rizik24
activist
Очень интересует проблемма утренней пробежки...кто нибудь практикует подобное?и есть ли толк(в смысле сброшенных кг)?просто нужно ооочень срочно скинуть 15 кг
Я! Конечно есть толк! Вы даже не представляете, как это классно-минут 30 вполне достаточно, чтобы быть бодренькой весь день! 
Только бегайте где-нибудь в парке, подальше от дорог. И перед бегом, и после бега нужна разминка. Я перед пробежкой растягиваю мышцы немного, а после пробежки-приседания, наклоны. И потом обязательно контрастный душ минут 5.
Только бегайте где-нибудь в парке, подальше от дорог. И перед бегом, и после бега нужна разминка. Я перед пробежкой растягиваю мышцы немного, а после пробежки-приседания, наклоны. И потом обязательно контрастный душ минут 5.а ты где бегаешь?просто одной все никак не собраться
может есть кто нибудь кто хочет присоединится я живу на площади маркса))
может есть кто нибудь кто хочет присоединится я живу на площади маркса))Я в заельцовском парке бегаю
Каждое утро в 6.30. Хотя зимой только спорт. зал. Вот снег сойдет и снова.
Каждое утро в 6.30. Хотя зимой только спорт. зал. Вот снег сойдет и снова.Ну да, он скорее дыхалку тренирует, сердечную мышцу, весь организм в тонусе будет...но все равно лучше бегать, чем на попе сидеть.
если нет угрозы варикозного расширения, а то я на степ доходилась
Сейчас читают
Перерегистрация авто
89077
21
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
275738
227
подработка-2
7187
44
Как я вам завидую - я очень ленива для бега. 
Вот и у меня проблемы с венами были. По ночам просыпалась от боли, потом утром обнаруживала, что еще одна венка вылезла. И все мне говорили, что нельзя мне аэробики там всякие и бег. А я когда начала спортом активно заниматься, то вообще забыла, что такое боли в ногах, венки даже спрятались немного и тяжесть в ногах исчезла совсем. А еще я покупаю колготки спец. варикозные. У них вид оч. приличный и эффект есть-чувствуется, что нагрузка на ноги снижается. Еще ноги раньше постоянно в синяках были от того, что сосуды хрупкие. А сейчас эта проблема тоже сама собой отпала.
Присоединяйтесь! Это только начать трудно, а потом втянетесь и уже не откажетесь! 
Послушайте, прямо от бега лучше ноги стали? а от ходьбы такого эффекта нет? Я вот думала, что для вен полезнее бассейн. Колготки сами себе подобрали или специалист? У меня наследственная предрасположенность к варикозу, хотелось бы пораньше заняться, пока не стало слишком поздно.
Топикстартеру: мне кажется, бассейн - то получше вес сгоняет. А если еще и танцы, то и фигурка формируется. Ну это из личного опыта. Правда, я плавать не умею, так, упражнения делала в воде.
Топикстартеру: мне кажется, бассейн - то получше вес сгоняет. А если еще и танцы, то и фигурка формируется. Ну это из личного опыта. Правда, я плавать не умею, так, упражнения делала в воде.
Чтобы я побежала, да еще так рано утром - это мне тааакого пинка надо дать под зад 
Зная свою лень, я завела себе собачек и , хочешь-не хочешь, а 2 раза в день в любую погоду обязательный моцион.
Зная свою лень, я завела себе собачек и , хочешь-не хочешь, а 2 раза в день в любую погоду обязательный моцион.
Ну колготки врач посоветовал. Честно говоря, фирму на память не подскажу, но они есть почти во всех аптеках. Их там три вида, кажется:для профилактики, для какой-то там стадии(как у меня) и послеоперационные. Выглядят очень прилично. Я осенью последний раз покупала рублей за 650, кажется. А про хотьбу не знаю....да и никому ведь бег от варикоза не назначаю. Мне вот реально помог. Ну наверное мышцы подтягиваются и вены поддерживают 
Ага, я с закрытыми глазами встаю, еле одеваюсь и иду. Прихожу в себя только после 10 минут бега, после 20 окончательно просыпаюсь
ну здорово. дешево и сердито. осталось вытащить себя за шкирку в 7 утра из дома на пробежку.
А что, от степа хуже стало,да? У меня какие-то странные ноги. Наоборот, степ-мои любимые занятия. Особенно степ-денс. 
solisiter08
activist
Бег - это вещь Бегала 3 лета подряд - была в отличной формеПотом год не бегала по определенным причинам, этим летом планирую снова начать, тем более, живу теперь в зеленой зоне - грех не бегатьВо время бега работают все группы мышц, даже лицевые подтягиваются - правда-правда! Только вот 15 кг - это приличный лишний вес, одним бегом здесь не справиться, к тому же, рискуете, нарастить излишнюю мышечуню массу на ногах - будет некрасиво :(. Очень советую сначала сбросить хотя бы 7-10 кг диетой (как раз пост идет), а к концу апреля, когда с улиц исчезнет грязь - начнете бегать, -- сбросите оставшиеся кг и подтяните мышцы, к лету будете топ-модель 
Чем больше вес - тем больше нагрузка на суставы и сосуды, а вот, если скинуть сначала основное - то смело можно бегать начинать. Когда втянитесь (после первых недель), - потом даже не сможете без этого, тело привыкнет быть в тонусе и будет требовать динамики! Т.о. "срочно" при помощи бега Вы от 15 кг не избавитесь - это точно. Рекомендую действовать по плану, описанному выше 
.Успехов
Бегала 3 лета подряд - была в отличной формеПотом год не бегала по определенным причинам, этим летом планирую снова начать, тем более, живу теперь в зеленой зоне - грех не бегатьВо время бега работают все группы мышц, даже лицевые подтягиваются - правда-правда! Только вот 15 кг - это приличный лишний вес, одним бегом здесь не справиться, к тому же, рискуете, нарастить излишнюю мышечуню массу на ногах - будет некрасиво :(. Очень советую сначала сбросить хотя бы 7-10 кг диетой (как раз пост идет), а к концу апреля, когда с улиц исчезнет грязь - начнете бегать, -- сбросите оставшиеся кг и подтяните мышцы, к лету будете топ-модель Чем больше вес - тем больше нагрузка на суставы и сосуды, а вот, если скинуть сначала основное - то смело можно бегать начинать. Когда втянитесь (после первых недель), - потом даже не сможете без этого, тело привыкнет быть в тонусе и будет требовать динамики! Т.о. "срочно" при помощи бега Вы от 15 кг не избавитесь - это точно. Рекомендую действовать по плану, описанному выше .Успехов Бегаю летом, мышцы ног от этого более рельефные. Но когда профессионально занималась легкой атлетикой, ноги были как у беговой лошади...
Зимой скучаю по бегу, но вот приспособилась с утра на каток ходить, эффект потрясающий! Так вот и живу: с кроссовок на коньки и обратно.
Исчезли признаки целлюлита, который начинал коварно подбираться к бедрам.
Зимой скучаю по бегу, но вот приспособилась с утра на каток ходить, эффект потрясающий! Так вот и живу: с кроссовок на коньки и обратно.
Исчезли признаки целлюлита, который начинал коварно подбираться к бедрам.
Не жрать по вечерам - 100% результат.А если я ем раз в день, в районе восьми вечера - по-вашему, я жирная как корова.
Многие работающие люди могут поесть только вечером
не то что хуже. он появился, хотя раньше небыло.я тоже степ обожаю, но пришлось отказаться. как альтернативу выбрала велотренажор, в идеале лучше сайклы ,но у нас в деревне этого нет.
pretty girl
activist
Бег-это очень хорошо, а недавно смотрела программу про похудение и диетолог советовал быструю ходьбу. Я и сама замечаю, что после длительных прогулок ничего не откладывается, даже если съела лишнего
Ага. Я вообще специально хожу пешком как можно больше. Действительно помогает. Вот я по себе заметила, что даже если прогулкой плотно покушать, а потом прийти(нагуляв аппетит) и снова покушать, то ничего не откладывается
я тоже могу плотно покушать, потом хорошенько, минут 30 погулять и ничего не откладывается, а появляется легкость.А вообще стараюсь ежедневно быстрым шагом ходить, минимум 30 минут, со мной уже гулять не возможно, говорят что "несусь как поровоз", типа нет удовольствия от ТАКИХ прогулак, а мне наоборот по-кайфу
Night_bride
activist
нпп
тоже решила больше двигаться, сегодня с работы пойду пешком, плеер в уши и не скучно
тоже решила больше двигаться, сегодня с работы пойду пешком, плеер в уши и не скучно
rizik24
activist
значит все таки придется сказать бегу по утрам активное ДА!!....главное не найти утром миллион причин поспать еще полчасика....
Вообще по утрам кровь гуще, чем вечером. А это означает дополнительную нагрузку на сердце и риск инфаркта. Не стоит бегать, едва проснувшись. Часа через два хотя бы.
А я вот подумала, что пока погода прекрасная, а снег еще не сошел, по утрам намазываться а/ц кремом, потом пленочка, себя в горнолыжный костюм и вокруг дома на 20 минут...Есть риск теплового удара?:)
То ещё сокровище
experienced
Раньше бегала в СГУПС(стадион),но больше в дневное время после 1600, в тонусе была. Сейчас чаще дома, благо сила воли есть : упражнения на пресс и бедра делаю до 4 раз в неделю. А щас на работу вышла, много двигаюсь. ))) Чтобы бегать надо своё давление контролировать(если с сердцем и сосудами всё ОК), то возможно похудеть но не на 15 кг а на 5-7.
Marka
experienced
НПП. На стадионе и в парке, конечно, хорошо. А вот, если живешь в окружении больших домов. и ни парков, ни стадионов вокруг нет? Имеет ли смысл бег в таком случае?
У меня знакомый ооооочень плотненький дядя таким образом быстро похудел, все удивлялись. Но он летом бегал. А зимой....не знаю. Я бы не рискнула - воздух все равно еще холодный, простыть можно, наверное
Я категорически Вам не советую никаких кремов и пленочек, а тем более горнолыжных костюмов. Вкупе с физнагрузкой Вы добьетесь обезвоживания (в лучшем случае), вес конечно уйдет, но не тот какой нужен. Лучше пробежаться лишние 10 минут, толку будет больше, а вреда - меньше.
То ещё сокровище
experienced
Просто бег на стадионе,особенно если ты не один , психологически комфортен. А на улице просто,в случае если вы- альтруист по жизни))). Или мотивации высоки))). Я бы только рано утром до 7 бегала по улицам.
Бегать не умею - задыхаюсь сразу. В зальчике для себя открыла эллипсоид - среднее между беговой дорожкой и велосипедом. Говорят, вроде бы как имитирует ходьбу на лыжах, но честно, мне он лыжи не напоминает ничем. Так вот, на этой штуке бегать гораздо легче, и с дыханием порядок, и пропотеваешь как следует... Правда, бедра очень перенапрягаются, но это, наверно, как на велотренажере...
alenka_80
veteran
ннп
девочки, начала бегать с четверга. Уже чувствую эффект. Мышцы совсем другие становятся, общее ощущение себя какое-то другое. Молодцы, что завели топ, иначе я бы не сподвигла себя!
девочки, начала бегать с четверга. Уже чувствую эффект. Мышцы совсем другие становятся, общее ощущение себя какое-то другое. Молодцы, что завели топ, иначе я бы не сподвигла себя!
То ещё сокровище
experienced
А где бегаете? ))) с компанией...
alenka_80
veteran
бегаю по березовой роще, с подружкой. Иногда одна, вот сейчас она как раз заболела
В совокупности с диетой - волшебный результат
В совокупности с диетой - волшебный результат
Мне вот подружка говорит, что если я буду бегать в парке, на территории города, то это только здоровью вредить, а мне так не хочется, например, ездить в Заельцовский, если под боком Нарымский. так ли плохо бегать в таких парках?
бегаю почти неделю...пока настрой не пропал...как потом буду вставать не знаю.но эффект удивительный,все начинает поттягиваться,появляется хоть какое то подобие хорошей фигуры)))
Заельцовский в соснах, с более-менее чистым воздухом, а нарымский среди выхлопа... неужели не понятно?
Ужели понятно. Но школьники и студенты водника бегают же - круглый год! Да и в берёзовой роще примерно тоже самое, что и нарымский. Получается бегать можно только в заельцовском что ли?
Да можно то где угодно, вопрос в том, где вы чем надышитесь, где вреда меньше. Надо ли говорить, что чище всего воздух в хвойном лесу? Даже между массивами на богдашке есть лесополоса, небольшая, не для пробежек, конечно, но воздух там!...
Мы студентами на физре на монументе бегали, но это было весной-осенью раз в неделю...там от ёлок дышится легче... Побежки, видела, люди и там устраивают.
Всё-таки город у нас не достаточно зеленый...
Мы студентами на физре на монументе бегали, но это было весной-осенью раз в неделю...там от ёлок дышится легче... Побежки, видела, люди и там устраивают.
Всё-таки город у нас не достаточно зеленый...
Да, у меня такой проблемы нет. На выборной живем, сосновый бор под носом. но вот как себя взять за уши и туда выкинуть - для меня проблема практически неразрешимая наверное, пока особой необходимости не возникает, да и одной лень
наверное, пока особой необходимости не возникает, да и одной лень Попробуйте не с утра, а к вечеру...
Однажды себя заставила - вокруг дома не смогла пробежать. Ну не умею я бегать, задыхаюсь и устаю моментально.... а у мамы так вообще все время ноги заплетались и она падала... не спортивные мы...
Однажды себя заставила - вокруг дома не смогла пробежать. Ну не умею я бегать, задыхаюсь и устаю моментально.... а у мамы так вообще все время ноги заплетались и она падала... не спортивные мы...
оо, для меня меня бег по утрам- пытка, во-первых это надо раньше встать...бррр, во-вторых после пробежки (пару раз заставляла себя в студенчестве) состояние отвратительное, поэтому для себя решила, не мое это. А вот вечером в зал хожу и как огурчик, петь и плясать после тренировки рвусь.
да и одной лень
_________________
Одной бегать - самый кайф - ни под кого подстраиваться не надо - ни по времени, ни по скорости бега.
А чтоб не монотонно - я с плеером в ушах бегаю - радио слушаю.
_________________
Одной бегать - самый кайф - ни под кого подстраиваться не надо - ни по времени, ни по скорости бега.
А чтоб не монотонно - я с плеером в ушах бегаю - радио слушаю.
Svolochkova
activist
подтверждаю я начинала бегать по рамштайн, для злости спортивной.
я начинала бегать по рамштайн, для злости спортивной. ТОП 5
2
3
4