Беголыжики 2012/2013 (часть 4)
124015
1000
Riding_0n_fire
junior
На Тульского сейчас хорошая лыжня, скользит так, что хоть на лыжах с насечкой коньком иди. Странно, народу совсем никогошеньки с утра не было.
считаю, что чистая, есть, конечно, пара мест, особенно в поворотах, но не критично. и потом, мне не с чем сравнивать, живу и работаю рядом с бот-садом, а куда-то далеко ездить, так авто нет. вообще этой зимой мало снега, так что не идеал.
Согласен, все по-другому, чувствую себя таким ЧАЙНИКОМ!!! 
Ну это иногда даже полезно
дает дальнейший импульс в развитие
дает дальнейший импульс в развитие
Сегодня отлично бегалось!
То ли настроение в тему, то ли просто музыкой навеяло (а наверное одно и то же)
То ли настроение в тему, то ли просто музыкой навеяло (а наверное одно и то же
)погода пока так и "шепчет", жаль к выходным похолодает... у меня только в ВС. получается покататься, по темноте я че то "очкую", да и фонаря нет.
Сейчас читают
Перерегистрация авто
87659
21
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
271238
227
Бесплатные юридические консультации (часть 5)
821500
995
mitriy
member
сегодня на пгл было весьма накатисто, причём первый круг шёл по старой лыжне, а на второй заход уже после ратрака. спустился к речке и отрабатывал подъёмы, которые даются тяжело.
ПГЛ сегодня ратрачили? Завтра собираюсь вечером.
Да, там такой тяжеленький подъемчик их оврага к стадиону..
Вообще спортивная 3-шка непростая.
А я завтра думаю на Биатлон
Вообще спортивная 3-шка непростая.
А я завтра думаю на Биатлон
Сегодня Биатлонка просто идеально готова для классики!
На большей части трассы две лыжни, на остальной одна, но тоже очень неплохая.
Лыжи катят как из ружья
Макс.скорость 46, 15-ку за час ровно..приятно, давно на Биатлонке так не катал классикой
На большей части трассы две лыжни, на остальной одна, но тоже очень неплохая.
Лыжи катят как из ружья
Макс.скорость 46, 15-ку за час ровно..приятно, давно на Биатлонке так не катал классикой
Кто завтра на 30-ку на Тульского?
Говорят будет по правому ОБЛЕГЧЕННОМУ кругу 15км
Говорят будет по правому ОБЛЕГЧЕННОМУ кругу 15км
chicagosoft
activist
Отлично сегодня покатал. Два круга Локо+ПГЛ прошел. Погода просто шикарная. Средняя скорость неплохая несмотря на рыхлую лыжню.
Silevi
guru
Ты бы знал, как там было на Тульского
Я просто не понимал, что такое "облегченная 15-ка"
На GPS засекал? Сколько суммарный перепад на пгл+локо?
Я просто не понимал, что такое "облегченная 15-ка"
На GPS засекал? Сколько суммарный перепад на пгл+локо?
chicagosoft
activist
На GPS засекал? Сколько суммарный перепад на пгл+локо?GPS нет, поэтому не знаю суммарный перепад. Но там почти все время равнина, так что я думаю перепад совсем небольшой.
Дима, ты молодец! Посмотрела результаты. Как тебе облегченная трасса. Я глянула схемы и мозг закрутился
чего-то много завитушек. А вообще надо попробовать эту 15! Сейчас набегаюсь в горах, приезду как раз к гонке 23, может даже рискну поучаствовать Удачных покатушек!
чего-то много завитушек. А вообще надо попробовать эту 15! Сейчас набегаюсь в горах, приезду как раз к гонке 23, может даже рискну поучаствовать Удачных покатушек!Лена, я вчера точно был НЕ молодец
Бежалось очень плохо, на подъемах помирал как никогда..
Результат ужасныйтак плохо 30-ку классикой я бегал только однажды, по откровенному мокру.
И я тебе хочу сказать, знай я заранее, что такое эта "облегченная" трасса, я бы не побежал
Фактически это полная 7.5км со всеми жесткими подъемами + 7.5км по условному положняку.
То есть пробегаешь вначале 4-е подъема, уходишь вверх под мостом и поворачиваешь налево по знаку 12.5км.
Суммарный перепад на 30-ке около 550метров. (Посмотрел, ПГЛ+Локо ~= 140, то есть там 30-ка была бы 280)
Не знаю почему, но вчера сердечко на подъемах прямо скакало, под мостом ловил его где-то уже в горле
Хотя средний пульс нормальный - 151, максимальный тоже - 168.
Жаль, что 23-го не смогу побегать 30-ку конем - она как раз еще и по левой трассе будет, 3-и десятки...
Бежалось очень плохо, на подъемах помирал как никогда..
Результат ужасный
так плохо 30-ку классикой я бегал только однажды, по откровенному мокру.И я тебе хочу сказать, знай я заранее, что такое эта "облегченная" трасса, я бы не побежал
Фактически это полная 7.5км со всеми жесткими подъемами + 7.5км по условному положняку.
То есть пробегаешь вначале 4-е подъема, уходишь вверх под мостом и поворачиваешь налево по знаку 12.5км.
Суммарный перепад на 30-ке около 550метров. (Посмотрел, ПГЛ+Локо ~= 140, то есть там 30-ка была бы 280)
Не знаю почему, но вчера сердечко на подъемах прямо скакало, под мостом ловил его где-то уже в горле
Хотя средний пульс нормальный - 151, максимальный тоже - 168.
Жаль, что 23-го не смогу побегать 30-ку конем - она как раз еще и по левой трассе будет, 3-и десятки...
vanesco
junior
В положении к гонке 23-го числа, очень много про мед справку написано. Не кто не знает это формальность или действительно нужна справка от спортврача?
Формальность, достаточно собственной расписки
Дима, ну если бы бежали 4 круга по 7,5км. , мне кажется было бы ещё тяжелее. Здесь всё же убрали один подъём, да и было где на дальней петле немного отдохнуть (перед выкатом к дачам). Мне сильно по самочувствию ударило прохождение подъёмов на семёрке при уходе на второй круг. А километру примерно к 25-му поймал жёсткую гипогликемию и остатки дистанции доезжал уже как в тумане. Всё же тёплого морса, которым организаторы поили на промежутке, оказалось недостаточно. Надо было последовать твоему совету и взять в карман немного кураги.
Сумму подъёмов у меня намерило 508 м.
. Здесь всё же убрали один подъём, да и было где на дальней петле немного отдохнуть (перед выкатом к дачам). Мне сильно по самочувствию ударило прохождение подъёмов на семёрке при уходе на второй круг. А километру примерно к 25-му поймал жёсткую гипогликемию и остатки дистанции доезжал уже как в тумане. Всё же тёплого морса, которым организаторы поили на промежутке, оказалось недостаточно. Надо было последовать твоему совету и взять в карман немного кураги. Сумму подъёмов у меня намерило 508 м.
Если бы было 4х7.5, я бы просто не добежал
Мне подьемы еще на первом круге вставили, на втором пешком шел
Не, жесть какая-то..
Но опыт полезный, жаль только 23-го у меня не получится, там можно было бы зажечь!
Заметь, даже Черноусов вчера за 1:37 пробежал, а ведь по идее из полутора часов должен..
Мне подьемы еще на первом круге вставили, на втором пешком шел
Не, жесть какая-то..
Но опыт полезный, жаль только 23-го у меня не получится, там можно было бы зажечь!
Заметь, даже Черноусов вчера за 1:37 пробежал, а ведь по идее из полутора часов должен..
SATss
junior
Всем здравствуйте! Я бегал оба выходных по Локо-ПГЛ. Снега много, а ратрака на ПГЛ точно не было. Такого не замечал в текущем году за ними. Никто не знает, что случилось?
Дима, а я тебя в протоколе как-то не увидела теперь прочитав все про облегченную трассу, поняла, что буду только с Настей там тренироваться.
теперь прочитав все про облегченную трассу, поняла, что буду только с Настей там тренироваться.Да вроде неплохая трасса там...
Сегодня 19км пробежал там - хорошо!
Сегодня 19км пробежал там - хорошо!
29-ый из 41
Ну..хорошо не последний
Не, так то трасса рабочая, короткие и средние дистанции можно стартовать, до 15км
Ну..хорошо не последний
Не, так то трасса рабочая, короткие и средние дистанции можно стартовать, до 15км
Упс...
Лена, не понял какому Диме ты писала
Хэппенс..
Лена, не понял какому Диме ты писала
Хэппенс..
ПГЛ отправила свой ратрак на Тульского на подготовку к Лыжне России. Они писали в группе в контакте, что на на эти выходные не подготовят свои трассы.
Дима, я писала MDA33. Ладно ладно-все равно молодцы. Я эту правую трассу знаю и ногами и ...опой. Так что молодцы оба!
У меня на "облегченной" 30-ке перепад высот 490 м. Это очень даже ничего себе. Вот трасса 12,5 км - та действительно облегченная, а на этой плюс, что после подъемов в начале более 10 км. равнины. И так классно идти там даблполингом, если, конечно, силы после подъемов остались и лыжи не замазать для того, чтобы жестко держали в подъемы.
Ну а на самом деле такие дистанции и по таким трассам надо тренировать. Я своим результатом тоже не доволен, но самочувствие, в общем было удовлетворительное.
Ну а на самом деле такие дистанции и по таким трассам надо тренировать. Я своим результатом тоже не доволен, но самочувствие, в общем было удовлетворительное.
Не, нелогичная трасса с точки зрения выбора инвентаря - под жесткую часть нужна хорошая мазь держания и короткие палочки (обычные), под равнинную часть можно мазать существенно Уже под колодкой и палочки нужны длинные.
Три левых десятки были бы гораздо удобнее и приятнее.
Вот конем там справа логичнее бегать!
Не хотел бы я бегать классический полтинник по правой трасседаже по 12.5км кругу..
Весьма велика вероятность капнуть на четвертом кругу на финишном подъеме (через мост).
Все же старая 15-ка слева была оптимальна для длинных гонок
Три левых десятки были бы гораздо удобнее и приятнее.
Вот конем там справа логичнее бегать!
Не хотел бы я бегать классический полтинник по правой трассе
даже по 12.5км кругу..Весьма велика вероятность капнуть на четвертом кругу на финишном подъеме (через мост).
Все же старая 15-ка слева была оптимальна для длинных гонок
А ведь она и для марафона как раз предназначена. Соболева-Терлецкого в марте там будет.
Другой вопрос: как эффективней подготовиться к 30 км. коньком 23.02: Одна-две тренировки на недели. 21.02 длительная тренировка по этой этой трассе, 30 км. в медленном темпе без остановок. 22.02 легкая тренировка или отдых.
Почему на сможешь бежать?
Другой вопрос: как эффективней подготовиться к 30 км. коньком 23.02: Одна-две тренировки на недели. 21.02 длительная тренировка по этой этой трассе, 30 км. в медленном темпе без остановок. 22.02 легкая тренировка или отдых.
Почему на сможешь бежать?
Про Соболева-Терлецкого знаю, потому так и написал
Не смогу 23-го потому как в командировке буду, улетаю 20-го, возвращаюсь 27-го.
К 30-ке на 23-е самая логичная подготовка - в прошедшие выходные или завтра пройтись спокойно 30км на аналогичном рельефе или более тяжелом.
Дальше по 15км через день, не больше.
22-го вообще 10-чку и вечером загрузиться углеводами по полной - лапша, тертая малина с сахаром и тп.
Утром перед выходом из дома 1грамм Л-Карнитина.
В итоге должен быть максимальный эффект
Не смогу 23-го потому как в командировке буду, улетаю 20-го, возвращаюсь 27-го.
К 30-ке на 23-е самая логичная подготовка - в прошедшие выходные или завтра пройтись спокойно 30км на аналогичном рельефе или более тяжелом.
Дальше по 15км через день, не больше.
22-го вообще 10-чку и вечером загрузиться углеводами по полной - лапша, тертая малина с сахаром и тп.
Утром перед выходом из дома 1грамм Л-Карнитина.
В итоге должен быть максимальный эффект
30-ку среди недели хотелось бы пробежать в легком темпе, но не получается. Будем меньшими отрезками наращивать. Только на выходных получается длительную тренеровку провести, а там уже и сома гонка.
Что за Л-каратин и где его добыть?
Что за Л-каратин и где его добыть?
Тебе можно вообще не париться с длительной - позавчера только тридцатку пробежал.
За пять дней до гонки не стоит бегать больше 15-20, только зря сожжешь гликоген.
Л-карнитин (Л-кар) - про-витамин, разносчик жирных кислот, соответственно способствует стабильной работе сердца и большей выносливости. Не допинг, в свободной продаже
За пять дней до гонки не стоит бегать больше 15-20, только зря сожжешь гликоген.
Л-карнитин (Л-кар) - про-витамин, разносчик жирных кислот, соответственно способствует стабильной работе сердца и большей выносливости. Не допинг, в свободной продаже
Такое сойдет:
Доппельгерц® актив L-карнитин+Магний обеспечивает сердце и весь организм важными питательными веществами для жирового и энергетического обмена, особенно при интенсивных физических нагрузках (например, при занятиях спортом и для повышения выносливости) или в стрессовых ситуациях.
Доппельгерц® актив L-карнитин+Магний обеспечивает сердце и весь организм важными питательными веществами для жирового и энергетического обмена, особенно при интенсивных физических нагрузках (например, при занятиях спортом и для повышения выносливости) или в стрессовых ситуациях.
Да, вроде норм.
Вообще надо в спортивном питании спрашивать, там бывают такие маленькие бутылочки по 2.7грамма, удобно.
Я уже года 4-е не пил
Вообще надо в спортивном питании спрашивать, там бывают такие маленькие бутылочки по 2.7грамма, удобно.
Я уже года 4-е не пил
Как лучше: купить в аптеке и пропить курс или разово купить в спортивном магазе?
Курс всегда лучше, по идее так - покупаешь бутылек в спортпитании на миллилитров 200 и пьешь перед каждой треней и соревками.
Но такой курс на пару-тройку месяцев.
Разово эффект будет тоже
Но такой курс на пару-тройку месяцев.
Разово эффект будет тоже
L-CARNITINE и в порошке есть, разводишь дозировку с соком и пьешь. В магазинах спорт питания любые на выбор.
Но насколько я помню L-CARNITINE больше как жиросжигатель, для востановления мышц лучше мне кажется БЦА.
Но насколько я помню L-CARNITINE больше как жиросжигатель, для востановления мышц лучше мне кажется БЦА.
Vld
only vag
Добрый день, господа-товарищи, а кто в курсе, что ныне с Бугринкой стало? Коньком там есть где перебиться в будни, чтобы не штурмовать час-пиковые пробки?
Anaestation
member
Л-Карнитин, жидкие не юзаю, неудобно и денег жалко, они дороже стоят, из всех испробованных лучше всего идет Maxler 750, в капсулах. Соотношение цена-качество оптимально. Хотя народ также хвалит Multipower and PowerSystem.
Можно в любом качковском магазине найти.
Перед длинными тренировками, перед "голодными" короткими тренировками, перед соревами надо, а просто так, если нет цели похудеть, то смысла, имхо, нет. Курс целиком, если нет каких-либо нарушений со стороны ССС, либо нарушений обмена веществ пропивать смысла не имеет. Для взрослого человека доза карнитина меньше 750мг и больше 2г (в зависимости от веса) эффекта не несет.
Это не жиросжигатель в чистом виде, л-карнитин ускоряет расщепление свободных жирных кислот (точнее, их транспортировку), что является отличной поддержкой от снижения уровня углеводов при анаэробно-лактатном и аэробном путях энергообеспечения.
И похудеть он не поможет, если жрать его без диеты и с тренировками меньше полутора-двух часов в день, в отличие от конкретно жиросжигателей
Можно в любом качковском магазине найти.
Перед длинными тренировками, перед "голодными" короткими тренировками, перед соревами надо, а просто так, если нет цели похудеть, то смысла, имхо, нет. Курс целиком, если нет каких-либо нарушений со стороны ССС, либо нарушений обмена веществ пропивать смысла не имеет. Для взрослого человека доза карнитина меньше 750мг и больше 2г (в зависимости от веса) эффекта не несет.
Это не жиросжигатель в чистом виде, л-карнитин ускоряет расщепление свободных жирных кислот (точнее, их транспортировку), что является отличной поддержкой от снижения уровня углеводов при анаэробно-лактатном и аэробном путях энергообеспечения.
И похудеть он не поможет, если жрать его без диеты и с тренировками меньше полутора-двух часов в день, в отличие от конкретно жиросжигателей
Anaestation
member
Да ну, ваще нормальная трасса, срезается четвертый хороший подъем и самая рабочая часть "под мостик", и на мостик после равнины выходишь, уже не так воспринимается, как сразу после "под мостика", разнообразная трасса, имхо)))) к тому же, готовить очень удобно, и 7ка сразу готова и дальний круг прокатали и все за раз на одни соревы
Конек узковато и скучно, а классика марафонская в самый размужики два года назад полтинник справа по 5ке в плюс бежали, вот где ад был
Конек узковато и скучно, а классика марафонская в самый раз
мужики два года назад полтинник справа по 5ке в плюс бежали, вот где ад был
Anaestation
member
А вообще, я что на форум-то зашла...
У меня три сертификата на час бесплатного проката на ПГЛ-е плюшек или лыж, может, надо кому, а то пропадет добро? Отдам за сок/шоколадку/пакет печенюшек в университетскую комнату на базе, пересечься можем в Академе
У меня три сертификата на час бесплатного проката на ПГЛ-е плюшек или лыж, может, надо кому, а то пропадет добро? Отдам за сок/шоколадку/пакет печенюшек в университетскую комнату на базе, пересечься можем в Академе
Silevi
guru
Л-Карнитин, жидкие не юзаю, неудобно и денег жалко, они дороже стоят, из всех испробованных лучше всего идет Maxler 750, в капсулах. Соотношение цена-качество оптимально. Хотя народ также хвалит Multipower and PowerSystem.Пауэрсистем и покупал, он обычно жидкий
Недешево, зато пить удобно, можно не запивать.
И, кстати, производитель рекомендует дозу 700мг для одной трени (не соревков).
Для немолодого любителя (скажем лет 35-45) можно и курс пропить (2-3 месяца, по одной дозе перед треней) - позволит дать больше нагрузки и лучше подготовиться к марафону.
Ну это ИМХО, конечно, исключительно..
Silevi
guru
Да ну, ваще нормальная трасса"....слона на скаку остановят и хобот ему оторвут" :)))
Настя, для такого искреннего халявщика как я, это была реально жесть.
Возможно, если бы трасса была жестче и лыжи катили, ощущения были бы несколько другие, как и результаты.
LowSol
junior
Добрый всем день!
Подскажите, знающие люди, возможно ли на первой городской лыжне катать утром, часов в семь?
Нет ли каких-либо ограничений в виде закрытых ворот и прочего?
И если не сложно, где припарковаться и как дальше пройти - на сайте не совсем понятно.
По схеме парковка и с нее выход на стадион. Парковка свободная? Выход не закрывают?
Заранее спасибо!
Подскажите, знающие люди, возможно ли на первой городской лыжне катать утром, часов в семь?
Нет ли каких-либо ограничений в виде закрытых ворот и прочего?
И если не сложно, где припарковаться и как дальше пройти - на сайте не совсем понятно.
По схеме парковка и с нее выход на стадион. Парковка свободная? Выход не закрывают?
Заранее спасибо!
Ни разу там зимой не видел закрытых ворот. Парковка свободная, бесплатная, теоретически на входе там есть шлагбаум, но закрытым я его не видел. Правда сам катаюсь вечерами, до 21 всё точно открыто. Лыжня начинается именно на стадионе. Если вдруг в 7 утра он закрыт - то прямо напротив шлагбаума есть публичная парковка (для гостей) компании Восточная Техника ( Caterpillar ) в 7 утра она точно не занята.
ТОП 5
1
2
3
4