nasteg
guru
Настя, я тоже буду худеть, как-то незаметно 1 кг. набрался![]()
![:friends:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/friends.gif)
Лена, надо находить время для себя любимой![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Теперь о себе:
Вчерашняя разгрузка прошла без срывов.
Завтрак ложки три гречки (запаренной, без соли и т.д.)
Перекус кофе с сахаром
Обед еще ложки три гречки (все той же)
Перекус кефир с отрубями
Перекус яблоко зеленое
Ужин кефир с отрубями.
Самочувствие ужас-ужасный... головная боль, тошнота... я вообще удивлена своему состоянию, неужели разгрузочный день на меня так повлиял? или может бури какие магнитные совпали с разгрузкой...
Утром сил небыло даже на зарядку, голова прошла только после цитрамона....
Вчерашняя разгрузка прошла без срывов.
Завтрак ложки три гречки (запаренной, без соли и т.д.)
Перекус кофе с сахаром
Обед еще ложки три гречки (все той же)
Перекус кефир с отрубями
Перекус яблоко зеленое
Ужин кефир с отрубями.
Самочувствие ужас-ужасный... головная боль, тошнота... я вообще удивлена своему состоянию, неужели разгрузочный день на меня так повлиял? или может бури какие магнитные совпали с разгрузкой...
Утром сил небыло даже на зарядку, голова прошла только после цитрамона....
это давление. я тоже так же себя чувствую.
из-за
того в зал сегодня не пошла.
из-за
того в зал сегодня не пошла.
Сегодня на завтрак банан, потом чай с сахаром и цитрамоном
Перекус кофе с сахаром. Девочки как думаете сахар в кофе сильно плохо? вот вообще без ничего я не могу пить его, вроде лучше сахар чем конфеты-печенье.... или вообще от кофе отказаться?
Лежит пирог (лук-яйцо) напекла вчера... думаю кушать или нет?
Сегодня кушать вообще ничего не хочу... но надо, пока водичку пью![:хехе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/laugh.gif)
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Перекус кофе с сахаром. Девочки как думаете сахар в кофе сильно плохо? вот вообще без ничего я не могу пить его, вроде лучше сахар чем конфеты-печенье.... или вообще от кофе отказаться?
Лежит пирог (лук-яйцо) напекла вчера... думаю кушать или нет?
Сегодня кушать вообще ничего не хочу... но надо, пока водичку пью
![:хехе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/laugh.gif)
А что мешает сахар на стевию заменить? Или на стевиозид - он без привкуса.
А что мешает сахар на стевию заменить? Или на стевиозид - он без привкуса.это заменитель сахара как я поняла, чет я к ним очень настороженно отношусь... по мне лучше вообще без всего...
Сейчас читают
Митинг в защиту животных .
46829
379
Зимние заводилки.
54459
1005
Марафон стройности - 83
178584
1000
Я обычно без сахара все пью, но вот тут поймала себя на мысли, что лучше бросить половину чайной ложки сахара в тот же кофе, чем зажевать конфету обязательную. Сказала я и в печали посмотрела на фантик, оставленный от только что выпитого чая
Ничего, оставлю себя без десерта за обедом, на который тушеная капуста с мясом. Но вот от хлеба я не откажусь все же...Я тут со страшной силой запала на хлеб Прибалтийский от Восхода, он правда какой-то вкусный - темный, сладковатый - и в отличие от Бородинского не кислый и без этого кориандра, который я все равно счищаю всегда:))) Кусочек на завтрак и на обед кусочек - не могу сказать нет.
Я себя сегодня тоже ужасно разбитой чувствую, утром даже йогу не смогла сделать, выпала из кровати на автопилоте буквально. Ночью в три проснулась - и часа два уснуть потом не могла. И сижу засыпаю сейчас. Думаю, это перед полнолунием - оно завтра, а луна уже такая огромная, что на половину неба!
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Я себя сегодня тоже ужасно разбитой чувствую, утром даже йогу не смогла сделать, выпала из кровати на автопилоте буквально. Ночью в три проснулась - и часа два уснуть потом не могла. И сижу засыпаю сейчас. Думаю, это перед полнолунием - оно завтра, а луна уже такая огромная, что на половину неба!
На обед сегодня не попадаю, решила что обедом будет пирог с чаем... по калориям вроде должна пройти сегодня... Понимаю что вредно это мне, но зачем я его утром взяла??? сами руки потянулись и все....
половину чайной ложки сахара в тот же кофе, чем зажевать конфету обязательную.вот и я про то же.... я кладу 1ч.л. сахара...
Про хлеб: мне очень нравится "целебный", он прям вкусный, тоже серенький Вос*ходовский, Прибалтийский не пробовала, надо глянуть.... а то хотела утром бутер сделать сыр/огурец, так хлеб дома только белый... (и я с чистой совестью взяла пирог
![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
а то хотела утром бутер сделать сыр/огурец, так хлеб дома только белый...Я домашним белый покупаю, себе темный. Мне вообще вот эти типа тостовые и прочие белые хлеба не нравятся, они безвкусные какие-то, только если гренки пожарить или тосты сделать. А так - темный хлеб рулит:)
это заменитель сахара как я поняла, чет я к ним очень настороженно отношусь... по мне лучше вообще без всего...Мед - это тоже заменитель сахара. Заменителей сахара миллион видов и все они разные, как по составу, так и по вкусу и, само собой, по влиянию на организм. Есть токсичные - сахарин, если условно-токсичные - аспартам, есть нетоксичные калрийные - мед, фруктоза, декстроза, есть малокалорийные нетоксичные - стевия и ее вариации.
я последнее время не успеваю себе хлеб взять - быстро разбирают его...
светлаша
v.i.p.
ты меня потеряла
это я с работы под др ником вышла СВТКА
я борюсь с привесом..
не ем ириски
сегодня сделал себе ногти-ЗЕЛЁНЫЕ
о чём я думала
а в остальном всё по прежнему..жду лето ![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
я борюсь с привесом..
![:tantrum:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tantrum.gif)
![:rofl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rofl.gif)
![:rofl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rofl.gif)
![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
О, зеленые ногти
Меня тож на зеленое последнее время тянет.
И ногти крашу и сумку себе глубокого болотного цвета приобрела.
![:wub1.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wub1.gif)
![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
![:wub1.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wub1.gif)
сегодня сделал себе ногти-ЗЕЛЁНЫЕну так в ожидании лета хочется зеленио чём я думала
![]()
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Гель-лак?
Долго настраивалась, решила снова пройти программу тренировок с Джиллиан Майклс. Не знаю, как на долго меня хватит - в прошлый раз бросила, потому что не выдержала коленка - дал о себе знать проблемный сустав. А вообще тренировки у Джиллиан классные, очень результативные.
Gortenziya
veteran
Света, не признала я тебя![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
600 гр. ушло-видимо вода была..хотя налегала я на бутерброды![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
завтрак-каша пшенная, сыр, чай
обед будет-плов с курицей, овощной салат-помидоры, огурцы, зелень
ужин белковый
когда же я ногти накрашу...хоть в зеленый цвет![:dry:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dry.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
600 гр. ушло-видимо вода была..хотя налегала я на бутерброды
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
завтрак-каша пшенная, сыр, чай
обед будет-плов с курицей, овощной салат-помидоры, огурцы, зелень
ужин белковый
когда же я ногти накрашу...хоть в зеленый цвет
![:dry:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dry.gif)
светлаша
v.i.p.
дефффки
они ещё и светятся
я про ногти..ага ши лак![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
с утра ка кзаведённая..уборка мега
апотом на солныщко и ещё пойду..муж ржёт--жена ожила..солнце вышло
всем приветик!!![:роза:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rose.gif)
![:eek:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
с утра ка кзаведённая..уборка мега
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
всем приветик!!
![:роза:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rose.gif)
упс..никого..
всех с праздником! утром сходили в храм..хорошо! на улочке были..и ещё поедем в театр а завтра работа и ПП!!![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
всех с праздником! утром сходили в храм..хорошо! на улочке были..и ещё поедем в театр а завтра работа и ПП!!
![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
Зеленые... классно!!! Вчера ненадолго заглянула в ауру. Народу - толпы!!! В примерочные очереди. Зара - отшивает по каким то странным размерам. Одна юбка 46-48 не налезла. Другая - замшевая - налезла... чего то думала-думала . И не купила. Все равно из джинсов не вылезу. Я как елочка, зимой и летом одним цветом... то есть в одной и той же одежде))) Там были прекрасные болотные курточки разных фасонов... Но третью болотную куртку я так и не купила)))
По питанию. было странно. Вчера утром 2 банана. Потом некогда. потом вечером огурцы, салат из банки мамой на зиму закатанный с хлебом. картошка печеная.
сегодня лапша, салат, чай. На обед форель слабосоленая. хлеб. Чай с овсяным печеньем. Ужин не знаю
По питанию. было странно. Вчера утром 2 банана. Потом некогда. потом вечером огурцы, салат из банки мамой на зиму закатанный с хлебом. картошка печеная.
сегодня лапша, салат, чай. На обед форель слабосоленая. хлеб. Чай с овсяным печеньем. Ужин не знаю
Nataliansk11
experienced
нп
девушки, подскажите, нужна программа тренировок, для андроид, какая нибудь версия для начинающих.
посоветуйте)
девушки, подскажите, нужна программа тренировок, для андроид, какая нибудь версия для начинающих.
посоветуйте)
nasteg
guru
Приветик всем!!!!!!!!!
У меня на выходных был пищевой разврат...
Заметила такую закономерность кушаю много-сил и энергии меньше....
Утром встала еле-еле (почти проспала)... про зарядку даже не вспомнила... в общем БАРДАК!!!!
Исправляюсь:
Завтрак - греча
перекус кофе с сахаром
Притащили (угостили) марс... сто пятьдесят лет не еле такие шоколадки.... (может доченьке отнести,,, удержусь ли)![:ухмылка:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smirk.gif)
У меня на выходных был пищевой разврат...
Заметила такую закономерность кушаю много-сил и энергии меньше....
Утром встала еле-еле (почти проспала)... про зарядку даже не вспомнила... в общем БАРДАК!!!!
Исправляюсь:
Завтрак - греча
перекус кофе с сахаром
Притащили (угостили) марс... сто пятьдесят лет не еле такие шоколадки.... (может доченьке отнести,,, удержусь ли)
![:ухмылка:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smirk.gif)
Настя, там калорий суточная норма, мак что держись!
А я утром съела йогурт домашний с клетчаткой, правда с печеньками
, с зеленым чаем.
Чай могу пить литрами, люблю прям. Так мне свекровушка подарила кружку огроооооомную, я теперь кайфую по утрам. ![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
А я утром съела йогурт домашний с клетчаткой, правда с печеньками
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
![:бебе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tongue.gif)
![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
Ladyjoe
veteran
Всем привет.!
Я вернулась с отпуска. Жду жанные в табличку до 8 вечера!
Я вернулась с отпуска. Жду жанные в табличку до 8 вечера!
Что у тебя нет сил так как твой организм стрессует.то его почти совсем не кормят, то объедаловка.
Девочки, ну вот каждый раз одно и тоже. Сейчас столько полезных рецептов, вкусные, разнообразные.
а тут все тоже... позавтракать йогуртом вместо каши и затем печенькой. По итога калорийности и по типам и углеводов скачок, но нет-нет кашу я есть не буду, работодателю ведь.
Эх, опять я тут только бурчу
Девочки, ну вот каждый раз одно и тоже. Сейчас столько полезных рецептов, вкусные, разнообразные.
а тут все тоже... позавтракать йогуртом вместо каши и затем печенькой. По итога калорийности и по типам и углеводов скачок, но нет-нет кашу я есть не буду, работодателю ведь.
Эх, опять я тут только бурчу
Настя, вот поэтому меня тут и нет
почти
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Т9 как всегда все коверкает ужасающе
да я так и поняла почему ты тоже редкий гость.
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
да я так и поняла почему ты тоже редкий гость.
если кому интересно, вот мой рацион.
на завтрак каша рисовая ( 50 на 50 молоко и вода) с ложкой меда
на обед котлета самодельная из фарша птицы ( небольшая) и много овощей на пару
на перекус пара сырничкой
на ужин суп в тефтельками и половинкой черного хлеба
на завтрак каша рисовая ( 50 на 50 молоко и вода) с ложкой меда
на обед котлета самодельная из фарша птицы ( небольшая) и много овощей на пару
на перекус пара сырничкой
на ужин суп в тефтельками и половинкой черного хлеба
Меня чет коробит от кофе с печеньками и следом "ну стевия это же сахарозаменитель, не верю я ему"
Я удивляюсь, у меня ломается мозг и я молча ухожу ![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:dnknow:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dntknw.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Ой, да ладно вам. Вас же, стройняшек и фитнесняшек кто-то должен оттенять.
. Так что пойду еще выпью чайку с печеньками, а то чувствую худею. ![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
шутки шутками..
просто подобный подход легко приводит к сбою обмена веществ, а вот тогда проблемы будут значительно масштабнее.![:yes.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/yes.gif)
Если помнишь у меня у само проблема была, что я прям не могла контролировать себя в сладком.Его просто надо убирать из дома. Изначально продумывать свое питание и в идеале прям раскладывать по баночкам.
Просто тут соседствуют слезы, что вот ничего не получается и тут же голодание и объедаловка..
просто подобный подход легко приводит к сбою обмена веществ, а вот тогда проблемы будут значительно масштабнее.
![:yes.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/yes.gif)
Если помнишь у меня у само проблема была, что я прям не могла контролировать себя в сладком.Его просто надо убирать из дома. Изначально продумывать свое питание и в идеале прям раскладывать по баночкам.
Просто тут соседствуют слезы, что вот ничего не получается и тут же голодание и объедаловка..
Настя, ну ты неужели не понимаешь, что люди все это прекрасно знают? Просто печеньки они любят больше, чем красивое тело. Это нормально. Непонятно, почему вся эта котовасия марафоном стройности зовется ![:dnknow:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dntknw.gif)
![:dnknow:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dntknw.gif)
я тут пришла к тому, что производители стали совсем экономить ( чтобы цены не поднимать) стали при приготовлении использовать совсем дешевые продукты. У меня за последние недели многие знакомые так в кафешках травились жутко, да и всякие булочки и прочее скорее к изжоге приводят, поэтому сейчас сама стараюсь готовить для семьи, то кексы банановые, то оладушки, то запеканки всякие.
Тягу к сладкому я как раз понимаю... сама такая была.
Я не понимаю как можно, при том что это 10000 раз тут обсуждалось, опять вставать на те же грабли.
Я не понимаю как можно, при том что это 10000 раз тут обсуждалось, опять вставать на те же грабли.
да это, в общем, давно. Качество общепита (даже дорогого) чаще всего оставляет желать много лучшего. Если есть возможность, лучше по максимум готовить из простых (природных) продуктов![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Тяга к сладкому - это нормально. Ненормально да, наступать на одни и те же грабли регулярно, не пытаясь ровно ничего с этим сделать, кроме урезания объема после обжираловки.
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Тяга к сладкому - это нормально. Ненормально да, наступать на одни и те же грабли регулярно, не пытаясь ровно ничего с этим сделать, кроме урезания объема после обжираловки.
нуну, бурчелы
НАСТЬ..рисова каша фуфуфу ГИ всокий
вот перлова и овсянка в тренде
всем приветки..ещё одна бурчела зашла тоже редко..но метко!отписалась..
на ужин-курагрудь и салат из св кабачка!! зел редьки и моркви с льяным маслом
ну и в тонусе кардио час и ролик с прессо! идём к цели ![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
НАСТЬ..рисова каша фуфуфу ГИ всокий
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:злорадство:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/gloating.gif)
![:смущ:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/blush.gif)
![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
я уже много раз говорила, что не сторонник жестких ограничений. Кроме прям жестких нарушений вроде сосисок, майонеза и прочего в моей жизни есть и шоколад и прочие "вредности"...ужас-ужас, но я употребляю много молочки
главное придерживаться среднего..не передать и не голодать, тогда оно все уравновешивается.
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
главное придерживаться среднего..не передать и не голодать, тогда оно все уравновешивается.
Gortenziya
veteran
да это, в общем, давно. Качество общепита (даже дорогого) чаще всего оставляет желать много лучшего. Если есть возможность, лучше по максимум готовить из простых (природных) продуктовДевочки, я в соседней ветке прочла топик про сливочное масло и ужаснулась!
Тяга к сладкому - это нормально. Ненормально да, наступать на одни и те же грабли регулярно, не пытаясь ровно ничего с этим сделать, кроме урезания объема после обжираловки.
![:dnknow:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dntknw.gif)
вначале там были обсуждения лучшего сливочного масла, а потом пришел человек, который торгует добавками, заменителями молочного жиры и всякой дрянью и сообщил, что эти добавки и заменители, а также пальму покупают и соотвественно добавляют в свою продукцию ВСЕ предприятие НСО, а также наши друзья с Алтая! Кто-то больше, кто-то меньше, но все добавляют! Как дальше жить?!
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
а я практически каждый день ем творог или кефир, на молоке кашу варю...
Gortenziya
veteran
Речь шла о предприятиях-изготовителях молочной продукции
Rigick
Штучный экземпляр
купить домик в деревне и все самим выращивать... а как бизнес-продавать свою же продукцию как суперпупернатуральную.
иногда у меня действительно такие мысли мелькают уже.
иногда у меня действительно такие мысли мелькают уже.
Ladyjoe
veteran
Табличка
Девочки, кто может табличку в экселе исправить? я удаляла столбцы, и теперь там решётки... Я в экселе не бумбум вообще....
Девочки, кто может табличку в экселе исправить? я удаляла столбцы, и теперь там решётки... Я в экселе не бумбум вообще....
Вот, Настя, золотые слова. Я как раз придерживаюсь серединки.
Печеньки, ага, люблю. Только я люблю с начинками и в шоколаде, но на шоколад ребенка пучит, поэтому грызу простое чайное с яблоком или йогуртом и чаем зеленым. А где еще брать угли, как не из печенек?![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Kattye
guru
И да, ем все, но по-маленьку. У меня теперь естественный ограничитель, шаг влево-сын быстро даст знать!![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
так я поэтому и пишу..так как читаю..наблюдаю за тобой![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
я не против печенек, но выходит чтобы позволить себе печеньку ты отказываешься от нормального приема пищи. Логика понятна, чтобы уровнять калорийность, НО это неочень гуд.
Так как печенье дает быстрое насыщение, но так же быстро проходит.
Может тебе ввести ограничение, например печенье 1 раз в 3 дня. как-то так. И дело пойдет пошустрее.
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
я не против печенек, но выходит чтобы позволить себе печеньку ты отказываешься от нормального приема пищи. Логика понятна, чтобы уровнять калорийность, НО это неочень гуд.
Так как печенье дает быстрое насыщение, но так же быстро проходит.
Может тебе ввести ограничение, например печенье 1 раз в 3 дня. как-то так. И дело пойдет пошустрее.
Настя, я не оказываюсь от полноценных приемов пищи. Печеньки скорее в перекус попадают.
У меня сейчас одна беда- не всегда получается соблюдать режим питания. График у нас сейчас напряженный. Но соследующей недели будет полегче, а там глядишь и в режим встану.
Но тебе спасибо за советы, хоть мне и так не плохо худеется. ![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:yes.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/yes.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Kattye
guru
И еще, меня пытались убедить, что на ГВ не похудеешь. Но я то знаю! Итого: февраль -2кг, март -4 кг, апрель пока -1кг (это все от добеременного веса).
Мой рацион (чтоб было понятно, что я не одними печеньками счастлива
).
Завтрак: что-то из каша/омлет/йогурт с печеньем
Перекус: чай с печеньками и яблоком
Обед: свинина не жирная/печень/индейка запеченое в рукаве/тушеное/пожареное на гриле без масла, на гарнир в основном гречка, реже рис с тазиком травы и сельдерея. Реже в последнее время супы с тем же тазиком.
Ужин: омлет/мясо с травой и сельдереем/йогурт домашний с клетчаткой.
Гуляю пока 2 раза по 3км, но утром не всегда, бывает, что сын гуляет один на балконе. И не быстрым шагом, т.к. гуляем с папой. Ну и утренний стакан воды и ложку масла ни кто не отменял.![:yes.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/yes.gif)
![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
Мой рацион (чтоб было понятно, что я не одними печеньками счастлива
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Завтрак: что-то из каша/омлет/йогурт с печеньем
Перекус: чай с печеньками и яблоком
Обед: свинина не жирная/печень/индейка запеченое в рукаве/тушеное/пожареное на гриле без масла, на гарнир в основном гречка, реже рис с тазиком травы и сельдерея. Реже в последнее время супы с тем же тазиком.
Ужин: омлет/мясо с травой и сельдереем/йогурт домашний с клетчаткой.
Гуляю пока 2 раза по 3км, но утром не всегда, бывает, что сын гуляет один на балконе. И не быстрым шагом, т.к. гуляем с папой. Ну и утренний стакан воды и ложку масла ни кто не отменял.
![:yes.gif:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/yes.gif)
Катя, молодец, умничка прям
Это я на ГВ похудеть не могла... думаю у меня что-то с гармонами было, т.к. набрала за месяц около 7-8 кг...., потом уходили они очень медленно.
Ну все тапки я так понимаю в меня были.... Но я выстояла и снова на похудательном пути![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Вчера (понедельник):
Завтрак греча
перекус кофе с сахаром
Обед греча (задержалась на работе, а тут покушать негде...)
Перекус - вода
30 минутная тренировка
перекус половинка груши
Ужин каша рисовая на молоке/воде 50/50
перекус яблоко
перед сном - вода
Голодно мне небыло т.к. после выходных запасы были![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Сегодня чувствую себя намного лучше :))) Утром зарядка минут 10, на работу ехала бодра и весела![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
А по поводу того что топчусь столько лет на одном месте - ну вот так у меня складывается, я же хочу похудеть и постепенно приду к этому. Я в этом уверена. А девочки мне помогу советами и поддержкой![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:respect:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/respect.gif)
Это я на ГВ похудеть не могла... думаю у меня что-то с гармонами было, т.к. набрала за месяц около 7-8 кг...., потом уходили они очень медленно.
Ну все тапки я так понимаю в меня были.... Но я выстояла и снова на похудательном пути
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Вчера (понедельник):
Завтрак греча
перекус кофе с сахаром
Обед греча (задержалась на работе, а тут покушать негде...)
Перекус - вода
30 минутная тренировка
перекус половинка груши
Ужин каша рисовая на молоке/воде 50/50
перекус яблоко
перед сном - вода
Голодно мне небыло т.к. после выходных запасы были
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Сегодня чувствую себя намного лучше :))) Утром зарядка минут 10, на работу ехала бодра и весела
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
А по поводу того что топчусь столько лет на одном месте - ну вот так у меня складывается, я же хочу похудеть и постепенно приду к этому. Я в этом уверена. А девочки мне помогу советами и поддержкой
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Нашла вот такую картинку, согласна с ней ![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Это к теме: делать зарядку каждое утро, не объедаться, исключить сладкое.... и т.д.
Первые шаги самые сложные, но мы справимся!!!!!!!!!!
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Это к теме: делать зарядку каждое утро, не объедаться, исключить сладкое.... и т.д.
Первые шаги самые сложные, но мы справимся!!!!!!!!!!
ну уберите уже у меня эти 437,8 кг!!!
ТОП 5
1
2
4