Марафон стройности - 70
Свет , худела я от аквы. Тонус был лишь небольшим подспорьем в этом деле. Тело подтянулось от комплекса.
Всем доброе утро!
Ужином вчера была аквааэробика. Сегодня прям тело ноет так приятно. Углеводное окно после закрыла вовремя=)
Утром как обычно имбирь с лимоном заваренный (раз уж тут про воду пишут))). Потом завтрак- овсянка с изюмом и корицей на молоке
Перекус ща был зеленым яблочком.
Обед- гречка запаренная и индейка филе из пароварки.
Второй перекус будет грейпфрут.
Ужин-кефир. Добавлю корицы, чуток кр перца и имбиря. Начиталась про чудодейственность сей мешанины))
Всем доброе утро!
Ужином вчера была аквааэробика. Сегодня прям тело ноет так приятно. Углеводное окно после закрыла вовремя=)
Утром как обычно имбирь с лимоном заваренный (раз уж тут про воду пишут))). Потом завтрак- овсянка с изюмом и корицей на молоке
Перекус ща был зеленым яблочком.
Обед- гречка запаренная и индейка филе из пароварки.
Второй перекус будет грейпфрут.
Ужин-кефир. Добавлю корицы, чуток кр перца и имбиря. Начиталась про чудодейственность сей мешанины))
Получится или нет - узнаем в понедельник
Я буду стараться Теперь такой стимул 
Вредного я ничего не ем, а физическая активность в выходные у меня больше. В субботу бассейн и баня (всегда), а в воскресенье лыжи. Не знаю какая погода будет в это воскресенье, но в 2 предыдущих воскресенья я по 10 км на лыжне накатала. Если будет холодно - в спортзал схожу. В общем я буду стараться не отстать от девочек, а они обещали по кг к понедельнику сбросить
Я буду стараться Теперь такой стимул Вредного я ничего не ем, а физическая активность в выходные у меня больше. В субботу бассейн и баня (всегда), а в воскресенье лыжи. Не знаю какая погода будет в это воскресенье, но в 2 предыдущих воскресенья я по 10 км на лыжне накатала. Если будет холодно - в спортзал схожу. В общем я буду стараться не отстать от девочек, а они обещали по кг к понедельнику сброситья, видимо, по сеье сужу... у меня бы такое питание просто привело бы к срыву катастрафическому.
хотя согласна, что когда большая физ. активность то не хочется вредности кушать. я вот очень жалею, что у меня пока в зал не получается вырваться больше 2 раз в неделю
хотя согласна, что когда большая физ. активность то не хочется вредности кушать. я вот очень жалею, что у меня пока в зал не получается вырваться больше 2 раз в неделю
а с чего тут срываться? я не голодаю. я обычно питалась - утром каша, перекус яблоко, обед - что-нибудь овощное, крупяное или бобовое, а ужин что-нибудь сыроедческое, молочное и фрукты. чтобы похудеть нужно же что-то поменять. вот я фрукты подняла на первую половину дня, вместо кашек, таким образои калорийность за день немножко уменьшится, а физ.нагрузу чуть-чуть увеличу. другого выхода не вижу. пробовала увеличивать физ.нагрузки не меняя пищевого рациона, результата не было, а иногда от силовых еще и в плюс уходила. пока попробую так. посмотрим.Настя, зал 2 раза в неделю это же
мышцам же нужно восстанавливаться или что-то в этом роде.да я нашла программу как раз на 2 дня в неделю для новичков.. ну или кто забыл ка кэто делается 
эх.... для меня это прям микро-микро рацион получается. стараюсь побольше воды пить...надо заставлять себя.. и уже совсем-совсем от печенек отказываться
эх.... для меня это прям микро-микро рацион получается. стараюсь побольше воды пить...надо заставлять себя.. и уже совсем-совсем от печенек отказываться
печенье - это ж неполезный продукт, пустые калории, зачем? 
вкусно
да? надо попробоватьи я на грече запареннй без НИКТО..
всем приветик..сплошь у нас тут дрышики 174 рост и 58 кг и ещё надо минус
всё я пошла,накрывшись тазом
всем приветик..сплошь у нас тут дрышики 174 рост и 58 кг и ещё надо минус
всё я пошла,накрывшись тазом
Свет, я там тебе вопросик оставляла 
а я не печеньезависимая 
и не ем ничего мучного так бы сейчас отказалась от мучного и похудела. как худеть буду?
и не ем ничего мучного так бы сейчас отказалась от мучного и похудела. как худеть буду? Про имбирный чай Оч. полезная вещь, мы его тут массово прошлой зимой потребляли, в это году тоже потребляем, но не так активно, как в прошлом. 
Всем приветик!
У меня вес стоит, но режима в питании нет совсем.Надо как-то восстанавливать, но пока не получается. 
Оч. полезная вещь, мы его тут массово прошлой зимой потребляли, в это году тоже потребляем, но не так активно, как в прошлом. Всем приветик!
У меня вес стоит, но режима в питании нет совсем.
Надо как-то восстанавливать, но пока не получается. КАТЬ..я сег тебя вспоминала-вспоминала..как новая работа??нра?? а что с питанием7 негде? иль носить с собой никак..
ужинала 2 раза..после гречки как то совсем не айс...а потом устроила СПА дома..ох и тяжко стока мест на теле
и тело не маленькое. 
ужинала 2 раза..после гречки как то совсем не айс...а потом устроила СПА дома..ох и тяжко стока мест на теле
и тело не маленькое. Свет, я там тебе вопросик оставлялаответила..
вернулась чай супер..только я забываю пару раз сделаю и всё! с лимоном особенно хорош!!
чай супер..только я забываю пару раз сделаю и всё! с лимоном особенно хорош!!тихо сам с собою я веду беседу пошла тогда..всем споки ноки..
пошла тогда..всем споки ноки.. Ага, я такая, меня вспомнишь и я всплываю.
Работа новая хорошо, вливаюсь потихоньку, сфера для меня совершенно новая, поэтому слов "матершинных" много, а вообще ооочень интересно.
С режимом все плохо, в офисе кушать нельзя, для этого есть столовая. А открыта она с 12 до 15 и все! Вот у меня и получается: завтрак в 6 утра, обез около 14 (если не провороню, бывает такое, что заработаюсь, гляну на часы, а уже начало четвертого ). А ужин часов в восемь вечера (как домой попадаю). Пару раз брала с собой салат и ела в машине перед дорогой домой....Вот как-то так.
Работа новая хорошо, вливаюсь потихоньку, сфера для меня совершенно новая, поэтому слов "матершинных" много, а вообще ооочень интересно.
С режимом все плохо, в офисе кушать нельзя, для этого есть столовая. А открыта она с 12 до 15 и все! Вот у меня и получается: завтрак в 6 утра, обез около 14 (если не провороню, бывает такое, что заработаюсь, гляну на часы, а уже начало четвертого
). А ужин часов в восемь вечера (как домой попадаю). Пару раз брала с собой салат и ела в машине перед дорогой домой....Вот как-то так. Он обменку разгоняет. Самый эффективный имбирь с чесноком!
Самый эффективный имбирь с чесноком! настоящий имбирный корешок тереть?Или можно порошок в пакетике?
Ой,я какой-то ночной дозор получилась
надеюсь,все вы сейчас видите хорошие сны))
Ой,я какой-то ночной дозор получилась
надеюсь,все вы сейчас видите хорошие сны))
Доброе утро стройнеющим и страстно желающим стройнеть!
Все-таки участие в вашей группе дисциплинирует Вечером, когда душа и ручонка потянулись к неполезным продуктам, я вспомнила про публичное обещание "-1 к понедельнику". УстоялаИ во время тренировки так старалась, так старалась, что сегодня крепатура мышц
Сегодня- утром традиционно стакан минералки, зарядка (растяжка+пресс+дыхательные упражнения), домашний йогурт из обезжиренного молока, шиповник и до обеда много-много фруктов
обед - винегрет без картофеля
ужин яблоко и стакан ряженки. потом стоматолог с вытекающими последствиями не есть 2 часа бодифлекс и все
А что у вас? Девочки из подгруппы "минус четыре к нг", Лена и Света, вы как?
Все-таки участие в вашей группе дисциплинирует
Вечером, когда душа и ручонка потянулись к неполезным продуктам, я вспомнила про публичное обещание "-1 к понедельнику". УстоялаИ во время тренировки так старалась, так старалась, что сегодня крепатура мышц Сегодня- утром традиционно стакан минералки, зарядка (растяжка+пресс+дыхательные упражнения), домашний йогурт из обезжиренного молока, шиповник и до обеда много-много фруктов
обед - винегрет без картофеля
ужин яблоко и стакан ряженки. потом стоматолог с вытекающими последствиями не есть 2 часа
бодифлекс и всеА что у вас? Девочки из подгруппы "минус четыре к нг", Лена и Света, вы как?
Да, "настоящий" корешок.
Всем бодрого пятничного утра!
На завтрак омлет с адыгейским сыром и кабачковой икрой. На работе стакан кофе "без никто".
Всем бодрого пятничного утра!
На завтрак омлет с адыгейским сыром и кабачковой икрой. На работе стакан кофе "без никто".
Осторожн с минералкой..уже почти доказана её не совсем полезность..в плане почек..
всем приветки и с ПЯТНИЦЕЙ, погодка так и шепчет--гуяяяяяяяяяяяяять..тем более, что на выхи пять мороз
вчера были баночки и саммассаж..но всё пока со мной , тока руки болят
завтрак-кофе с молокОм и хлебка зёрнышко с пластиком ветчины..обед яйцо вар и тврог без никто..ужин-столы,и кефир с отрубями..пока план таков..а как получится..завтра отпишусь..и ЭТО..
завтра 1дек..девАчки
ОЛЕСЯ, ТРЯМЧИК, ЮЛИЯ, ЖЕНЯ-ДИКАЯ..ВАЛЯЮШКА-ЛИПА---вэлком.. ОТПИШИТЕСЬ..ВСЕ ЖИВЫ?? КАК ПОХУДЕЛИ -ДЕЛИТЕСЬ СПОСОБАМИ НГ НА НОСУ--НАМ НУЖНА мтивация и пендели
всем приветки и с ПЯТНИЦЕЙ, погодка так и шепчет--гуяяяяяяяяяяяяять..тем более, что на выхи пять мороз
вчера были баночки и саммассаж..но всё пока со мной , тока руки болят
завтрак-кофе с молокОм и хлебка зёрнышко с пластиком ветчины..обед яйцо вар и тврог без никто..ужин-столы,и кефир с отрубями..пока план таков..а как получится..завтра отпишусь..и ЭТО..
завтра 1дек..девАчки
ОЛЕСЯ, ТРЯМЧИК, ЮЛИЯ, ЖЕНЯ-ДИКАЯ..ВАЛЯЮШКА-ЛИПА---вэлком.. ОТПИШИТЕСЬ..ВСЕ ЖИВЫ?? КАК ПОХУДЕЛИ -ДЕЛИТЕСЬ СПОСОБАМИ НГ НА НОСУ--НАМ НУЖНА мтивация и пендели Мой способ к НГ такой: я купила себе супер платье скрывающее все мои недостатки и подчеркивающее все достоинства!!! Хотя, что там скрывать, для мужа моего у меня нет недостатков, а НГ мы планируем отмечать вдвоем дома! 
Хотя, что там скрывать, для мужа моего у меня нет недостатков, а НГ мы планируем отмечать вдвоем дома! Я жива-здорова))))
Как похудела, так и не поправляюсь. Секретов нет))) Мне что скинуть сложно, что набрать... Как скинула на стрессе так и держу 58-59))) Все говорят, что я дрыщ, но я, конечно, хотела бы 1-2 кг скинуть, но упираться не буду - не хаччу
Вас читаю! тока перед нг стока дел, что писать некогда совсем!
Всем хорошей последней осенней пятницы
Как похудела, так и не поправляюсь. Секретов нет))) Мне что скинуть сложно, что набрать... Как скинула на стрессе так и держу 58-59))) Все говорят, что я дрыщ, но я, конечно, хотела бы 1-2 кг скинуть, но упираться не буду - не хаччу
Вас читаю! тока перед нг стока дел, что писать некогда совсем!
Всем хорошей последней осенней пятницы
Можно еще попытаю тебя во сколько в клуб пойдешь? я думаю мож на обеде сгонять туда ))) мне нетерпиться поглядеть
во сколько в клуб пойдешь? я думаю мож на обеде сгонять туда ))) мне нетерпиться поглядетьМожно еще попытаю тебяпытай..я хочу слинять
с работы часика в 15-00 и там до 17-00 побуду ага..там за 100 р можно хоть до вечера пробовать..
пробовать..клево наконец то у нас по близости появилось такое заведение ...я пару раз съездила в академ на арбузова и бросила пока с васхнила по пробкам туда доедешь уже ничего не хочется
наконец то у нас по близости появилось такое заведение ...я пару раз съездила в академ на арбузова и бросила пока с васхнила по пробкам туда доедешь уже ничего не хочетсяВсем привет!
Ужин вчера был поздно, т.к. после обеда свалила в Толмачи по работе и только в 20.30 добралась до дома. Схомячила грейпфрут, кефир стакан выпила и изюмом с чаем закусила. И упала спать.
Завтра яйки. перекус ща был 1 стакан кефира. Обед будет рыбка и стручковая фасоль. Все в пароварке.
Второй перекус- яблоко.
Ужин-аквааэробика. После- стакан сока как закрывашка углеводного окна:)
Пятницааааааааааа
Ужин вчера был поздно, т.к. после обеда свалила в Толмачи по работе и только в 20.30 добралась до дома. Схомячила грейпфрут, кефир стакан выпила и изюмом с чаем закусила. И упала спать.
Завтра яйки. перекус ща был 1 стакан кефира. Обед будет рыбка и стручковая фасоль. Все в пароварке.
Второй перекус- яблоко.
Ужин-аквааэробика. После- стакан сока как закрывашка углеводного окна:)
Пятницааааааааааа
никак.. т к я ею только обедала...но писссссссссс..ь бегала часто..
Я думала вы целый день на гречке, ждала результата с целью повторить ваш подвиг Но эффект хороший
Но эффект хороший сказала ЖЕНЯ..которая каждую среду сидела на гречи.. не эффект есть хотя б в том, что это разгрузка..и чистит вообщем то.. я год назад раз в неделю так питалась, лицо помню было идеальное в плане кожи держится пока..
не эффект есть хотя б в том, что это разгрузка..и чистит вообщем то.. я год назад раз в неделю так питалась, лицо помню было идеальное в плане кожи держится пока.. спасибо, спасли меня от бесполезных мучений.
одно время я по пятницам пила только воду (не с целью похудения, тогда это мне было не нужно) и за день уходил кг, через день все возвращалось, хотя ничего неполезного я не ела. потом мне подсказали, что этот кг - это не похудение, а отсутствие пищи , которая не поступала в пятницу, вот и минус кг
одно время я по пятницам пила только воду (не с целью похудения, тогда это мне было не нужно) и за день уходил кг, через день все возвращалось, хотя ничего неполезного я не ела. потом мне подсказали, что этот кг - это не похудение, а отсутствие пищи , которая не поступала в пятницу, вот и минус кг
я чистку регулярно прохожу летом на сыроедении
тык и кефира вчера был.. у меня..
у меня..Всем привет!
В работе вся и делах(конец месяца-раз, через неделю 10 лет компании-два, ну и декабрь-конец года-три), читаю вас..В еде стараюсь держаться, вчера на ужин только ряженка,т.к. приехала в полдесятого( вот так надо все вечера занимать чем-нить деловым, чтоб не есть ).Салат в кафе сегодня понравился- креветки, капуста, морковь(столько же сколько капусты), кунж семя и масло(возможно с лимоном) , надо дома сделать
В работе вся и делах(конец месяца-раз, через неделю 10 лет компании-два, ну и декабрь-конец года-три), читаю вас..В еде стараюсь держаться, вчера на ужин только ряженка,т.к. приехала в полдесятого( вот так надо все вечера занимать чем-нить деловым, чтоб не есть
).Салат в кафе сегодня понравился- креветки, капуста, морковь(столько же сколько капусты), кунж семя и масло(возможно с лимоном) , надо дома сделатьЯ в печали что-то.
Вчера так активно прогулялась пешком, на ужин всего-то кефир, потом солевая ванна с последующим обертыванием. Утром радостно на весы - фиг-то там. 58,5!
Вот что это? Вот за что это мне?
Уверенность в минус 1 кг. к понедельнику рушится на глазах. А завтра еще и гости
В общем, сегодня завтрак традиционный - каша и кофе; обед рыба с картошкой (запеченые в фольге); ужин - кефир!
И, кстати, я таки соблазнилась на эту кавитацию, пойду сегодня посмотрю, что за зверь. А вдруг поможет?)
И да, всем доброго дня!)
Вчера так активно прогулялась пешком, на ужин всего-то кефир, потом солевая ванна с последующим обертыванием. Утром радостно на весы - фиг-то там. 58,5!
Вот что это? Вот за что это мне?
Уверенность в минус 1 кг. к понедельнику рушится на глазах. А завтра еще и гости
В общем, сегодня завтрак традиционный - каша и кофе; обед рыба с картошкой (запеченые в фольге); ужин - кефир!
И, кстати, я таки соблазнилась на эту кавитацию, пойду сегодня посмотрю, что за зверь. А вдруг поможет?)
И да, всем доброго дня!)