Марафон стройности - 58
всё я бомба...на празднике ела все вкусняшки--кума постаралась на славу..но танцевала и щас иду гулять но завтра чую будет полный аншлаг на весах 
Девочки, доброе утро!
Не забываем сегодня отписаться по табличке!!!
Не забываем сегодня отписаться по табличке!!!
Всем хорошего начала недели!
Лена, я тоже- Лена
, добро пожаловать! Тоже хожу в тонус-клуб 
.Тренировки лучше через день- мышцам нужно время для восстановления. Можно чередовать - я вот на столы хожу 2 раза в неделю(из-за времени), а на вакум - раза 3-4.Вернее весной ходила, в июне-июле-августе(до середины) - была всего несколько раз.Но вот уже 2 недели опять регулярно.Там как раз много всего на нижнюю часть, а у меня- верх остался проблемным- руки и вехняя часть спины-боков. Вакум-степ - отлично убирает бедра в режиме похудения, я сейчас перешла на программу наращивания мышц. По теме - ела вчера как обычно.Сегодня завтрак - глазунья из 1 яйца(действительно 2 стало много), кофе. Сейчас цикорий с бутерами с сыром.
Лена, я тоже- Лена
, добро пожаловать! Тоже хожу в тонус-клуб .Тренировки лучше через день- мышцам нужно время для восстановления. Можно чередовать - я вот на столы хожу 2 раза в неделю(из-за времени), а на вакум - раза 3-4.Вернее весной ходила, в июне-июле-августе(до середины) - была всего несколько раз.Но вот уже 2 недели опять регулярно.Там как раз много всего на нижнюю часть, а у меня- верх остался проблемным- руки и вехняя часть спины-боков. Вакум-степ - отлично убирает бедра в режиме похудения, я сейчас перешла на программу наращивания мышц. По теме - ела вчера как обычно.Сегодня завтрак - глазунья из 1 яйца(действительно 2 стало много), кофе. Сейчас цикорий с бутерами с сыром.Девочки, ничего не понимаю- по сантиметровой ленте(наконец-то купила) объемы не уменьшаются, а вот смотрю на себя в зеркало- прям стройнею на глазах 
и по одежде заметно( джинсы без ремня сваливаются, которые весной покупала застегивая мин 5 лежа ) 
и по одежде заметно( джинсы без ремня сваливаются, которые весной покупала застегивая мин 5 лежа ) Девочки, ничего не понимаю- по сантиметровой ленте(наконец-то купила) объемы не уменьшаются, а вот смотрю на себя в зеркало- прям стройнею на глазахну это глюк..явно ж объёмы ушли..значит меришь не пра..попроси супруга..уж он намерит как надо
всем приветки ну и дождь у нас
проспала на весы не прыгнула...завтрак на хлду кофе и сыр без никто щас на работе зел чай с жасмином и финик..на день творога гр 200..перекус забыла..будет знастит чай и вода...ужин греча и гуляш и салата тазик...выхи удались на славу.. 
Девочки, доброе утро!
Я - к вам из соседнего топика! Принимайте...
Зовут Алина, 30 лет.
Рост - 162, вес и объемы писать пока не буду, так как я сейчас 2 в 1...
Но к вам я однозначно на долго...
До беременности вес был 62-64... цель - 57-58
Пришло время сильно брать себя в руки, а то самой страшно становится, да и муж уже начал называть бегемотиком... пока в шутку....
На вас одна надежна пристраститься к правильному питанию!!! Так что оч. расчитываю на поддержку)))...
Завтрак сегодня, как и обычно, плотный: каша на сливках с сахаром, кофе со сливками + молочный ломтик Kinder...
Я - к вам из соседнего топика! Принимайте...
Зовут Алина, 30 лет.
Рост - 162, вес и объемы писать пока не буду, так как я сейчас 2 в 1...
Но к вам я однозначно на долго...
До беременности вес был 62-64... цель - 57-58
Пришло время сильно брать себя в руки, а то самой страшно становится, да и муж уже начал называть бегемотиком... пока в шутку....
На вас одна надежна пристраститься к правильному питанию!!! Так что оч. расчитываю на поддержку)))...
Завтрак сегодня, как и обычно, плотный: каша на сливках с сахаром, кофе со сливками + молочный ломтик Kinder...
ДОБРОЕ УТРО, Алина.. если у вас ГВ то наверное рановато вы к нам.. 
хотя правильное питание всегда вовремя..но вам и калорий надо больше ..ну..а так мы очень рады новеньким-СВЕТЛАНА...пишите свой рацион будем корректировать..:o
хотя правильное питание всегда вовремя..но вам и калорий надо больше ..ну..а так мы очень рады новеньким-СВЕТЛАНА...пишите свой рацион будем корректировать..:oСпасибо Светлана!
Мы еще не родились... По подсчетам врачей нам еще 3 недельки, но если сейчас не взяться, то потом, боюсь, будет поздно...
Да и ГВ нам, скорее всего, не светит... так что, я с вами!!!!
Мы еще не родились... По подсчетам врачей нам еще 3 недельки, но если сейчас не взяться, то потом, боюсь, будет поздно...
Да и ГВ нам, скорее всего, не светит... так что, я с вами!!!!
Алина..ОЧЕНЬ СЛАДКИЙ ЗАВТРАК ПОЛУЧИЛСЯ СЕГОДНЯ.. так всегда иль исключение чисто на погоду??
Практически всегда, сладкое - это мой вечный косяк...
Спасибо Светлана!ну нет...АЛИНА. может через мес 4 к нам..а то как мы щас вас будем ругать и т д..а мы тут ругаем тоже
и хвалим. 
.прям даже и не знаю..как быть..щас девАчки проснутся и может кто осмелится вас критиковать..но я б сладкое уменьшила ОДНОЗНАЧНО..а так кушайте на здоровье ..но читайте нас..и всё будет ок!1 Доброе утро, девочки! 
Новеньким - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Я - Даша!
Ну на выходных не голодала... слабак! На завтрак был блинчик с начинкой банано-яблочной. На обед Греча у меня! 
Новеньким - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Я - Даша!
Ну на выходных не голодала...
слабак! На завтрак был блинчик с начинкой банано-яблочной. На обед Греча у меня! Вчера генералила/стирала/готовила/опять убирала итого: 6 часов! 
Откуда всё это берется? Ведь каждый божий день всё трёшь? 
Откуда всё это берется? Ведь каждый божий день всё трёшь? Ок, буду читать и иногда влазить с какими-нить вопросами
Со сладким - буду оч. стараться... оно и правда ни к чему в таком количестве
Со сладким - буду оч. стараться... оно и правда ни к чему в таком количестве
Поздравляю со свадьбой! Любви вам большой и светлой! 
Ждёмс фото!
Ждёмс фото!
Алина, я-Лена .Согласна со Светой на 100% , сладкого(даже в таком положении многовато) , особенно вредно сладкое по утрам(лучшее время часов 15-16), т.к. нарушает естественный углеводный обмен(как-то так ), короче может привести к диабету . Ой, вот как , действительно в таком положении что-то критиковать
.Согласна со Светой на 100% , сладкого(даже в таком положении многовато) , особенно вредно сладкое по утрам(лучшее время часов 15-16), т.к. нарушает естественный углеводный обмен(как-то так ), короче может привести к диабету . Ой, вот как , действительно в таком положении что-то критиковать В соседнем топике прочла диету, хлеб с маслом!Даш, ну хня всё это про диету!!! это генетика и не более того! ни за что не поверю в эту ДИЕТУИ фигура у девушки
Вот так дела!
привет всем девочки!!
Приветик! Ну я согласна, просто фигура у неё ого-го какая, и тут хлеб с маслом!
Ну я согласна, просто фигура у неё ого-го какая, и тут хлеб с маслом! С отвесом!
Викаааа! поздравляю!!!
Ну да, худенькая она Но "диета" тут ни при чём. имхо
Хлеб с маслом это конечно сильно
я в детстве обожала батон с маслом и чай с молоком да и щас это люблю, но не ем! ибо это то, от чего я 100 % поправлюсь сразу но вкууусно!
Но "диета" тут ни при чём. имхоХлеб с маслом это конечно сильно
я в детстве обожала батон с маслом и чай с молоком
да и щас это люблю, но не ем! ибо это то, от чего я 100 % поправлюсь сразу но вкууусно! Да... Свежий батон и масло....!
Не будем о больном!
Не будем о больном!
Девочки, всем доброго дня
ЖЕНЕЧКА (женопаш)которая - С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! 
ЖЕНЕЧКА (женопаш)которая - С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!
вес сначало станет скорее больше-не пугайтеь- это норма--мыщцы они ж тяжелее, а вот объёмы если всё там прав. делать должны уйти ..но там надо соблюдать правила питания..углеводы кушать только сразу после треньки ..что б закрыть углеводное окно..а в основном налегать на белки..что б подсушитиься..
вобщем всё сложно....
у меня пол пачки творога ушло на ура...
вобщем всё сложно....
у меня пол пачки творога ушло на ура...
Хде все?????????? Что кушаете??? 
Обед - салат из кальмаров с грибами и перцем, уха из семги.Сбегала в тонус-клуб- поскакала на лошадке. Выпила чай с долькой шоколадки- красота !
Лена, а в какой тонус-клуб ходите?У меня, кстати, и вес и объемы только к концу второго месяца стали уходить. А питаться надо правильно, а то и мыщы нарастут и жир останется
Свет, а я читала много всяких статей и на форумах по фитнесу , что перед тренькой надо углеводы (небольшой перекус за 1-1.5 часа, чтобы были силы для начала), а после где-то через .5 часа белок(тоже немного и лучше с наименьшим содержанием жира, чтобы типа организм мышцы не кушал), например, куриное филе и кефир обезжиренный
. Выпила чай с долькой шоколадки- красота !Лена, а в какой тонус-клуб ходите?У меня, кстати, и вес и объемы только к концу второго месяца стали уходить. А питаться надо правильно, а то и мыщы нарастут и жир останется
Свет, а я читала много всяких статей и на форумах по фитнесу , что перед тренькой надо углеводы (небольшой перекус за 1-1.5 часа, чтобы были силы для начала), а после где-то через .5 часа белок(тоже немного и лучше с наименьшим содержанием жира, чтобы типа организм мышцы не кушал), например, куриное филе и кефир обезжиренный
ну..5 ч это круто...организм сам себя сожрёт и ничего не построит..а угл окно --это ы течении 20 мин что нибудь бросить в себя...но это касается ТРЕНАЖЁРКИ...
перекус-2 яблочка...
перекус-2 яблочка...
у нас ливень а мне скоро к ученице...
а мне скоро к ученице...ну..5 ч это круто...организм сам себя сожрёт и ничего не построит..а угл окно --это ы течении 20 мин что нибудь бросить в себя...но это касается ТРЕНАЖЁРКИ...Не через 5 , а через 0.5 часа, "0" выпал
перекус-2 яблочка...
ну..5 ч это круто...организм сам себя сожрёт и ничего не построит..а угл окно --это ы течении 20 мин что нибудь бросить в себя...но это касается ТРЕНАЖЁРКИ...Не через 5 , а через 0.5 часа, "0" выпал
перекус-2 яблочка...
другое дело тогда.. всё, девАЧКИ..собираюсь я ..чёт вкусного охота--типа шашлыка
А где все ? мы тут со Светой одни что ль худеем? Цикорий с бутером с сыром на перекус
Цикорий с бутером с сыром на перекусЯ тоже -на Арбузова, в обеденный перерыв успеваю - 15 мин туда, 15- обратно и там 15 мин. Утром до работы успеваешь? Ничего, что на ты?
. Утром до работы успеваешь? Ничего, что на ты? ух уработалась..щас дома ужин мяско с баклажанами и перцем тушила..наеласьа цикорий то того-занончилсяа сухой мне не идёт--вот как я до завтра доживу..
а цикорий то того-занончилсяа сухой мне не идёт--вот как я до завтра доживу.. Успешно уделила внимание своему телу, 30 минут физ упражнения.. сейчас танцами займусь..
Ела сырок на ужин.. фсё!
Ела сырок на ужин.. фсё!
Успешно уделила внимание своему телу, 30 минут физ упражнения.. сейчас танцами займусь..
танцуешь одна иль с мужем??