Поручик Голицын
шатун сибирский обыкновенный
>>> А так есть еще жим ногами на специальном станке - тоже очень распространенной упражнение и по эффекту примерно соотвтествует приседанию....
....Правда, на коленки все равно нагрузка будет, но пожалуй менее травматично, чем присед.
Самое главное в этом упражнении --- ни в коем случае не распрямлять колено до конца!. Так сказать, до фиксации в суставе. Ибо в этот момент вся нагрузка переходит на сустав, что может привести к травме.
Да и при приседании то же самое.
....Правда, на коленки все равно нагрузка будет, но пожалуй менее травматично, чем присед.
Самое главное в этом упражнении --- ни в коем случае не распрямлять колено до конца!. Так сказать, до фиксации в суставе. Ибо в этот момент вся нагрузка переходит на сустав, что может привести к травме.
Да и при приседании то же самое.
Steyno
experienced
Это что ли стоять со штангой на согнутых ногах? 
Тоже скажете. Нагрузка на сустав идет в момент разгибания ноги, а не при стоянии!
Тоже скажете. Нагрузка на сустав идет в момент разгибания ноги, а не при стоянии! Выпады, не сгибая коленей - так точно кузнечиком сразу станешь с коленками назад 
А если серьезно, то при выпадах как раз нагрузка на колени самая большая. Хотя, если здоровье позволяет, это отличное упражнение, очень мощно действует на бедра и ягодицы, дополняя обычные приседания и тренажеры.
ТРИВ совершенно верно понял меня и правильно дал конспективное описание упражнения :)
А если серьезно, то при выпадах как раз нагрузка на колени самая большая. Хотя, если здоровье позволяет, это отличное упражнение, очень мощно действует на бедра и ягодицы, дополняя обычные приседания и тренажеры.
ТРИВ совершенно верно понял меня и правильно дал конспективное описание упражнения :)
Novosibirets
guru
Когда стоишь под нагрузкой, то автоматически ноги слегка присогнуты. Но это (стоять на прямых ногах) действительно не самое опасное.
Все поняла.
ПС: А я вчера жгуты резиновые достала. И даже попробовала вспомнить былое. Я про упражение для ног, ягодиц и других частей.
ПС: А я вчера жгуты резиновые достала. И даже попробовала вспомнить былое. Я про упражение для ног, ягодиц и других частей.
Поручик дело говорит - нельзя до предела выпрямлять суставы под нагрузкой, иначе травма обеспечена. Нельзя расслаблять сустав и давать ему свободу двигаться в неестественном направлении, когда выпрямляете ноги при приседаниях или локти при жиме лежа.
Поручик Голицын
шатун сибирский обыкновенный
>>> Это что ли стоять со штангой на согнутых ногах? Тоже скажете.
Разницу ощущайте между "согнутым" и "не до конца выпрямленным".
>>> Нагрузка на сустав идет в момент разгибания ноги, а не при стоянии!
В момент разгибания ноги идет нормальная нагрузка на сустав. А при полном распрямлении колена идет непредусмотренная природойнагрузка на излом в обратную сторону.
Не знаете --- так слушайте, что Вам говорят....
Тоже скажете. Разницу ощущайте между "согнутым" и "не до конца выпрямленным".
>>> Нагрузка на сустав идет в момент разгибания ноги, а не при стоянии!
В момент разгибания ноги идет нормальная нагрузка на сустав. А при полном распрямлении колена идет непредусмотренная природой
нагрузка на излом в обратную сторону.Не знаете --- так слушайте, что Вам говорят....
Сейчас читают
5,5 основных жизненных принципов?
1963
43
Скоро амнистия.
10379
98
красота и материнство (часть 67)
165942
1000
Steyno
experienced
Разницу ощущайте между "согнутым" и "не до конца выпрямленным".Тогда другое дело :). Но, как Новосибирец заметил, при приседе ноги автоматически слегка сгибаются, поэтому даже не замечаешь, что они не совсем прямые
Но ведь все виды жима (лежа, над головой, в наклоне) полагается делать до жесткой фиксации полностью выпрямленных рук. Или руки так от ног отличаются? 
Поручик Голицын
шатун сибирский обыкновенный
Фиксация означает, что Вы не сразу начинаете опускать штангу, а держите ее некоторое время (секунду!) в верхнем положении.
А насчет "полностью выпрямленых".... Вытяните сейчас руку перед собой в том же положенни, в каком она у Вас находится при жиме лежа. И почувствуйте ту мизерную, но очень важную разницу между "зафиксированным" суставом и "полностью выпрямленной" рукой.
А насчет "полностью выпрямленых".... Вытяните сейчас руку перед собой в том же положенни, в каком она у Вас находится при жиме лежа. И почувствуйте ту мизерную, но очень важную разницу между "зафиксированным" суставом и "полностью выпрямленной" рукой.
BuTbKA
v.i.p.
Хмм.. Вспомнилось: "хорошо зафиксированный пациент в наркозе не нуждается".
Ухожу, ухожу
Ухожу, ухожу
Почуствовали мизерную разницу? Теперь почуствуем большую. Разницу. Начинаем новое упражнение. С окорочком. Заранее приготовленным. На гриле. Или с курочкой. Берем его. Или ее. Сейчас. Двумя руками. Вытягиваем руки. Над столом. И отпускаем. Окорочок. Или курочку. Упал? За монитор? Упала?? НА??? Ну ничего ничего. Пусть подогреется. Теперь поднимаем окорочок. Или курочку. Обеими руками. Ложимся. На заранее застеленый диван. Вытягиваем ноги. Делаем жим руками. Фиксируем окорочок в верхнем положении. Или курочку. И отпускаем. Упал? Упала? Прямо в рот? Вот и ладненько. Приятного аппетита всем.
gameover
v.i.p.
Я упражняюсь с салатиком.
___________________________
Но это гораздо более сложное упражнение!:) Лежа на диване перевернуть над лицом миску с салатиком! Несравним процент потерь:)
___________________________
Но это гораздо более сложное упражнение!:) Лежа на диване перевернуть над лицом миску с салатиком! Несравним процент потерь:)
Скажите. Пожалста. Еще. А вот вы. Не облизываете тарелку? Случайно. После салатика.
И почувствуйте ту мизерную, но очень важную разницу между "зафиксированным" суставом и "полностью выпрямленной" рукой.Я тож что-то не замечал этой разницы - надо будет обратить внимание на ощущения
А вообще в природе итак ничего абсолютно чистого не бывает. Ни полностью выпрямленной руки, ни идеально прямого носа, ни чисто белого цвета. Но это уж философия! Несравним процент потерь:)Можно объединяться. И соединяться. Ртами. Для уменьшения потерь.
Скажите. Пожалста. Еще. А вот вы. Не облизываете тарелку? Случайно. После салатика.Нет, для языка у меня сущствуют другие упражнения.
ПС: Могу вам дать тарелку после салата. Калорий минимум.
>> Дед Мороз: А вот вы. Не облизываете тарелку? Случайно. После салатика.
Это вполне тянет на новый топик где-нибудь в философском разделе
Это вполне тянет на новый топик где-нибудь в философском разделе
ТОП 5
1
2
3
4