Марафон стройности - 60
Аааааааааа, сижу плачу.... я пропустила 11.11.11г. и время 11.11, а так хотела желание загадать.... 
Аааааааааа, сижу плачу.... я пропустила 11.11.11г. и время 11.11, а так хотела желание загадать....ещё одна
и я пропустила, но не плачу 
пью зел чай... 
Ну ладно, тогда я тоже не буду! 
и я пропустилаааа..... .
Даша, рада тебя видеть, со сдачей сессии
.Про кошелек- не расстраивайся, мой папа всегда говорит: Не радуйся когда нашел, не грусти когда потерял!
Настя, с выпиской
Как сегодня все оживились!До Нового года- 7 недель! Может устроим предновогодний марафон?
Ну, ннапишем свои цели к этой дате? А то у всех уже цели устарели в табличке.
.Даша, рада тебя видеть, со сдачей сессии
.Про кошелек- не расстраивайся, мой папа всегда говорит: Не радуйся когда нашел, не грусти когда потерял! Настя, с выпиской
Как сегодня все оживились!До Нового года- 7 недель! Может устроим предновогодний марафон?
Ну, ннапишем свои цели к этой дате? А то у всех уже цели устарели в табличке.Правильно говорит! 
Спасиибо!
А я успела загадать... Потом скажу сбылось иль нет!
Правда, давайте новые цели напишем!
Спасиибо!
А я успела загадать... Потом скажу сбылось иль нет!
Правда, давайте новые цели напишем!
Как сегодня все оживились!До Нового года- 7 недель! Может устроим предновогодний марафон? Ну, ннапишем свои цели к этой дате? А то у всех уже цели устарели в табличке.
как 7 недель--всего??
ой,я отстаююююююю..тогда я ставлю ЦЕЛЬ---минус 2 кг!!К 28 ДЕКАБРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ 
А ЗАВТРА ТО Я ИДУ НА ДИСКО решили с подружками устроить девишник.но мужья ещё не знают..что они остаються ДОМА 
Ну, ннапишем свои цели к этой дате? А то у всех уже цели устарели в табличке.как 7 недель--всего??
ой,я отстаююююююю..тогда я ставлю ЦЕЛЬ---минус 2 кг!!К 28 ДЕКАБРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ А ЗАВТРА ТО Я ИДУ НА ДИСКО
решили с подружками устроить девишник.но мужья ещё не знают..что они остаються ДОМА а я завтра на день открытых дверей в бердский тонус-клуб ( нахаляву позаниматься) 
обед- оливье и свинина
обед- оливье и свининаужасти..тебя тож надо на форум толсьеющих
обед--грЕча и семя тыквы..кусочек сыра
не, не надо у меня с утра- 67,8
А ЗАВТРА ТО Я ИДУ НА ДИСКО
Съела на обед йогурт и банан..
я цель себе поставлю- до НГ вес удержать, но при этом объемы еще скорректировать- спинку мне надо укрепить- одна зона проблемная осталась- область лопаток и бока на уровне их же, даже руки уже вполне . 
. я цель себе поставлю- до НГ вес удержать, но при этом объемы еще скорректировать- спинку мне надо укрепить- одна зона проблемная осталась- область лопаток и бока на уровне их же, даже руки уже вполнев это тебе помогут вакуумные банки..сто пудово...желат. в салоне..
а как тудысь лопатки пристроить??
Аааааааааа, сижу плачу.... я пропустила 11.11.11г. и время 11.11, а так хотела желание загадать....И я!
Только что спохватилась, так ждала,у нас календарь сегодня не сдвинули и я думала,что сегодня 10-е!
я не только лопатки туда пристраиваю .Садишься спиной, лопатки сводишь, чтоб не по позвоночнику и облокачиваешься, только у меня при этом еще и зубы стучат .Журнал тоже не почитаешь - прыгает
.Садишься спиной, лопатки сводишь, чтоб не по позвоночнику и облокачиваешься, только у меня при этом еще и зубы стучат .Журнал тоже не почитаешь - прыгаетя не только лопатки туда пристраиваюне ..ну чё тока не придумывают..что с журналом худеть--это круто..вот с баночками супер-лежишь--читаешь
ЛЕН..тут у нас тока ДАША успела..все прозевали-перекусывали
про это я говорила два дня назад ТАТЬЯНЕ... и я о том жеЯ не только успела, ещё и весь офис на уши подняла! чтоб все загадали! 
Моя цель скинуть 6кг и удержать их..
чтоб все загадали! Моя цель скинуть 6кг и удержать их..
Приветик, девочки! да читала я все это уже где-то.. в инете.. не всему что написано в инете нужно верить и про голодание я вполне согласна, но ведь речь идет не о голодании, а о нормальном правильном питании тем более в день тренировки, ни в коем случае не на голодный желудок, а за 2 часа до тренировки легкий ужин - творог или овсянка и обязательно зеленый чай.. я поздно занимаюсь в 21 ч примерно, и обязательно не меньше часа, после 30 минут активной тренировки только начинают сжигаться калории.. поэтому нет смысла заниматься 30 мин и меньше.. пустая трата времени и сил я считаю.
и про голодание я вполне согласна, но ведь речь идет не о голодании, а о нормальном правильном питании тем более в день тренировки, ни в коем случае не на голодный желудок, а за 2 часа до тренировки легкий ужин - творог или овсянка и обязательно зеленый чай.. я поздно занимаюсь в 21 ч примерно, и обязательно не меньше часа, после 30 минут активной тренировки только начинают сжигаться калории.. поэтому нет смысла заниматься 30 мин и меньше.. пустая трата времени и сил я считаю.Татьяна, а мне вот врач говорила, что поздно вечером тренироваться нельзя.Ну теперь понятно почему Вы не ужинаете .я в 22 часа уже сплю(мне тоже не до него в это время) Если тренировка заканчивается в 17-18 вечера, то как без легкого ужина? 
.я в 22 часа уже сплю(мне тоже не до него в это время) Если тренировка заканчивается в 17-18 вечера, то как без легкого ужина? не плакай 
вечером ж ещё будет 11:11
ЗЫ я тоже пропустила, ибо проснулась в обед только
вечером ж ещё будет 11:11
ЗЫ я тоже пропустила, ибо проснулась в обед только
Время с 15-00 до 16-00
Лучшее время для спортивных тренировок. Кровяное давление и сердцебиение повышено, легкие отлично обеспечивают клетки кислородом, а мускулы прогреты и более подвижны, чем в первой половине дня. Рекомендуется посвятить время любым силовым тренировкам - эффект будет наилучший.
Время с 16-00 до 19-00
Организм все еще на пике своих возможностей. Физиологически отлично будет заняться теннисом, плаванием, пробежками, танцами, фитнесом - в общем, любым видом физической активности, который вам по душе.
Время с 20-00 до 22-00
Температура тела начинает снижаться, обменные процессы замедляются, организм начинает подготовку к ночному сну. В такое время возможны лишь расслабляющие упражнения типа цигун.
Вот как-то так
Лучшее время для спортивных тренировок. Кровяное давление и сердцебиение повышено, легкие отлично обеспечивают клетки кислородом, а мускулы прогреты и более подвижны, чем в первой половине дня. Рекомендуется посвятить время любым силовым тренировкам - эффект будет наилучший.
Время с 16-00 до 19-00
Организм все еще на пике своих возможностей. Физиологически отлично будет заняться теннисом, плаванием, пробежками, танцами, фитнесом - в общем, любым видом физической активности, который вам по душе.
Время с 20-00 до 22-00
Температура тела начинает снижаться, обменные процессы замедляются, организм начинает подготовку к ночному сну. В такое время возможны лишь расслабляющие упражнения типа цигун.
Вот как-то так
а теперь это распечатать и отнести к директору
Лен, а я вот слышала что утром тренироваться нельзя, а вечером вполне даже.. а врачи для меня лично не авторитет, я четвертый год лечу свой недуг сама и уже на финишной прямой, а врачи мне ничем не смогли помочь.. такие уж они специалисты у нас недоученные..
про врачей в части лечения у них в больницах- полностью согласна. Этот совет мне давал как раз врач (бывший хирург), который как раз таки ушел из этой медицины. Утром- нельзя это точно Вечером - до 19-20 часов(см. выше)
Вечером - до 19-20 часов(см. выше)Время с 15-00 до 16-00все это правильно конечно, но наш ритм жизни... когда домой появляешься в 19 часов и хочется кушать
Лучшее время для спортивных тренировок. Кровяное давление и сердцебиение повышено, легкие отлично обеспечивают клетки кислородом, а мускулы прогреты и более подвижны, чем в первой половине дня. Рекомендуется посвятить время любым силовым тренировкам - эффект будет наилучший.
Время с 16-00 до 19-00
Организм все еще на пике своих возможностей. Физиологически отлично будет заняться теннисом, плаванием, пробежками, танцами, фитнесом - в общем, любым видом физической активности, который вам по душе.
Время с 20-00 до 22-00
Температура тела начинает снижаться, обменные процессы замедляются, организм начинает подготовку к ночному сну. В такое время возможны лишь расслабляющие упражнения типа цигун.
Вот как-то так
то лучше сделать легкий ужин и через 2 часа спокойно позаниматься.. потом ванна и в люлю.. поэтому с 15 до 16 это могут позволить себе не многие
тяжко это.. ездила я 3 года так.. теперь вот занимаюсь дома, пришла отдохнула, поужинала и позанималась.. экономия сил и времени, да и денех да и занятия более плодотворные получаются.. а самое главное нервы в порядке не нервничаешь что с работы задержали, или в пробке ползешь.. а тебе на треньку надо успеть.. в общем сплошные плюсы
да и занятия более плодотворные получаются.. а самое главное нервы в порядке не нервничаешь что с работы задержали, или в пробке ползешь.. а тебе на треньку надо успеть.. в общем сплошные плюсы приветик..ты в отпуске иль как--спать то до обеда.. короче я тока зашла домой..я без ног..
поеда, что нашла в холодильнике..в меге ничего не перекусывала, но ПОДАРОК всё таки купила..
всё---завтра спать и вечером диско..если выживууууууу
короче я тока зашла домой..я без ног.. поеда, что нашла в холодильнике..в меге ничего не перекусывала, но ПОДАРОК всё таки купила.. всё---завтра спать и вечером диско..если выживууууууу
Всем привет!
Лена, на новых столах позанималась? Пойду сейчас на разведку в бердский.Вот чем мне нравится тонус-клуб- что время занятий можешь свободно сам выбрать и если не можешь- позвонил предупредил и никаких нервов.Сегодня со вчерашнего вечера работала бабушкой-война с чудовищами, снеговики и художка. Завтрак -омлет, обед котлеты. Сейчас выпью кофе с молоком и на занятия .Погода - класс Правда- пробки, так что я вдвойне рада, что теперь на фитнесс пешком могу добраться.
Лена, на новых столах позанималась? Пойду сейчас на разведку в бердский.Вот чем мне нравится тонус-клуб- что время занятий можешь свободно сам выбрать и если не можешь- позвонил предупредил и никаких нервов.Сегодня со вчерашнего вечера работала бабушкой
-война с чудовищами, снеговики и художка. Завтрак -омлет, обед котлеты. Сейчас выпью кофе с молоком и на занятия .Погода - класс Правда- пробки, так что я вдвойне рада, что теперь на фитнесс пешком могу добраться.Нет) не пробовала, с утра времени маловато - так что 25 мин на степе, 10 на вибро, 10 в душе - и уже впритык на работу. Сижу полдня - тупо смотрю в комп, никак работать не могу начать. Неделя началась у меня с утра прошлого воскресенья и была поистине ужасной... А послезавтра я должна принести 140 страниц рукописной работы за которую в течение недели - вообще не садилась, потому что по ночас писала другую работу . Полный капец. не хочу писать
. Полный капец. не хочу писатьв отпуске 
ЗЫ сидела вчера ждала 11 : 11...
11:08...жду отвлеклась...а уже 11:12 не судьба! буду ждать теперь 12.12.2012
ЗЫ сидела вчера ждала 11 : 11...
11:08...жду
отвлеклась...а уже 11:12 не судьба! буду ждать теперь 12.12.2012 Сходила в клуб- не совсем нахаляву, т.к. народу было много и всем только мин по 2 накаждом тренажере давали попробовать.Я истратила 1 ед , как на пробном, но провела 3 часа. Вакум-степ- совершенно другой, даже не поняла где лучше, столы- новенькие и мягкие, на каждом по 9 мин занимаешься. На понедельник вечер уже все забито .Надо расписывать сразу себе время, а то новички все и видимо к Новому году будут интенсивно заниматься. Ужин- крылышки и цветная капуста
.Надо расписывать сразу себе время, а то новички все и видимо к Новому году будут интенсивно заниматься. Ужин- крылышки и цветная капустаДа принцип-то естественно тот же,но - верхний край за который юбка цепляется совсем низко(у меня чуть ли ни на уровне бедер), поэтому с бедер-то качает, а вот с талии- не знаю, пульсомер вмонтирован в ручки и показывает ерунду(я девчонкам сказала, но они все равно боятся и от меня прям не отходили) я за ним чуть не уснула-иначе пульс зашкаливает, там типа несколько программ, и устанавливаешь свой вес перед началом(на что влияет- не поняла).Короче, если инструкторы так будут контролировать- толку мне от него не будет. Обед- вчерашние крылья и капуста.На ужин- винегрет(100 лет не ела) и сазан в рукаве.Сейчас - опять на прогулку.
Света, ауууу! Спишь после диско?
Света, ауууу! Спишь после диско?
ага , значит точно диско удался
У тебя тож винегрет?
Ая сбегала по магазинам- купила юбку-секси(трикотаж в обтяжку но длина- по колено) и платье- хулиганку .Юбка 46-го размера!Платье 48- и только потому что свободное.Верх стабильно тянет на 50-ый.Винегрет гтов, сазан- в духовке, дети с внуком-на пороге.
Ая сбегала по магазинам- купила юбку-секси(трикотаж в обтяжку но длина- по колено) и платье- хулиганку .Юбка 46-го размера!Платье 48- и только потому что свободное.Верх стабильно тянет на 50-ый.Винегрет гтов, сазан- в духовке, дети с внуком-на пороге.
платЬе хулиганка--это как?? С ОБНОВКАМИ! я только с массажика----я готова ночевать там
пошла кушать винегрет..и усё!
я только с массажика----я готова ночевать там пошла кушать винегрет..и усё!
платье с резинкой на талии, верх с напуском, а низ-прямой, но с карманами накладными, которые отвисают, сказали, что хулиганка называется .Вес с утра был 67,8 (типа в норме), а сейчас 69, 3- объелась, еще и хурмой сверху зашлифовала 
.Завтра в бердске все забито на фитнесс , наверное пойду в академовский.
Лен, я очень часто мечтаю, чтобы в выходной остаться одной и проваляться весь день с книжкой.
.Вес с утра был 67,8 (типа в норме), а сейчас 69, 3- объелась, еще и хурмой сверху зашлифовала .Завтра в бердске все забито на фитнесс , наверное пойду в академовский.Лен, я очень часто мечтаю, чтобы в выходной остаться одной и проваляться весь день с книжкой.
Доброе утро, девочки!
Лена с обновками!
Света, я тож на массажик хочуууу...
В общем наш с мужем спор дает свои плоды! На выходных каку не ела, только суши (конечно если это можно считать какой)..Ни конфеточки не съела, я герой!
На выходных делала медовый массаж, массаж баночками, и обруч по 15-20 мин (активнее не могла, так как с температурой валялась).
Сегодня 59,2
Юхууууууууууууууу!
Завтрак сыр+кофе и 1 печенька юби*ейное утреннее!
Всем удачного дня!
Лена с обновками!
Света, я тож на массажик хочуууу...
В общем наш с мужем спор дает свои плоды!
На выходных каку не ела, только суши (конечно если это можно считать какой)..Ни конфеточки не съела, я герой!На выходных делала медовый массаж, массаж баночками, и обруч по 15-20 мин (активнее не могла, так как с температурой валялась).
Сегодня 59,2
Юхууууууууууууууу! Завтрак сыр+кофе и 1 печенька юби*ейное утреннее!
Всем удачного дня!