 ккал на 100 грамм продукта. Белки, г: 1.5 Жиры, г: 0.2 Углеводы, г: 21.8
Спрошу у знакомых бикинисток про фрукты/овощи, думаю, что убирают недели за 2 до старта.
Калорийность банана составляет 95 ккал на 100 грамм продукта. Белки, г: 1.5 Жиры, г: 0.2 Углеводы, г: 21.8
Спрошу у знакомых бикинисток про фрукты/овощи, думаю, что убирают недели за 2 до старта.
Мне больше интересно, что ж там с макроэлементами?
По секрету: нормально все с бананами. Не хуже и не лучше других фруктов - вопрос скорее калорийности.
Бикинистки говорят, что овощи они вообще не убирают (в смысле огурцы-сельдерей-зеленый перец и прочее по 10-15 ккал), а вот фрукты кто за неделю, кто за две. Бананами, понятно, на подготовке не злоупотребляют (не потому что они какие-то вредные).
По секрету: нормально все с бананами. Не хуже и не лучше других фруктов - вопрос скорее калорийности.
Бикинистки говорят, что овощи они вообще не убирают (в смысле огурцы-сельдерей-зеленый перец и прочее по 10-15 ккал), а вот фрукты кто за неделю, кто за две. Бананами, понятно, на подготовке не злоупотребляют (не потому что они какие-то вредные).
второй месяц пробую казеин и смарт - фут от короны, вроде ничего так, вкусненько и результат есть. Кто - т опробовал?
Пробило плато с которым уже год парюсь.
ИЗ спортивного питания, вижу надобность только в витаминных комплексах, все остальное можно спокойно из еды брать. Разве что для увеличения суточного объема белка можно дополнительно принимать протеин, или для увеличения суточной калорийности - гейнер! Остальное - просто трата денег.
не знаю, я от Л-Карнитин тащусь. Когда дирок скидываешь просто незаменимая вещь
Согласитесь, без диеты и кардио-нагрузок l-карнитин, не действует) Он скорее как ускоритель результата действует.
Без правильного питания вообще никакая чудо-микстура не поможет.
правильное питание считается по умолчанию, а вот добавки уже помогают. Вот только не пойму, здесь про карнитин разговор, а как он действует, действительно ли жир может с живота согнать?
Жир с живота помогает убрать общий дефицит калорий, а не л-карнитин.
правильное питание считается по умолчанию, а вот добавки уже помогают. Вот только не пойму, здесь про карнитин разговор, а как он действует, действительно ли жир может с живота согнать?не получится согнать только с живота или только с бедер например, сгоняется все сразу со всех мест. Если проблемы именно в области живота - пересматривай питание. Пресс делается на кухне а не в зале.
L-CARNITINE транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит их разрушение с последующей выработкой энергии из них. Поэтому прием L-Carnitine способствует не только уничтожению подкожного жира, но и способствует дополнительной выработке энергии. Он по сути ускоряет твое естественное жиросжигание.
Второй год употребляю PureProtein.вот вообще он мне не пошел...прям никак(((
Подскажите, что бы такое сожрать, чтобы вес набрать....занимаюсь усиленно с марта....вес стоит на 51 кг((
ТОП 5
2
3