Марафон стройности - 68
Привет,девочки 
Сегодня 2-й Лунный день
Символ дня - Рог изобилия
В этот лунный день все, что удается, послужит фундаментом и основой для воплощения достижений в будущем. Этот период связан прежде всего с накоплением и изобилием духовных и материальных ценностей. Рекомендация заняться спортом, учебными занятиями. Встречи, в этот лунный день, оказывают особое значение на формирование ценностей в целом. Постарайтесь избегайть излишней привязанности к предметам, вещам и жадности, а также излишнего потребления пищи. Это может запросто привести к отложению солей и образованию камней, нужно обратить особое внимание на зубы и рот. Не нужно доверять снам.
Первая половина лунных суток неблагоприятна из-за агрессивности и амбициозности, поэтому могут происходить конфликты между членами семьи и партнерами.
Вторая половина лунных суток более благоприятна, увеличивается работоспособность, повышается практическая и научная деятельность. Новые идеи помогут дать положительный эффект.
Энергетика этого лунного дня воздействует на СЖАТИЕ организма. Проявляются злость, жадность, привязанность к предметам и вещам. Постарайтесь действовать наоборот - проявляйте гуманность и щедрость. Можно занятся очищением гайморовых и лобных пазух. Отличное время для начинания цикла физ. упражнений и освоения иностранного языка. Можно открывать на полезность, новые пищевые продукты. Рано по утру сделайте зарядку (йогу), а потом мысленно представте продукты, которые хотели бы съесть. Если почуствовали неприятные ощущения, дискомфорт, это значит, что данный вид продукта не подходит вам.
В этот лунный день, понемножку, можно переходить от планирования к действию.
Будет полезна физическая нагрузка, попариться в баньке или сауне. Нужно обратить особое внимание на органы слуха.
Сегодня 2-й Лунный день
Символ дня - Рог изобилия
В этот лунный день все, что удается, послужит фундаментом и основой для воплощения достижений в будущем. Этот период связан прежде всего с накоплением и изобилием духовных и материальных ценностей. Рекомендация заняться спортом, учебными занятиями. Встречи, в этот лунный день, оказывают особое значение на формирование ценностей в целом. Постарайтесь избегайть излишней привязанности к предметам, вещам и жадности, а также излишнего потребления пищи. Это может запросто привести к отложению солей и образованию камней, нужно обратить особое внимание на зубы и рот. Не нужно доверять снам.
Первая половина лунных суток неблагоприятна из-за агрессивности и амбициозности, поэтому могут происходить конфликты между членами семьи и партнерами.
Вторая половина лунных суток более благоприятна, увеличивается работоспособность, повышается практическая и научная деятельность. Новые идеи помогут дать положительный эффект.
Энергетика этого лунного дня воздействует на СЖАТИЕ организма. Проявляются злость, жадность, привязанность к предметам и вещам. Постарайтесь действовать наоборот - проявляйте гуманность и щедрость. Можно занятся очищением гайморовых и лобных пазух. Отличное время для начинания цикла физ. упражнений и освоения иностранного языка. Можно открывать на полезность, новые пищевые продукты. Рано по утру сделайте зарядку (йогу), а потом мысленно представте продукты, которые хотели бы съесть. Если почуствовали неприятные ощущения, дискомфорт, это значит, что данный вид продукта не подходит вам.
В этот лунный день, понемножку, можно переходить от планирования к действию.
Будет полезна физическая нагрузка, попариться в баньке или сауне. Нужно обратить особое внимание на органы слуха.
это сегодня про меня!!! называется..дорвалась до парка. съела сахарную вату и "подорожник". в моих воспоминаниях они были значительно вкуснее. теперь мне стыдно и не стоило оно того..надеюсь, что 2 часа фотосета с детками сожгут это все напрочь 
Е-мое, вчера писала сообщение объемное, а оно, оказывается, не отправилось!
На самом деле, для формирования красивого пресса не нужны никакие чудо-средства
Из упражнений - подъемы ног, туловища, пресс-книжка, а для приобретения рельефа достаточно тех же подъемов туловища, но с отягощениями!
Но, разумеется, Вы этот рельеф не увидите, если не начнете корректировать свое питание. Плюс кардио для более интенсивного сжигания жира. Вот и все премудрости
На самом деле, для формирования красивого пресса не нужны никакие чудо-средства
Из упражнений - подъемы ног, туловища, пресс-книжка, а для приобретения рельефа достаточно тех же подъемов туловища, но с отягощениями! Но, разумеется, Вы этот рельеф не увидите, если не начнете корректировать свое питание. Плюс кардио для более интенсивного сжигания жира. Вот и все премудрости
новеньким 
я старенькая.. была в отпуске у мамы..завтра скажу,что я там делала.. 
надеюсь,что все тут живы и уже чётко идёте к ДЕДУ МОРОЗУ..
и похоже нам по пути
вобщем ..там где я была не была 3 года и все сказали--вах..какая я стройняшка и как начали откармливать..я боролась недолго...и сдалась
были и пирожки и пивасик..короче...всё узнаем в понедельник
на завтра программа ---хотя б выгнать воду...буду пить зел чай с молоком..
я старенькая.. была в отпуске у мамы..завтра скажу,что я там делала.. надеюсь,что все тут живы и уже чётко идёте к ДЕДУ МОРОЗУ..
и похоже нам по путивобщем ..там где я была не была 3 года и все сказали--вах..какая я стройняшка и как начали откармливать..я боролась недолго...и сдалась
были и пирожки и пивасик..короче...всё узнаем в понедельник на завтра программа ---хотя б выгнать воду...буду пить зел чай с молоком..
Девочки, приветик 
Давненько не заходила т.к. времени небыло, с сегодняшнего дня,я все-таки взялась за себяПробежка по стадиону мне понравилась, и не сложно совсем (правда темп был спокойный), осилила 5 кругов, завтра 6 попробую Настя, спасибо за идейку
Женя, Лена, умнички, с отвесами
Лена (доктор) бери себя в руки,я знаю, ты можешь
Света, с приездом
Давненько не заходила т.к. времени небыло, с сегодняшнего дня,я все-таки взялась за себя
Пробежка по стадиону мне понравилась, и не сложно совсем (правда темп был спокойный), осилила 5 кругов, завтра 6 попробую Настя, спасибо за идейку Женя, Лена, умнички, с отвесами
Лена (доктор) бери себя в руки,я знаю, ты можешь
Света, с приездом
о! умничка!!!! 
ну как ощущения?:)
ну как ощущения?:)
чувствуются ножки и попа Бегала с 21.20 до 22.00 (минут 5-7 до стадиона и обратно, остальное бег) На улице темно, хорошо что с мужем пошла, одной что-то страшновато ... Ну и он мне пару замечаний сделал, сказал что завтра со мной пару кругов пробежит и подкорректирует (он учитель физры по образованию) Так что я теперь с личным тренером - грех не похудеть
Бегала с 21.20 до 22.00 (минут 5-7 до стадиона и обратно, остальное бег) На улице темно, хорошо что с мужем пошла, одной что-то страшновато ... Ну и он мне пару замечаний сделал, сказал что завтра со мной пару кругов пробежит и подкорректирует (он учитель физры по образованию) Так что я теперь с личным тренером - грех не похудеть Доброе утро!
Ужин вчера поздно был, после вечерней прогулки, вроде и есть не хотела, а за компанию с мужем+ воодушевившись отвесом.Съела кур голень и капусту цветную вареную.Итог- утром +800 гр, но по сравнению с началом недели- все равно отвес.Завтрак- кофе с блинами, потом сходили на рынок, закупились продуктами.На обед или ужин- скумбрия в фольге
.Вечером опять тренировка, икры сегодня болят- надо расхаживать.
Ужин вчера поздно был, после вечерней прогулки, вроде и есть не хотела, а за компанию с мужем+ воодушевившись отвесом.Съела кур голень и капусту цветную вареную.Итог- утром +800 гр, но по сравнению с началом недели- все равно отвес.Завтрак- кофе с блинами, потом сходили на рынок, закупились продуктами.На обед или ужин- скумбрия в фольге
.Вечером опять тренировка, икры сегодня болят- надо расхаживать.Лен, не отчаиайся, у меня к началу лета +5 кг ,а у тебя вполне возможно вода перед кд...сходи на ик-штаны -выгонишь...Кстати, ты писала, что они из тебя воду не гонят, я вот что заметила- после долгого перерыва и я первый раз вышла сухой, но вот вчера-воду из штанов выливала уже.У меня так же и с сауной- чем регулярнее хожу- тем лучше потею
,а у тебя вполне возможно вода перед кд...сходи на ик-штаны -выгонишь...Кстати, ты писала, что они из тебя воду не гонят, я вот что заметила- после долгого перерыва и я первый раз вышла сухой, но вот вчера-воду из штанов выливала уже.У меня так же и с сауной- чем регулярнее хожу- тем лучше потеюНастя, молодец! Для меня бег-это из области фантастики.Мужу 
Девочки, приветикспасибки, дорогая
Давненько не заходила т.к. времени небыло, с сегодняшнего дня,я все-таки взялась за себя
Света, с приездом
, а бегать..то да несложно..я всю весну бегала....пока моё бедро мне напомнило.., что нельзя мне бегать..надо ХОДИТЬ..капец..ПМС..жрать хочу,но держусь...выпила уже 3 раза кефира с отрубями.. ща муж арбуз притащил...мне б не желательно и так во мне воды кг так 3 точно! с утра пиццу пекла--не ела
на ужин--записалась на массажик....наверное куругрудку с овощами поем..
сгоняли уже в мегу-ашан....народу
мне с тайги то..ох как тяжко ой.. всем приветкии!
пришла с тренировки, на вакуум-степе прошла на 600 м больше, хоть икры болят(капец! как говорит мой внук ), потом часик разминалась на роликах и прессомассаж на десерт. Есть не хочу и не буду- часов в 16 поела скумбрию с салатом, сейчас только воду
), потом часик разминалась на роликах и прессомассаж на десерт. Есть не хочу и не буду- часов в 16 поела скумбрию с салатом, сейчас только водувот и молодец!что вернулась в спорт..меня пока тока на массаджик лица хватает...
ккак готовишь скумбрию??
у меня арбуз был на перекус..ужин-ветчина с помидорастиком!! ща намешала кефира с отрубями и корией! мож протяну..а то у мамы желудок растянула..капец!
ккак готовишь скумбрию??
у меня арбуз был на перекус..ужин-ветчина с помидорастиком!! ща намешала кефира с отрубями и корией! мож протяну..а то у мамы желудок растянула..капец!
Всем привет.
Выхи какие то бестолковые по еде. Вчера на Др наелась всяко й бяки. Но думаю не страшно. Весы показали -1 кг за неделю. Радует)
ТОлько из ванны- массажик банками с маслом антицеллюлитным и растяжка-махи-пресс. ЗАвтра будильник на 6- собираюсь побегать. а там как попрет)))
Забронировала купон в салона на ручной массаж антиц-й или медовый на выбор 5 сеансов. ПОдумаю, может оплачивать и не буду. Хочу в сетнябре басик начать опять с аквой.
21 сентября улетаю ув отпуск
Выхи какие то бестолковые по еде. Вчера на Др наелась всяко й бяки. Но думаю не страшно. Весы показали -1 кг за неделю. Радует)
ТОлько из ванны- массажик банками с маслом антицеллюлитным и растяжка-махи-пресс. ЗАвтра будильник на 6- собираюсь побегать. а там как попрет)))
Забронировала купон в салона на ручной массаж антиц-й или медовый на выбор 5 сеансов. ПОдумаю, может оплачивать и не буду. Хочу в сетнябре басик начать опять с аквой.
21 сентября улетаю ув отпуск
Обожаю ромовую бабу, но только чтоб была такая вся пропитанная сиропом .
Всем хорошего начала недели!
Отвеса за выхи нет, но за неделю есть! Зато тело после тренировок подтянулось заметно(быстрее, чем когда начинала , видимо какая-то память у мышц существует).Завтрак-кофе с отрубным хлебом, колбасой "домашней" и огурцом.
Свет, скумбрию готовлю очень просто- помыть , почистить, в брюшко- лимон и зелень(я кладу укроп и петрушку), посолить, в фольгу и в духовку(или на мангале еще вкуснее). Всем моим нравится.
.Всем хорошего начала недели!
Отвеса за выхи нет, но за неделю есть! Зато тело после тренировок подтянулось заметно(быстрее, чем когда начинала , видимо какая-то память у мышц существует).Завтрак-кофе с отрубным хлебом, колбасой "домашней" и огурцом.
Свет, скумбрию готовлю очень просто- помыть , почистить, в брюшко- лимон и зелень(я кладу укроп и петрушку), посолить, в фольгу и в духовку(или на мангале еще вкуснее). Всем моим нравится.
Е-мое, вчера писала сообщение объемное, а оно, оказывается, не отправилось!Вот, поэтому сначала нужно скинуть жирок с живота, а потом можно кубики качать (хотя мне больше нравиться подтянутый животик
На самом деле, для формирования красивого пресса не нужны никакие чудо-средства
Но, разумеется, Вы этот рельеф не увидите, если не начнете корректировать свое питание. Плюс кардио для более интенсивного сжигания жира. Вот и все премудрости
-кубики-это больше с мужчинами ассоциируется у меня)Махи-это и есть "кардио" и упражнения в одном.
А с весом я не работаю, максимум гантельки по 1,5 кг, грудь, руки, и спину проработать хватает. Не скажу, чтоб прям БИЦЕПСЫ, но и не "холодец"
Доброе утро всем
вчера были ролики, из полезностей-запеканка из кабачка с курой и помидоркой
а сегодня я (ура) в отпуске
день на сборы,завтра на недельку уезжаю
мечусь в попытке все успеть
не могу понять-у меня отвес помаленьку идет,а обмеры все те же
в каких-то неведомых местах худею
вчера были ролики, из полезностей-запеканка из кабачка с курой и помидоркой
а сегодня я (ура) в отпуске
день на сборы,завтра на недельку уезжаю
мечусь в попытке все успеть
не могу понять-у меня отвес помаленьку идет,а обмеры все те же
в каких-то неведомых местах худею
А я на обычном режиме питания - прибавлять начала, сегодня опять +300 гр, уже 62,3
Привет всем Рада за вас отпускницы наши Женя и Юля 
Отпуск-это хорошо, это маленькая жизнь, полная удовольствий и отдыха!!!
Выходные прошли под девизом: "Кушай - а то похудеешь" Пикники на даче...Хорошо поработали, славно отдохнули)) Сижу на работе - а чувствую себя как на именинах(голова ещё не включилась в работу), пойду кофе еще выпью, а то засну...
Рада за вас отпускницы наши Женя и Юля Отпуск-это хорошо, это маленькая жизнь, полная удовольствий и отдыха!!!Выходные прошли под девизом: "Кушай - а то похудеешь"
Пикники на даче...Хорошо поработали, славно отдохнули)) Сижу на работе - а чувствую себя как на именинах(голова ещё не включилась в работу), пойду кофе еще выпью, а то засну...чего налопалась? 
да как-то всего по чуть-чуть..думала за счет активных выходных ничего не отложиться..но вот зря надеелась 
Всем добрый день!
Ну точно утро- не время для пробежек у меня.. Ну пните меня кто нить- вечером может побегу.. Лееееень...
Завтрак -мюсли+хлопья в перемешку с молоком.
перекуса не было, че то замоталась.
Обед- овощной салат и криспы.
Ужин-молочка+творог.
Настя, да полюбэ КД. у меня из за них на прошлой неделе ваще страшное что то показывало. зато как кончились так сразу и отвесик
Всем облопавшимся- взять себя в руки
, всем похудевшим- мои поздравления!
Ну точно утро- не время для пробежек у меня.. Ну пните меня кто нить- вечером может побегу.. Лееееень...
Завтрак -мюсли+хлопья в перемешку с молоком.
перекуса не было, че то замоталась.
Обед- овощной салат и криспы.
Ужин-молочка+творог.
Настя, да полюбэ КД. у меня из за них на прошлой неделе ваще страшное что то показывало. зато как кончились так сразу и отвесик
Всем облопавшимся- взять себя в руки
, всем похудевшим- мои поздравления! вот наверно
спасибо,я чуть мозг не сломала
спасибо,я чуть мозг не сломала
ой...сорри..да..блины..дочка выпросила. ну и я не удержалась.
ох..надеюсь..ты вселяешь в меня надежду
но надо перестать вредняшки лопать.. а то запущу совсем
но надо перестать вредняшки лопать.. а то запущу совсем
вот только расстраиваться не надо
вчера пережор,сегодня недожор..
КД это..все уйдет..
вчера пережор,сегодня недожор..
КД это..все уйдет..
ой..блины это зло...сама грешу иногда..
всем приветки.. вроде прихожу в норму..за вчера ушла водичка..хотя кг плавает ещё..но жду КД...поэтому даже и не знаю точный вес..но во все вещички влезла.
.сегодня утро правильное,кофе и сыр адыг..всё хочу его пожарить,но вспоминаю..как съем!
на день сварила творога--а вот как вечер продержаться--дома арбуз,слойки и в гости позвали
всем приветки..
вроде прихожу в норму..за вчера ушла водичка..хотя кг плавает ещё..но жду КД...поэтому даже и не знаю точный вес..но во все вещички влезла..сегодня утро правильное,кофе и сыр адыг..всё хочу его пожарить,но вспоминаю..как съем!на день сварила творога--а вот как вечер продержаться--дома арбуз,слойки и в гости позвали