Марафон стройности - 68
для меня....сахар тож не употребля. лучше уж гор шоколада квадратик...иль мёд 
Я передачу смотрела по Первому,где говорили,что это бяка-бяка вредная-вредная...
Поэтому лучше уж сахар,если пря сильно хочется....
Поэтому лучше уж сахар,если пря сильно хочется....
а к кофе зефирка белая..хорошо... там пектин...нам нужен..
там пектин...нам нужен..мне тоже кажется, что если совсем никак-то лучше уж сахар, можно коричневый(если настоящий, а не крашеный), хотя я и кофе пью без него лет 10 уже.
Обед- салат из кальмаров с перцем, горошком, оливк маслом и суп-пюре грибной, а перед- эспрессо.
Женя, сегодня утром слышала по ТВ, что физнагрузки для похудения утром эффективнее из-за повышенной выработки кортизона (это в мотиваторы), сама "вдруг" вспомнила, что из-за жары и ремонта забросила утреннюю гимнастику(может поэтому и распустилась с весом).
Девочки, не падать духом! Медленно , но верно идем к ДМ(может подарочки какие заказать ему, чтоб веселее?)
Обед- салат из кальмаров с перцем, горошком, оливк маслом и суп-пюре грибной, а перед- эспрессо.
Женя, сегодня утром слышала по ТВ, что физнагрузки для похудения утром эффективнее из-за повышенной выработки кортизона (это в мотиваторы), сама "вдруг" вспомнила, что из-за жары и ремонта забросила утреннюю гимнастику(может поэтому и распустилась с весом).
Девочки, не падать духом! Медленно , но верно идем к ДМ(может подарочки какие заказать ему, чтоб веселее?
)мне тоже кажется, что если совсем никак-то лучше уж сахар, можно коричневый(если настоящий, а не крашеный), хотя я и кофе пью без него лет 10 уже.
Обед- салат из кальмаров с перцем, горошком, оливк маслом и суп-пюре грибной, а перед- эспрессо.
Женя, сегодня утром слышала по ТВ, что физнагрузки для похудения утром эффективнее из-за повышенной выработки кортизона (это в мотиваторы)
я всё наоборот слышала/читала,..что бег очень вреден для сердца именно утренний..сама однажды в отпуске попробовала утром бегать-день пропал...а вот вечерние при том, часиков в 20-00самое ТО!!
девочки, а у меня уже ноги взмерзли, пр том. что я в кож тухлях..
Всем приветик! 
Сахарозаменитель-это вещество, которое вызывает сахарный диабет! Рецепторы срабатывают на сладкий вкус, в кровь поступает инсулин, для уравновешивания уровня сахара, а сахара то как такового нет. Как-то так....
Жду сегодня отписочек мне в ЛС!
Сахарозаменитель-это вещество, которое вызывает сахарный диабет! Рецепторы срабатывают на сладкий вкус, в кровь поступает инсулин, для уравновешивания уровня сахара, а сахара то как такового нет. Как-то так....
Жду сегодня отписочек мне в ЛС!
Про бег- есть разные мнения, согласна...Если встать и побежать, не проснувшись, да еще имея сердечно-сосудистое заболевание+не рассчитать нагрузку 
.А вот если после пробуждения прошло какое-то время, был легкий завтрак или хотя бы чай(вода) с медом , то это лучше, чем (цитирую) :
с точки зрения ресурсов организма бег по вечерам может тоже оказаться довольно вредным: человек истощен, утомлен, все метаболические системы готовятся ко сну, особенно если работа была сопряжена с физическим трудом или мощными психологическими стрессами. Вдобавок, по утверждениям экологов, по вечерам в крупных городах воздух намного грязнее, а ведь легкие бегуна фильтруют довольно значительные его объемы. Впрочем, какое бы время человек ни выбирал для пробежки – это в любом случае полезнее, чем не тренироваться вовсе. Главное – собраться и начать, а потом уже можно подобрать индивидуальное время для тренировки в зависимости от рабочего графика и собственного самочувствия. Некоторые бегуны, начав с вечерних пробежек, постепенно перенесли бег на утреннее время. Конец цитаты.
.А вот если после пробуждения прошло какое-то время, был легкий завтрак или хотя бы чай(вода) с медом , то это лучше, чем (цитирую) :с точки зрения ресурсов организма бег по вечерам может тоже оказаться довольно вредным: человек истощен, утомлен, все метаболические системы готовятся ко сну, особенно если работа была сопряжена с физическим трудом или мощными психологическими стрессами. Вдобавок, по утверждениям экологов, по вечерам в крупных городах воздух намного грязнее, а ведь легкие бегуна фильтруют довольно значительные его объемы. Впрочем, какое бы время человек ни выбирал для пробежки – это в любом случае полезнее, чем не тренироваться вовсе. Главное – собраться и начать, а потом уже можно подобрать индивидуальное время для тренировки в зависимости от рабочего графика и собственного самочувствия. Некоторые бегуны, начав с вечерних пробежек, постепенно перенесли бег на утреннее время. Конец цитаты.
вот кто сегодня написал про ромовую бабу 
знаю где их продают- сбегала и купила, не остановило даже то, что по лестнице спускаться(икры болят жуть) 
шучу...сама виновата
знаю где их продают- сбегала и купила, не остановило даже то, что по лестнице спускаться(икры болят жуть) шучу...сама виновата
а я их никогда не хочу и не любила..мне повезло..зато арбуза ща навернула кг 1,5 точняк
всем на ужин плов..себе даже и не знаю--может омлет с помидорами замутить..гости перенесла на завтра
всем на ужин плов..себе даже и не знаю--может омлет с помидорами замутить..гости перенесла на завтра
про бег... с подругой тут разговаривали.. она рассказала, что в европе уже никто не бегает..так как это слишком сильная нагрузка ..особенно на суставы удар идет и такм уже все давно с двумя палочки спортивной хотьбой занимаются. у нас на стадионе я тоже двух тетечек таких видела.. с палочками.
+мильон
ты интервальную пробовала.мин так 40???
..мне достаточно..но и возраст то у нас разный 
..мне достаточно..но и возраст то у нас разный поясни... сейчас о чем..просто разные вариации есть
поясни... сейчас о чем..просто разные вариации естьв моём случае всё просто..:чередую спок ходьбу с быстрым шагом..но на бег не перехожу...
да вот как-то неочень
нагрузку не ощущаю..
пора мне в качалку!!! хотя.. надо дыхалку ставить.. а то помру под штангой.
нагрузку не ощущаю..
пора мне в качалку!!! хотя.. надо дыхалку ставить.. а то помру под штангой.
поздний ужин--БУЛКА СО СГ МОЛОКОМС!!И цикорий теперь изжога... 
теперь изжога... Девочки, я герой!!! 
7 км быстрым шагом- час пути и отдышка на 10 этаже у двери. Пока шла- не чувствовала. Ноги тянет, чую напряжение в животике. класс
Покачала прессик и махи еще поделала. Если завтра смогу встать- будет круто))
Кстати, ходьба быстрая мне понра больше бега. Но надопопробовать завтра бег. Вдруг понра еще больше. В сосоеднем дворе залита дорожка дл ябега..Но че то там вечерами люди.. Ща прошлась- никто не бегает. буду как дура одна..Короче подумаю.
А, да, ужин был йогурт с творогом 2% 200 грамм.
7 км быстрым шагом- час пути и отдышка на 10 этаже у двери. Пока шла- не чувствовала. Ноги тянет, чую напряжение в животике. класс Покачала прессик и махи еще поделала. Если завтра смогу встать- будет круто))
Кстати, ходьба быстрая мне понра больше бега. Но надопопробовать завтра бег. Вдруг понра еще больше. В сосоеднем дворе залита дорожка дл ябега..Но че то там вечерами люди.. Ща прошлась- никто не бегает. буду как дура одна..Короче подумаю.
А, да, ужин был йогурт с творогом 2% 200 грамм.
Всем приветик!Это не так. Наоборот, заменитель прописывают диабетикам, в качестве элемента диеты.
Сахарозаменитель-это вещество, которое вызывает сахарный диабет! Рецепторы срабатывают на сладкий вкус, в кровь поступает инсулин, для уравновешивания уровня сахара, а сахара то как такового нет. Как-то так....
Жду сегодня отписочек мне в ЛС!
Цитата С сайта о диабете
Отвисшая кожа 
- это же не эстетично У лиц которые быстро пытаются избавиться от лишнего веса такое явление зачастую происходит. А лишнюю кожу потом только хирургическим способом убирают
Меня соблазняли жаренными грибами (запах по дому обалденный)-- отказалась в пользу завтрашнего обеда Значит сила воли присутствует
- это же не эстетично У лиц которые быстро пытаются избавиться от лишнего веса такое явление зачастую происходит. А лишнюю кожу потом только хирургическим способом убирают Меня соблазняли жаренными грибами (запах по дому обалденный)-- отказалась в пользу завтрашнего обеда
Значит сила воли присутствует Вы молодец, что не соблазнились!! Талия скажет Вам "спасибо"
Боже, я даже не помню, когда последний раз ела жареные грибы :)))
Боже, я даже не помню, когда последний раз ела жареные грибы :)))
Доброе утречко
меня вчера муж спросил..почему я не иду на пробежку... а я уже прям жду не дождусь.
на завтрак мюсли с молоком.. причем купила какие-то прям сладкие..но не могу много съесть
меня вчера муж спросил..почему я не иду на пробежку... а я уже прям жду не дождусь.
на завтрак мюсли с молоком.. причем купила какие-то прям сладкие..но не могу много съесть
Всем привет!
Сегодня чувствую себя отлично после променада...
Завтрак как обычно хлопья плюс молоко.
Перекус взяла Чудо творожное с курагой.
Обед- голубцы.
Ужин-йогурт +творог.
Вечером небольшая тренька. Буду с причесоном (завтра ДР), потеть нельзя)))
Сегодня чувствую себя отлично после променада...
Завтрак как обычно хлопья плюс молоко.
Перекус взяла Чудо творожное с курагой.
Обед- голубцы.
Ужин-йогурт +творог.
Вечером небольшая тренька. Буду с причесоном (завтра ДР), потеть нельзя)))
Всем доброе утро
зашла попрощаться-через час отбываю в отпуск,через неделю буду обратно
торжественно обещаю много не есть
всем хорошего настроения и похудательных достижений
зашла попрощаться-через час отбываю в отпуск,через неделю буду обратно
торжественно обещаю много не есть
всем хорошего настроения и похудательных достижений
Вечером небольшая тренька. Буду с причесоном (завтра ДР), потеть нельзя)))
+1000
и мне потеть незя..вечером на днюху!!
ЖЕНЬ..я смотрю ты больше по молочке ...чем по мяску/овощам,(супа вообще не вижу).в питании..это ты любишь??
утро было пра--кофе с молоком и сыр адыг..на день творог...а ужин
и всем здрасте!!
+1000
и мне потеть незя..вечером на днюху!!ЖЕНЬ..я смотрю ты больше по молочке ...чем по мяску/овощам,(супа вообще не вижу).в питании..это ты любишь??
утро было пра--кофе с молоком и сыр адыг..на день творог...а ужин
и всем здрасте!!
Привет!
А я вчера неожиданно зарулила в гости-вино красное(одним бокалом не ограничилась) привезенное из Франции, салат из помидор, вареники с картошкой, дома догналась бутером с колбасой домашней .
Завтрак- кофе с яичницей с помидорами, сейчас на работе - сладкий кофе(надо просыпаться, а во всем офисе- только 3 в 1 нашелся).Взяла форму- вечером на треньку, сгонять вчерашний зигзаг
А я вчера неожиданно зарулила в гости-вино красное(одним бокалом не ограничилась
) привезенное из Франции, салат из помидор, вареники с картошкой, дома догналась бутером с колбасой домашней .Завтрак- кофе с яичницей с помидорами, сейчас на работе - сладкий кофе(надо просыпаться, а во всем офисе- только 3 в 1 нашелся).Взяла форму- вечером на треньку, сгонять вчерашний зигзаг
Девочки доброе всем утро!
Я опять и снова к сюда
Вы я смотрю все такие молодцы: скидываете и скидываете. Опять "дрыщики" подтянулись
Я вот от мамы приехала... Вобщем все как всегда... уезжала было 68 приехала 72. Откуда что взялось?
Вчера на работе отметили 2 ДР, теперь можно и худеть спокойно до ноября месяца, т.к. следующий ДР только в ноябре
А у нас я смотрю новая фишка... Все дружненько бегаем
Я опять и снова к сюда
Вы я смотрю все такие молодцы: скидываете и скидываете. Опять "дрыщики" подтянулись
Я вот от мамы приехала... Вобщем все как всегда... уезжала было 68 приехала 72. Откуда что взялось?
Вчера на работе отметили 2 ДР, теперь можно и худеть спокойно до ноября месяца, т.к. следующий ДР только в ноябре
А у нас я смотрю новая фишка... Все дружненько бегаем
Всем приветик!
Табличка!
Табличка!
НАСТЯ 
утром тебя вспоминала..да уж эти мамы я тож 2 дня как от туда...и днюха сегодня...
вообщем..есть чем заняться..пиши,какие планы...что кушаем...
утром тебя вспоминала..да уж эти мамы я тож 2 дня как от туда...и днюха сегодня...вообщем..есть чем заняться..пиши,какие планы...что кушаем...
А у нас я смотрю новая фишка... Все дружненько бегаемне все, большинство только обсуждают и советы дают
не все, большинство только обсуждают и советы даютне все бегаем, зато как дружненько отвечаем
Я тоже люблю советы давать...
Светик планы как всегда: утром овсянка, обед овощи, вечером рыба и овощи (по-крайне мере хочется в это верить
) Вот тоже хотела побегать, да одной скучно. Поэтому вчера купила круг (не знаю как правильно называется - на который встаешь и крутишься). Вот вчера крутилась-крутилась, до тошнотиков (простите)...
решила "нельзя так много и резко начинать дружить со спортом"а у меня от таких крутиков. ..печень болит..надо степпер доставать и шагать-шагать...тока лень..как её победить
..печень болит..надо степпер доставать и шагать-шагать...тока лень..как её победить Приветики
Сегодня 5-й Лунный день
Символ дня - Единорог
Время сконцентрироваться на задуманных планах. Натиску желания никакие внешние факторы не смогут вам противостоять. Все задуманное и запланированное удается, хорошо усваиваются разные знания. Все что начато, должно обрести завершенность и законченность. Весьма хорошо усваиваются витамины, соли и полезные составляющие продуктов, употребляемые вами в пищу. В этот день нужно хорошо насытиться, это просто необходимо. Пища отлично усваивается. Лучше употреблять растительную пищу, голод не рекомендуется, желудок в эти лунные сутки уязвим. Если вам приснилась дорога - это к благополучию, если снится что-то нехорошое - нужно начать заниматься своим здоровьем. Хорошо поплакать во сне.
Этот очень хороший период который позволяет проявлять способности к разным поприщам. Возрастают везение и удачливость, а также способности к материализациям новых идей и мыслей. Увеличивается интуиция и может появится дар предвидения, необходимы тактичность и сдержанность, чтобы общение было позитивным.
Энергия этого лунного дня способствует хорошему пищеварению. Съеденное очень хорошо усваивается и переваривается организмом. Доверяйте вкусовым ощущениям: они будут подсказывать вам, какой энергии и витамина в организме нехватает, и выберут продукт, в котором будет необходимое ее количество. Постарайтесь всетаки не переесть, но в меру насытиться. Наиболее хорошее время для лечения легких и толстого кишечника при помощью техник дыхания. Небойтесь открыто проявлять эмоции. Не сдерживайтесь, чтобы не нажить болезни и стрессы.
День очень хорош для общения на природе и омолаживающих процедур. Обратите ваше внимание на верхние дыхательные пути и бронхи.
Сегодня 5-й Лунный день
Символ дня - Единорог
Время сконцентрироваться на задуманных планах. Натиску желания никакие внешние факторы не смогут вам противостоять. Все задуманное и запланированное удается, хорошо усваиваются разные знания. Все что начато, должно обрести завершенность и законченность. Весьма хорошо усваиваются витамины, соли и полезные составляющие продуктов, употребляемые вами в пищу. В этот день нужно хорошо насытиться, это просто необходимо. Пища отлично усваивается. Лучше употреблять растительную пищу, голод не рекомендуется, желудок в эти лунные сутки уязвим. Если вам приснилась дорога - это к благополучию, если снится что-то нехорошое - нужно начать заниматься своим здоровьем. Хорошо поплакать во сне.
Этот очень хороший период который позволяет проявлять способности к разным поприщам. Возрастают везение и удачливость, а также способности к материализациям новых идей и мыслей. Увеличивается интуиция и может появится дар предвидения, необходимы тактичность и сдержанность, чтобы общение было позитивным.
Энергия этого лунного дня способствует хорошему пищеварению. Съеденное очень хорошо усваивается и переваривается организмом. Доверяйте вкусовым ощущениям: они будут подсказывать вам, какой энергии и витамина в организме нехватает, и выберут продукт, в котором будет необходимое ее количество. Постарайтесь всетаки не переесть, но в меру насытиться. Наиболее хорошее время для лечения легких и толстого кишечника при помощью техник дыхания. Небойтесь открыто проявлять эмоции. Не сдерживайтесь, чтобы не нажить болезни и стрессы.
День очень хорош для общения на природе и омолаживающих процедур. Обратите ваше внимание на верхние дыхательные пути и бронхи.
про ХОРОШО НАСЫТИТЬСЯ этим и займусь вечером..
этим и займусь вечером..