смотри онлайн..там круто сегодня....пендоса мочить ща наш Серега будет...суровый челябинский пацан...
я на ПММ коплю )Фигасе.. Пистолет Макарова Модернизированный? Мне тоже парочку!
Ковалев красавчег!!!!! 
Я здесь беру: http://www.6pm.com/new-balance-womens-clothing~3#!/new-balance-women-underwear-intimates/CKvXARDG1wFSAWvAAQHiAgQYAQoC.zso?s=goliveRecentSalesStyle/desc/
Держатся как прибитые, если правильный размер и всё такое.
Мышца на попе за месяц делается. Выпады, обратный мостик - и вуаля. Самая отзывчивая мышца после бицепсов.
Держатся как прибитые, если правильный размер и всё такое.
Мышца на попе за месяц делается. Выпады, обратный мостик - и вуаля. Самая отзывчивая мышца после бицепсов.
у жены разрешения сначала спроси, красивый и умный ты наш)))
ну надо же...Пошто вымерли то, обещали все соревнования в интернете выложить кстати.
я думала такие уже вымерли.
ну как выложат, не скромничайте - ссылку выложите уж тут.
мы всем миром порадуемся.
мы всем миром порадуемся.
Сейчас читают
Православный календарь. Новости приходов православных.
884585
657
подшипник ступицы на Митсубиси Галант 4WD
2128
12
Кузовные запчасти на Карину
868
13
Мышца на попе за месяц делается. Выпады, обратный мостик - и вуаля. Самая отзывчивая мышца после бицепсов.
----------
Люди годами впахивают ради красивой опы, а тут за месяц с мостиком и выпадами)
----------
Люди годами впахивают ради красивой опы, а тут за месяц с мостиком и выпадами)
ну это, наверное, до 30 лет и за месяц можно попу сделать
а после 30 приходится все время на этом мостике ходить, даже на работе
а после 30 приходится все время на этом мостике ходить, даже на работе
Шаг от желе к мышце очень короток. Красивости наводить можно и годами, да.
значит вам повезло с генетикой. у меня шаг от желе к мышцам - это годы. зато обратно часы (вспомнила вчерашние чебуреки).
так я то в курсе, поэтому и удивлена комменту про месяц, там вроде тоже не девочка 20 лет пишет.
ну может быть.
Я просто совсем недавно ступила на этот скользкий путь именно силовых упражнений, могу только на свой опыт ориентироваться. Раньше в анамнезе только йога да кардио в виде велика-лыж-коньков были.
И результат "мышцы стали крепче" явным стал примерно через месяц. До результата "форма стала идеальной" ещё пилить и пилить)
Правда, не факт, что мне это надо.
Я просто совсем недавно ступила на этот скользкий путь именно силовых упражнений, могу только на свой опыт ориентироваться. Раньше в анамнезе только йога да кардио в виде велика-лыж-коньков были.
И результат "мышцы стали крепче" явным стал примерно через месяц. До результата "форма стала идеальной" ещё пилить и пилить)
Правда, не факт, что мне это надо.
короче я сегодня бежала аж 30 мин, 3,9 км. Жесть какая то. Как вы бегаете 10 км? нет, я не понимаю.
ну как как...
первые 10 минут бежишь и гадаешь - пробегу/не пробегу сегодня
потом 10 минут бежишь в полной уверенности, что сегодня точно 10 не пробежится.
потом ещ 10 минут бежишь и понимаешь, что не только не пробежится, а еще и всенепременно сдохнется!!
ну после 30-35 минут начинают вырабатываться эндорфины и последние 20 минут часовой пробежки вообще пролетают, как одна минута.
первые 10 минут бежишь и гадаешь - пробегу/не пробегу сегодня
потом 10 минут бежишь в полной уверенности, что сегодня точно 10 не пробежится.
потом ещ 10 минут бежишь и понимаешь, что не только не пробежится, а еще и всенепременно сдохнется!!
ну после 30-35 минут начинают вырабатываться эндорфины и последние 20 минут часовой пробежки вообще пролетают, как одна минута.
9,5-10.
ооо!!! я помню как я радовалась, когда первый раз после нескольколетнего перерыва, чере два месяца смогла ажно 20 минут подряд со скоростью 9 км/ч пробежать.
чуть не сдохла правда. но счастья былоооо, как будто олимпиаду выиграла))
ооо!!! я помню как я радовалась, когда первый раз после нескольколетнего перерыва, чере два месяца смогла ажно 20 минут подряд со скоростью 9 км/ч пробежать.
чуть не сдохла правда. но счастья былоооо, как будто олимпиаду выиграла))
охренеть. 20 мин я смогу а дальше все...капец. ну и кстати я правильно понимаю что лишнего жира у тебя нет? бег помогает?
у настоящей леди "лишний жир" есть всегда!!!)
ну вот сейчас мой вес, при росте 173 - 53,5 кг.
и жира в нем естественно минимум.
но че толку?? мне бы и мышцы, кроме чем на ногах, хотелось бы поиметь помяснее.
вообще надо взять себя в руки. не лениться и как следует взяться за силовые...
но тут выход только один - надо решаться на индивидуального тренера, че.
ну вот сейчас мой вес, при росте 173 - 53,5 кг.
и жира в нем естественно минимум.
но че толку?? мне бы и мышцы, кроме чем на ногах, хотелось бы поиметь помяснее.
вообще надо взять себя в руки. не лениться и как следует взяться за силовые...
но тут выход только один - надо решаться на индивидуального тренера, че.
ага. я уже давно решилась. но опа не растет.я не Сахара ни разу. годы уже не те....
Мадам, а при чём здесь Сахара и ваша попа?
Чужая попа всегда краше своей кажется, я думаю, я правильно поняла))
Не могла же ты подумать, что МП хотела что-то неприятное сказать?
Этого не может быть, она ж просто ангел)))
Не могла же ты подумать, что МП хотела что-то неприятное сказать?
Этого не может быть, она ж просто ангел)))
оо! ооо!!
че переполошились то?
да перепутали она, с кем не бывает то?
я так думаю, что МП попу Шафран имела в виду.
что Шафран с ней повезло - очень она у нее отзывчивая на силовые)
я кстати тоже почему то ее за Сахару приняла. че к чему.
че переполошились то?
да перепутали она, с кем не бывает то?
я так думаю, что МП попу Шафран имела в виду.
что Шафран с ней повезло - очень она у нее отзывчивая на силовые)
я кстати тоже почему то ее за Сахару приняла. че к чему.
Вот я тоже думаю, что это слчайная опечатка.
Да я даже подумать ничего не успела, удивилась просто. Она так долго с Шафран разговаривала, а получается, что даже ник толком не прочла.
Эээээ... ааа... Лучик, а где переполох? Я просто переспросила.
Удивилась и переспросила. Может, я где нить беседы утратила... я обычно переспрашиваю, если что-то не понимаю.
Манера такая дурацкая.
Удивилась и переспросила. Может, я где нить беседы утратила... я обычно переспрашиваю, если что-то не понимаю.
Манера такая дурацкая.
да вы обе две все сделала правильно!!
молодцы! прям как Чип и Дейл *восхищенно
можете взять сырные обрезки на полке. заслужили
молодцы! прям как Чип и Дейл *восхищенно
можете взять сырные обрезки на полке. заслужили
Нет, спасибо. Пусть лежат. Может, кто ещё заслуженней вам попадётся.
Мадам, а при чём здесь Сахара и ваша попа?я перепутала. да, некоторых пользователей я путаю. че уж.
приношу им свои извинения.
Ну вот, видите, кого можно путать, а кого нельзя? 
Путать можно тех, кто не шибко выделяется. А кто выделяется не спутаешь.
Петрушечный_нарк
Чингачгук Моисеевич
ооо!!! я помню как я радовалась, когда первый раз после нескольколетнего перерыва, чере два месяца смогла ажно 20 минут подряд со скоростью 9 км/ч пробежать.Ну хоть догнала..., или согрелась просто?
вот!
купила себе сегодня новые беговые последнего поколения.
с гашением удара и коллагеновой пропиткой, благодаря которой во время бега восполняется разрушенный коллаген!)
бег становится все более безопасным)
завтра пущу их в дело!
купила себе сегодня новые беговые последнего поколения.
с гашением удара и коллагеновой пропиткой, благодаря которой во время бега восполняется разрушенный коллаген!)
бег становится все более безопасным)
завтра пущу их в дело!
у меня такие же желтые) думаешь я спокойна за коллаген? нет нет. ты по дорожке бегаешь?
вот я думаю, мне бы в выходной кардио сессию устроить на час. сразу бег я не смогу. как думаешь че б поделать? в горку идти? или бег хотьбу чередовать?
я б чередовала.
просто я горки ненавижу.
а так то главное же пульс.
с помощью горок ты его будешь держать или чередованием, дело твое) мне так кажется.
в общем я пульс только скоростью регулирую.
просто я горки ненавижу.
а так то главное же пульс.
с помощью горок ты его будешь держать или чередованием, дело твое) мне так кажется.
в общем я пульс только скоростью регулирую.
гермашишка
Мадама
скоростью и правильным дыханием *подсказываю по собственному опыту*
Ужасные женщины. Мне видимо никогда вас уже не догнать.
а еще варианты есть?Ну например возрадовалась (я о чувстве мышечной радости разумеется)...
У нас на работе парень - альпинист, тренирует выносливость бегом. Практикует суточные забеги. Говорит, что бегать не сложно. Дыхалка - вообще пустяк. С суставами посложнее. Питьё должно быть правильным - восстанавливать солевой баланс. А вот за кроссовки точно можно не переплачивать. Потому как стопа должна уметь бегать и в кожаных тапочках, сама себя поддерживать. От мозолей рекомендует гуще обмазывать ногу вазелином.
Остаётся только не заснуть, всё-таки сутки не спать.
Остаётся только не заснуть, всё-таки сутки не спать.
Петрушечный_нарк
Чингачгук Моисеевич
И сколько он пробегает за сутки?
wsoroka
старый храпун
Не спрашивал. Ну если хотя бы 10км/ч, то получается 240. До Барнаула можно добежать.
Triv
v.i.p.
И сколько он пробегает за сутки?откуда он знает, он же спит
ТОП 5
1
2
3
4