Марафон стройности - 70
Ничего себе, я десятку не дотягиваю))) Боюсь прибьет штангой 
ну хот айрон и качалка все же несколько разные вещи..хоть и близки 
А почему? 
Нам тренер говорила, что нужно увеличивать вес, чтобы худеть (ну вроде того что-то)))
Нам тренер говорила, что нужно увеличивать вес, чтобы худеть (ну вроде того что-то)))
да ничем если честно
у меня после зала такой драйв.. а потом сразу спать рубит.. я же нагрузку увеличила.. самочувствие лучше! только вот сна стало значительно не хватать.
у меня после зала такой драйв.. а потом сразу спать рубит.. я же нагрузку увеличила.. самочувствие лучше! только вот сна стало значительно не хватать.
пришла с тренировки. сегодня прям хорошо поработала..чувствую..завтра ходить не смогу толком
про пульс.
откатала на велике 30 минут пульс держался в пределах 130-140..уря-я-я!
осталось гимнастику для лица сделать и миссия выполнена
про пульс.
откатала на велике 30 минут пульс держался в пределах 130-140..уря-я-я!
осталось гимнастику для лица сделать и миссия выполнена
приветики
Светик, так не зайду раз в месяц, так обязательно на твой призыв наткнусь типа "завтра 1дек..девАчки ОЛЕСЯ, ТРЯМЧИК, ЮЛИЯ, ЖЕНЯ-ДИКАЯ..ВАЛЯЮШКА-ЛИПА"
приятно и стыдно...так как хоть я и хожу на акву, но не худееца нифига! а пендели - завсегда пожалста! ТЫДЫЩ-ТЫДЫЩ!! 
мотивация - конечно же празднование НГ в том смысле , что за эти дни всё равно нажрем лишнее, так что надо немного сдать назад!
Светик, так не зайду раз в месяц, так обязательно на твой призыв наткнусь типа "завтра 1дек..девАчки ОЛЕСЯ, ТРЯМЧИК, ЮЛИЯ, ЖЕНЯ-ДИКАЯ..ВАЛЯЮШКА-ЛИПА"
приятно и стыдно...так как хоть я и хожу на акву, но не худееца нифига! а пендели - завсегда пожалста! ТЫДЫЩ-ТЫДЫЩ!! мотивация - конечно же празднование НГ в том смысле , что за эти дни всё равно нажрем лишнее, так что надо немного сдать назад!ну вот...теперь почитала и чувствую себя новенькой (старая кляча)
даже стыдно стало, что присутствовала еще при создании первого марафона, а толку ноль
(старая кляча)даже стыдно стало, что присутствовала еще при создании первого марафона, а толку ноль
ой да ладно тебе..кляча... придумала..
у меня есть безценный опыт-негативный
рассказывай, что не помогло
у меня есть безценный опыт-негативный
рассказывай, что не помогло
ну ты то ваще дюймовочка 
силы воли нет у меня, без вкусняшек не могу, хоть и ем по-малу...да и не пинает никто особо
силы воли нет у меня, без вкусняшек не могу, хоть и ем по-малу...да и не пинает никто особо
Девачки 
посыпаю голову пеплом - заработалась. Зато бюджет компании составила на след год. Хороший такой получился - радуюсь. А наша табличка только завтра с утра. Извините.
По результатам сегодняшнего разрешения конфликта - всем респект и уважуха
Я в августе пришла в конце. Что сказать: конечно, те, кто уже какое-то время общается, они действительно между собой общаются теплее, но это попросту потому что у них есть общая история и они больше друг про друга знают. Ничего плохого в этом не вижу. А по поводу критики, да, здесь она есть. И за вафельки будут ругать и за колбасу и даже за обычный сыр, потому что адыгейский менее жирный и более правильный. А хвалить будут за правильное питание, а не за голодовку. По поводу собственного веса, конечно каждый сам решает для себя сколько ему весить. Я так вообще гиппопотамом должна выглядеть в глазах красоток выше 170, весом 58, со своими ростом 164, целевым весом 65. Но знаете, мне глубоко плевать, даже если это так. Я стремлюсь к своему весу и здешний марафон мне очень в этом помогает. Много нового, много известного, но забытого. Короче респект тем, кто когда то затеял этот марафон. Одна из них кажется Лена Ermolaeva была? Поправьте, если ошибаюсь.
посыпаю голову пеплом - заработалась. Зато бюджет компании составила на след год. Хороший такой получился - радуюсь. А наша табличка только завтра с утра. Извините.По результатам сегодняшнего разрешения конфликта - всем респект и уважуха
Я в августе пришла в конце. Что сказать: конечно, те, кто уже какое-то время общается, они действительно между собой общаются теплее, но это попросту потому что у них есть общая история и они больше друг про друга знают. Ничего плохого в этом не вижу. А по поводу критики, да, здесь она есть. И за вафельки будут ругать и за колбасу и даже за обычный сыр, потому что адыгейский менее жирный и более правильный. А хвалить будут за правильное питание, а не за голодовку. По поводу собственного веса, конечно каждый сам решает для себя сколько ему весить. Я так вообще гиппопотамом должна выглядеть в глазах красоток выше 170, весом 58, со своими ростом 164, целевым весом 65. Но знаете, мне глубоко плевать, даже если это так. Я стремлюсь к своему весу и здешний марафон мне очень в этом помогает. Много нового, много известного, но забытого. Короче респект тем, кто когда то затеял этот марафон. Одна из них кажется Лена Ermolaeva была? Поправьте, если ошибаюсь.
да, она и начала это дело
даже стыдно стало, что присутствовала еще при создании первого марафона, а толку нольО, на ловца и зверь бежит
только написала, про девочек начавших марафон и вот оне А сейчас времени нет участвовать?
для чего нужно время ? я иногда захожу-читаю только, раньше инет был на работе, так я не вылазила отсюда
Привет всем!!!! Поняла, что голодной никак нельзя ходить в столовую... И нельзя стоять в очереди за мужчинами - коллегами. Конечно, купила меньше, чем они, но на половине еды - поняла - не лезет. Впихнула. Суп-пюре, салат мясной, говядину с черносливом, гамбургер (расстреляйте) - собственного приготовления нашей столовой, стакан сока..... Думала - лопну, ну почему на раздаче выдают такие гигантские порции!!! Ну а пришла домой - не голодная!!! Но - ритуал - чай... на этот раз с пахлавой.... По сравнению с сентябрем - уже +5 кило.... 
ну да, дома и так ниче не успеваешь, ужин-уроки-ребенку тоже комп нужен,да и баиньки
"ну вы блин даете!"
Лена, ну ты как дите нет я конечно понимаю раз сорваться, ну два, но каждый раз? Планируй до похода в столовую что возьмешь суп и салат или второе без гарнира и салат. Никаких булок и все такое. Если взяла булку, то тогда все остальное не бери, ешь одну булку. Это первое.
Второй момент: ты зачем пихаешь в себя еду? Общество чистых тарелок? Надо учится не доедать, особенно если не лезет. Я научилась. Мне до сих пор психологически дискомфортно оставлять что-то на тарелке, но я научилась не обращать на это внимания. Потому что прибавка в весе серьезнее легкого раздражения, которое забываешь, как только перестаешь видеть тарелку с остатками еды. Стыдно что не доела? И правильно, что стыдно. Нечего жадничать. Испытаешь стыд, в след раз возьмешь меньше еды.
Вот вспомнился мне фильм Семь. Видела? Там такой момент есть, где человека наказывают за грех чревоугодие, заставляя его есть насильно до смерти. Ну так там маньяк был, который заставлял, а тут ты сама себя насилуешь. Смысл где? Сорри, если эмоционально чересчур. Но других слов у меня нет. Одни ничего не едят, кроме вафельки, другие тонны пищи поглащают.
нет я конечно понимаю раз сорваться, ну два, но каждый раз? Планируй до похода в столовую что возьмешь суп и салат или второе без гарнира и салат. Никаких булок и все такое. Если взяла булку, то тогда все остальное не бери, ешь одну булку. Это первое.Второй момент: ты зачем пихаешь в себя еду? Общество чистых тарелок? Надо учится не доедать, особенно если не лезет. Я научилась. Мне до сих пор психологически дискомфортно оставлять что-то на тарелке, но я научилась не обращать на это внимания. Потому что прибавка в весе серьезнее легкого раздражения, которое забываешь, как только перестаешь видеть тарелку с остатками еды. Стыдно что не доела? И правильно, что стыдно. Нечего жадничать. Испытаешь стыд, в след раз возьмешь меньше еды.
Вот вспомнился мне фильм Семь. Видела? Там такой момент есть, где человека наказывают за грех чревоугодие, заставляя его есть насильно до смерти. Ну так там маньяк был, который заставлял, а тут ты сама себя насилуешь. Смысл где? Сорри, если эмоционально чересчур. Но других слов у меня нет. Одни ничего не едят, кроме вафельки, другие тонны пищи поглащают.
Шарик, ты балбес! 
не реви. А я не реву. Вот и не реви.
Лучше подумай своей расчудесно умной головой, как тебе преодолеть жадность. Я выше написала, как я борюсь. Договариваюсь с собой заранее что возьму. Не больше двух блюд - это железное правило. Никаких булок и пироженок. В конце концов сегодня сьешь суп, завтра гамбургер. Столовая никуда не убежит.
не реви. А я не реву. Вот и не реви.Лучше подумай своей расчудесно умной головой, как тебе преодолеть жадность. Я выше написала, как я борюсь. Договариваюсь с собой заранее что возьму. Не больше двух блюд - это железное правило. Никаких булок и пироженок. В конце концов сегодня сьешь суп, завтра гамбургер. Столовая никуда не убежит.
Всем привет! 
Доброе утро язык не поворачивается написать.Наш дворник сегодня сказал, что не боится конца света, так как не доживет до него .
Вчера на тренировке творилось нечто- похоже стройнеть решили не только мы
.И запись на 2 недели вперед все вечера- тетеньки с одной организации дружно взялись- каждый день по полной программе несколько человек.Поэтому вчера у меня только столы и случайно на ролик втиснулась, записаться удалось только на субботу. Ужин вчера - кур ножка, завтрак- яичница 2 яйца с болг перцем, кусочек хлеба фитнесс и кофе, перекус будет курага. И вот с утра из соц сети:
Доброе утро язык не поворачивается написать
.Наш дворник сегодня сказал, что не боится конца света, так как не доживет до него .Вчера на тренировке творилось нечто- похоже стройнеть решили не только мы
.И запись на 2 недели вперед все вечера- тетеньки с одной организации дружно взялись- каждый день по полной программе несколько человек.Поэтому вчера у меня только столы и случайно на ролик втиснулась, записаться удалось только на субботу. Ужин вчера - кур ножка, завтрак- яичница 2 яйца с болг перцем, кусочек хлеба фитнесс и кофе, перекус будет курага. И вот с утра из соц сети: это никогда не пропадет..вра что за месяц можно стать супер-пуперкарсоткой!
ничего..после НГ все эти толпы пропадут расстроившись..что блин.... следить то за собой постоянно надо
каждый раз хочу написать и ЗАБЫВАЮ..никогда, слышите НИКОГДА не покупайте и не кушайте кур ножки,если кура не домашняя.. т к их колят именно в них...и вся какашка у куры в ногах..эт не я придумала,эт ВРЧ АЛЛЕРГОЛОГ!!
приветик всем!!метёт однако-ели пролезла между сугробов..жирдяк я...иль весы сломались..иль я комок мышц
ЛЕНА-БЕРДСк, посмотри на меня.. вернее мой пульс..на вакууме вчера на первых 5 мин было 68-78 потом 110-130 и даже на предпоследних мин 161 но я чувст себя суперово тока всё с меня капало... я там то вверх по горе то бегом вниз..вообщем нагрузка--мой пилатесс отдыхает 
..но всего 25 мин..не маловато? учитывая, что жир после 20 мин сгорает..может 2 -ю дозу брать??
завтрак-кофе и яйцо! перекус кефир..обед кура с 1 карт...ужин-рыба с цв капустой..вода со мной..
приветик всем!!метёт однако-ели пролезла между сугробов..жирдяк я...
иль весы сломались..иль я комок мышц ЛЕНА-БЕРДСк, посмотри на меня..
вернее мой пульс..на вакууме вчера на первых 5 мин было 68-78 потом 110-130 и даже на предпоследних мин 161 но я чувст себя суперово тока всё с меня капало... я там то вверх по горе то бегом вниз..вообщем нагрузка--мой пилатесс отдыхает ..но всего 25 мин..не маловато? учитывая, что жир после 20 мин сгорает..может 2 -ю дозу брать??завтрак-кофе и яйцо! перекус кефир..обед кура с 1 карт...ужин-рыба с цв капустой..вода со мной..
Свет,молодец! 
хватит тебе 25 мин(ну по крайней мере пока), потом посмотришь...ты как решила- будешь ходить?
хватит тебе 25 мин(ну по крайней мере пока), потом посмотришь...ты как решила- будешь ходить?ага сег опять пойду!!чё с пульсом то.. 
чё с пульсом то.. да, точно, надо пережить этот месяц, даже недели 3 всего -там же кАрпаративы уже- цель достигнута или не достигнута. Помню в прошлом году спросиала когда после НГ начинает работать клуб(т.к. накануне кажется с 30 уже отдыхал) , сказали 5-го (т.е. неделя перерыв), внимание!-по многочисленным просьбам посетителей( ну не хочешь ты второго на тренировку- не ходи, чего остальным-то перекрывать
это никогда не пропадет..вра что за месяц можно стать супер-пуперкарсоткой!
ничего..после НГ все эти толпы пропадут расстроившись..что блин.... следить то за собой постоянно надо
)ага сег опять пойду!!нормально с пульсом, в конце темп сбавляй немного, чтоб не больше 140 был
А КАК Я СБАВЛЮ-ага сег опять пойду!!нормально с пульсом, в конце темп сбавляй немного, чтоб не больше 140 был
-он же меня сам гонит...степп..что значит сам гонит? ты же скорость сама регулируешь- хочешь медленнее идешь, хочешь быстрее, даже бегом(на скорость смотри), даже остановиться можешь, ты о чем? не поняла... Да и вакуум можно регулировать-меньше -сильнее
Да и вакуум можно регулировать-меньше -сильнееДоброе утро всем
Наконец-то наступило. Это я про табличку - извините, пробки.
Все молодечики , кто прислал свои данные. Кроме Лены, но я ее уже ночером поругала.
Девочки добавила в таблицу колонки "индекс массы тела". Посчитала свой, если интересны ваши, можете скопировать формулу в ячейку напротив своего имени. Если идея не понравится - то в след раз уберу колоночки, поэтому просьба отписаться по поводу этой идеи.
Наконец-то наступило. Это я про табличку - извините, пробки.
Все молодечики
, кто прислал свои данные. Кроме Лены, но я ее уже ночером поругала. Девочки добавила в таблицу колонки "индекс массы тела". Посчитала свой, если интересны ваши, можете скопировать формулу в ячейку напротив своего имени. Если идея не понравится - то в след раз уберу колоночки, поэтому просьба отписаться по поводу этой идеи.
что значит сам гонит? ты же скорость сама регулируешь- хочешь медленнее идешь, хочешь быстрее, даже бегом(на скорость смотри), даже остановиться можешь, ты о чем? не поняла...
вакуум стоял на 12..а скорость--он меня сам ведёт..короче..сег ещё раз послушаю его хе-хе..пользуйся случаем...предлагай витамин С под видом волшебных пилюль..озолотишься
он же по формуле рассчитывается: вес на рост в квадрате. Зачем индивидуально жирочек замерять?
Лена, спасибо 
повеселила с утра
Сегодня на весах было 67.0 Ура! (не хватает среди нгсовских смайликов танцующего)
Завтрак сыр адыг криспы с покупным паштетом (да-да краситель Е221 - это очень вкусно
), обед курин суп (на первом бульоне, пока не прониклась этой идеей, но обязательно попробую) с вермишелью 
и криспы с тмином. Ужин рис с креветками - такое вот углеводное меню сегодня. Перекусы яблоки или творог.
повеселила с утра Сегодня на весах было 67.0 Ура! (не хватает среди нгсовских смайликов танцующего)
Завтрак сыр адыг криспы с покупным паштетом (да-да краситель Е221 - это очень вкусно
), обед курин суп (на первом бульоне, пока не прониклась этой идеей, но обязательно попробую) с вермишелью и криспы с тмином. Ужин рис с креветками - такое вот углеводное меню сегодня. Перекусы яблоки или творог.МашА, ЧТО ТЫ ЗАКАНЧИВАЛА?
читаю тебя с удовольствием!!
пробежка до сберкассы..эт нечто!хотела там всех убить, но стрессоустойчивость тренирую..
обед--кура +1 картофелин,хорошо,что мало взяла..т к ХОЧУ ещё! ща зел офигенским чаем залью.и я умочка. т к сегодня пока без сладкого,но понимаю,что ЕЩЁ НЕ ВЕЧЕР..НО ВЕСЫ ТО ОХ КАК НАПУГАЛИ.ХОТЯ ЗЕРКАЛО МОЛЧИТ
перед тренькой бахну кефинряндия...
читаю тебя с удовольствием!!
пробежка до сберкассы..эт нечто!хотела там всех убить, но стрессоустойчивость тренирую..
обед--кура +1 картофелин,хорошо,что мало взяла..т к ХОЧУ ещё! ща зел офигенским чаем залью.и я умочка. т к сегодня пока без сладкого,но понимаю,что ЕЩЁ НЕ ВЕЧЕР..НО ВЕСЫ ТО ОХ КАК НАПУГАЛИ.ХОТЯ ЗЕРКАЛО МОЛЧИТ
перед тренькой бахну кефинряндия...
Жень, это мнея??весы такие хошь??чёт я не в теме.. 
чёт я не в теме.. Настя, наговариваешь ты и на себя, и на индекс массы тела.
При твоем росте 49 кг - ИМТ 19,1; 53 кг - 20,7; 56 кг - 21,9. Норма от 18,6 до 24,9. Почему? Потому что действительно у кого-то кость легкая, у кого-то тяжелая, у кого-то мышцы, у кого-то жирок. Но почему нельзя ориентироваться на ИМТ я не понимаю. Недостаток веса для тебя будет начиная с 47 кг.
В общем-то, ИМТ говорит про то, что ниже нормы и выше нормы у человека начинаются проблемы со здоровьем, а совсем не про то как он выглядит: хорошо или плохо, худым или толстым.
А мы же здесь ЗОЖ пропагандируем в том числе
Поэтому почему бы и не посчитать ИМТ для участников?
При твоем росте 49 кг - ИМТ 19,1; 53 кг - 20,7; 56 кг - 21,9. Норма от 18,6 до 24,9. Почему? Потому что действительно у кого-то кость легкая, у кого-то тяжелая, у кого-то мышцы, у кого-то жирок. Но почему нельзя ориентироваться на ИМТ я не понимаю. Недостаток веса для тебя будет начиная с 47 кг.
В общем-то, ИМТ говорит про то, что ниже нормы и выше нормы у человека начинаются проблемы со здоровьем, а совсем не про то как он выглядит: хорошо или плохо, худым или толстым.
А мы же здесь ЗОЖ пропагандируем в том числе
Поэтому почему бы и не посчитать ИМТ для участников?экономический факультет писать не умела совсем. Первый начальник учил мысли выражать. А потом форум Спасибо за комплимент не задумывалась, что как-то особенно пишу. Видимо тема для меня животрепещущая
Снег это нечто - по колено во всем городе. Но все-таки красиво и доп нагрузка при пеших походах Сегодня мне идти пешком с коммунистической до центрального парка. Вот нагрузочка то будет. Хорошо, что тепло.
писать не умела совсем. Первый начальник учил мысли выражать. А потом форум Спасибо за комплимент не задумывалась, что как-то особенно пишу. Видимо тема для меня животрепещущая Снег это нечто - по колено во всем городе. Но все-таки красиво и доп нагрузка при пеших походах
Сегодня мне идти пешком с коммунистической до центрального парка. Вот нагрузочка то будет. Хорошо, что тепло.