смотри онлайн..там круто сегодня....пендоса мочить ща наш Серега будет...суровый челябинский пацан...
я на ПММ коплю )Фигасе.. Пистолет Макарова Модернизированный? Мне тоже парочку!
Ковалев красавчег!!!!! 
Я здесь беру: http://www.6pm.com/new-balance-womens-clothing~3#!/new-balance-women-underwear-intimates/CKvXARDG1wFSAWvAAQHiAgQYAQoC.zso?s=goliveRecentSalesStyle/desc/
Держатся как прибитые, если правильный размер и всё такое.
Мышца на попе за месяц делается. Выпады, обратный мостик - и вуаля. Самая отзывчивая мышца после бицепсов.
Держатся как прибитые, если правильный размер и всё такое.
Мышца на попе за месяц делается. Выпады, обратный мостик - и вуаля. Самая отзывчивая мышца после бицепсов.
у жены разрешения сначала спроси, красивый и умный ты наш)))
ну надо же...Пошто вымерли то, обещали все соревнования в интернете выложить кстати.
я думала такие уже вымерли.
ну как выложат, не скромничайте - ссылку выложите уж тут.
мы всем миром порадуемся.
мы всем миром порадуемся.
Сейчас читают
В эфире Наркор Таец: "Мы отстояли правый руль!!!"
8120
117
Диагностика для АФ (по субботам бесплатно)
144015
1004
подшипник ступицы на Митсубиси Галант 4WD
2128
12
Мышца на попе за месяц делается. Выпады, обратный мостик - и вуаля. Самая отзывчивая мышца после бицепсов.
----------
Люди годами впахивают ради красивой опы, а тут за месяц с мостиком и выпадами)
----------
Люди годами впахивают ради красивой опы, а тут за месяц с мостиком и выпадами)
ну это, наверное, до 30 лет и за месяц можно попу сделать
а после 30 приходится все время на этом мостике ходить, даже на работе
а после 30 приходится все время на этом мостике ходить, даже на работе
Шаг от желе к мышце очень короток. Красивости наводить можно и годами, да.
значит вам повезло с генетикой. у меня шаг от желе к мышцам - это годы. зато обратно часы (вспомнила вчерашние чебуреки).
так я то в курсе, поэтому и удивлена комменту про месяц, там вроде тоже не девочка 20 лет пишет.
ну может быть.
Я просто совсем недавно ступила на этот скользкий путь именно силовых упражнений, могу только на свой опыт ориентироваться. Раньше в анамнезе только йога да кардио в виде велика-лыж-коньков были.
И результат "мышцы стали крепче" явным стал примерно через месяц. До результата "форма стала идеальной" ещё пилить и пилить)
Правда, не факт, что мне это надо.
Я просто совсем недавно ступила на этот скользкий путь именно силовых упражнений, могу только на свой опыт ориентироваться. Раньше в анамнезе только йога да кардио в виде велика-лыж-коньков были.
И результат "мышцы стали крепче" явным стал примерно через месяц. До результата "форма стала идеальной" ещё пилить и пилить)
Правда, не факт, что мне это надо.
короче я сегодня бежала аж 30 мин, 3,9 км. Жесть какая то. Как вы бегаете 10 км? нет, я не понимаю.
ну как как...
первые 10 минут бежишь и гадаешь - пробегу/не пробегу сегодня
потом 10 минут бежишь в полной уверенности, что сегодня точно 10 не пробежится.
потом ещ 10 минут бежишь и понимаешь, что не только не пробежится, а еще и всенепременно сдохнется!!
ну после 30-35 минут начинают вырабатываться эндорфины и последние 20 минут часовой пробежки вообще пролетают, как одна минута.
первые 10 минут бежишь и гадаешь - пробегу/не пробегу сегодня
потом 10 минут бежишь в полной уверенности, что сегодня точно 10 не пробежится.
потом ещ 10 минут бежишь и понимаешь, что не только не пробежится, а еще и всенепременно сдохнется!!
ну после 30-35 минут начинают вырабатываться эндорфины и последние 20 минут часовой пробежки вообще пролетают, как одна минута.
9,5-10.
ооо!!! я помню как я радовалась, когда первый раз после нескольколетнего перерыва, чере два месяца смогла ажно 20 минут подряд со скоростью 9 км/ч пробежать.
чуть не сдохла правда. но счастья былоооо, как будто олимпиаду выиграла))
ооо!!! я помню как я радовалась, когда первый раз после нескольколетнего перерыва, чере два месяца смогла ажно 20 минут подряд со скоростью 9 км/ч пробежать.
чуть не сдохла правда. но счастья былоооо, как будто олимпиаду выиграла))
охренеть. 20 мин я смогу а дальше все...капец. ну и кстати я правильно понимаю что лишнего жира у тебя нет? бег помогает?
у настоящей леди "лишний жир" есть всегда!!!)
ну вот сейчас мой вес, при росте 173 - 53,5 кг.
и жира в нем естественно минимум.
но че толку?? мне бы и мышцы, кроме чем на ногах, хотелось бы поиметь помяснее.
вообще надо взять себя в руки. не лениться и как следует взяться за силовые...
но тут выход только один - надо решаться на индивидуального тренера, че.
ну вот сейчас мой вес, при росте 173 - 53,5 кг.
и жира в нем естественно минимум.
но че толку?? мне бы и мышцы, кроме чем на ногах, хотелось бы поиметь помяснее.
вообще надо взять себя в руки. не лениться и как следует взяться за силовые...
но тут выход только один - надо решаться на индивидуального тренера, че.
ага. я уже давно решилась. но опа не растет.я не Сахара ни разу. годы уже не те....
Мадам, а при чём здесь Сахара и ваша попа?
Чужая попа всегда краше своей кажется, я думаю, я правильно поняла))
Не могла же ты подумать, что МП хотела что-то неприятное сказать?
Этого не может быть, она ж просто ангел)))
Не могла же ты подумать, что МП хотела что-то неприятное сказать?
Этого не может быть, она ж просто ангел)))
оо! ооо!!
че переполошились то?
да перепутали она, с кем не бывает то?
я так думаю, что МП попу Шафран имела в виду.
что Шафран с ней повезло - очень она у нее отзывчивая на силовые)
я кстати тоже почему то ее за Сахару приняла. че к чему.
че переполошились то?
да перепутали она, с кем не бывает то?
я так думаю, что МП попу Шафран имела в виду.
что Шафран с ней повезло - очень она у нее отзывчивая на силовые)
я кстати тоже почему то ее за Сахару приняла. че к чему.
Вот я тоже думаю, что это слчайная опечатка.
Да я даже подумать ничего не успела, удивилась просто. Она так долго с Шафран разговаривала, а получается, что даже ник толком не прочла.
Эээээ... ааа... Лучик, а где переполох? Я просто переспросила.
Удивилась и переспросила. Может, я где нить беседы утратила... я обычно переспрашиваю, если что-то не понимаю.
Манера такая дурацкая.
Удивилась и переспросила. Может, я где нить беседы утратила... я обычно переспрашиваю, если что-то не понимаю.
Манера такая дурацкая.
да вы обе две все сделала правильно!!
молодцы! прям как Чип и Дейл *восхищенно
можете взять сырные обрезки на полке. заслужили
молодцы! прям как Чип и Дейл *восхищенно
можете взять сырные обрезки на полке. заслужили
Нет, спасибо. Пусть лежат. Может, кто ещё заслуженней вам попадётся.
Мадам, а при чём здесь Сахара и ваша попа?я перепутала. да, некоторых пользователей я путаю. че уж.
приношу им свои извинения.
Ну вот, видите, кого можно путать, а кого нельзя? 
Путать можно тех, кто не шибко выделяется. А кто выделяется не спутаешь.
Петрушечный_нарк
Чингачгук Моисеевич
ооо!!! я помню как я радовалась, когда первый раз после нескольколетнего перерыва, чере два месяца смогла ажно 20 минут подряд со скоростью 9 км/ч пробежать.Ну хоть догнала..., или согрелась просто?
вот!
купила себе сегодня новые беговые последнего поколения.
с гашением удара и коллагеновой пропиткой, благодаря которой во время бега восполняется разрушенный коллаген!)
бег становится все более безопасным)
завтра пущу их в дело!
купила себе сегодня новые беговые последнего поколения.
с гашением удара и коллагеновой пропиткой, благодаря которой во время бега восполняется разрушенный коллаген!)
бег становится все более безопасным)
завтра пущу их в дело!
у меня такие же желтые) думаешь я спокойна за коллаген? нет нет. ты по дорожке бегаешь?
вот я думаю, мне бы в выходной кардио сессию устроить на час. сразу бег я не смогу. как думаешь че б поделать? в горку идти? или бег хотьбу чередовать?
я б чередовала.
просто я горки ненавижу.
а так то главное же пульс.
с помощью горок ты его будешь держать или чередованием, дело твое) мне так кажется.
в общем я пульс только скоростью регулирую.
просто я горки ненавижу.
а так то главное же пульс.
с помощью горок ты его будешь держать или чередованием, дело твое) мне так кажется.
в общем я пульс только скоростью регулирую.
гермашишка
Мадама
скоростью и правильным дыханием *подсказываю по собственному опыту*
Ужасные женщины. Мне видимо никогда вас уже не догнать.
а еще варианты есть?Ну например возрадовалась (я о чувстве мышечной радости разумеется)...
У нас на работе парень - альпинист, тренирует выносливость бегом. Практикует суточные забеги. Говорит, что бегать не сложно. Дыхалка - вообще пустяк. С суставами посложнее. Питьё должно быть правильным - восстанавливать солевой баланс. А вот за кроссовки точно можно не переплачивать. Потому как стопа должна уметь бегать и в кожаных тапочках, сама себя поддерживать. От мозолей рекомендует гуще обмазывать ногу вазелином.
Остаётся только не заснуть, всё-таки сутки не спать.
Остаётся только не заснуть, всё-таки сутки не спать.
Петрушечный_нарк
Чингачгук Моисеевич
И сколько он пробегает за сутки?
wsoroka
старый храпун
Не спрашивал. Ну если хотя бы 10км/ч, то получается 240. До Барнаула можно добежать.
Triv
v.i.p.
И сколько он пробегает за сутки?откуда он знает, он же спит
ТОП 5
1
2
3
4