Так и да, надо есть калорийное, но вместе с МКЦ. Тогда в человека больше одного кусочка тортика просто физически не влезет. Съедает маленький ломтик, а от мысли съесть еще может и затошнитьТо есть не заменять МКЦ пищу, а добавлять, причем обильно, тогда и калорий хватать будет (их ведь на самом деле надо куда меньше, чем мы съедаем), и голова не закружится.

огурцы - в них кроме клечатки и воды ничего, считай, нет.

Огурцов много не съешь все-таки.

То есть не заменять МКЦ пищу, а добавлять, причем обильно, тогда и калорий хватать будет (их ведь на самом деле надо куда меньше, чем мы съедаем), и голова не закружится.

Вот именно это я и имела в вилу под "желудочным типом голода" - когда сигнал голода генерируется в связи с незаполненным объёмом желудка. В таких случаях МКЦ помогает.

А если есть хочется потому, что организм требует еды, которой "на самом деле надо" - эффекта практически нет. Беда в том, что это с точки зрения организма, сориентированного на определённый обмен веществ, еды "надо". А с нашей точки зрения, по нашим стандартам красоты, этой еды совсем, совсем не надо .

А тогда какой же выход?

Выход, как всегда, индивидуален и для каждого свой .

Именно поэтому специалисты-диетологи требуют от пациентов вести тщательный дневник питания и физической активности задолго до того, как начать что-либо рекомендовать. И считают ИМТ, и процент жировых тканей для конкретного человека, и делают гормональные анализы...

Из хороших новостей: зачастую очень многим людям, тяжело и безуспешно сидевших на неподходящих им методиках, удаётся подобрать программу для снижения веса, на которой они худеют достаточно физиологично и переносимо для себя.

В целом, алгоритм "меньше есть и больше двигаться" - абсолютно универсален, разумеется. Но если с его помощью похудеть не получается - крайне желательно не пить чудо-таблетки, чаи и не садиться на монодиеты типа Дюкановской белковой или Экзотик углеводной - так можно легко и небрежно угробить почки, поджелудочную или в хлам разбалансировать гормональный фон.

Слушать подруг тоже надо бы с оглядкой - пусть методики им помогают и подруги худеют и расцветают на глазах! У них другие параметры, другая специфика организма. То, что кому-то хорошо, лично вам может очень навредить.

В случае серьёзной полноты (ИМТ 30 и выше), которая не сбрасывается простым снижением калорийности рациона и лёгкими нагрузками, на вопрос "что делать" ответ один: искать хорошего специалиста-диетолога, или физиолога-универсала со специализацией по коррекции питания.