Можно накачать 2 кг мышц за 5 месяцев?
7903
29
Девочки, у меня странная ситуация:
у меня вес был 55 кило, держался полтора года.

Этой осенью я увеличила физические нагрузки - у меня 4,5 часа тренажерки в неделю и 8 часов танцев.

Мне нравится, как изменилось мое тело - местами стало более сухим и рельефным.

Но, так как я накачала попу, у меня ОБ теперь 91 вместо 89, талия наоборот 60-61 вместо 63.

Но у меня неуклонно растет вес - уже средний 57 вместо 55.
И я никак не могу отцепиться от этой цифирки. Пытаюсь худеть с декабря, но у меня ничего не получается.

То есть, даже получается - я перехожу почти на одни овощи, уменьшаю порции и продолжаю нагружаться. На пару недель меня хватает. Вес падает до 56.0. Но потом я начинаю валиться с ног, у меня начинаются проблемы с сердцем от того, что ему не хватает питания при нагрузках. Я начинаю есть и все возвращается на круги своя 56.8 - 57.2

Но мне все время кажется, что раз я 57 - то я жирная. Но визуально - ну ни разу не жирная. Может быть, что это просто мускулы наросли и мне надо успокоить свою дурную голову, расслабиться и жить с 57 кило?
TMP USER
ну вот ВЫ ж сами ответили на свой вопрос...


смотрите тока в зеркало и верьте ленте..ведь на лбу нет цыфры..кто о ней знает...и кому она интересна..такие параметры--Вам бы радоваться..а не переживать...


всё отлично у ВАС!!это всё от головы.... :secret:
TMP USER
Ужас, как жить с 57 кило... :eek:
Вы, мне казалось, умная женщина, найдите способ жить с этой большой проблемой.

Если по теме, то не НАгружайтесь, а РАЗгружайтесь при умеренном питании. Организм - не дурак, если для этих нагрузок ему нужно иметь 57 кг, включая мышцы, то это просто конституция такая, снижайте нагрузки.
светлаша
смотрите тока в зеркало и верьте ленте...
+100
с такими сантиметрами взвешиваться вообще нЕзачем...

ИМХО: я узнаЮ, сколько вешу только, когда доктор попросит - перед госпитализацией, например, если дозировка лекарств важна. Сантиметры, пропорции, линии тела и впечатление в зеркале от самой себя - вот для чего мы работаем над собой. А килограммы - чойто вообще за показатель? Я ж не мясо на базаре, чтоб меня взвешивать. Но это только моё мнение, не настаиваю. :улыб:
Karasinka
У меня такая зацикленность, потому что я долго худела и каждый день взвешивалась, отслеживала динамику в течение нескольких лет.

Я была когда-то очень полной и весила почти 90 кило, поэтому сейчас отползание вверх от 55, которые я с таким трудом добывала, воспринимается, как шаг в сторону пропасти.

А я еще и не знаю - правда ил это мускулы наросли. В инете искала показатели - как набирается мышечная масса при тренировках и что-то ничего путного не нашла.

Поэтому вот и волнуюсь и успокоюсь, только точно понимая причины происходящего. Отсюда собственно и вопрос - это реально накачались мышцы?
TMP USER
РЕАЛЬНО! и потом кости с возрастом чуть тяжелеють..но ВАМ ещё рано..и потом рельеф то есть короче--весна-весна..наслаждайтесь отражением в зеркале ..лучше б зашли к стройняшкам и промыли нам мозги--как НАДО худеть..с таким то опытом..ВЕЛКОМ!:миг:
TMP USER
Добрый день! да реально накачать мышцы за такой срок! а у вас есть еще другие см обьемов? такие как:бедро,рука,спина и тд.Сравните с теми,что были раньше!
TMP USER
Объясню: мышечная ткань весит БОЛЬШЕ жировой, весь Ваш излишний жирок перешел в мышцы. Только и всего.
TMP USER
Я прекрасно знаю Вашу историю, подглядывая за Вашими изменениями из засады :роза:
Отчасти поэтому меня очень удивил этот топик.

Во-первых, потому что вообще-т это выглядит как-то странно - страдать от веса и размеров, которые многие за счастье почтут иметь - и отдаёт бравадой. Но это не о вас, мне хочется верить, что вы не хвастливы, адекватны и скромны))

Во-вторых - сама суть вопроса не может быть тайной для человека, проделавшего такой долгий путь к стройности. Потому что сейчас вы должны бы уже знать всё о весе вообще, и о своём теле в частности. И о приемлемом для себя виде фитнеса -он уже давно ваш спутник, и тем более определиться с целями и задачами, которые этим фитнесом достигаются - силовая выносливость, набор мышечной массы, растяжка, координация, снижение веса - это же совершенно разные задачи.

В любом случае - лучше эту тему развить в беседе с врачом, или тренером, а не с форумом. Ибо же ведь такая тонкая вещь - этот организм! А вдруг что в нём не так, м? :миг: Нет, шучу, скорее всего всё отлично!
Karasinka
Я снижала вес кардионагрузками. Сейчас у меня новый этап, который дал неожиданный для меня результат.
И я не могу "договориться" со своим телом уже 3 месяца.

Люди ведь здесь самые разные, кто-то и в качалку ходит. У меня вопрос по сути - какова вероятность, что это мышцы.
Я сама оцениваю процентов на 80, что это именно так.

Но я настолько боюсь ошибиться.

Когда мне был 21 год и я начала набирать вес - это было так плавно, так незаметно и на фоне физической активности. Я боюсь повторения подобного. Мне надо ЗНАТЬ, что происходит.

А весов для замеров доли жира в организме у меня нет, и то, что было в октябре я уже никак не зафиксирую...

Поэтому остается только спрашивать совета людей, если у кого-то есть подобный опыт. Тут есть люди, которые ходят в тренажерку. И они должны знать. Тренер в ремиксе такой, что улыбится и на подобные вопросы отвечает "А фиг знает", а дядек, которые там качаются еще меньше смысла спрашивать. Персонального тренера у меня там нет, он бы - да, мог отмониторить ситуацию.
TMP USER
Тогда я бы последила за динамикой - похоже, что вес соответствует нагрузке, и обусловлен ростом мышечной ткани. Если будет дальнейшее увеличение (при не-увеличении нагрузок) - то гормоны смотреть, имхо. Скорее всего - увеличения не будет. Новый этап = новый результат, чего удивляться. Хотя... если вернуться к названию топа - вы прям чемпион, для женщины, имхо, отличный результат (с циклом всё в порядке? А то жир женщине физиологически необходим, вы же знаете).

Опять же - быть в форме и иметь малый вес - это не синонимы. Поэтому я бы уделила внимание сантиметрам - и порадовалась. Вы в тонусе, формы - Ок!

Например, у меня широкий таз, и моя попа в сааамый голодный год не будет меньше 92 см, а талия меньше 59. И выглядеть это будет так - бедренные мослы, резкое углубление в талию, над которой торчат выпирающие рёбра (тоже неузкие, как и плечи). И весь этот блёклый ужас будет весить примерно 52-53 кило при росте 164. Ура, хороший вес? :ухмылка:

Зато сейчас я могу сколькто-то там раз отжаться, прессом поработать, пробежаться, присесть с ХХ килограммами ХХ раз и отлично себя чувствую. Но вешу всяко больше, и выгляжу лучше. Над попой-бёдрами, вижу - надо поработать, и я поработаю (задача - минус целлюлит плюс форма). Согласна при этом сохранить свои лопес-габариты)) Сейчас вешу примерно 55-57, это ооочень примерно, если буду дальше над бёдрами трудиться - могу и потяжелеть - на смену жиру придут мышцы, ничего страшного. Гормоны в норме (по анализам), мучительно преодолеваю булкозависимость, ничем другим себя не истязаю :biggrin:
TMP USER
Помимо того, что это могут быть мышцы, это может быть и задержка жидкости в организме (небольшая, не критичная). Если у Вас нет возможности сделать полноценный антропометрический тест (нас так на шейпинге измеряют каждый месяц), начинайте следить за динамикой как минимум своими силами. Вот прям с сегодняшнего дня. Записываете утренний вес, утренние объемы и фиксируете калорийность (а в идеале еще и БЖУ). Прям каждый день. Если окажется так, что объемы не растут, а вес подрастает, то это жировая масса уходит, а на её место приходят мышцы. Месяц понаблюдайте, дальше сориентируетесь.
Zmeyka
У меня есть такой дневник с замерами, затрами ккал и потреблением по типам пищи.
Динамика воды есть по циклу, ну и за месяц прибавилось около 400 грамм за последний - объемы не выросли за исключением бицепс-трицепс (я сейчас над руками работаю) и объем ноги в верхней части. Но на ногах у меня жира вообще нет - там в чистом виде мускулатура и это просто несомненно.

Да, судя по комментам надо расслабиться и забить - этот вес действительно мышцы. Жира больше нигде не стало за это время просто однозначно.
TMP USER
Ну вот:улыб:Продолжайте самоконтроль. Бицепс-трицепс ведь тоже вес имеют. Наверняка в икрах, к примеру, мышц прибавилось :nea.gif:
TMP USER
Самое простое - разорится на весы Tefal, которые показывают изменение мышечной и жировой массы :улыб:по динамике и будете делать выводы
TMP USER
Алёна, можно, и еще как.
elle08
Закажу мужу на 9-ое марта вместо брильянтов ))))))))) :ха-ха!:
TMP USER
Я после отпуска то же пошла в разнос , каждый день тренировка. Хотела сбросить вес ,но он собака Вроде снижался но потом встал стеной и все. Я морально сдулась и устала от тренировок, пошла на консультацию к велнес консультатну. Прошла тестирование и 2 консультации. Результат )))) вес пошел вниз дальше, скорректировли питание вместе с консультатном. Никакой диеты, хожу в зал 2 раза кардио+1 силовая с персональным тренером , вес минус 5 за полтора месяца :улыб:мыщечная масса изменилась на 500гр, жира и воды стало гораздо меньше. Мне обьяснили что одними физ нагрузками результат по снижению веса или набору мышц не достич, надо корректировать питание.
Если надо контакт кину Велнес консультатнта.
elle08
вот всегда меня интересовал вопрос - а как они (весы) это определяют???
marfyntik
Как мне обьяснили какие то электро импульсы :смущ:
marfyntik
Зато рекламку небольшую кинули:улыб:На самом деле если объемы в длинном периоде не растут (или растут, но очевидно не жиром, например в икрах :)), а вес растет, то это мышцы. Чтобы это понять велнес консультантом быть вовсе не обязательно:улыб:
Zmeyka
Я не большая знаток, я подобные вопросы задавала. Мне обьяснили организм это целое и по частям он не развивается. Чтобы все было гармонично то надо не только икрами ))) заниматся , но и попой и спиной и мышцами корпуса в целом ибо все взаимосвязанно. Вообщем как смогла.:улыб:
Janet
Вообщем как смогла.:улыб:
Угу... как смогла... ))
Zmeyka
я про весы писала, как они могут это определить - скока жира, скока мышц и скока воды?
marfyntik
А хрен его знает, работает и все я не вдавалась. Какие то импульсы через человеческое тело проходят, стоишь босиком, жмут на кнопочки смотрят цифры.
marfyntik
Ну вроде как там некие импульсы. Но я очень сильно сомневаюсь, что такие весы показывают правдоподобную цифру.... Не верю я им почему-то.
Zmeyka
Зря, у меня были, вполне правдоподобно показывали, даже забавно было иногда, жаль сломались - уронила неосторожно, сейчас другой производитель (какой-то германский по медтехнике). Тефалька нравилась гараздо больше :смущ: Сопротивляемость жировой и мышечной ткани у организма разная, поэтому принципу весы и работают, первые такие приборы появились еще в 91 году, тогда это не весы были, а типа железного эспандера приходилось брать в руки и он определял соотношение жировой/воды/мышечной/костной массы эти приборы для спортсменов выпускали. В спортклубах была такая платная услуга, в основном качки пользовались - им это важно было.

Лично мне Тефалька больше нравилась по дизайну и они допом показывали "мигалкой" рост жировой или мышечной массы к предыдущим показаниям (мигает определенный сектор на выбор), но здесь "на вкус и цвет" сами понимаете :dnknow:


зы. что касаемо "бриллиантов", то можно найти аппарат вполне сопоставимый по цене :спок: web-страница было б желание :secret:
Zmeyka
Показывают правда, соотношение воды жира и мышц. Я смотрела их в продаже много и разные. Как я понимаю ничего ревоционного нет.
elle08
ниче себе цены(((( даже не думала, что они стока стоят