Марафон стройности -12
Доброе утро.
Можно, я свои параметры не буду озвучивать, а в обсуждениях поучаствую? Мне неловко немножко просто
Почему-то не ставлю перед собой конкретных целей, выражающихся в килограммах. Просто сформировала себе план питания, и по нему живу. Чтобы в любом случае радоваться результату, наверное
Скачала себе аудиопсихотренинг для похудения, прослушала уже три получасовых урока или как это назвать) Занятно. Хотя вряд ли толком может кому-то помочь.
Можно, я свои параметры не буду озвучивать, а в обсуждениях поучаствую? Мне неловко немножко просто
Почему-то не ставлю перед собой конкретных целей, выражающихся в килограммах. Просто сформировала себе план питания, и по нему живу. Чтобы в любом случае радоваться результату, наверное
Скачала себе аудиопсихотренинг для похудения, прослушала уже три получасовых урока или как это назвать) Занятно. Хотя вряд ли толком может кому-то помочь.
Сауна мне противопоказала - купероз + кое-какие проблемы с кровью. За приглашение спасибо
Девочки, я в ужасе! Что происходит?? Сижу уже две недели без мяса,жирного, сладкого и пр. Ем только каши, овощи, грибы, фрукты. За две недели такого питания я НАБРАЛА 2 кг 
Ппц. Может вообще не есть.. Хочу еще без ужина себя оставить, типа после шести тока чай и все...
Ппц. Может вообще не есть.. Хочу еще без ужина себя оставить, типа после шести тока чай и все...Впишусь к вам в ряды
1. MissK
2. 28
3. 172
4. 70
5. 56
6. 88-80-112
7. 6 месяцев
8. Уменьшение порций, убрать все жирное, сладкое, мучное. После 18 не кушать. Может диету какую то еще параллельно. Аква-аэробика 2 раза в неделю, два раза в неделю сайклы. Со сходом снега каждый вечер велопрогулки.
Цель - похудеть минимум на 10 кг. Укрепить все мышцы, особенно спину. В общем подготовка к беременности. Если я уйду в беременность с таким сосотоянием как сейчас, то потом будет жуть как тяжело вообще похудеть..
1. MissK
2. 28
3. 172
4. 70
5. 56
6. 88-80-112
7. 6 месяцев
8. Уменьшение порций, убрать все жирное, сладкое, мучное. После 18 не кушать. Может диету какую то еще параллельно. Аква-аэробика 2 раза в неделю, два раза в неделю сайклы. Со сходом снега каждый вечер велопрогулки.
Цель - похудеть минимум на 10 кг. Укрепить все мышцы, особенно спину. В общем подготовка к беременности. Если я уйду в беременность с таким сосотоянием как сейчас, то потом будет жуть как тяжело вообще похудеть..
Спасиб!
Насколько тяжело вообще поначалу? Физическая форма у меня не ахти, хотя тренер на акве говорит, что в бассейне пашу как лошадка еще и под водой, типа сайкл осилишь легко. А я так послушала, что чуть ли не выпадают с него после первых тренек
Я боюсь 
И еще я невероятно стесняюсб вообще в зал идти, я и акву то люблю наверное за то что она под водой А надо! Без физической нагрузки я уже не похудею, чай не 15 лет, когда килограммы туда сюда летали
Насколько тяжело вообще поначалу? Физическая форма у меня не ахти, хотя тренер на акве говорит, что в бассейне пашу как лошадка еще и под водой, типа сайкл осилишь легко. А я так послушала, что чуть ли не выпадают с него после первых тренек
Я боюсь И еще я невероятно стесняюсб вообще в зал идти, я и акву то люблю наверное за то что она под водой А надо! Без физической нагрузки я уже не похудею, чай не 15 лет, когда килограммы туда сюда леталиДевочки! возьмите меня к себе! я тоже хочу улучшить себя!
дома измерю точные параметры, вечером отпишусь. (ктоживет на левом берегу-с удовольствием хочу ходить совместно в бассейн/спортзал/сауну и пр)
скажу сразу, что аппетит у меня всегда был хороший, в параметрах ГТБ я сильно не меняюсь, в последнее время стал накапливаться жир на нижней части
это от сидячей работы
дома измерю точные параметры, вечером отпишусь. (ктоживет на левом берегу-с удовольствием хочу ходить совместно в бассейн/спортзал/сауну и пр)
скажу сразу, что аппетит у меня всегда был хороший, в параметрах ГТБ я сильно не меняюсь, в последнее время стал накапливаться жир на нижней части
это от сидячей работы Ох уж эта сидячая работа!!!!!!((( Неделю не ходила на спорт, и сразу вижу как бока и живот полезли! 
эй, вы поосторожнее там с витаминами... Здесь передоз также плох... Например, от переизбытка витамина С выкидыши бывают 
А того же витамина Е до черта в обычном подсолнечном масле... Если питаться сбалансированно, ни к чему глотать еще и в капсулах и таблетках невесть что, да еще и без совета врача (хотя и им не всегда стоит доверять
А того же витамина Е до черта в обычном подсолнечном масле... Если питаться сбалансированно, ни к чему глотать еще и в капсулах и таблетках невесть что, да еще и без совета врача (хотя и им не всегда стоит доверять
Девочки, привет! 
После вчерашнего активного дня я похудела на 200гр Вот такими маленькими шашками, но уверенно
Сегодня нашла пакет шампиньонов и решила сделать крем-суп с добавлене сметаны... вот калорийность ее не такая уж и большая, 130 ккал,в суп добавила все 200гр.... можно вот такие обеды себе устраивать или все-таки не стоит??? Как мысли на этот счет?
После вчерашнего активного дня я похудела на 200гр Вот такими маленькими шашками, но уверенно Сегодня нашла пакет шампиньонов и решила сделать крем-суп с добавлене сметаны... вот калорийность ее не такая уж и большая, 130 ккал,в суп добавила все 200гр.... можно вот такие обеды себе устраивать или все-таки не стоит??? Как мысли на этот счет?
ну про витамины..это ясно.. у нас все хорошо в норму
про витамин С я вообще молчала.. до 12 неделе даже беременные мультикомплексы не все врачи рекомендуют
про витамин С я вообще молчала.. до 12 неделе даже беременные мультикомплексы не все врачи рекомендуют
ты же знаешь...если очень хочется..то немного можно
Привет! Руки в отличной форме 
А я вот думаю можно таки супчик грибной на обед или не рисковать???
Руки в отличной форме А я вот думаю можно таки супчик грибной на обед или не рисковать???
Можно иной вариант попробовать, вместо сметаны. Калорийность сметаны всё-таки выше (хотя конечно смотря какой процент жирности). У меня вот в холодильнике сметана 14% - 50 ккал на 2 столовых ложки (примерно 30 гр.). Это получается, что в 200 гр. будет уже 330 ккал.
Приготовить суп-пюре можно и на курином или овощном бульоне, и так же, в блендер. Я как-то пробовала, обжарила лук и грибы, залила всё бульоном, на медленном огне полчаса поварила, потом в блендер. В 150 мл. куриного бульона (примерно 2/3 стакана) 10 ккал.
Приготовить суп-пюре можно и на курином или овощном бульоне, и так же, в блендер. Я как-то пробовала, обжарила лук и грибы, залила всё бульоном, на медленном огне полчаса поварила, потом в блендер. В 150 мл. куриного бульона (примерно 2/3 стакана) 10 ккал.
Спасибо всем за советы!
Полезла таки в мусорку...
за этикеткой от сметаны пишут, что 160 ккал на 100гр, у меня 15% сметанка.
Курицу я не ем, как и мясо, овощной бульон варить лень, просто немного горяче воды добавила, тимьян, перец черный и соль. Вкуснятина
Полезла таки в мусорку...
за этикеткой от сметаны пишут, что 160 ккал на 100гр, у меня 15% сметанка.Курицу я не ем, как и мясо, овощной бульон варить лень, просто немного горяче воды добавила, тимьян, перец черный и соль. Вкуснятина
и правда, девочки, давайте в этот раз на левом берегу для разнообразия встретимсяя в такую даль не поеду наверное уже...предлагаю "кузьминские бани", там тоже классные сауны есть 
я в такую даль не поеду наверное уже...предлагаю "кузьминские бани", там тоже классные сауны есть Всем привет
Что-то я давно сдесь не появлялась, замеры вечером выложу свои. У меня живот ну не как не хочет убираться, что делать? Я кстати поддерживаю trum за встречу на нашем берегу
Что-то я давно сдесь не появлялась, замеры вечером выложу свои. У меня живот ну не как не хочет убираться
, что делать? Я кстати поддерживаю trum за встречу на нашем берегу
нас уже трое!а у меня живот тоже не хочет уходить, но я тут выяснила, что у меня оказываеца идеальный для меня вес
так что сильно не заморачиваюсь, втянула и пошла 
всем привет!
сижу творог лопаю!!!
эх...как лето хочется, красивых нарядов!
сижу творог лопаю!!!
эх...как лето хочется, красивых нарядов!
да-да-да
именно лета, а весну уже не хочеца
именно лета, а весну уже не хочецаДевочки, вдохновилась Вашими подвигами!
Мои данные:
1. Ник. MISS K (можно просто Катя)
2. возраст 24
3. рост 164
4. вес болтает в пределах 58-60 кг
5. желаемый вес в конце 54 кг
6. грудь-талия-бедра 86 - (68-74) - 94 (хочу талию 65! и бедра 90!, грудь меня устраивает :o)
7. сроки - до июня
8. методика (бег, гимнастика, обруч, бассейн)
9. план на первую неделю - не есть после 19.00, начать с гимнастики (есть свой небольшой комплекс)
ДЛя меня главное- убрать бока, с попы убрать лишнее и подкачать ее, ноги- подкачать верхнюю часть. и убрать ненавистный "фартучек"
Скажу сразу, что сладким я не злоупотребляю (почти не употребляю-не очень люблю), всяким мучным/полуфабрикатами/пакетами/- не питаюсь. но зима прошла не активно и результат плачевен.
Сегодня моя задача- гимнастика+обруч+не есть после 19:00.
сегодня вечером сфотаюсь в купальнике, еще раз замерю вес и начну!
Мои данные:
1. Ник. MISS K (можно просто Катя)
2. возраст 24
3. рост 164
4. вес болтает в пределах 58-60 кг
5. желаемый вес в конце 54 кг
6. грудь-талия-бедра 86 - (68-74) - 94 (хочу талию 65! и бедра 90!, грудь меня устраивает :o)
7. сроки - до июня
8. методика (бег, гимнастика, обруч, бассейн)
9. план на первую неделю - не есть после 19.00, начать с гимнастики (есть свой небольшой комплекс)
ДЛя меня главное- убрать бока, с попы убрать лишнее и подкачать ее, ноги- подкачать верхнюю часть. и убрать ненавистный "фартучек"
Скажу сразу, что сладким я не злоупотребляю (почти не употребляю-не очень люблю), всяким мучным/полуфабрикатами/пакетами/- не питаюсь. но зима прошла не активно и результат плачевен.
Сегодня моя задача- гимнастика+обруч+не есть после 19:00.
сегодня вечером сфотаюсь в купальнике, еще раз замерю вес и начну!
Привет, тезка! Вот и мы вляваемся в ряды худеющих Удачи нам всем!
У меня вчера был обруч вечером 20 минут (совсем забыла про таку чудну штуку))). На завтрак кашка+кофе, обед будет из гречки с грибами+чай. Ужин наверное или так же или вообще без, ибо аква аэробика вечером и потом обруч опять минут 20Вчера еще мужа допинала до обруча
Удачи нам всем!У меня вчера был обруч вечером 20 минут (совсем забыла про таку чудну штуку))). На завтрак кашка+кофе, обед будет из гречки с грибами+чай. Ужин наверное или так же или вообще без, ибо аква аэробика вечером и потом обруч опять минут 20
Вчера еще мужа допинала до обруча эх..я вообще маньяк купальников!!!поэтому мне надо 5 кг точно скинуть!! 
а хрудь та усе равно схуднет прилично!
Вот и до лета хочу живот убрать, а грудь у меня уже уменьшилась
ну а шо!?? Быстренько худеешь тут, а потом бежишь и грудь делаешь-красота!!