МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!!
Ну вот, проснулись! 
У меня на обед был супчик гороховый, и кусочек мяска вареного. Еще сегодня два яблока сгрызла на перекусы, на ужин пока не знаю....
У меня на обед был супчик гороховый, и кусочек мяска вареного. Еще сегодня два яблока сгрызла на перекусы, на ужин пока не знаю....
мое меню (будет в укороченной форме 
)
завтрак- овсянка+изюм, без сахара-соли, напополам вода-молоко. Застыдили вы меня вчера хором со сладким, поэтому пила чай со свежей грушей, посыпала ее корицей:)
перекусы- яблоко-груша-грейпфрут
обед- суп фасолевый, овощи в супы вообще никогда не обжариваю, халява, и вкусно. +хлебец+сыр.
ужин-что? чего я там не добрала? забила холодильник сегодня творогом-кефиром + купили чернослива, инжира, фиников и миндаля. Голодной смертью не помру. Наверное, будет на ужин салат перец-зеленка-масло оливковое+творог вприкуску+чай с сухофруктом.
1 час ходьбы в вялом темпе, 1 чай мегаактивной аэробики.
я молодец
)завтрак- овсянка+изюм, без сахара-соли, напополам вода-молоко. Застыдили вы меня вчера хором со сладким, поэтому пила чай со свежей грушей, посыпала ее корицей:)
перекусы- яблоко-груша-грейпфрут
обед- суп фасолевый, овощи в супы вообще никогда не обжариваю, халява, и вкусно. +хлебец+сыр.
ужин-что? чего я там не добрала? забила холодильник сегодня творогом-кефиром + купили чернослива, инжира, фиников и миндаля. Голодной смертью не помру. Наверное, будет на ужин салат перец-зеленка-масло оливковое+творог вприкуску+чай с сухофруктом.
1 час ходьбы в вялом темпе, 1 чай мегаактивной аэробики.
я молодец
, на ужин можно рыбки33 буренки я в суши обожаю класть, хорошо идет.
А если фитнес бросить - мышцы деру не дадут? Можно же с помощью финтеса форму фигуры подкорректироваать, худеть не обязательно.
Я вышла сегодня после аэробики - такое настроение, на взлете! Худеть не буду - но аэробику не брошу!
А если фитнес бросить - мышцы деру не дадут? Можно же с помощью финтеса форму фигуры подкорректироваать, худеть не обязательно.
Я вышла сегодня после аэробики - такое настроение, на взлете! Худеть не буду - но аэробику не брошу!
я Парижскую люблю буренку.Так-то я тоже не хочу бросать, но вес все уходит и уходит(.Так как есть жирное не могу, то вот дурная мысль запала про ограничение физ нагрузки
.Или может есть какие диетические( без животных жиров и майонезов) блюда? Подскажите 
.Или может есть какие диетические( без животных жиров и майонезов) блюда? Подскажите , как раз то, что я не люблю(видимо поэтому и в голову не приходило.я не разбираюсь, но именно так и поступала- обязательно перекусывала после треньки в период интенсивного похудения 
, но именно перекус чуть-чуть, а не полноценный прием пищи 
, но именно перекус чуть-чуть, а не полноценный прием пищи ну, вообще-то, ни картошка, ни макароны сами по себе не сильно калорийные, . от них поправляются когда едят их жареными, с соусами, с мясом 
Аризона, скажите - этот пост - для худеющих или для желающих набрать массу? 
я думала что за 1 час до тренировки надо кушать, и после ни-ни как можно дольше...ведь после тренировки активно идет сжигание жира. а вы пишите
"Если была силовая тренировка, направленная на наращивание массы - то нужно в течение 15 мин. съесть углевод, а потом в течение 40 мин. - белок, вплоть до куриного филе можно." - вот это конкретно для кого? для худеющих? или для набирающих?
я думала что за 1 час до тренировки надо кушать, и после ни-ни как можно дольше...ведь после тренировки активно идет сжигание жира. а вы пишите
"Если была силовая тренировка, направленная на наращивание массы - то нужно в течение 15 мин. съесть углевод, а потом в течение 40 мин. - белок, вплоть до куриного филе можно." - вот это конкретно для кого? для худеющих? или для набирающих?
Особенно интересует вот это
" если тренировка была кардио- то сожглись углеводы, значит, нужно быстро перекусить углеводное (фрукты, свежевыжатый сок- если нет гастрита)" - я в числе любителей кардио тренировок - потому как худею
" если тренировка была кардио- то сожглись углеводы, значит, нужно быстро перекусить углеводное (фрукты, свежевыжатый сок- если нет гастрита)" - я в числе любителей кардио тренировок - потому как худею
Ну вобще в картохе 90 ккал, а в макаронах за 300 в сухом продукте, так что на самом деле они все-таки весьма калорийные. А если их еще сдобрить растительным маслом
ооо, как оживились на тему потолстения 
.Всем остальным- читать и мотать на ус -чего и как есть НЕЛЬЗЯ 
.Всем остальным- читать и мотать на ус -чего и как есть НЕЛЬЗЯ ЮЛЯ, поздравляю!Света, какие мальчики, я замужняя женщинаи как? встретили?
я тока с каланетики..с головой вроде договорилась..но вот нафиг я поела после тренькии это всё муж виноват--сядь--посиди со мной...на кухне
Приветик всем 
ЮЛЯ, поздравляю!Света, какие мальчики, я замужняя женщина
я тока с каланетики..с головой вроде договорилась..но вот нафиг я поела после треньки
флирт на работе никто не отменял.....это ого-го как подстёгивает ХУДЕТЬ!! я дома--ужин рыбка из духовки..муж по мой рекомендации делал..аж волновался
Стою
И на работу ходить интересней становится... Катя,и ты туда же
Юль, ну а как по другому? 
Мы ведь ЖЕНЩИНЫ, в нас это природой заложено!
Мы ведь ЖЕНЩИНЫ, в нас это природой заложено! Ой, сочувствую...
У меня тоже что-то так сильно голова разьолелась под вечер, сейчас упала на диван и давай валяться... И насморк опять (перерыв был три дня и по новой
). Что за вирусняк гуляет, у нас на работе скоро карантин можно будет объявлять....
У меня тоже что-то так сильно голова разьолелась под вечер, сейчас упала на диван и давай валяться... И насморк опять (перерыв был три дня и по новой
). Что за вирусняк гуляет, у нас на работе скоро карантин можно будет объявлять....привет всем.....
тут же говорили про зеленый коктель?
я сегодня сделала - у меня получилась кашка
ходила выбирала кинзу и другую травку
дома оказался щавель
1 банан+1 яблоко среднее и воды я добавила пол стакана и оно как каша
на вкус понравилось - завтра тоже сделаю.
Ходила опять по Ленте отруби искала - не нашла
я сегодня уложилась в 1300 кк
тут же говорили про зеленый коктель?
я сегодня сделала - у меня получилась кашка
ходила выбирала кинзу и другую травку
дома оказался щавель
1 банан+1 яблоко среднее и воды я добавила пол стакана и оно как каша
на вкус понравилось - завтра тоже сделаю.
Ходила опять по Ленте отруби искала - не нашла
я сегодня уложилась в 1300 кк
да с отрубями засада.я только пшен купила , а они не лучшие...пришли с прогулки-мокрый снег идёт...купила на утро адыг сыр...что б придумать на обед??с собой...
ладно пошла баночками возюкаться...
ладно пошла баночками возюкаться...
Юль, я тоже Свету с Катей поддержу Мне вот очень повезло- самый старший мужчина в коммерческом отделе- 27 лет, представляете КАААААК это подстегивает
Ужин- котлета говяжья паровая с перловкой, салат из помидор-огурцов-зелени с маслом.На ночь- льняное семя запаренное .НА завтра на перекусы купила бананы и финики.
Состояни не айс- голова не месте- то ли бессонная ночь, то ли погода, то ли инфекция.Пока намерена взять форму, чтобы после работы на фитнесс
Мне вот очень повезло- самый старший мужчина в коммерческом отделе- 27 лет, представляете КАААААК это подстегивает Ужин- котлета говяжья паровая с перловкой, салат из помидор-огурцов-зелени с маслом.На ночь- льняное семя запаренное .НА завтра на перекусы купила бананы и финики.
Состояни не айс- голова не месте- то ли бессонная ночь, то ли погода, то ли инфекция.Пока намерена взять форму, чтобы после работы на фитнесс
Ну вот видишь, как тебе повезло с ком. отделом А у меня не айс
Не хворай
А у меня не айсНе хворай
зато при новых шкафах, да и тренировка получилась....на двоих
шкафы новые для моего убитого кабинетакоторый является самым страшным и необорудованным в школеи ещё один шкаф остался... как его тащить -не знаю.. МЧ сказал, что больше не поедет... на самом деле, они, наверное, чуть моложе меня...
который является самым страшным и необорудованным в школеи ещё один шкаф остался... как его тащить -не знаю.. МЧ сказал, что больше не поедет... на самом деле, они, наверное, чуть моложе меня...В следующий раз добавь водички и получится коктейль, а не кашка Хотя кому-то наверное нравится и ложкой его наворачивать
А я только из ресторана. Ужас какая обжираловка.....Мое счастье, что практически все в меню мясное, иначе я бы лопнула. Зато опробовала варенье из грецкого ореха, вкусно. Надо будет гражданам из дружественных республик заказать эту вкусняшку.
Хотя кому-то наверное нравится и ложкой его наворачиватьА я только из ресторана. Ужас какая обжираловка.....Мое счастье, что практически все в меню мясное, иначе я бы лопнула. Зато опробовала варенье из грецкого ореха, вкусно. Надо будет гражданам из дружественных республик заказать эту вкусняшку.
я добавила
но все -равно кашка была
но все -равно кашка была
Посмотрела состав. Дело в яблоке. Яблоко не любит превращаться в нормальное пюреПопробуй яблоко заменить на киви или мягкую грушу, точно кашка не получится. Я яблоки в коктейле за это недолюбливаю. Грызу отдельно
Попробуй яблоко заменить на киви или мягкую грушу, точно кашка не получится. Я яблоки в коктейле за это недолюбливаю. Грызу отдельноЮль, ты просто еще не освоилась, у меня на этой работе тоже сначала не айс, пока я с отделом снабжения не зазнакомилась. Так старший снабженец раньше все вопросу по телефону решал, теперь только лично!
Так старший снабженец раньше все вопросу по телефону решал, теперь только лично! Всем привет!
До работы еле добрались, 15 км ехали час , снега похоже выпало ночью столько же сколько за всю зиму
.Я не на своем авто- выглянула в окно и решила не создавать доп пробку .
Завтрак омлет с помидоркой и сосиской( муж, блин, все хочет накормить меня , ругается, что такая худышка, а мне сосиски нельзя же -кака для моего желудка
) и кофе(опять же сварил не спросив, но кофе выпила с кокосовым молоком).На работке- бананы и финики 
До работы еле добрались, 15 км ехали час , снега похоже выпало ночью столько же сколько за всю зиму
.Я не на своем авто- выглянула в окно и решила не создавать доп пробку .Завтрак омлет с помидоркой и сосиской( муж, блин, все хочет накормить меня , ругается, что такая худышка, а мне сосиски нельзя же -кака для моего желудка
) и кофе(опять же сварил не спросив, но кофе выпила с кокосовым молоком).На работке- бананы и финики лен..муж смерти твоей хочет..кто покупает СОСИСКИ..это такая гадость... 
тебе что добрать кал орешки наверное куда полезнее дляжелудка..хотя ну не знаю..по калориям всё у тебя нормально..по-крайней мере больше ,чем у меня
овсянка с маслом и будет 500кал как у КАТИ... так что мужу ата-та и тебе....
зима--капец.....
завтрак кофе и сыр адыг в МАРИИ-РА...супер!!!! на обед--творог 200гр....ужин рыба с овощами..ну и перекус яблоко и много воды!!
тебе что добрать кал орешки наверное куда полезнее дляжелудка..хотя ну не знаю..по калориям всё у тебя нормально..по-крайней мере больше ,чем у меня овсянка с маслом и будет 500кал как у КАТИ... так что мужу ата-та и тебе....
зима--капец.....
завтрак кофе и сыр адыг в МАРИИ-РА...супер!!!! на обед--творог 200гр....ужин рыба с овощами..ну и перекус яблоко и много воды!!