Ну вот, проснулись! ![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
У меня на обед был супчик гороховый, и кусочек мяска вареного. Еще сегодня два яблока сгрызла на перекусы, на ужин пока не знаю....
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
У меня на обед был супчик гороховый, и кусочек мяска вареного. Еще сегодня два яблока сгрызла на перекусы, на ужин пока не знаю....
мое меню (будет в укороченной форме
)
завтрак- овсянка+изюм, без сахара-соли, напополам вода-молоко. Застыдили вы меня вчера хором со сладким, поэтому пила чай со свежей грушей, посыпала ее корицей:)
перекусы- яблоко-груша-грейпфрут
обед- суп фасолевый, овощи в супы вообще никогда не обжариваю, халява, и вкусно. +хлебец+сыр.
ужин-что? чего я там не добрала? забила холодильник сегодня творогом-кефиром + купили чернослива, инжира, фиников и миндаля. Голодной смертью не помру. Наверное, будет на ужин салат перец-зеленка-масло оливковое+творог вприкуску+чай с сухофруктом.
1 час ходьбы в вялом темпе, 1 чай мегаактивной аэробики.
я молодец![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
завтрак- овсянка+изюм, без сахара-соли, напополам вода-молоко. Застыдили вы меня вчера хором со сладким, поэтому пила чай со свежей грушей, посыпала ее корицей:)
перекусы- яблоко-груша-грейпфрут
обед- суп фасолевый, овощи в супы вообще никогда не обжариваю, халява, и вкусно. +хлебец+сыр.
ужин-что? чего я там не добрала? забила холодильник сегодня творогом-кефиром + купили чернослива, инжира, фиников и миндаля. Голодной смертью не помру. Наверное, будет на ужин салат перец-зеленка-масло оливковое+творог вприкуску+чай с сухофруктом.
1 час ходьбы в вялом темпе, 1 чай мегаактивной аэробики.
я молодец
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
33 буренки я в суши обожаю класть, хорошо идет.
А если фитнес бросить - мышцы деру не дадут? Можно же с помощью финтеса форму фигуры подкорректироваать, худеть не обязательно.
Я вышла сегодня после аэробики - такое настроение, на взлете! Худеть не буду - но аэробику не брошу!![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
А если фитнес бросить - мышцы деру не дадут? Можно же с помощью финтеса форму фигуры подкорректироваать, худеть не обязательно.
Я вышла сегодня после аэробики - такое настроение, на взлете! Худеть не буду - но аэробику не брошу!
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
я Парижскую люблю буренку.Так-то я тоже не хочу бросать, но вес все уходит и уходит(.Так как есть жирное не могу, то вот дурная мысль запала про ограничение физ нагрузки
.Или может есть какие диетические( без животных жиров и майонезов) блюда? Подскажите
![:help.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/help.gif)
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
![:help.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/help.gif)
![:help.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/help.gif)
![:help.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/help.gif)
Рыбки нет, я вообще ее не сильно люблю, заставляю себя кушать. Тем более мясо из супа было на обед. Пойдет.
По сухофруктам -может кому интересно. Были сегодня в Гипероне (около Речного)- там столько всего узбеки продают. Миндаль за 300 (везде дороже видела), 4 вида чернослива, изюма вообще сортов 6-8 наверное, финики всякие-всякие. Поняла, что частенько буду к ним захаживать.
По сухофруктам -может кому интересно. Были сегодня в Гипероне (около Речного)- там столько всего узбеки продают. Миндаль за 300 (везде дороже видела), 4 вида чернослива, изюма вообще сортов 6-8 наверное, финики всякие-всякие. Поняла, что частенько буду к ним захаживать.
Я не врач, даже ничего не подскажу. Если все как раньше, а вес снижается - не порядок.
А мне кажется, что все блюда из пароварок, духовок - диетические и без жиров. Или в другом вопрос?
А мне кажется, что все блюда из пароварок, духовок - диетические и без жиров. Или в другом вопрос?
Сейчас читают
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
317714
227
Перерегистрация авто
101749
21
БАРАХОЛКА- 2 Правила в первом посте
410535
341
Не надо тренировки бросать, надо просто питание под тренировки эти самые подогнать. Если на потере массы перед треней не едим и после тоже не едим, то на наборе надо минут за 30 до тренировки скушать быстрый углевод (тот же банан), а минут через 20 после тоже чего-то поесть. Только вот не помню, не то белков, не то углей. А если бросишь, мышцы разбегутся и их место начнет занимать жир. Оно надо?
да, они диетические и без жиров, но и кал в них мало!.Вес снижается, т.к. до позавчера я на на жесткой диете- желудок заболе 1.5 мес назад и за 2 нед я скинула 4 кг (, теперь их набрать не могу, т.к. жирного, соленого, острого нельзя! Не ем свинину в любом виде, масло слив, сметану, молочку(кроме обезжир творога), майонез, шоколад-даже черный и т.д., соответственно калорий мало(т.к. еще надо маленькими порциями).Вот вчера пошла в разнос- наелась и рыбы соленой и пирожного, сегодня 2 зефирки(просто уже конца и края не вижу этим ограничениям), смотрю на состояние- пока полет нормальный).Но, понимаю, что полностью перейти на норм еду еще нельзя (.Вот и думаю- может у кого какие мысли про еду, которая не сильно вредная для желудка, но калорийная кто подскажет?
Бобовые, картошка, бананы, кашки всеразличные. Кашки можно заправлять растительными маслами. Пойдет?
в том-то и дело, что НАДО! у меня недобор жира сейчас.про бананы- спасибо, чет я их выпустила из виду-то.Может еще что-то вспомнишь?
![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
продолжу про питание: читала:), если тренировка была кардио- то сожглись углеводы, значит, нужно быстро перекусить углеводное (фрукты, свежевыжатый сок- если нет гастрита). Если была силовая тренировка, направленная на наращивание массы - то нужно в течение 15 мин. съесть углевод, а потом в течение 40 мин. - белок, вплоть до куриного филе можно.
Кто ест углеводы сразу же после тренировки? Объяснение такое- у нас есть запас углеводов-гликоген что-ли, когда тренька- он сжигается, только после него начинают сгорать жиры. Если его после треньки сразу же не воссстановить -то он будет еще пару дней потом восстанавливаться. А это плохо. Поэтому углеводы нужно есть после треньки всем, даже тем, кто худеет(!). Кто в медицине разбирается- это правда?
Кто ест углеводы сразу же после тренировки? Объяснение такое- у нас есть запас углеводов-гликоген что-ли, когда тренька- он сжигается, только после него начинают сгорать жиры. Если его после треньки сразу же не воссстановить -то он будет еще пару дней потом восстанавливаться. А это плохо. Поэтому углеводы нужно есть после треньки всем, даже тем, кто худеет(!). Кто в медицине разбирается- это правда?
я не разбираюсь, но именно так и поступала- обязательно перекусывала после треньки в период интенсивного похудения
, но именно перекус чуть-чуть, а не полноценный прием пищи ![:1:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/1.gif)
![:secret:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/secret.gif)
![:1:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/1.gif)
ну, вообще-то, ни картошка, ни макароны сами по себе не сильно калорийные, . от них поправляются когда едят их жареными, с соусами, с мясом ![:umnik:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/umnik2.gif)
![:umnik:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/umnik2.gif)
Аризона, скажите - этот пост - для худеющих или для желающих набрать массу? ![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
я думала что за 1 час до тренировки надо кушать, и после ни-ни как можно дольше...ведь после тренировки активно идет сжигание жира. а вы пишите
"Если была силовая тренировка, направленная на наращивание массы - то нужно в течение 15 мин. съесть углевод, а потом в течение 40 мин. - белок, вплоть до куриного филе можно." - вот это конкретно для кого? для худеющих? или для набирающих?![:а\?:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/confused.gif)
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
я думала что за 1 час до тренировки надо кушать, и после ни-ни как можно дольше...ведь после тренировки активно идет сжигание жира. а вы пишите
"Если была силовая тренировка, направленная на наращивание массы - то нужно в течение 15 мин. съесть углевод, а потом в течение 40 мин. - белок, вплоть до куриного филе можно." - вот это конкретно для кого? для худеющих? или для набирающих?
![:а\?:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/confused.gif)
Жир доберется сам, но не мгновенно. Просто пусть он лучше нарастет на укрепленные мышцы, чем будет вместо этих самых мышц.
Еще из калорийного и диетического - запекашки калорийных продуктов в рукаве, калорийность можно добавлять соусами без животных жиров (песто к примеру с небольшими модификациями, или бешамель), любые пасты (то есть макароны со всеразличными соусами, соевые продукты (мясо или тофу), орешки, углеводистые фрукты (манго хотя бы).
Еще из калорийного и диетического - запекашки калорийных продуктов в рукаве, калорийность можно добавлять соусами без животных жиров (песто к примеру с небольшими модификациями, или бешамель), любые пасты (то есть макароны со всеразличными соусами, соевые продукты (мясо или тофу), орешки, углеводистые фрукты (манго хотя бы).
Особенно интересует вот это
" если тренировка была кардио- то сожглись углеводы, значит, нужно быстро перекусить углеводное (фрукты, свежевыжатый сок- если нет гастрита)" - я в числе любителей кардио тренировок - потому как худею![:umnik:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/umnik2.gif)
" если тренировка была кардио- то сожглись углеводы, значит, нужно быстро перекусить углеводное (фрукты, свежевыжатый сок- если нет гастрита)" - я в числе любителей кардио тренировок - потому как худею
![:umnik:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/umnik2.gif)
Инна отвечала мне, а я в данный момент стремлюсь вес набрать- это раз, а два- уже давно, действительно далеко не все диетологи разделяют теорию про воздержание от еды после тренировок(речь о небольшом белковом перекусе)! У меня был опыт похудения именно с диетологом
Ну вобще в картохе 90 ккал, а в макаронах за 300 в сухом продукте, так что на самом деле они все-таки весьма калорийные. А если их еще сдобрить растительным маслом![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Спасибо за объяснение.
Значит буду придерживаться своему плану и не есть после тренировки как можно дольше)
Значит буду придерживаться своему плану и не есть после тренировки как можно дольше)
На самом деле на этот счет мнения расходятся. Однако сужу по себе. Если часа 2-3 после трени ничего не ем, потом легкий перекус, а только потом еда (у меня треньки по утрам), то эффект намного лучше, чем с перекусом после тренировки.
Привет! За что купила- за то и продаю.
На днях я смотрела вебинар московского диетолога (врач она, не врач- кто на самом деле знает). Речь шла про похудение. И она именно рекомендовала то, о чем я писала- ЕСТЬ! Маленькими порциями-перекусами после тренировки. Т.е. тренька закончилась - углевод за 20 мин, потом белок в течение 40 мин. Потом через 3-4 часа - обычный прием пищи.
Так что вам решать, есть или нет.
На днях я смотрела вебинар московского диетолога (врач она, не врач- кто на самом деле знает). Речь шла про похудение. И она именно рекомендовала то, о чем я писала- ЕСТЬ! Маленькими порциями-перекусами после тренировки. Т.е. тренька закончилась - углевод за 20 мин, потом белок в течение 40 мин. Потом через 3-4 часа - обычный прием пищи.
Так что вам решать, есть или нет.
Оу, мы с вами в одно время занимаемся. я до работы хожу, то бишь тренировку заканчиваю примерно в 8:30, а на работе около 9:30 - 10:00 съедаю банан или яблоко, потом в 12:00 тоже 1 фрукт какой нибудь ,а часов в 14:00 обедаю.
Елена, и еще плюс в пользу тренировок- если их не будет, мыщцы тоже ослабнут и замедлится обмен веществ. И когда вам врач разрешит есть все - то может сильнее набираться лишний вес.
ооо, как оживились на тему потолстения
.Всем остальным- читать и мотать на ус -чего и как есть НЕЛЬЗЯ ![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
![:rofl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rofl.gif)
![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
ЮЛЯ, поздравляю!Света, какие мальчики, я замужняя женщинаи как? встретили?
мальчиков много??
![]()
я тока с каланетики..с головой вроде договорилась..но вот нафиг я поела после тренькии это всё муж виноват--сядь--посиди со мной...на кухне
![]()
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
ЮЛЯ, поздравляю!Света, какие мальчики, я замужняя женщинаи как? встретили?
мальчиков много??
![]()
я тока с каланетики..с головой вроде договорилась..но вот нафиг я поела после тренькии это всё муж виноват--сядь--посиди со мной...на кухне
![]()
![]()
![:eek:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
я дома--ужин рыбка из духовки..муж по мой рекомендации делал..аж волновался
![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
флирт на работе никто не отменял.....это ого-го как подстёгивает ХУДЕТЬ!!
![:agree:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/agree.gif)
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Юль, ну а как по другому?
Мы ведь ЖЕНЩИНЫ, в нас это природой заложено! ![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:dnknow:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dntknw.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
итак, завтрак-терафлю, обед-терафлю, ужин-предсказуемо?))))))))))))))
Ой, сочувствую... ![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
У меня тоже что-то так сильно голова разьолелась под вечер, сейчас упала на диван и давай валяться... И насморк опять (перерыв был три дня и по новой
). Что за вирусняк гуляет, у нас на работе скоро карантин можно будет объявлять....
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
У меня тоже что-то так сильно голова разьолелась под вечер, сейчас упала на диван и давай валяться... И насморк опять (перерыв был три дня и по новой
![:безум:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/crazy.gif)
привет всем.....
тут же говорили про зеленый коктель?
я сегодня сделала - у меня получилась кашка
ходила выбирала кинзу и другую травку
дома оказался щавель
1 банан+1 яблоко среднее и воды я добавила пол стакана и оно как каша
на вкус понравилось - завтра тоже сделаю.
Ходила опять по Ленте отруби искала - не нашла
я сегодня уложилась в 1300 кк![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
тут же говорили про зеленый коктель?
я сегодня сделала - у меня получилась кашка
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
ходила выбирала кинзу и другую травку
дома оказался щавель
![:безум:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/crazy.gif)
1 банан+1 яблоко среднее и воды я добавила пол стакана и оно как каша
на вкус понравилось - завтра тоже сделаю.
Ходила опять по Ленте отруби искала - не нашла
я сегодня уложилась в 1300 кк
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
да с отрубями засада.я только пшен купила , а они не лучшие...пришли с прогулки-мокрый снег идёт...купила на утро адыг сыр...что б придумать на обед??с собой...
ладно пошла баночками возюкаться...![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:безум:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/crazy.gif)
ладно пошла баночками возюкаться...
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Юль, я тоже Свету с Катей поддержу
Мне вот очень повезло- самый старший мужчина в коммерческом отделе- 27 лет, представляете КАААААК это подстегивает
Ужин- котлета говяжья паровая с перловкой, салат из помидор-огурцов-зелени с маслом.На ночь- льняное семя запаренное .НА завтра на перекусы купила бананы и финики.
Состояни не айс- голова не месте- то ли бессонная ночь, то ли погода, то ли инфекция.Пока намерена взять форму, чтобы после работы на фитнесс
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
![:wub1.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wub1.gif)
Ужин- котлета говяжья паровая с перловкой, салат из помидор-огурцов-зелени с маслом.На ночь- льняное семя запаренное .НА завтра на перекусы купила бананы и финики.
Состояни не айс- голова не месте- то ли бессонная ночь, то ли погода, то ли инфекция.Пока намерена взять форму, чтобы после работы на фитнесс
Ну вот видишь, как тебе повезло с ком. отделом
А у меня не айс![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Не хворай![:flowers:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/flowers.gif)
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Не хворай
![:flowers:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/flowers.gif)
до тренировки не дошла :(:(:(:( потому что МЧ таскал мне шкафы с барского плеча (т.е. из кабинета завуча)... а я по быстрому освобождала старые и перекладывала в новые....закончили мы как раз аккурат по середине тренировки
зато при новых шкафах, да и тренировка получилась....на двоих![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
шкафы новые для моего убитого кабинета
который является самым страшным и необорудованным в школе
и ещё один шкаф остался... как его тащить -не знаю.. МЧ сказал, что больше не поедет... на самом деле, они, наверное, чуть моложе меня...
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
В следующий раз добавь водички и получится коктейль, а не кашка
Хотя кому-то наверное нравится и ложкой его наворачивать![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
А я только из ресторана. Ужас какая обжираловка.....Мое счастье, что практически все в меню мясное, иначе я бы лопнула. Зато опробовала варенье из грецкого ореха, вкусно. Надо будет гражданам из дружественных республик заказать эту вкусняшку.
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
А я только из ресторана. Ужас какая обжираловка.....Мое счастье, что практически все в меню мясное, иначе я бы лопнула. Зато опробовала варенье из грецкого ореха, вкусно. Надо будет гражданам из дружественных республик заказать эту вкусняшку.
Посмотрела состав. Дело в яблоке. Яблоко не любит превращаться в нормальное пюре
Попробуй яблоко заменить на киви или мягкую грушу, точно кашка не получится. Я яблоки в коктейле за это недолюбливаю. Грызу отдельно![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Юль, ты просто еще не освоилась, у меня на этой работе тоже сначала не айс, пока я с отделом снабжения не зазнакомилась.
Так старший снабженец раньше все вопросу по телефону решал, теперь только лично! ![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Всем привет!
До работы еле добрались, 15 км ехали час , снега похоже выпало ночью столько же сколько за всю зиму
.Я не на своем авто- выглянула в окно и решила не создавать доп пробку
.
Завтрак омлет с помидоркой и сосиской( муж, блин, все хочет накормить меня , ругается, что такая худышка, а мне сосиски нельзя же -кака для моего желудка
) и кофе(опять же сварил не спросив, но кофе выпила с кокосовым молоком).На работке- бананы и финики ![:бебе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tongue.gif)
До работы еле добрались, 15 км ехали час , снега похоже выпало ночью столько же сколько за всю зиму
![:шок:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/shocked.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Завтрак омлет с помидоркой и сосиской( муж, блин, все хочет накормить меня , ругается, что такая худышка, а мне сосиски нельзя же -кака для моего желудка
![:зло:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/mad.gif)
![:бебе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tongue.gif)
лен..муж смерти твоей хочет..кто покупает СОСИСКИ..это такая гадость...
тебе что добрать кал орешки наверное куда полезнее дляжелудка..хотя ну не знаю..по калориям всё у тебя нормально..по-крайней мере больше ,чем у меня
овсянка с маслом и будет 500кал как у КАТИ... так что мужу ата-та и тебе....
зима--капец.....
завтрак кофе и сыр адыг в МАРИИ-РА...супер!!!! на обед--творог 200гр....ужин рыба с овощами..ну и перекус яблоко и много воды!!![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
![:bad:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/bad.gif)
![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
овсянка с маслом и будет 500кал как у КАТИ... так что мужу ата-та и тебе....
![:зло:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/mad.gif)
зима--капец.....
завтрак кофе и сыр адыг в МАРИИ-РА...супер!!!! на обед--творог 200гр....ужин рыба с овощами..ну и перекус яблоко и много воды!!
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
ТОП 5
2
3
4