Чего-то прочитал всех... не увидел самого главного снатворного - сэкс. Мне очень помогает. Кстати душ перед сном иногда сильно бодрит. Я стараюсь его принимать не перед самым сном. А если сэкса не предпологается или вообще по раньше лёг спать, то закрывая глаза думаю о чём-нить хорошем, типа сна получается так в него постепенно и проваливаешься.
Уставать физически и морально. Так можно хоть в 9 вечера уснуть+100
Если не хочется спать, значит человек просто не устал.
Где-то читала, что если за полчаса заснуть не получилось, не нужно себя мучать и переживать, когда же я наконец усну, лучше встать, почитать, сделать что-то по дому и отвлекшись, лечь и попробовать еще раз.Тоже такое читала, теперьтолько так и делаю - помогает.
Даже просто перейти в другую комнату иногда помогает, нет сна, достаю, книгу, включаю телевизор, проветриваю комнату и засыпаю. Прочитала это еще раньше, когда жили в двушке и не было спальни, спали с мужем в зале, он вообще часто мучился бессоницей, договорились, что если не списться кому, без боязни разбудить другого включаем телевизор и смотрим, он тоже говорит что ему это помогает.
Я думаю в этот момент мозг переключается на книгу, фильм и перестает "прокручивать умные мысли",
которые беспокоят нашу голову и не дают заснутьага..вчера масло била до 2х ночи. потом телек включила..посомтррела и махом отрубилась.
Помогает корвалол - капель от 25, но он уж сильно вонюч!Ещё и фенобарбитал содержит. Не стоит его постоянно хлестать.
Чего-то прочитал всех... не увидел самого главного снатворного - сэкс. Мне очень помогает. .кстати да, самый лучший способ.
Хорошая_Девочка
veteran
Чего-то прочитал всех... не увидел самого главного снатворного - сэкс.А вы не подумали, что это снотворное не всем доступно?
Хотя есть еще секс сам с собой, тоже говорят, расслабляет 
Сейчас читают
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
271454
227
Перерегистрация авто
87724
21
Шезлонги в Крыму
3268
1
Крыска
unreal
Прошу всех придерживаться тематики раздела - медицинской.
Alex_WS
guru
Ну вот видите... сами же себе и ответили. А по хорошему, за день так на кувыркаешься что в 10 уже не до оного. Нет ну я конечно стараюсь перебороть сон, но не всегда получается. 
Мне помагает книжка интересная прям за 30 мин. до сна сесть и втишине почитать, прям затягивает. Чай с молоком и медом. Никакого телевизора и интернета. Иной раз и упражнения на растяжку делаю и до подушки не долетаю уже сплю!...
чтобы уснуть можно почитать какую-нибудь нужную инструкцию по работе, сон приходит мунут через 5 сразу 
Донормил во всем мире под запретом, окромя России. Что-то да значит. Мелаксен - безрецептурное, легкое снотворное, достаточно эффективное и почти без побочных действий, действует конкретно как снотворное, а не как успокоительная пустышка, типа Персена и Глицина.
Сон у человека циклический или периодический. Вы, вероятно, замечали, как днем Вас клонило в сон, или начиналась зевота. Это начло цикла. Длится он у каждого по-разному, но обычно примерно 1,5 часа цикл. Измерить его длительность не сложно - понаблюдать, когда Вас начнет клонить в сон.
Каждый цикл делится на несколько фаз.
Если человек лег раньше, то ему в голову будут лезть разные мысли, пока не начнется цикл сна. Если человека разбудить раньше, чем закончится цикл, то ощущение будет такое, как будто ему по голове дубинкой ударили, или просто "встанет не с той ноги".
http://natur-mag.ru/maria/2010/07/fazy-sna.html
Каждый цикл делится на несколько фаз.
Если человек лег раньше, то ему в голову будут лезть разные мысли, пока не начнется цикл сна. Если человека разбудить раньше, чем закончится цикл, то ощущение будет такое, как будто ему по голове дубинкой ударили, или просто "встанет не с той ноги".
http://natur-mag.ru/maria/2010/07/fazy-sna.html
У меня редко бывают проблемы со сном, устаю и отрубаюсь моментально. Особенно, если еще за компом посижу вечером. А если сон не идет, то пью Барбовал, помогает.
на первый.
Случается, что сон не идёт, даже если физически устала, комната проветрена, время позднее.
Мне помогают:
1. Лавандовое что-нибудь (использовать вечером мыло, гель для душа, пена для ванны, масло эфирное, не слишком много);
2. Молоко теплое (не грячее) с половинкой чайной ложки корицы - оч давно посоветовал один приятель, увлекавшийся аюрведой, мне помогло;
3. Лёжа в постели, стараться расслабить все мышцы. Причем важно - абсолютно ВСЕ - включая мимические на лице и пальчики на ногах - я мысленно, сначала расслабляю лицо, после снизу вверх как бы пробегаю с проверкой по телу, расслабляя всё. Бывает, что до полного "осмотра" дело так и не доходит - выключаюсь.
НО! бывает, что некоторые мышцы не хотят расслабляться. Чаще всего - спина. На этот случай есть два метода - или потянуть её, как бы выгнув любым способом - но это активная вещь, лучше вообще перед укладыванием сделать, чтобы не вставать. Более мягкий способ - слегка согнуть ноги в коленях. Тогда спина расслабляется проще. Смешно, но вот такая у меня проблема.
4. Лично мой безмедикаментозный снотворный метод - учебник английского языка. Действует быстро. Минус - приходится напрягать глаза, оставляю на крайний случай
Случается, что сон не идёт, даже если физически устала, комната проветрена, время позднее.
Мне помогают:
1. Лавандовое что-нибудь (использовать вечером мыло, гель для душа, пена для ванны, масло эфирное, не слишком много);
2. Молоко теплое (не грячее) с половинкой чайной ложки корицы - оч давно посоветовал один приятель, увлекавшийся аюрведой, мне помогло;
3. Лёжа в постели, стараться расслабить все мышцы. Причем важно - абсолютно ВСЕ - включая мимические на лице и пальчики на ногах - я мысленно, сначала расслабляю лицо, после снизу вверх как бы пробегаю с проверкой по телу, расслабляя всё. Бывает, что до полного "осмотра" дело так и не доходит - выключаюсь.
НО! бывает, что некоторые мышцы не хотят расслабляться. Чаще всего - спина. На этот случай есть два метода - или потянуть её, как бы выгнув любым способом - но это активная вещь, лучше вообще перед укладыванием сделать, чтобы не вставать. Более мягкий способ - слегка согнуть ноги в коленях. Тогда спина расслабляется проще. Смешно, но вот такая у меня проблема.
4. Лично мой безмедикаментозный снотворный метод - учебник английского языка. Действует быстро. Минус - приходится напрягать глаза, оставляю на крайний случай
мне помогают три метода:
1. секс
2. вообще ни о чем не думать лежа в постели
3. новопас(с?)ит за полчаса, 1-2 столовых ложки.
пользовался этими методами как по отдельности так и комбинируя.
1. секс
2. вообще ни о чем не думать лежа в постели
3. новопас(с?)ит за полчаса, 1-2 столовых ложки.
пользовался этими методами как по отдельности так и комбинируя.
Garribaldi
junior
где-то читал или слышал, что раньше у разведчиков был такой способ быстро заснуть: под закрытыми веками нужно закатить глаза как можно выше, по направление ко лбу. Пару раз пробовал сам, помогло! 
Пуфик
junior
А я нерво-витом спасаюсь. Люблю все только натуральное, а он как раз из трав.
У меня бывает, что наступают бессонные ночи, с чем это связано не знаю, пью глицин - мне помогает.
Palladin90
junior
Что бы быстро засыпать без использования всяких препаратов, нужно придерживаться определенных правил пока бодрствуешь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, организм привыкнет и будет сам проситься спать в определенное время. А просыпаться будете без всякого будильника.
Обратите внимание на питание, не рекомендуется есть на ночь, например, шоколад и вообще перед сном лучше кушать примерно за 3 часа. Если все-таки голодны, то не стоит себя мучить, можно съесть банан или стакан кефира.
Уффф...Устал печатать!
В общем, читайте статью здесь http://healthbps.ru/kak-byistro-zasnut-13-poleznyih-sovetov
Обратите внимание на питание, не рекомендуется есть на ночь, например, шоколад и вообще перед сном лучше кушать примерно за 3 часа. Если все-таки голодны, то не стоит себя мучить, можно съесть банан или стакан кефира.
Уффф...Устал печатать!
В общем, читайте статью здесь http://healthbps.ru/kak-byistro-zasnut-13-poleznyih-sovetov
Лично мне помогают засыпать биодобавки, раньше помогал только алкоголь.
Мне помогает вечерняя прогулка минут 20-30
Мелатонин, попробуйте:) мне помогает, особенно при смене часовых поясов. он вроде как даже и полезный очень, по другому - гормон молодости называется., так как вырабатываетя только во сне. А вообще в инете море информации про него
Лава_Лагуна
alles in ordnung
прогулка, теплая ( но не горячая ванна), никаких компьютерных игр за 2 часа перед сном ( особенно стрелялок),кофе и черного чая, хорошо проветренное помещение, удобная постель ( ортопедические матрас и подушка)... Для желающих быстро и наверняка- таблетка атаракса- и в люльку ( большинству помогает)
не надо никаких таблеток..только вечерний променад это наше все ! 
если пробежка ,то еще лучше ..пока бежишь все мысли надо обдумать и все решения принять,что-бы лечь спать спокойно..
если пробежка ,то еще лучше ..пока бежишь все мысли надо обдумать и все решения принять,что-бы лечь спать спокойно..ТОП 5
1
2
3
4