МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!!
Свет, я сосиски выковыривала 
, а мужу- да, атат-та было!
, а мужу- да, атат-та было!Всем привет!
ПРоснулась с головной болью, к снегу видимо
Большевичка стоит, хожу пешком- все польза!
Меню на сегодня:
завтрак -попробовала отруби ЛИТО -вкусняшка, думала, хуже будет+кефир, на десерт-запекла вчера половинки яблок+творог+изюм+банан+корица. Объелась.
перекусы-фрукты
обед-фасолевый суп:), дня на 2 еще хватит. хлебцы+сыр.
ужин-с ним всегда проблемы. Наверное, салат из тертой моркови со сметаной+тушеная рыбка.
Всем стройным красоткам отличного дня!
ПРоснулась с головной болью, к снегу видимо
Большевичка стоит, хожу пешком- все польза!Меню на сегодня:
завтрак -попробовала отруби ЛИТО -вкусняшка, думала, хуже будет+кефир, на десерт-запекла вчера половинки яблок+творог+изюм+банан+корица. Объелась.
перекусы-фрукты
обед-фасолевый суп:), дня на 2 еще хватит. хлебцы+сыр.
ужин-с ним всегда проблемы. Наверное, салат из тертой моркови со сметаной+тушеная рыбка.
Всем стройным красоткам отличного дня!
доброе утро
на заврак сыр и кофеадыгейский, куплнный 2 недели назад похоже можно выкинуть :):):):) не рискнула даже попробовать
с погодой точно чего-то не то... у меня зайцы в лежку лежат....
на заврак сыр и кофе
адыгейский, куплнный 2 недели назад похоже можно выкинуть :):):):) не рискнула даже попробоватьс погодой точно чего-то не то... у меня зайцы в лежку лежат....
напиши плиз..как десерт делала--творог сверху яблока иль как...
всем приветки..
всем приветки..
Я объелась отрубей. Клала 6 столовых ложек+кефир. Может я просто слишком много съела за раз? Кто как делает? На пачке написано - 12 столовых ложек нужно. Это нереально.
. Клала 6 столовых ложек+кефир. Может я просто слишком много съела за раз? Кто как делает? На пачке написано - 12 столовых ложек нужно. Это нереально.Калорий в одной ложке мало, они ж легкие. Ну исходи из того, что в ложке 7 грамм. При калорийности в 320ккал/100г, получается 22,4 ккал в ложке. А то что пишут, так то пишут не для нас, а для тех, кто этими отрубями лечится (непонятно, правда, от чего). Если бы все пищевые продукты похожие на БАДы мы б ели в объеме, рекомендованном производителем, лопнули бы наверняка
Инна, пей теперь после такого количества отрубей воды побольше иначе цемент в кишках будет.Надо постепенно приучать себя к клетчатке(я и раньше писала), а то может хуже получиться.
Обед- салат(не винегрет, помидоры купуста еще что-то с салатной заправкой похожей на майонез
, ведь спрашивала же 
) и фаршированная куриная котлета(грудка с начинкой) с рисом
Обед- салат(не винегрет, помидоры купуста еще что-то с салатной заправкой похожей на майонез
, ведь спрашивала же ) и фаршированная куриная котлета(грудка с начинкой) с рисомне надо верить тому,что ПИШУТ
я думаю в день 3-5 ст ложек за глаза..и то..это если проблемы со стулом..а так можно и меньше..но надо НАЙТИ овсяные....я пока безрезультатно.... 
поела творог без никто..ирмень--супер..но не везде он бывает
вечером на пилатес по такой слякоти
я думаю в день 3-5 ст ложек за глаза..и то..это если проблемы со стулом..а так можно и меньше..но надо НАЙТИ овсяные....я пока безрезультатно.... поела творог без никто..ирмень--супер..но не везде он бывает
вечером на пилатес по такой слякоти
я тоже вечером на фитнесс...пешком...расстает думаю 
Ааааа....я чего-то решила, что салатики магазинные
Всем приветик!
Сижу на работе, ощущение, что голова ща треснет на 2 половинки, таааааааааааак разламывается, у меня такого давно не было!
На обед съела супчик (солянка, но она столовская, одна вода) и отварную говядину.
Сижу на работе, ощущение, что голова ща треснет на 2 половинки, таааааааааааак разламывается, у меня такого давно не было!
На обед съела супчик (солянка, но она столовская, одна вода) и отварную говядину.
у нас нет рядом универсама..
ну потому что пшен сами понимаете-это пшен хлеб ,пшеница..а овясн это ОВСЯНКА
короче мысль мою поняли вообщем погуглите...
ну потому что пшен сами понимаете-это пшен хлеб ,пшеница..а овясн это ОВСЯНКА
короче мысль мою поняли вообщем погуглите...Посмотрела состав. Дело в яблоке. Яблоко не любит превращаться в нормальное пюресделала сегодня
добавила грушу и воды больше и яблоко - и тоже кашка
объясните почему 1/2 банана - можно его заменить чем нибудь?
я яблоки люблю
завтра апельсинку попробую или мандаринку
груши у меня тоже твердые
а железо откуда - только в траве
я подумала что все железо в банане и траве
но я попробую, спасибочки
я подумала что все железо в банане и траве
но я попробую, спасибочки
пришла с треньки..выпила кефира..ванна с солью и т д ..жрать хочу..перекусила мяском гов вар..гр 40 ..ещё хочу.. 
.
пойду полежу...
.пойду полежу...
я только домой пришла.. пока занималась с ребенком, мама другой девочки звонила.. ребенок потерялся.. я теперь сама как на иголках, переживаю...
зацените... фотки с нашего столовского банкеталезгинка :):):)
зацените... фотки с нашего столовского банкета
лезгинка :):):)
В траве. Банан я добавляю для чуть более вязкой консистенции. С тем же успехом можно добавить манго, переспелую грушу или даже хурму. Кстати еще в эти коктейли можно добавлять замороженные ягоды.....только вот цвет тогда уже не очень зеленый особенно с черникой.
особенно с черникой. у меня яблоки киви и груши твердые - диетические
мне эти коктели напомнили тайланд
конечно там ананасы
и с ягодками тоже вкусно было
всем доброе утроуже незаметно подкрадывается пятницачто радует :):):):)
сегодня постараюсь тренировку не пропустить
уже незаметно подкрадывается пятницачто радует :):):):) сегодня постараюсь тренировку не пропустить
Всем доброе утро! 
Вчера на столах понменяла скорость- сегодня мышцы боляяяят
, даже не смотря на то что ванна с солью и маслами вечером была.Ужин- сразу после треньки кислородный коктейль9вроде для ЖКТ полезен, решила попить), дома- уха из форели с перловкой.Завтрак- геркулес на молоке с оливк маслом, 3 финика 
На работу принесла орехи фундук и финики
Вчера на столах понменяла скорость- сегодня мышцы боляяяят
, даже не смотря на то что ванна с солью и маслами вечером была.Ужин- сразу после треньки кислородный коктейль9вроде для ЖКТ полезен, решила попить), дома- уха из форели с перловкой.Завтрак- геркулес на молоке с оливк маслом, 3 финика На работу принесла орехи фундук и финикиперловка вроде бы для желудка тяжелая.....
а я на биглионе или группоне купон в тонус-студию нашла... 300 ед. можно купить за 4000 тыс... думаю надо братьтолько, как обычно, я пока думаю акция закончится похоже
а я на биглионе или группоне купон в тонус-студию нашла... 300 ед. можно купить за 4000 тыс... думаю надо брать
только, как обычно, я пока думаю акция закончится похожеПривет!
я- Лена
, добро пожаловать!
Пиши подробнее про свое меню(калории считаешь?) и образ жизни- какая физ активность?
Ой, можно на ты?
я- Лена
, добро пожаловать!Пиши подробнее про свое меню(калории считаешь?) и образ жизни- какая физ активность?
Ой, можно на ты?
Всем доброе утро 
Все такие молодцы- питаются правильно, на фитнес ходят! Поддержу общую тенденцию:)
Сегодня 1 час шейпинга+если силы останутся, 1 час пешком до дома.
Завтрак - гречка+молоко+творог в яблоке. Перекусы фруктовые. Обед- стандартно, фасолевый суп-мясо вареное-хлебец-сыр. ужин? есть кальмары и замороженные перцы. Надо что-то из них вкусное придумать.
P.S. а с овсяных хлопьев я до вечера была сытая, ела через силу обед-ужин.Я ж вообще рекламе и написанному на упаковках очень верю, надо было 12 ложек съесть
Все такие молодцы- питаются правильно, на фитнес ходят! Поддержу общую тенденцию:)
Сегодня 1 час шейпинга+если силы останутся, 1 час пешком до дома.
Завтрак - гречка+молоко+творог в яблоке. Перекусы фруктовые. Обед- стандартно, фасолевый суп-мясо вареное-хлебец-сыр. ужин? есть кальмары и замороженные перцы. Надо что-то из них вкусное придумать.
P.S. а с овсяных хлопьев я до вечера была сытая, ела через силу обед-ужин.Я ж вообще рекламе и написанному на упаковках очень верю, надо было 12 ложек съесть
Оля, привет! Я Инна , сама в марафоне 2ой день.
Мне кажется- важно начинать постепенно, чтобы организм не ошарашивать и в стресс не в гонять.
Правильно наладить питание- с точки зрения клетчатки- белков-жиров и т.п. Здесь я сама только учусь планировать рацион.
А по нагрузке -смотрела семинар, диетолог приводила такой слайд. Главное- регулярность нагрузки, а не ее количество. Начинать можно с малого.
, сама в марафоне 2ой день.Мне кажется- важно начинать постепенно, чтобы организм не ошарашивать и в стресс не в гонять.
Правильно наладить питание- с точки зрения клетчатки- белков-жиров и т.п. Здесь я сама только учусь планировать рацион.
А по нагрузке -смотрела семинар, диетолог приводила такой слайд. Главное- регулярность нагрузки, а не ее количество. Начинать можно с малого.
приветя Аня
я тоже исключила мучное, сладкоерезультат -21 :))) я кушаю часто и по чуть-чуть
я Аняя тоже исключила мучное, сладкое
результат -21 :))) я кушаю часто и по чуть-чутьну диета дает краткосрочные результаты, нужно менять привычки питания
попробуйте систему-60мне она нравится
попробуйте систему-60
мне она нравитсятак всё таки ОВСЯННЫЕ...отруби...вроде писала что пшеничные...
всем приветик..новеньким
после вчер. треньки всё побаливает..т к был новый комплекс..хоть и ванну делала.. сегодня достала вельвет бриджы--натянула застегнула стоя!! пуз немного сверху прикрыла кофтой! 
им правдо 6 лет... 
всем приветик..новеньким
после вчер. треньки всё побаливает..т к был новый комплекс..хоть и ванну делала..
сегодня достала вельвет бриджы--натянула застегнула стоя!! пуз немного сверху прикрыла кофтой! им правдо 6 лет... есть!! ГДЕ?????