Bonita
experienced
Девушки, нужна помощь, через 2 недели отпуск, нужно скинуть пару кг. Есть у кого-нибудь действенная, испытанная на собственном опыте диета.
Что-то Вы затянули... Диету я не порекомендую (сама ем, что попало - шоколад, пирожные-мороженые каждый день). Но посоветую к диете добавить физ. нагрузку. Её можно получить даже дома - тот же бег на месте, приседания, наклоны (с утяжелением). На пресс упражнения ( 1 -цепляетесь ногами за диван и поднимаете туловище; 2- лежите на спине поднимаете ноги на спичечный коробок от пола и удерживаете, сколько сможете). На грудь-руки - отжимания (не можете от пола - делайте от стенки)... На заднюю поверхность бедра (с партнёром, правда): он садится к Вам на голени (Вы стоите на коленях) - наклоняете туловище вперёд и либо держите, либо медленно опускаетесь, только подстелите что-нибудь мягкое, а то можно упасть и разбить нос). На переднюю поверхность бедра: стоите на коленях и медленно опускаетесь (сгибаете ноги до конца) и поднимаетесь). Минут 20 уйдёт на это...
Да за две недели из слона мышку сделать можно))))
Прежде всего нужно есть несколько раз в день и маленькими дозами, но не есть после 16-00. Три раза в день пить яблочный уксус. Заняться бодифлексом. И от результата можно просто прийти в неописуемый восторг)))))
Прежде всего нужно есть несколько раз в день и маленькими дозами, но не есть после 16-00. Три раза в день пить яблочный уксус. Заняться бодифлексом. И от результата можно просто прийти в неописуемый восторг)))))
что такое бодифлекс и сколько пить уксуса (можно ведь и бутылку натурального разделить на три дозы:)). И что кушать вообще можно?
Мне понравилась диета из классной газеты "Худеем вместе" .
Берется любимый продукт (хоть торт) каллорийностью 1000ккал и делится на равные части , которые будут употребляться втечении всего дня . Т.е. если вы встаете в 10 утра и ложитесь в 10 вечера , то продукт делится на 11 частей .
А бодифлекс это сжигание жировых отложений с помощью аэробного дыхания в сочетании с физическими упражнениями .
Я бодифлексом занимаюсь три месяца и чувствую себя , как никогда обалденно .
Вся методика очень доступно описана в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день!" Грил
Чайлдерс , которую можно купить на ярмарке у ДК "Чкалова".
Берется любимый продукт (хоть торт) каллорийностью 1000ккал и делится на равные части , которые будут употребляться втечении всего дня . Т.е. если вы встаете в 10 утра и ложитесь в 10 вечера , то продукт делится на 11 частей .
А бодифлекс это сжигание жировых отложений с помощью аэробного дыхания в сочетании с физическими упражнениями .
Я бодифлексом занимаюсь три месяца и чувствую себя , как никогда обалденно .
Вся методика очень доступно описана в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день!" Грил
Чайлдерс , которую можно купить на ярмарке у ДК "Чкалова".
Ира, заведи себе собаку - утром прогулка, вечером прогулка. Еще можешь бегать с ней вокруг парка.
Кстати, какой это ты отпуск собралась?
Кстати, какой это ты отпуск собралась?
Спасибо конечно, я очень хочу собаку (особенно если она будет такая прикольная как Чип), только вот в отпуск тогда я точно не пойду, а отпуск... Ну ты же знаешь, я как всегда, в ЖЕЛАННУЮ ))))
Сейчас читают
Тема вброс. Проезд перекрестка. Кто виновен в дтп?
29914
446
Готовим и хвастаемся-2 (рецепты и фото) (часть 2)
630571
1000
Инвалид первой группы Аркадий нуждается в финансовой помощи!
496389
297
Ничего посоветовать не могу - я что бы ни ела, все равно не полнею и вес не меняется, даже если обожрусь пироженых и мороженого! 
Щас куча фруктов-овощей продается! Ешь их и пей только овощные соки ( в них меньше сахара чем во фруктовых) - ту же фрутоняню тыква или морковь
. Три раза в день пить яблочный уксус... И от результата можно просто прийти в неописуемый восторг)))))...и в ужас от язвы желудка. Уксус пить не советую. Опасно.
Не знаю, насколько это диета, скорее уж вид раздельного питания, но люди худеют ощутимо.
1ый день - вареный картофель
2-творог
3-вареное мясо
4-вареные яйца
5-вареная рыба
6-йогурт
7-сыр
8-ветчина
9-фрукты
10-сироп несладкого шиповника
Фишка в том, что целый день по мере желания есть только один продукт.
1ый день - вареный картофель
2-творог
3-вареное мясо
4-вареные яйца
5-вареная рыба
6-йогурт
7-сыр
8-ветчина
9-фрукты
10-сироп несладкого шиповника
Фишка в том, что целый день по мере желания есть только один продукт.
Исключите полностью белок животного происхождения. Считайте каллории, больше 1300-1500 не употребляйте. Пейте зеленый чай и воду. Не ешьте после 17.00-18.00. Питайтесь так, чтобы завтрак был ОЧЕНЬ плотным, обед так себе, а на ужин ешьте что-нибудь совсем легкое и низкокаллорийное. Я таким образом похудела...сильно. Правда последнее время распустилась и начала перед сном жевать всякую гадость
в результате, лишний сантиметр на бедрах и талии... 
С сегодняшнего дню берусь за ум! 
в результате, лишний сантиметр на бедрах и талии... С сегодняшнего дню берусь за ум! Викки, а как с солью, раст. маслом и пр.? Их во время этой разгрузки можно употреблять? Или надо все обезжиренное и несоленое?
Вот творог например - можно со сметаной или нет? И какой брать - обезжиренные творожки или обычный?
Зелень, пряности можно добавлять или нет?
Сыр - обычный, плавленный или с низким содержанием жира?
Фрукты - какие?
Заранее благодарю
Вот творог например - можно со сметаной или нет? И какой брать - обезжиренные творожки или обычный?
Зелень, пряности можно добавлять или нет?
Сыр - обычный, плавленный или с низким содержанием жира?
Фрукты - какие?
Заранее благодарю
Vikky
v.i.p.
Всё индивидуально. Смотря каких результатов хотите достигнуть и как относится ваш организм к каким-либо ограничениям.
Мой пример не показателен, поскольку целью похудения я не задаюсь, так в качестве профилактики:)
Картофель я ем с солью, вместо творога беру сырок творожный с изюмом, со сметаной и с сахаром и тд
Кроме того по причине большой любви к шоколаду, я его тоже не исключаю их ежедневного рациона.
Но несмотря на то, что цель похудения перед мной не стоит, по окончанию диеты, вещи сидят на мне несколько более свободно и ощущение удивительной легкости присутствуетГлавное слушать свой организм - есть по мере чувства голода, а не потому что пришло время для обеда:)
Мой пример не показателен, поскольку целью похудения я не задаюсь, так в качестве профилактики:)
Картофель я ем с солью, вместо творога беру сырок творожный с изюмом, со сметаной и с сахаром и тд
Кроме того по причине большой любви к шоколаду, я его тоже не исключаю их ежедневного рациона.
Но несмотря на то, что цель похудения перед мной не стоит, по окончанию диеты, вещи сидят на мне несколько более свободно и ощущение удивительной легкости присутствует
Главное слушать свой организм - есть по мере чувства голода, а не потому что пришло время для обеда:)хвалят "гречневую диету", я уже 2-й день на ней :)) Ничо, терпимо, -0.5 кг (скорее всего водищщи, но все равно - радует)
Vikky
v.i.p.
Рада за вас:)
Правда я не поклонница диет, особо в них не разбираюсь.
Но вот ради интереса - гречневая дивета - означает есть только гречку? и как долго?
Правда я не поклонница диет, особо в них не разбираюсь.
Но вот ради интереса - гречневая дивета - означает есть только гречку? и как долго?
Vikky
v.i.p.
Да, а фрукты - любые. Я предпочитаю яблоки:)
Прошу прощения, я нечаянно именно Вам адресовала сообщение, не очень хорошо в форуме разобралась :-)
А про гречку - до 2-х недель, сбрасывают до 7 кг, ну это зависит от изначального лишнего веса. На ночь запариваешь, а потом с кефиром кушаешь, я думала - гадость, но оказалось вполне терпимо :-)
А про гречку - до 2-х недель, сбрасывают до 7 кг, ну это зависит от изначального лишнего веса. На ночь запариваешь, а потом с кефиром кушаешь, я думала - гадость, но оказалось вполне терпимо :-)
А у меня от яблок аппетит наоборот увеличивается!
Но у меня и диеты если и имеют место быть, то совершенно в другом направлении, в сторону увеличения объемов;)))
Но у меня и диеты если и имеют место быть, то совершенно в другом направлении, в сторону увеличения объемов;)))
я в посление дни отслеживала в инете эту темку. судя по постам и статьям, одной из действенных и, якобы, очинно пользительной для здоровья является японская диета, рассчитана как раз на две недели. введите в яндексе - всплывет куча сайтов. есть бурные обсуждения с примерами из личной жизни на www.woman.ru,www.devichnik.ru и проч.
с уважением.
с уважением.
Vikky
v.i.p.
Да ничего страшного. Научитесь
А нескучно есть одну гречку две недели?
Да и 7 кг так быстро скидывать - это же вредно.
А нескучно есть одну гречку две недели?
Да и 7 кг так быстро скидывать - это же вредно.
Vikky
v.i.p.
Машка, и сколько уже набрала?
Vikky
v.i.p.
хм.. это наводит на мысли...
каждому свое, но мне помогает вот что - не ешь после 8-9. НИкаких сладостей, ничего мучного, в т.ч. макаронных изделий, никакой картошки. Полностью не есть мяса.
Никаких жиров - можно получать их из рыбы или иногда орехов.
Ну вот..... тяжело, но эффективно. Но это кардинально и навсегда....
Никаких жиров - можно получать их из рыбы или иногда орехов.
Ну вот..... тяжело, но эффективно. Но это кардинально и навсегда....
///Не ешьте после 17.00-18.00. ///
Меня вот это высказывание всегда умиляло
Что значит не есть после 17-18? А если я ложусь спать в 2 часа ночи, мне что, 8-9 часов не кушать???
Неужели трудно сказать - не кушать столько-то часов до сна...
Это претензия не к Вам лично, давно этим вопросом задаюсь
Меня вот это высказывание всегда умиляло
Что значит не есть после 17-18? А если я ложусь спать в 2 часа ночи, мне что, 8-9 часов не кушать???
Неужели трудно сказать - не кушать столько-то часов до сна...
Это претензия не к Вам лично, давно этим вопросом задаюсь
При позднем отправлениии ко сну эффект будет тем более на лицо. Или на что-там?
Кстати, в последнее время во всвозможных журналах по фитнесу рекомендуют не есть минимум за 4 часа до сна. Ну и пища, естесссьно, должна быть легкой и желательно не жирной и не углеводной.
Кстати, в последнее время во всвозможных журналах по фитнесу рекомендуют не есть минимум за 4 часа до сна. Ну и пища, естесссьно, должна быть легкой и желательно не жирной и не углеводной.
Не каждый день правда... два раза в неделю перед шейпингом: обедаю часа в два, затем около пяти бананов парочку или яблок сгрызаю, а потом уже не ем (правда сок пью) - за три часа до тренировки и четыре часа после нельзя 
Да и не хочется если честно, пока до дома дойдеь, пока в душ, домашние дела поделаешь... уже спать хочется
Да и не хочется если честно, пока до дома дойдеь, пока в душ, домашние дела поделаешь... уже спать хочетсяБарышня, ПЯТЬ бананов? А вы по какой программе занимаетесь - увеличение или уменьшение мышечной массы? Я вот тоже бананы после тренировки трескала, а когда мой тренер об этом узнал, объяснил, почему я каждый раз граммов по 300 не теряю, а набираю
///Не ешьте после 17.00-18.00. ///вот-вот, это совет рассчитан на людей, ложащихся спать в 22 часа:)
Меня вот это высказывание всегда умиляло
Неужели трудно сказать - не кушать столько-то часов до сна...
Это претензия не к Вам лично, давно этим вопросом задаюсь
а применительно к нам, совам, время сдвигается с 18-19 до 22-23:)
я так понимаю:)
Pushka
veteran
Барышня, ПЯТЬ бананов? А вы по какой программе занимаетесь - увеличение или уменьшение мышечной массы? Я вот тоже бананы после тренировки трескала, а когда мой тренер об этом узнал, объяснил, почему я каждый раз граммов по 300 не теряю, а набираювы не поняли девушка имела в виду, что около 5 часов вечера она съхедает парочку бананов или яблок
внимательней читать надо!!!
И не ешьте! Когда у меня стал вопрос о том, чтобы похудеть, то и не ела, даже если всю ночь не спала. То есть у меня получалось, что последний прием пищи приходился на время 17.40-18.00, а дальше максимум фрукт какой-нибудь. Сначала тяжело, потом привыкаешь, правда утром жутко кушать хоццаВсе это на себе проверила, так что 8-9 часов не есть вполне реально!
Все это на себе проверила, так что 8-9 часов не есть вполне реально!Вот и нетЭтот совет применим ко всем! Я сама сова, раньше двенадцати спать никогда не ложусь...
Этот совет применим ко всем! Я сама сова, раньше двенадцати спать никогда не ложусь...Кстати, огромное количество всевозможных диет с отзывами об их действенности можно найти наwww.diet-net.nm.ru
И как ваш желудок относится к такой голодовке?
Положительно. К тому же... не голодовка это совсем. Вот диеты всякие это да... :(У меня после месяца в таком режиме пропали некоторые заболевания!
Вот диеты всякие это да... :(У меня после месяца в таком режиме пропали некоторые заболевания!знаю что можно есть геркулесовую кашу свареную на воде, чередуя ее с рисом( на воде) и без соли! помогает! у меня мама так худела!
///Все это на себе проверила, так что 8-9 часов не есть вполне реально!///
Да я и не говорю ,что это нереально, вопрос в том, зачем так над собой издеваться???
Я по-молодости по-глупости устраивала себе "разгрузочные дни" - сутками не ела, и выходила из этих дней правильно, как положено, вот только потом кишечник мне сказал - или я, или делай что хочешь
Да я и не говорю ,что это нереально, вопрос в том, зачем так над собой издеваться???
Я по-молодости по-глупости устраивала себе "разгрузочные дни" - сутками не ела, и выходила из этих дней правильно, как положено, вот только потом кишечник мне сказал - или я, или делай что хочешь
Я не издеваюсьЯ так реально похудела, в резхультате гармональный фон нормализовался, проблем с желудочно-кишечным трактом нет, поскольку всякие полезности для него я ем!:)
Я так реально похудела, в резхультате гармональный фон нормализовался, проблем с желудочно-кишечным трактом нет, поскольку всякие полезности для него я ем!:)///Не ешьте после 17.00-18.00. ///
хм.. это получается, что завтракаешь "на скорую руку" дома, обедаешь на работе.... и все... в 17-18 часов заканчивается рабочий день.... Получается, что никакой домашней пищи? Вам за такое желудок спасибо не скажет...
Уж лучше после 18-19 супчик домашний легкий, чем так!
хм.. это получается, что завтракаешь "на скорую руку" дома, обедаешь на работе.... и все... в 17-18 часов заканчивается рабочий день.... Получается, что никакой домашней пищи? Вам за такое желудок спасибо не скажет...
Уж лучше после 18-19 супчик домашний легкий, чем так!
Vikky
v.i.p.
Вот и я собственно про тоже самое:)
Последний раз я ем часов в 22-23. И мой вес в пределах нормы
Но я и спать ложусь после 12 ночи.
Последний раз я ем часов в 22-23. И мой вес в пределах нормы
Но я и спать ложусь после 12 ночи.
по медицинских подсчетам - у меня тоже вес вроде как в норме, но...
"на взгяд" явно видны излишки... :о)
но.. так уж получилось, что приходится любить мне домашние супчики теперь... Так что прежде всех диет подумайте о последствиях для организма!!!!
"на взгяд" явно видны излишки... :о)
но.. так уж получилось, что приходится любить мне домашние супчики теперь... Так что прежде всех диет подумайте о последствиях для организма!!!!
Vikky
v.i.p.
Ну это не ко мне. Я ни разу в жизни не сидела на диете
Раздельное питание периодически пользую, но за диету не считаю:)
Раздельное питание периодически пользую, но за диету не считаю:)
Девочки, нашла такую формулу: что бы узнать, сколько вам нужно убрать лишних кг - измеряете талию в нормальном состоянии и в максимально утянутом, разницу в см. умножаете на 0,75. Полученный результат и есть искомая величина. У меня получилось 5.25 - вот и я при росте 162 и весе 58 отлично себя чувствовала и выглядела. Начнем борьбу с лишними кг!!
ТОП 5
1
4