Марафон стройности - 63
Вот я и говорю, игнорируете
Попробуйте добавлять по овощу к каждому приему пищи. Через месяц Вы удивитесь очень сильно. Фрукт можно добавлять к завтраку (если говорить о похудении)
Попробуйте добавлять по овощу к каждому приему пищи. Через месяц Вы удивитесь очень сильно. Фрукт можно добавлять к завтраку (если говорить о похудении)А где я предлагала питаться только овощами и фруктами? 
Это была не я, Вам показалосьЯ предлагала их в каждый прием пищи включать в каком-либо объеме.
А куда-нибудь и за чем-нибудь я заезжаю раз в неделю. А потом неделю это ем. Мандаринки, груши и прочие помидоры с собой таскаю.
В Ашане кончились спелые авокадо. Горе мне:( Девочки, кто-нибудь знает, где водятся спелые авокадо?
ЗЫ про мясо в рационе мне уже теперь забавно. Но это уже детали
Это была не я, Вам показалосьЯ предлагала их в каждый прием пищи включать в каком-либо объеме.А куда-нибудь и за чем-нибудь я заезжаю раз в неделю. А потом неделю это ем. Мандаринки, груши и прочие помидоры с собой таскаю.
В Ашане кончились спелые авокадо. Горе мне:( Девочки, кто-нибудь знает, где водятся спелые авокадо?
ЗЫ про мясо в рационе мне уже теперь забавно. Но это уже детали
Ну когда я говорила об удивлении я не имела ввиду похудение вообще. Я имела ввиду, что если человек обычно ест свежие фрукты-овощи 2-3 раза в неделю в один прием пищи, а начинает есть каждый день и в каждый прием пищи, бодрость и активность возрастает безо всяких витаминов и прочих допингов. Какая сейчас польза? Да самая обыкновенная. Не все же, что у нас продается в теплицах выросло, часть таки под жарким солнцем какой-нибудь теплой страны.
Сладкое, мучное, соленое и прочие пищевые наркотики, разумеется, стоит исключить. И не только ради похудения как такового. Это как бросить курить примерно
Сладкое, мучное, соленое и прочие пищевые наркотики, разумеется, стоит исключить. И не только ради похудения как такового. Это как бросить курить примерно
Учитывая место нашего проживания, других фруктов и овощей нам все равно не видать как собственных ушейПоэтому остается довольствоваться тем, что есть.
Пообедала салатиком из свежих овощей с орешками. Вкусно было бы, если б не льняное масло
. Интересно, оно должно горчить, или мне просто прогорклое досталось?
Поэтому остается довольствоваться тем, что есть.Пообедала салатиком из свежих овощей с орешками. Вкусно было бы, если б не льняное масло
. Интересно, оно должно горчить, или мне просто прогорклое досталось?я масло льное совсем не могу , а вот семечки летом ела- кв кофемолке молола и в холодильник, т.к. в тепле на воздухе быстро портятся(именно молотые) . Еле-еле отогрела 2 раза по полстакана ряженки на батарее( купила полностью перемерзшую). остаток часов на 17
, а вот семечки летом ела- кв кофемолке молола и в холодильник, т.к. в тепле на воздухе быстро портятся(именно молотые) . Еле-еле отогрела 2 раза по полстакана ряженки на батарее( купила полностью перемерзшую). остаток часов на 17а где вы обе их берете? 
вот съела небольшую тарелочку овощного супчика( мне кажется ккал 30-40 в нем) итого за день- каша геркулес на воде гр 150,ряженка 0.5 л и этот супчик.Наверное ккал 500 всего? 
.Но с пищеварением вроде получше, завтра чуть-чуть еды добавлю.Что посоветуете с такой проблемой? Боли нет, но с утра та каша комком стояла до обеда, хотя вчера тоже днем только варенец был и без ужина.
.Но с пищеварением вроде получше, завтра чуть-чуть еды добавлю.Что посоветуете с такой проблемой? Боли нет, но с утра та каша комком стояла до обеда, хотя вчера тоже днем только варенец был и без ужина.Приветик стройняшечкам 
я по вам скучала.... 
В плане похудения: перед родами вес был 86кг (итого +11 за беременность) но большая часть веса пришла за последние недели - отеки были и немаленький.... И о чудо, на пятый день после родов добралась до весов 73 кг это ж -13кг .... В добеременные вещи влетаю со свистом 
и это еще животик не ушел.... В общем еще пару-тройку недель отдыхаю/восстанавливаюсь и к вам 
я по вам скучала.... В плане похудения: перед родами вес был 86кг
(итого +11 за беременность) но большая часть веса пришла за последние недели - отеки были и немаленький.... И о чудо, на пятый день после родов добралась до весов 73 кг это ж -13кг .... В добеременные вещи влетаю со свистом и это еще животик не ушел.... В общем еще пару-тройку недель отдыхаю/восстанавливаюсь и к вам Ах да, о самом главном: сыночка родила я 14 января в 10.20 утра. Рост 54см, вес 3430гр. Он красавчеГГГ 
Настя, поздравляю!
Ты умничка! Здоровья тебе и...как назвали?
Ты умничка! Здоровья тебе и...как назвали?
НАСТЁН..я рада видеть тебя здесь....
короче я всё таки сходила на пилатес--ух как старалась..потом ванна и маска-скрабик из овсяночки..ща глянула--поры чистейшие
сижу вот-потею..ужин был очень рано до 17-00 кушать не хочетмя..но это будет почти голодю..поэтому кефира дрябну.
короче я всё таки сходила на пилатес--ух как старалась..потом ванна и маска-скрабик из овсяночки..ща глянула--поры чистейшие
сижу вот-потею..ужин был очень рано до 17-00 кушать не хочетмя..но это будет почти голодю..поэтому кефира дрябну.
Сегодня обошлась без обжорства на ночьСижу пью домашний грибной кефир, точнее коктейль из него, банана и клубники. В субботу буду из домашнего кефира творог варитьПри чем наверное даже обезжиренный 
На ужин была гороховая кашаТыщу лет не ела! А ведь вкусно!
Завтра на треньку. Морально готовлюсь добавить еще одну часовую тренировку в неделю и каждый день по 10 минут статики. Договариваюсь с собой уже неделюЧую договорюсь скоро.
Сижу пью домашний грибной кефир, точнее коктейль из него, банана и клубники. В субботу буду из домашнего кефира творог варитьПри чем наверное даже обезжиренный На ужин была гороховая каша
Тыщу лет не ела! А ведь вкусно!Завтра на треньку. Морально готовлюсь добавить еще одну часовую тренировку в неделю и каждый день по 10 минут статики. Договариваюсь с собой уже неделю
Чую договорюсь скоро.статика-это каланетика?..какие упражнения делаете??я когда то начинала, бросала потом опять..но скучно...
я тож варю творог из обезжиренного молока-кефира,что остаётся-из того и варю ,а на сыворотку блины!-никто и не замечает, что не на молоке..
я тож варю творог из обезжиренного молока-кефира,что остаётся-из того и варю ,а на сыворотку блины!-никто и не замечает, что не на молоке..
Настюш, привет 
Ещё раз поздравляю
Заходи к нам почаще
Ещё раз поздравляю
Заходи к нам почаще
О! С блинами спасибо за подсказку. Просто втупую заменяем молоко на сыворотку, а дальше как обычно?
Нет, статика это статика. Давным-давно откопировала у тетушки кусок книжки, вот по нему и занимаюсь. Радость в том, что комплекс всего навсего 10-минутный. То есть он довольно унылый, но с интервальным таймером (вчера скачала) должно пойти чутка бодрее. Каланетику я хочу себе добавить в качестве третьей тренировки. У нас такой тренер, что скучно не будет, а вот больно и эффективно будет. С каланетикой отдельная тема, что я очень хочу сесть на оба шпагата, а там для этого самое местоУдарные треньки добавлю чуточку попозже, пока пусть организм привыкнет к тому, что есть.
Нет, статика это статика. Давным-давно откопировала у тетушки кусок книжки, вот по нему и занимаюсь. Радость в том, что комплекс всего навсего 10-минутный. То есть он довольно унылый, но с интервальным таймером (вчера скачала) должно пойти чутка бодрее. Каланетику я хочу себе добавить в качестве третьей тренировки. У нас такой тренер, что скучно не будет, а вот больно и эффективно будет. С каланетикой отдельная тема, что я очень хочу сесть на оба шпагата, а там для этого самое место
Ударные треньки добавлю чуточку попозже, пока пусть организм привыкнет к тому, что есть.Девочки, спасибо 
Я по возможности буду забегать 
Сыночка назвали Русланом
Я по возможности буду забегать Сыночка назвали Русланом
Мне кажется там объясняют как все это вредно
если сами захотите, поставите цель, мне кажется реально самой себе дать установку....
была я как то в школе питания или уже не помню как называется
пошла я туда из за весов - там типа показывают сколько жира в моем теле
взвесили-замерили и лекция была
на лекции - как вредно пить кокаколу..... считали калории в тарелках
и какие поганые чипсы
воду надо пить 2 литра
на лекции была я и 2 бабульки которые кокаколу и так не пьют
по окончании они так удивляются как же вы не хотите продолжить дальше обучение и лекции
я говорю так вы ничего нового не сказали - я это знаю, кокаколу и так не пью
смешные они
про весы - мне конечно назвали цифру но сама на весах я это не видела
если сами захотите, поставите цель, мне кажется реально самой себе дать установку....
была я как то в школе питания или уже не помню как называется
пошла я туда из за весов - там типа показывают сколько жира в моем теле
взвесили-замерили и лекция была
на лекции - как вредно пить кокаколу..... считали калории в тарелках
и какие поганые чипсы
воду надо пить 2 литра
на лекции была я и 2 бабульки которые кокаколу и так не пьют
по окончании они так удивляются как же вы не хотите продолжить дальше обучение и лекции
я говорю так вы ничего нового не сказали - я это знаю, кокаколу и так не пью
смешные они
про весы - мне конечно назвали цифру но сама на весах я это не видела
Настенька ПоЗдРаВлЯю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Дубль
Девули, всем бодрого утра!
Съела на завтрак сегодня творог с кефиром и кофе, чего-то мне теперь
Съела на завтрак сегодня творог с кефиром и кофе, чего-то мне теперь
Доброе утро!
Завтрак- немного кашки геркулесс на воде и 2 кружки зел чая, сейчас пью цикорий, взяла еще бутер с сыром - поробую расширить меню. Чет никто ничего мне не советует что можно? Фрукты боюсь, хотя может немного соит попробовать? Голова с утра сегодня болит
Завтрак- немного кашки геркулесс на воде и 2 кружки зел чая, сейчас пью цикорий, взяла еще бутер с сыром - поробую расширить меню. Чет никто ничего мне не советует что можно? Фрукты боюсь, хотя может немного соит попробовать? Голова с утра сегодня болит
Вчера после 2-х суток на работе - так голова разболелась, противно, сильно и одномоментно. Вера налопалась булок с молоком на ночь. Сегодня живот бунтует... Завтрак - кашка манная с маслом сливочным... Чай и вафли))
Всем привет! Насте - поздравления!!!
Всем привет! Насте - поздравления!!!
Доброе утроА я сегодня проспала свой завтрак. Вот сколько раз себе говорила, что когда прозвенит будильник надо ВСТАТЬ, а не тянуться, собираться и "еще 5 минуточек". 5 минуточек растянулись на 55, так что на шейпинг я бежала бегом, выпив только чашку воды. Теперь вот жду когда 3 часа с треньки пройдет, чтоб уже пообедать
Меня сегодня измеряли. Результат: сала стало меньше, но чутка провисла кожа на спине.(на весах -3 кг) Что с этим делать пока не думала, надо будет у тренера спросить. Она умная, она знает
Еще организм мне тонко намекнул, что хочет заболеть. Поэтому на работу я пришла с двумя термосами бруснично-клюквенного морса (еще 2 литра осталось дома). Буду лечиться народными средствами
ЗЫ хорошая штука шейпинг, каждый месяц тебя измеряют и можно очень четко отслеживать результаты.
А я сегодня проспала свой завтрак. Вот сколько раз себе говорила, что когда прозвенит будильник надо ВСТАТЬ, а не тянуться, собираться и "еще 5 минуточек". 5 минуточек растянулись на 55, так что на шейпинг я бежала бегом, выпив только чашку воды. Теперь вот жду когда 3 часа с треньки пройдет, чтоб уже пообедатьМеня сегодня измеряли. Результат: сала стало меньше, но чутка провисла кожа на спине.(на весах -3 кг) Что с этим делать пока не думала, надо будет у тренера спросить. Она умная, она знает
Еще организм мне тонко намекнул, что хочет заболеть. Поэтому на работу я пришла с двумя термосами бруснично-клюквенного морса (еще 2 литра осталось дома). Буду лечиться народными средствами
ЗЫ хорошая штука шейпинг, каждый месяц тебя измеряют и можно очень четко отслеживать результаты.
нифигасоби утром вода 
и ща голод...организм жрёт мышцы...зачем ждать 3 часа это всё уже устарело..надо в течении 30 мин что0то бросить в рот..стопятьдесят раз уже про это писали... 
идите и кушайте..где ж не будет спинка провисать--белка то мало-мало...
и ща голод...организм жрёт мышцы...зачем ждать 3 часа это всё уже устарело..надо в течении 30 мин что0то бросить в рот..стопятьдесят раз уже про это писали... идите и кушайте..где ж не будет спинка провисать--белка то мало-мало...я на шейпинг ходила 8 лет!!! и про питание тож знаю..наверное вам говорили, что заниматься на голодный желудок --нельзя!!.и если после треньки бросить в рот 3 ст л творога иль орешку..то пользы будет больше..но ИМХО!!
ленааааааааааааааааа в одно время пишем
в одно время пишем Девушки, мне более всего во всей этой истории интересно, вы медики, спортсменки, тренеры?
Я в курсе, что тренька на голодный желудок это скорее плохо, чем хорошо. Но это разово, потому как проспала я благополучно, зубы почистила и то хорошо (обычно за мной такого не наблюдается). Обычно завтракаю калорий на 100-150 углями где-то за час до тренировки. Что же касается еды после тренировки, не буду спорить. Просто, повторюсь, тренеру я своему очень верю
Я в курсе, что тренька на голодный желудок это скорее плохо, чем хорошо. Но это разово, потому как проспала я благополучно, зубы почистила и то хорошо (обычно за мной такого не наблюдается). Обычно завтракаю калорий на 100-150 углями где-то за час до тренировки. Что же касается еды после тренировки, не буду спорить. Просто, повторюсь, тренеру я своему очень верю
я дэвушка с БОЛЬШИМ жизненным опытом..ну и типа спортсменки в прошломи как то вы не представились..имя то есть ?
жизненным опытом..ну и типа спортсменки в прошломи как то вы не представились..имя то есть ? девочки, спасибо за поздравления и теплые слова ,
Лена,
ты когда возьмешь себя в руки??? Или ты в процессе похудения уже?
,Лена,
ты когда возьмешь себя в руки??? Или ты в процессе похудения уже?ЛюдаПриятно познакомиться
У меня жизненного опыта, судя по всему, существенно меньше. Однако ж спорт мой давний друг. Ну и я давно запомнила, что рекомендации по питанию строго индивидуальны. Более того, если не говорить о наборе массы в тренажерке, а о сбросе этой самой массы, то минимум пару часов после тренировки кушать не стоит(лично мне уж точно) - пить надо (воду), а кушать нет.
Мои критерии: самочувствие и результаты. Я не падаю на тренировке от усталости, я не становлюсь физически слабее (хотя сегодня это наблюдалось, но тут я спишу даже не на отсутствие завтрака, а на предгриппозное состояние), у меня уходит сальце и потихоньку начинают проглядывать мышцы на ногах и животе. Динамика нужная, значит все правильно делаю.
Кушать после тренировки безусловно стоит тем, кто слабый и у кого мышечной массы не очень много. А я, простите великодушно, даже мотоцикл по лету поднимала раза 2
Ну и хобби у меня с серьезными нагрузками именно по части силы.
Приятно познакомитьсяУ меня жизненного опыта, судя по всему, существенно меньше. Однако ж спорт мой давний друг. Ну и я давно запомнила, что рекомендации по питанию строго индивидуальны. Более того, если не говорить о наборе массы в тренажерке, а о сбросе этой самой массы, то минимум пару часов после тренировки кушать не стоит(лично мне уж точно) - пить надо (воду), а кушать нет.
Мои критерии: самочувствие и результаты. Я не падаю на тренировке от усталости, я не становлюсь физически слабее (хотя сегодня это наблюдалось, но тут я спишу даже не на отсутствие завтрака, а на предгриппозное состояние), у меня уходит сальце и потихоньку начинают проглядывать мышцы на ногах и животе. Динамика нужная, значит все правильно делаю.
Кушать после тренировки безусловно стоит тем, кто слабый и у кого мышечной массы не очень много. А я, простите великодушно, даже мотоцикл по лету поднимала раза 2
Ну и хобби у меня с серьезными нагрузками именно по части силы.Настюш, поздравляю с сыночком!!!!!!!!!!! Пусть сыночек растёт здоровеньким и крепеньким!!! 
Ты молодец, что так скоро собираешься в ряды стройнеющих!!!!!!!!!
А ещё, Руслан - это моё любимое мужское имя был бы у меня сыночек, тоже Русланчиком бы назвала
Пусть сыночек растёт здоровеньким и крепеньким!!! Ты молодец, что так скоро собираешься в ряды стройнеющих!!!!!!!!!
А ещё, Руслан - это моё любимое мужское имя
был бы у меня сыночек, тоже Русланчиком бы назвала это что с нами--у меня ИЗЖОГА! Я ЕЁ ЕЩЁ С БЕРЕМЕННЫХ ВРЕМЁН НЕНАВИЖУУУУУУУУУУУУУУУУУ а уж 20 лет почти прошло..
соды на работе неть..и на творог не хочу смотреть...зажевала яблоко..помогло на 10 минут..и опять.
Я ЕЁ ЕЩЁ С БЕРЕМЕННЫХ ВРЕМЁН НЕНАВИЖУУУУУУУУУУУУУУУУУ а уж 20 лет почти прошло..соды на работе неть..и на творог не хочу смотреть...зажевала яблоко..помогло на 10 минут..и опять.
Спасибо Света, мне во время Бре. от изжоги помогала обычная вода прям несколько глотков и все в поряде
прям несколько глотков и все в поряде