Комплекс упражнений для девушки
9337
6
msQwerty
member
Посоветуйте пожалуста. Девушке 21 год, постоянно сидит за ноутбуком, уже есть проблемы потому что мышцы ослаблены. С чего начать?
Начните просто с прогулок по часу,но каждый день,дома можно планку делать,приседания,отжимания.
АркадийНовиков
member
Вообще ей нужно гулять и бегаь желательно бы. Я думаю там все не так плохо и просто хождения можно перепрыгнуть по этапу)
Начать как и всем. Но основные тренировки приходятся на ягодичные мышцы. В интернете куча программ, можно выбрать подходящую, а потом составить и свою, индивидуальную
Да в общем-то заниматься можно всем тем же, чем и другим людям!
Пусть поприседает, поотжимается на коленках.
Фактически у всех упражнений есть какой-то упрощенный вариант.
Пресс, бег (начать с хотьбы, но не обязательно, главное обувь хорошую).
Ну и дальше все как у всех!
Пусть поприседает, поотжимается на коленках.
Фактически у всех упражнений есть какой-то упрощенный вариант.
Пресс, бег (начать с хотьбы, но не обязательно, главное обувь хорошую).
Ну и дальше все как у всех!
Rumpelshtinskin
junior
А итоговая цель какова? просто внести немного спорта в жизнь или подтянуться, стать выносливее? Я бы посоветовал плавание. Хорошо подходит новичкам, расслабляет мышцы, для спины хорошо
ТОП 5
2
4