мне, чтобы нормально высыпаться нужно часов 9-10, после бессонной недели могу и по 12-13 дрыхнуть. Естественно так получается редко. Если сплю меньше 8-7 часов просто не человек. а полудохлое животное. После обеда-голова не варит совсем, а работа творческая, поэтому важные дела -стараюсь до обеда переделать. с утра просыпаюсь по 30 минут, проклиная все на свете, по пути на работу, за рулем сплю...Приезжаю домой-ни на что сил нет, энергии -ноль...Как высплюсь-бодра и весела...А у вас как?И как с этим бороться?! Ведь на улице лето!! Скажите - отоспимся зимой!!)))Как быть?Где вязть сил?
я наоборот..заметила,что с мая стала меньше хотеть спать, а вернее просыпаюсь на час раньше....наверное перевод стрелок на меня так действует..но под вечерок с 17-до 19 мне б мин 20 вздремнуть и потом я ЧЕЛОВЕК..но ложусь в 23ч иль 23-30 уже на ночь ...если не просыпаюсь по 5 раз за ночь-то встаю бодра..но такое редко--жарища и духота не даёт выспаться.
как при современном ритме жизни ложиться спать в 23.00!? Каждый день думаю,что сегодня так и сделаю, уже смешно)
я так то поспать тоже люблю. но последнее время получается по 4-5 часов))лето, молодость...)))приходишь домой в 5, в 7:30 встаешь и на работу) ну это раз-два в неделю. а так в основном в час ложусь в 7 встаю. Организм привыкает. Это плохо, конечно. Но когда если не сейчас?)Не хочется пролёживать свою жизнь
А я каждый день сплю по 5,5 часов... Как то так получается... В течение недели нормально себя чувствую... но ближе к пятнице... всё... сказывается недосып 
Мне чтобы выспаться надо спать или 4-6 часов, или больше 10-ти 
все что в промежутке между 6 и 10-тью часами - результат: долго просыпаюсь и совсем не бодрая.
Меньше 4-х - лучше уже и не ложиться, только себя дразнить. А так есть вероятность часов до 4-х дня побегать на автомате. Мозг кстати соображает, но потом где-то в 3-4 часа дня становлюсь тыквой и в прямом, и в переносном, в смысле только переносить, а лучше не кантовать. Где нахожусь, там и усну практически
все что в промежутке между 6 и 10-тью часами - результат: долго просыпаюсь и совсем не бодрая.
Меньше 4-х - лучше уже и не ложиться, только себя дразнить. А так есть вероятность часов до 4-х дня побегать на автомате. Мозг кстати соображает, но потом где-то в 3-4 часа дня становлюсь тыквой и в прямом, и в переносном, в смысле только переносить, а лучше не кантовать. Где нахожусь, там и усну практически
Еще недавно слышала интересную мысль, что человек будет чувствовать себя нормально, если время его сна будет кратно 1,5. типа 5 часов поспишь-будешь никакой, а вот 6 и всё в порядке. Не проверяла)
Сейчас читают
Куда идти учиться после школы? Оставаться в 9 или идти до 11?
271699
227
Перерегистрация авто
87826
21
Ну не получаются блины!!!!!!!
144909
146
кто спит 8 -10 часов , те в 35 выглядят на 17
надо брать пример
надо брать пример
это все понятно
может есть какие приемчики?!
типа переконтоваться несколько раз по 20 минут в течении дня
может есть какие приемчики?!
типа переконтоваться несколько раз по 20 минут в течении дня
сплю часов по 6, надо часов 7-8, мне летняя солнечная активность наоборот дарит повышенную энергичность, от чего страдает сон в том числе. с приходом лета ощутила меньшую потребность во сне, просыпаюсь раньше обычного. ложусь в 12 - встаю в 6. в выходные ложусь в 12 - встаю -в 7-8, за раб.неделю привыкаю к режиму 
сплю очень неспокойно
сплю очень неспокойнода летом куда проще лечь по позже и встать по раньше, поздней осенью-зимой это практически не реально для меня. Я ложусь в 23,00-24,00 а встаю в 6,30-7,30 смотря какие планы на утро. и на вечер
Спать надо по 8 часов, но это удается только в отпуске, в воскресенье и может иногда зимой. А в среднем получается ложишься в 0-30, а подъем в 6-30. Если сильно выматываешься, то на работе во время обеда сплю прям в кабинете за столом минут 15-20, это очень помогает, а иногда поешь хорошо в обед, а потом так в сон клонит, мозг не работает цифры в отчетах и сметах плывут, дебет с кредитом не сходится, начальница подгоняет в общем как бороться 
? Были 2 года назад в Италии, там у них с 12 до 16 время обеда, это круто, за 4 часа можно поесть, выспаться и по магазинам пробежаться.
? Были 2 года назад в Италии, там у них с 12 до 16 время обеда, это круто, за 4 часа можно поесть, выспаться и по магазинам пробежаться.
AfterSunset
activist
часов 8 точно, у нас на работе свободный график и если чувствую что не выспалась можно спокойно больше поспать:))
Когда работала "в офисе" ложилась спать в 10-12, вставала в 6.30. Не высыпалась, на выходных всегда днем спала, иногда по 2 раза. Но мне вообще важно не кол-во часов сна, а время пробуждения. Могу проспать 4-5 часов. но встать в 8-9 и чувствовать себя прекрасно. Если встаю раньше 8, до обеда буду сонная и злая, даже если спала очень долго.
Когда стала работать дома, спала с 11-12 до 8 + дневной сон. Пару месяцев это продолжалось, сейчас без дневного сна обхожусь. Ну, и да, летом просыпаться намного легче.
Когда стала работать дома, спала с 11-12 до 8 + дневной сон. Пару месяцев это продолжалось, сейчас без дневного сна обхожусь. Ну, и да, летом просыпаться намного легче.
Вспомнилось.... На первом курсе вставала в 5.15 Зарядка, полноценный душ, полноценный завтрак, боевой раскрас,как у индейца + нужно было придти первой, пока остальные не подтянулись (не знаю, на кой черт, просто прикольно было).
Зарядка, полноценный душ, полноценный завтрак, боевой раскрас,как у индейца + нужно было придти первой, пока остальные не подтянулись (не знаю, на кой черт, просто прикольно было).это вообще что то ужасное(((
особенно эту неделю, как сонная муха,еле просыпаюсь.
сплю по 5-6 часов, но это совсем мало. А заставить лечь часов в 23,00 вообще не могу.
вроде уже сплю /сижу, а все равно , то одно то другое,в итоге ложусь в 24 или час ночи.
может витаминки надо попить?
или в отпуск сходить?
особенно эту неделю, как сонная муха,еле просыпаюсь.
сплю по 5-6 часов, но это совсем мало. А заставить лечь часов в 23,00 вообще не могу.
вроде уже сплю /сижу, а все равно , то одно то другое,в итоге ложусь в 24 или час ночи.
может витаминки надо попить?
или в отпуск сходить?
Зимой могу и в 22 лечь, причем засыпаю раньше, чем голова до подушки долетает. Встаю на работу в 6:30 и все равно с ужасом осознаю, что уже утро) А летом, хоть и позже ложусь, вставать все равно по-легче для меня, так как уже совсем светло)
Сейчас в отпуске- так совсем красота! Ложусь в 2, встаю в 12-13- вот оно счастье!!!
Сейчас в отпуске- так совсем красота! Ложусь в 2, встаю в 12-13- вот оно счастье!!!
как при современном ритме жизни ложиться спать в 23.00!? Каждый день думаю,что сегодня так и сделаю, уже смешно)ну вот
мне уже не надо бегать до 5 утра..все спят со мной рядом.. а так как я работаю на людях--мне надо выглядеть на ХОРОШО!!
кто спит 8 -10 часов...и более и !!! НЕ работает
те в 35 выглядят на 17...кратчайший путь к красоте и хорошему самочувствию
... надо брать пример
чтобы выспаться, надо ложиться спать не в тот день, когда нужно вставать.
Еще недавно слышала интересную мысль, что человек будет чувствовать себя нормально, если время его сна будет кратно 1,5. типа 5 часов поспишь-будешь никакой, а вот 6 и всё в порядке. Не проверяла)на мне это работает, посплю 6 часов - нормально, если 5 или 7 - хуже себя чувствую
Чтобы выспаться часов 12 надо. В выходные дни бывает еще и днем посплю пару часиков))
В пору студенчества спала часа по 4. Бодрячком была. А сейчас... Наверное, не выживу.
Старость подкралось незаметно
В пору студенчества спала часа по 4. Бодрячком была. А сейчас... Наверное, не выживу.
Старость подкралось незаметно
В пору студенчества спала часа по 4. Бодрячком была. А сейчас... Наверное, не выживу.А я наоборот в студенчестве спала как сурок, сейчас с возрастом меньше времени на сон нужно. Вот как старость на всех по-разному действует
Старость подкралось незаметно
А еще я заметила, что летом мне гораздо сложнее проснуться, чем зимой.Ешьте витаминки, проращенную пшеницу 
это все понятноДа, именно так, при невозможности высыпаться в течении суток, можно более менее выспаться за 20-25 минут, эффект свежих сил длится около трех часов.
может есть какие приемчики?!
типа переконтоваться несколько раз по 20 минут в течении дня
Помнишь, как там в мгновениях весны - "через полчаса он проснется…и поедет в Берлин, работать"
Там, конечно, масса нюансов, если делать это профессионально.
Спать не более получаса. Обычно 20ти минут достаточно.
Так например делал и президент США Джон Кеннеди. Спать ему приходилось мало, зато днем он 2–3 раза ненадолго ложился вздремнуть. Потом по возможности душ, это важно. Энергетике Кеннеди можно было только позавидовать, да и выглядел он замечательно! Жаль, застрелили, но его режим дня не имеет к этому никакого отношения
При определенной тренировке можно научиться отключаться в любом месте и в любое время.
Важен при таком режиме подход к питанию.
Необходимо съедать на обед меньше и есть менее тяжелую пищу. Эффект банален - на переваривание пищи требуется энергия. Поэтому сразу после обеда к желудку, кишечнику и печени происходит прилив крови. А откуда она забирается? Правильно - из головы и конечностей (поэтому же кстати после обеда глаза слипаются и зимой после еды пальцы начинают мерзнуть). Богатая белком пища (мясо, яйцо, творог, соя) требует сложного процесса разложения на аминокислоты, в это время печень буквально пропитывается кровью.
Сократи количество белков и жиров в пище, увеличьколичество медленных углеводов (каши, овощи).
Если обедаешь в час дня, ешь в 1,5 раза меньше, но обеспечь себя перекусом в 4-5 вечера.
нпп
А я соня, я ложусь последний год около часа ночи- двух, встаю часов в 10-11.
Но легко могу какие-то дни спать и 6 часов. За счет того, что потом получается отоспаться в среднем от недосыпа не страдаю.
А я соня, я ложусь последний год около часа ночи- двух, встаю часов в 10-11.
Но легко могу какие-то дни спать и 6 часов. За счет того, что потом получается отоспаться в среднем от недосыпа не страдаю.
нппНа самом деле не столь важно во сколько ложиться спать, важно высыпаться и делать это регулярно, т.е. в одно и тоже время. Хоть 5 часов хоть 12, хоть 20 минут. Если будет четкий режим сна, кратковременного сна, можно значительно увеличить колличество свободных от сна часов в сутках. Но это если цель оправдывает такие методы конечно.
А я соня, я ложусь последний год около часа ночи- двух, встаю часов в 10-11.
Но легко могу какие-то дни спать и 6 часов. За счет того, что потом получается отоспаться в среднем от недосыпа не страдаю.
Сплю минимум 8 часов, а лучше - 10. Если 6 - умираю потом, аллергия начинается. А вообще следую давнему золотому правилу - спать четное к-во часов в сутки, если не получилось сразу - добирать потом.
Но когда если не сейчас?)Не хочется пролёживать свою жизньА потом в 30 резко упадете и будете пролеживать на больничной койке, и плюс 10 лет к внешности, в то время как ваши высыпавшиеся в свое время ровесницы еще молодые, полные сил, цветущие девушки. Сон - это основа вообще всего, с ним лучше шутки не шутить, расплата будет жестокая.
Еще недавно слышала интересную мысль, что человек будет чувствовать себя нормально, если время его сна будет кратно 1,5. типа 5 часов поспишь-будешь никакой, а вот 6 и всё в порядке. Не проверяла)2, а не 1,5. На себе уже 10 лет проверяю - все сходится
Вспомнилось.... На первом курсе вставала в 5.15Вовово! Я на первом курсе вставала в 5 утра, БЕГАЛА, потом снова ложилась спать - и ко второй паре только приходила. Мне до сих иногда снится, что я снова на первую пару опоздала, а у меня там хвост не сдан.
Там, конечно, масса нюансов, если делать это профессионально.Навеяло...
Минька уже три дня мудохал его по-страшному. И главное - не давал спать. Пытка бессонницей штука посильнее всякого битья. А вместе с битьем - беспроигрышная. В этом вопросе все рассчитано, опробовано, проверено. Допрос заканчивают на рассвете. Конвой доставляет подследственного в камеру без пятнадцати минут шесть, и он падает в койку, как в омут. И ровно в шесть - побудка. Подъем! Сидеть нельзя, опираться о стену нельзя, стоять с закрытыми глазами нельзя. Вертухай цепко сторожит порученного ему "бессонника" и, чуть тот опустит ресницы, распахивает "волчок".
- Эй ты, на "К"! Не спать! Открой глаза!
Под веками "бессонника" - толченое стекло, перец, угли. Подследственных во "внутрянке" зовут не по фамилиям. По первой букве фамилии - на "А", на "Б", на "В". Это чтоб в соседней камере подельщика не опознали. На все буквы идет перекличка, только на "Ы" да твердый-мягкий
знаки нет клиентов.
В тумане и бурой пелене, в полуобмороке дотягивает "бессонник" до отбоя. И спит двенадцать - пятнадцать минут. Тюремный доктор Зодиев научно доказал, что в таком режиме человек недели две не помирает. И с ума не сходит. Ничего ему не делается. Сговорчивее становится - это да. Ну а в двадцать два пятнадцать отворяется дверь, вертухай за ухо сволакивает хрипящего "бессонника":
- Заключенный! На "К"! Подъем! На допрос!..
Следователь выспался днем, а если и среди ночи подопрет - сон заморит, то всегда можно часок-другой придавить в соседнем пустом кабинете, а конвой посторожит стоящего посреди комнаты к зека. Это называется "выстойка": настольная лампа-двухсотка - в глаза, стоять смирно, не облокачиваться, не опираться. Потерявшего сознание обливают водой, поднимают - и все снова!
- Подпишешь?
- Нет!
- Стой дальше, сука рваная!..
И стоит дальше. До пяти часов тридцати минут утра. Допрос окончен - в камеру. Пятнадцать минут - черное, полное кошмаров оцепенение воспаленного мозга, и - "Подъем!".
- Эй ты, на "К"! Не спать! Не спать, курва!.. Открой глаза!..
До двадцати двух. Отбой. Багровая волна кричащего сна. Па- адъе-ом! На допрос!.. И так без остановки.
Лично я не видел ни одного "бессонника", выдержавшего больше десяти дней. За этим рубежом личность человека умирает - остается кусок мяса, просто не понимающий, что есть страх, любовь, преданность, клятвы. Есть только ад - в нем самом. И есть недостижимый рай - сон. И мечта о сне становится равной стремлению к жизни, а жизнь - как бесконечный сладкий сон - сравнивается со смертью. И на этом уравнении: ЖИЗНЬ = СНУ = СМЕРТИ - доказываются любые теории времени.
(с)
я сплю не более 7 часов, в основном 5-6. уже года 4 не спала более 8 часов. вроде и на 2 и более тренировок хожу. иногда пью снотворные донормил. так завидую тем, кто спокойно спит при возможности. самочувствие и свежий внешний вид это так важно. девченки, спите как можно больше! это такое счастье
Да, одним из разрешенных методов проведения допроса сотрудниками ЦРУ является лишение сна, в некоторых странах этот метод приравнен к пыткам. В американском лагере Гуантанамо к заключённым применялся допрос музыкой — лишение сна и покоя при помощи громкой продолжительной музыки. Во время Вьетнамской войны американских лётчиков, взятых в плен в Северном Вьетнаме, привязывали или приковывали к стулу и заставляли сутками сидеть без изменения позы, при этом не давая спать, при чем инструкторы во вьетнамской армии были из СССР.
А на деле пытки крайне утомительны, махать кулаками и потеть не желают даже полные идиоты и маньяки. Самая лучшая пытка это пытка без физических усилий, например — лишение сна. Если есть время, пытка лишением сна даёт прекрасный результат – в НКВД это было прекрасно известно.
Между тем, лишение сна применяется при лечении некоторых видов депрессий, особенно с элементами апатии.
Это улучшает состояние больных с психогенными и органическими депрессиями.
Методика лишения себя сна также используется для достижения изменённого состояния сознания — яркие галлюцинации, повышенные чувства могут возникнуть после двух бессонных суток (или меньше).
Так же недостаток или отсутствие сна вызывает большой ряд нарушений в здоровье, в том числе на способность человеческого тела усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.
В общем лучше спать и высыпаться все таки
А на деле пытки крайне утомительны, махать кулаками и потеть не желают даже полные идиоты и маньяки. Самая лучшая пытка это пытка без физических усилий, например — лишение сна. Если есть время, пытка лишением сна даёт прекрасный результат – в НКВД это было прекрасно известно.
Между тем, лишение сна применяется при лечении некоторых видов депрессий, особенно с элементами апатии.
Это улучшает состояние больных с психогенными и органическими депрессиями.
Методика лишения себя сна также используется для достижения изменённого состояния сознания — яркие галлюцинации, повышенные чувства могут возникнуть после двух бессонных суток (или меньше).
Так же недостаток или отсутствие сна вызывает большой ряд нарушений в здоровье, в том числе на способность человеческого тела усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.
В общем лучше спать и высыпаться все таки
Я сплю около 6-7 часов и встаю прекрасно, а вот если лечь на пару часиков пораньше и поспать около 8-9 часов, то все - встать вообще не получается и не знаю с чем это связано )))
Еще недавно слышала интересную мысль, что человек будет чувствовать себя нормально, если время его сна будет кратно 1,5. типа 5 часов поспишь-будешь никакой, а вот 6 и всё в порядке. Не проверяла)на физиологии сна нас учили, что кратность должна быть, но индивидуально - у кого-то 1.5 часа, у кого-то 2 ч.
Вы замечали что есть время когда очень хочется спать, а если перетерпеть, то потом проворочаешься и фиг уснешь? Это следствие кратности в суточном цикле. Если лечь когда хочется спать и проснуться не по будильнику, а так как проснулись, то чувствуешь себя выспавшимся. Обычно рекомендуют на выходных выяснить кратность сна и оптимальное время. У меня получается, что мне надо спать либо 9 часов либо 7.5ч, просыпаюсь до будильника, который служит всего лишь гарантией, что не просплю. Могу неделю прожить на 6ч сне, но нельзя меньше 6ч и нельзя больше 9ч, чтобы сохранить молодость. Есть научные исследования, которые говорят, что у невыспавшегося человека состояние как у человека больного сахарным диабетом, поэтому едят больше сладкого. Постоянно невысыпающиеся люди легче набирают вес.
Ужасно какДаже представить страшно...
Даже представить страшно...Постоянно невысыпающиеся люди легче набирают вес.Наверное, именно поэтому я никак и не поправлюсь.
Ужасно какИ кто, скажите, зверь на самом деле?И почему противен этот век? А просто человечнее нас звери, И зверя нет страшней, чем человек.
Нда уж... Меня всегда аж передергивает, когда я вижу, что кто-то хронически недосыпает, аж прям как будто это мне жилы тянут. Брррр.
ой...больная тема.. я так хочу выспаться!!!!
уже два года не выходит. сейчас сплю по 6-7 часов...жутко мало... хотя мне кажнее именно поваляться часов до 10. тогда сильнее высыпаюсь, даже если легда в 2 ночи. чем когда ложусь в 22 и встаю в 6.
уже два года не выходит. сейчас сплю по 6-7 часов...жутко мало... хотя мне кажнее именно поваляться часов до 10. тогда сильнее высыпаюсь, даже если легда в 2 ночи. чем когда ложусь в 22 и встаю в 6.
Я в будние дни ложусь в 23 и встаю по будильнику в 6, иногда просыпаюсь до будильника (но это только летом) в выходные сплю на 3 часа дольше чем рабочие дни. Отлично высыпаюсь, но я сплю очень крепко, если по работе будят ночью, то с утра как разбитое корыто.
Елена-Лена
veteran
если хотите спать и не можете уснуть - надо попить пустырник или корвалол (конечно лучше через консультацию врача), это немного нервишки беспокойные. Сейчас задумалась: я сплю 8 часов в сутки, укладываюсь примерно в 22-23 и встаю в 6-00 независимо от дня недели. Если не сделаю с утра зарядку - буду "тормозом". На сон смаривает в обед, причем всех моих коллег тоже. Боремся, кто как может ))
Мне тоже надо спать 9-10 часов, чтобы чувствовать себя человеком. Но по факту получается 6-7 и хожу как вареная уже 2 года....
А еще лучше спать по 12 часов в сутки 
обычно сплю часов 9-10. Летом поменьше, зимой больше. Зимой могу и в 9 вечера спать лечь и проснуться в 7,30. Но это обычно, если сильно устану или начинаю заболевать.
Не понимаю, когда люди по 5-6 часов спят, как высыпаются? Если я не высплюсь - я труп, не соображаю вообще. Подруга спит мало, но смотрю на нее, она как зомби, как муха в дихлофосе, нет энергии, живости, как на автопилоте. Ложится спать раньше 12 не может, гвоорит дел много, остается только догадываться какие могут быть дела у одинокой, бездетной девушки 30 лет. Все мои увещевания, что если выспишься, сделаешь все тоже самое, только в 5 раз быстрее, не действуют.
Не понимаю, когда люди по 5-6 часов спят, как высыпаются? Если я не высплюсь - я труп, не соображаю вообще. Подруга спит мало, но смотрю на нее, она как зомби, как муха в дихлофосе, нет энергии, живости, как на автопилоте. Ложится спать раньше 12 не может, гвоорит дел много, остается только догадываться какие могут быть дела у одинокой, бездетной девушки 30 лет. Все мои увещевания, что если выспишься, сделаешь все тоже самое, только в 5 раз быстрее, не действуют.
Подруга спит мало, но смотрю на нее, она как зомби, как муха в дихлофосе,Моя хронически невысыпающаяся знакомаяспит при любой возможности: в любое время суток и в любом положении - сидя, полусидя, стоя, в кафе, в гостях, в магазине.
vanderVudsen2
veteran
Ложится спать раньше 12 не может, гвоорит дел много, остается только догадываться какие могут быть дела у одинокой, бездетной девушки 30 лет.хм. Про меня так тоже говорят, причем в лицо
Как-то сложно объяснить людям что хоть я и бездетно-одинокая, но я смотрю кино, слушаю музыку, у меня много др.увлечений, раньше запойно читала, увлекаюсь также общением по интересам, раньше до 2х ночи могла сидеть в инете с единомышленниками с западной части России...у них то на 3 часа раньше. но не оторваться)))))Не, я понимаю что мои интересы - мои проблемы с высыпанием
Речь о другом. Просто странно ИМХО думать что раз ты одинокая - то че тебе вообще в этой жизни-то делать???ТОП 5
1
2
3
4