Я когда нет времени, так и делаю, режу помидор и огурец (зеленые овощи важно), легкий сыр 
Sweeetty
veteran
Кстати да, девчонки, кто где брал мед жидкий? Тоже не могу найти...
На центральном рынке ФАКТ есть!!!Там его ооочень много!
точно, спасибо! 
надо сделать... только у меня нет микроволновки, я ей не доверяю... наслушалась ученых наших 
поэтому готовлю в аэрогриле, там тоже всё быстро, только нагревается воздухомперед тренировкой обязательно надо покушать..желательно, конечно, где-то за час..но на голодный желудок точно идти нельзя!!!
UNА
veteran
а еще я на обеде сбегала в аптеку, купила эфирные масла...Ох, осторожнее с эф маслами в наших аптеках, я практически нигде не вижу хорошего качества, а некачественными можно и навредить
Я мед в пчелоцентре беру, на красном проспекте который, там всякий есть.
Сейчас читают
Закрашивание реклам нежелательного содержания
196
8
Где провести
543187
373
День открытых дверей или по итогам ремонта! (часть 3)
654306
721
Про мёд.Девочки, могу поспрашивать, мне привозят на работу с Горного Алтая мед, прямо с пасеки, заказываем всем отделом. Может еще осталось несколько баночек. Он прямо идеальный для медового массажая с ним пробовала... но мне все равно больно 
Девочки, могу поспрашивать, мне привозят на работу с Горного Алтая мед, прямо с пасеки, заказываем всем отделом. Может еще осталось несколько баночек. Он прямо идеальный для медового массажая с ним пробовала... но мне все равно больно Я мед в пчелоцентре беру, на красном проспекте который, там всякий есть.Мне показалосб, что очнеь дорого
и качество раньше было ГОРАЗДО лучше.. ИМХОСпасибо всем девочки!!! Посмотрю в этих местах
Юль, поспрашай плиз, ну и по стоимости тоже
Юль, поспрашай плиз, ну и по стоимости тоже
На мой взгляд, на такой диете сложно похудеть. Я даже не представляю сколько в день будет калорий, если съедать макаронные изделия, хлеб, орехи и т.д. Из фруктов непонятно почему рекомендуется виноград.
А мясо, птицу и морепродукты надо, на мой взгляд, каждый день есть (что-то одно)
А мясо, птицу и морепродукты надо, на мой взгляд, каждый день есть (что-то одно)
Качество меда - это вообще отдельный вопрос, у меня были знакомые пасечники и я теперь вообще не верю, что здесь продают натуральный мед. 
Очень часто, можно скзать почти все, кто делает мед для продажи, кормит пчел сахаром, это не поддельный мед, но о полезности уже говорить вряд ли стоит
Очень часто, можно скзать почти все, кто делает мед для продажи, кормит пчел сахаром, это не поддельный мед, но о полезности уже говорить вряд ли стоитКстати, тут все кисиков своих показывали, я тоже хочу похвастатьсяТоварищ Космос! 
Товарищ Космос! 
У меня у однокурсника была пасека... я у него всегда бралаточно не разбодяженный был
Потом он переехал и встала проблема снабжения медом 
долго искала, но наши ездили на Алтай и были сами на этой пасеке, поэтому там и беру
точно не разбодяженный былПотом он переехал
и встала проблема снабжения медом долго искала, но наши ездили на Алтай и были сами на этой пасеке, поэтому там и беруЯ тоже, если буду есть столько круп и макарон, никогда не похудею и поправлюсь, даже если без соусов жирных.
Кстати, тут все кисиков своих показывали, я тоже хочу похвастаться
Наташе осталось еще кошку "Вселенная" завести и с кармой будет всё ОК 
Он не разбодяженный, просто пчелы едят сахар как прикормку, тогда меда больше. Получается нормальный мед для вкуса, но абсолютно бесполезный.
Catherinette
activist
Ох, осторожнее с эф маслами в наших аптеках, я практически нигде не вижу хорошего качества, а некачественными можно и навредить
а вы где их покупаете тогда? ) поделитесь секретом...
про мед поняла.. прийдется ехать на рынок)
Вот с объемами потребления главная загвоздка! 
Помните, писала формулу рост+100гр= вес порции в граммах
Так, вот, насколько я поняла, суть в том, чтобы в этих 300грамах были например, крупы грамм 100, фрукты 1шт, орешки 10гр+овощи 100гр+ кусочек допустим сыра или йогурта.
Ну вот как-то так...
Помните, писала формулу рост+100гр= вес порции в граммахТак, вот, насколько я поняла, суть в том, чтобы в этих 300грамах были например, крупы грамм 100, фрукты 1шт, орешки 10гр+овощи 100гр+ кусочек допустим сыра или йогурта.
Ну вот как-то так...
о... проще ссылки дать...искала искала..и нашла то, что хотела рассказать:)
1
2
и еще одно упражнение которое тут не показано... встаете спиной к стенке... руки по швам... птом начинаете постепенно склользить вниз... замираете в положении, которые только можете выдержать (это приблизительно когда колени согнуты под 90 градусов) и так замираете на несколько секунд... если совсем легко..берете гантели в руки.
1
2
и еще одно упражнение которое тут не показано... встаете спиной к стенке... руки по швам... птом начинаете постепенно склользить вниз... замираете в положении, которые только можете выдержать (это приблизительно когда колени согнуты под 90 градусов) и так замираете на несколько секунд... если совсем легко..берете гантели в руки.
Mariika85
member
Девочки ни че себе вы тут разрослись пока я уходила! Я кстати пешую прогулку себе устроила от автовокзала до Центральной налоговой и обратно!!! чувствую себя героем!!!
Да ты наш суперпоисковик 
Ты была уже на сайклах? про меня поспрашивала или еще нет?
Ты была уже на сайклах? про меня поспрашивала или еще нет?
да я давно уже вернулась..еще до того, как твое послание увидела.. думаю..особого привыкания не надо..надо просто прийти в группу что попроще... а там уж просто сильно не налегать:)
Мне боязно...придут девочки-припевочки, и тут я... дохляк форте
придут девочки-припевочки, и тут я... дохляк форте
UNА
veteran
Давно уже не покупаю в аптеках, раньше видела фирмы Бергланд, сейчас не вижу, у них точно качество хорошее, но дорого. Я покупаю в интернет магазинах, давно уже. Вы какое масло хотите?
В МС2, но там дорого.. хотела в Ремикс на сайклы
А сейчас пока в тренажерку. Сегодня вот пойду
И еще я рада, что вчерашний кусочек тортика без следа исчез и не отразился на объемах!
А сейчас пока в тренажерку. Сегодня вот пойду
И еще я рада, что вчерашний кусочек тортика без следа исчез и не отразился на объемах!
У меня дурацкий вопрос. Собралась дома заниматься в дополнение к бегу, сколько нужно повторов делать каждого упражнения и сколько раз в неделю, чтоб результат был.
Посмотри эту пирамиду здорового питания, сканировала наконец-тоНапиши, что думаешь, ладно?Вроде всё сбалансированно, но может где есть острые камни? А я опять должна уйти с головой в работу...
Напиши, что думаешь, ладно?Вроде всё сбалансированно, но может где есть острые камни? А я опять должна уйти с головой в работу...ээ-э-э..так в ремиксе же все в один абонемент включенно... если пойдешь в Ремикс то иди к Светлане и садись на первыйе сайклы..она всегда очень внимательна ко всем.. а особенно к новечкам... она и будет тебе подсказывать что как правильно делать!:)я вот к ней в субботу иду!!! считаю, что она лучший тренер!:)
Ленчик100
veteran
я за Вами не успеваю, девочки!да. велик кручу дома почти каждый день по часу. Мне его подарили недавно. и Бодифлекс делаю каждое утро кроме праздников...но что-то от бодифлекса эффекта не вижу
у нас смотрю каждый день прибавление)
ая про Ленчик, уже говорила, что она мало кушает!!! кстати Ленчик, а ты спортом каки-нибудь занимаешься? нагрузка физическая какая?
тут надо идивидуально подбирать..мне так тренера советовали.. допустим..берем отжимание... берешь и начинаешь отжиматься..считаешь... сколько раз сделала до тех пор пока силы не закончатся... вот до предела... допустим..вышло 20 отжиманий... и делишь на 3 подхода... первый подход берешь чуть меньше придела... например.. 16-18... отдыхаешь полнимуты... потом второй подход..доходишь до предела... то есть...20.. отдыхаешь..и третий подход... делаеш пока не помрешь...вот именно этот третий подход самый важный.. все что будет сделано через силу приносит самую большую пользу..остальное..прилюдия...что бы организм заработал.
конечно все свои результаты лучше записать и на них ориентироваться потом:)
конечно все свои результаты лучше записать и на них ориентироваться потом:)
По количеству повторений и повторов лучше на свои возможности ориентироваться. В идеале надо сделать 3 раза по максимально для каждого повтора количеству. И еще лучше - потом еще раз из последних сил повторить. Но это будет совсем круто. Если просто чтобы минимальный эффект был 2 повтора, но по максимумальному количеству. То есть, утсла, предохнул, но недолго (пару минут, не больше - потеряется эффект) и еще раз.
Кстати, насчет питания - всю жизнь занималась спортом и всегда говорили одно и то же - нельзя есть за 2 часа до тренировки и 2 часа после. Когда сейчас втягивалась в тренировки - тяжко было, но со временем понимаешь, что это на самом деле самый оптимальный вариант. Если поесть позже перед тренировкой - работать будет только что съеденное. Если поесть после тренировки - не будет эффекта запущенного метаболизма - погасится едой. Короче, в приципе есть можно - даже если хочешь нарастить мышцы есть вообще положено, правда именно белковую пищу. А если вопрос в уменьшении объемов, есть нельзя - за 2 часа до и 2 часа после. Если тренировка вечерняя - то самое лучшее - вообще не есть до утра. Ну если сильно голодно - кефир стакан выпить. Не больше.
Кстати, насчет питания - всю жизнь занималась спортом и всегда говорили одно и то же - нельзя есть за 2 часа до тренировки и 2 часа после. Когда сейчас втягивалась в тренировки - тяжко было, но со временем понимаешь, что это на самом деле самый оптимальный вариант. Если поесть позже перед тренировкой - работать будет только что съеденное. Если поесть после тренировки - не будет эффекта запущенного метаболизма - погасится едой. Короче, в приципе есть можно - даже если хочешь нарастить мышцы есть вообще положено, правда именно белковую пищу. А если вопрос в уменьшении объемов, есть нельзя - за 2 часа до и 2 часа после. Если тренировка вечерняя - то самое лучшее - вообще не есть до утра. Ну если сильно голодно - кефир стакан выпить. Не больше.
Поняла, буду пробовать..а сколько раз в неделю? два? три? больше?
Мария, привет! покритикуй диету среднеземноморскую...плиз..
После тренировки, да, лучше не есть, но что делать елси за полчаса до тренировки я только приду???
слайсом закусить что-ли...
покритикуй диету среднеземноморскую...плиз..После тренировки, да, лучше не есть, но что делать елси за полчаса до тренировки я только приду???
слайсом закусить что-ли...
Я тоже никакого эффекта от бодифлекса не чувствовала. А тебе надо разнообразить нагрузку. Не бросай велик, просто добавь например пилатес. Одна и та же нагрузка со временем теряет эффективность.
рекомендуется через день.. чтобы день работать ..день на отдых ..ну это так говорится ..что отдых ..на самом деле как раз в это время мышцы приходят в форму.. и еще не меняй программу слишком часто.. мышцы только привыкают к упражнению около месяца ..а потом начинают работать.
Лучше все-таки последний раз перекусывать пораньше. Но я в таких случаях съедаю маоленькое мороженое. В нем конечно легкие углеводы, и надо хотя бы час после этого еще как-то активно провести - хотя бы быстро пешком прогуляяться, чтобы максимально их выработать. Зато по калорийности вполне укладываается и к тому же холодные продукты в этом отношении выгоднее - чтобы их усвоить, организм тратит энергию на подогрев.
У меня нет финансовой возможности ходить куда-нибудь. поэтому я занимаюсь дома. И велик попросила чтоб на ДР подарили..
еще иногда обруч кручу, хотя от него тоже эффекта нет.
я несколько лет подряд качала пресс каждый день.....но от этого наоборот живот стал только торчать..вот бросила недавно где то перед новым годом
еще иногда обруч кручу, хотя от него тоже эффекта нет.
я несколько лет подряд качала пресс каждый день.....но от этого наоборот живот стал только торчать..вот бросила недавно где то перед новым годом
третий подход... делаеш пока не помрешь...вот именно этот третий подход самый важный.. все что будет сделано через силу приносит самую большую пользу..остальное..прилюдия...что бы организм заработал.Это точно. Мышца на самом деле только начинает работать именно когда движение уже через силу. Именно когда "помираешь".
А до этого - просто разогрев.ага.. себя всегда этим успокаиваю... что вот-вот..оно самое..вот давай.. сейчас прям стройняшкой станешь
Я как из леса глухого выбежала...а что такое САЙКЛЫ???Ну, хоть в двух словах??? 
а еще я на обеде сбегала в аптеку, купила эфирные масла...Ох, осторожнее с эф маслами в наших аптеках, я практически нигде не вижу хорошего качества, а некачественными можно и навредить
Да,у меня один раз ожег был на теле.Я провела аромомаслом по запястью,чтоб зхапах понять, а там потом полоса как химический ожег вышла!тут дело такое.. нудно наращивать интенсивность.. а не количество повторов... то есть.. усложнять само упражнение...
Девочки Rigick, MAHECZ, спасибо
суть поняла, попробую.. Чувствую, нагрузки не хватает, а ходить в зал пока нет возможности.
суть поняла, попробую.. Чувствую, нагрузки не хватает, а ходить в зал пока нет возможности.
Незнаю, мы торгуем медом, у нас цены зашибато дорогие, у всех дешевле процентов на 10-20.Я мед в пчелоцентре беру, на красном проспекте который, там всякий есть.Мне показалосб, что очнеь дорого
примерные цены в файле из нашего прайса.
Ну на одну тренировку хожить вроде не сильно накладно. Просто чтобы все было на самом деле эфективно - надо многое делать через силу. Себя так не заставишь. Я же не видела, как ты крутишь педали) Ну и обруч - чтобы был эффект его тоже надо на приличной скорости крутить и подолгу, да и это так - массаж талии
А живот "торчать" начинает, когда мышца подкачивается, а жир сверху еще живет своей жизнью. Если не бросать, да к тому же совмещать с великом, живот будет уменьшаться - никуда не денется. Правда, быстро результатов ждать не стоит, чтобы не разочароваться. Потихоньку все равно будет процесс двигаться. Кстати, дома еще можно через скакалку прыгать. \Да и вообще целые комплексы упражений самостоятельно делать - наклоны, укреплять руки, ноги, спину, попу. Когда мышцы подтянутся - вес вообще будет уходить на глазах.
А живот "торчать" начинает, когда мышца подкачивается, а жир сверху еще живет своей жизнью. Если не бросать, да к тому же совмещать с великом, живот будет уменьшаться - никуда не денется. Правда, быстро результатов ждать не стоит, чтобы не разочароваться. Потихоньку все равно будет процесс двигаться. Кстати, дома еще можно через скакалку прыгать. \Да и вообще целые комплексы упражений самостоятельно делать - наклоны, укреплять руки, ноги, спину, попу. Когда мышцы подтянутся - вес вообще будет уходить на глазах.
Качество меда - это вообще отдельный вопрос
_______
Не только пчел сахаром кормят,но и сам мед сиропом сахарным бадяжат
_______
Не только пчел сахаром кормят,но и сам мед сиропом сахарным бадяжат
ТОП 5
1
3
4