Марафон стройности - 86 (часть 2)
Приветик всем!!!!!! С пятницей 
Погоду на выходных обещают чудесную.... Надо на природу, тем более повод есть - пасха
Меню вчера (четверг)
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареные (1ч.л.)
10-30 каша пшеная
13-00 суп на курином бульоне, морковка корейская, кусочек серого хлеба
15-00 2 конфеты шоколадных
17-00 кофе с бутером (сыр и серый хлеб)
После обеда начала уборку, и окна мыла и во все уголки в квартире залезла, в общем не до еды было, зато
22-00 ряженка с отрубями и 2 кураги, потом минут ч/з 10 банан, потом половинка булочки, небольшой кусочек мяса, яблоко. Спать улеглась около 12....
в перерывах были 2 печеньки, ириска
Итог дня: надо мне кушать прям по времени, а то опять будет вечерняя обжираловка.
Анализирую неделю - понимаю что если бы не срывы, уже и отвес хороший был бы.... А так топчусь, топчусь.....
Несмотря на свои неудачи - Сегодня я опять на похудательном пути и с большой уверенность говорю что буду работать над ошибками
Погоду на выходных обещают чудесную.... Надо на природу, тем более повод есть - пасха
Меню вчера (четверг)
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареные (1ч.л.)
10-30 каша пшеная
13-00 суп на курином бульоне, морковка корейская, кусочек серого хлеба
15-00 2 конфеты шоколадных
17-00 кофе с бутером (сыр и серый хлеб)
После обеда начала уборку, и окна мыла и во все уголки в квартире залезла, в общем не до еды было, зато
22-00 ряженка с отрубями и 2 кураги, потом минут ч/з 10 банан, потом половинка булочки, небольшой кусочек мяса, яблоко. Спать улеглась около 12....
в перерывах были 2 печеньки, ириска
Итог дня: надо мне кушать прям по времени, а то опять будет вечерняя обжираловка.
Анализирую неделю - понимаю что если бы не срывы, уже и отвес хороший был бы.... А так топчусь, топчусь.....
Несмотря на свои неудачи - Сегодня я опять на похудательном пути и с большой уверенность говорю что буду работать над ошибками
да... вечер..это у всех трындец
Насть, я бы кроме вредняшек, корейскую морковку убрала-она аппетит пробуждает.
Мое меню на сегодня:
07.00 - каша+лаваш+сыр
10.00 - кофе+зефирка+слайс
13.00 - куриная нога+салат+рис
17.00 - яйцо+лаваш
19.30 - кефир/йогурт+отруби..
А вот потом может вино
Насть, я бы кроме вредняшек, корейскую морковку убрала-она аппетит пробуждает.
Мое меню на сегодня:
07.00 - каша+лаваш+сыр
10.00 - кофе+зефирка+слайс
13.00 - куриная нога+салат+рис
17.00 - яйцо+лаваш
19.30 - кефир/йогурт+отруби..
А вот потом может вино
А вот потом может винои кино и домино и прочие шалости
реально я вот в кино уже сто лет не была (года 3,5)... с кем бы Сыночку оставить.... бабуля наша уже с ума сходит от него
он у меня ваще артист с ним не соскучишься...а сынок в д/с не ходок??
всем приветки! держусь..не ем сладкое..сливаюсь на ужин печень гов тушённая в сметане и пек капустка 
всем приветки! держусь..не ем сладкое..сливаюсь
на ужин печень гов тушённая в сметане и пек капустка Лена, привет!!!! Ты за питанием следи и кг не вернутся :))) И к нам чаще заглядывай
Света, привет! Сынок в ДС ходит,
Приветик всем!!!!!!!!!!
У меня все ок!!! Не смотря на вчерашнее отклонение от ПП вес не увеличился!!! Значит можно рассчитывать на отвес Замериться не успела утром, к след.понедельнику обязательно замерюсь, уверена что см. порадуют
Сегодня у меня разгрузка на грече :))) До ужина, на ужин думаю белок покушать, (но это если буду себя плохо чувствовать)
Я по прежнему каждое утро начинаю с зарядки :))) Так здорово себя чувствовать стала, и зарядка не в напряг а в удовольствие :)))) потягушечки, растяжечка.... прям чувствую как мышцы силой и энергией наливаются
У кого чего интересного? Кто чем питается сегодня?
У меня все ок!!! Не смотря на вчерашнее отклонение от ПП вес не увеличился!!! Значит можно рассчитывать на отвес
Замериться не успела утром, к след.понедельнику обязательно замерюсь, уверена что см. порадуют Сегодня у меня разгрузка на грече :))) До ужина, на ужин думаю белок покушать, (но это если буду себя плохо чувствовать)
Я по прежнему каждое утро начинаю с зарядки :))) Так здорово себя чувствовать стала, и зарядка не в напряг а в удовольствие :)))) потягушечки, растяжечка.... прям чувствую как мышцы силой и энергией наливаются
У кого чего интересного? Кто чем питается сегодня?
Всем привет.Табличка
упс...я прозевала... но хывствть не ч ем 
всем приветки
ка кодин день может перечеркнуть всю неделю ПП 
надеюсь,что завтра уже всё будет хорошо
но хывствть не ч ем всем приветки
ка кодин день может перечеркнуть всю неделю ПП надеюсь,что завтра уже всё будет хорошо Да реально аж самой не понятно как можно худеть и кушать пелмкни ... Капец. Не могу пока настроиться на похудательное меню. Но работаю над собой
... Капец. Не могу пока настроиться на похудательное меню. Но работаю над собойя тоже иногда пельмешки ем..крайне редко, но бывает. Беру их штук 5 и огромную гору овощей на пару
а летом люблю с салатиком из свежих овощей..вкуснотаааа.
а летом люблю с салатиком из свежих овощей..вкуснотаааа.
Кто-нибудь из специалистов покритикуйте мой дневной рацион:
вчера:
6.00 - творог со сметаной 100 гр + 5 орешков (фундук), цикорий с молоком
9.00 - тосты 2 шт.: сухарики "Finn Crisp" с творожным сыром "Almette"+ яичко (пасхальное
), травяной чай
12.00 - борщ (вместо картошки - корень сельдерея), травяной чай
15.00 - тосты 2 шт.: сухарики "Finn Crisp" с творожным сыром "Almette" , травяной чай, долька горького шоколада 85%
19.00 - гуляш из телятины (70 гр) + овощная котлета (70 гр), цикорий с молоком
сегодня:
6.00 - творог со сметаной 100 гр + чайная ложка чищенных кедровых орешков, цикорий с молоком
9.00 - тосты 2 шт.: сухарики "Finn Crisp" с творожным сыром "Almette" + кусочек телятины (30 гр), травяной чай
12.00 - паровая котлета из телятины (70 гр) + тушеные овощи (70 гр), травяной чай
15.00 - тосты 2 шт.: сухарики "Finn Crisp" с творожным сыром "Almette" , травяной чай, долька горького шоколада 85%
19.00 - паровая котлета (70 гр), цикорий с молоком, 2 грецких ореха
вчера:
6.00 - творог со сметаной 100 гр + 5 орешков (фундук), цикорий с молоком
9.00 - тосты 2 шт.: сухарики "Finn Crisp" с творожным сыром "Almette"+ яичко (пасхальное
), травяной чай12.00 - борщ (вместо картошки - корень сельдерея), травяной чай
15.00 - тосты 2 шт.: сухарики "Finn Crisp" с творожным сыром "Almette" , травяной чай, долька горького шоколада 85%
19.00 - гуляш из телятины (70 гр) + овощная котлета (70 гр), цикорий с молоком
сегодня:
6.00 - творог со сметаной 100 гр + чайная ложка чищенных кедровых орешков, цикорий с молоком
9.00 - тосты 2 шт.: сухарики "Finn Crisp" с творожным сыром "Almette" + кусочек телятины (30 гр), травяной чай
12.00 - паровая котлета из телятины (70 гр) + тушеные овощи (70 гр), травяной чай
15.00 - тосты 2 шт.: сухарики "Finn Crisp" с творожным сыром "Almette" , травяной чай, долька горького шоколада 85%
19.00 - паровая котлета (70 гр), цикорий с молоком, 2 грецких ореха
Да, творог+сметана = 100 гр
Я кефир не люблю, не покупаю его совсем... Я иногда вместо сметаны натуральный йогурт (без добавок) добавляю. Тайных конфет точно нет, иногда бывает несколько орешков: фундук или грецкий, ну может быть дополнительная долька горького шоколада, я за неделю съедаю две плитки горького шоколада 85%.
Худеется как-то вяло - меньше 1 кг в месяц, хотелось бы поэнергичнее, раньше вес гораздо быстрее уходил, а сейчас с октября всего ушло 5 кг, надо убрать ещё столько же, до лета не успеваю
Может увеличить физические нагрузки... Но я и так 4 раза в неделю на фитнес хожу: 2 раза пилатес + 2 раза на тренажеры. Правда последние 3 недели пропустила, вырезала какую-то бяку у себя на спине, вроде и операция пустяковая, но неделю ходила на перевязки и на две недели хирург наложил запрет на тренировки, сказал разрез был глубокий...
Я кефир не люблю, не покупаю его совсем... Я иногда вместо сметаны натуральный йогурт (без добавок) добавляю. Тайных конфет точно нет, иногда бывает несколько орешков: фундук или грецкий, ну может быть дополнительная долька горького шоколада, я за неделю съедаю две плитки горького шоколада 85%.
Худеется как-то вяло - меньше 1 кг в месяц, хотелось бы поэнергичнее, раньше вес гораздо быстрее уходил, а сейчас с октября всего ушло 5 кг, надо убрать ещё столько же, до лета не успеваю
Может увеличить физические нагрузки... Но я и так 4 раза в неделю на фитнес хожу: 2 раза пилатес + 2 раза на тренажеры. Правда последние 3 недели пропустила, вырезала какую-то бяку у себя на спине, вроде и операция пустяковая, но неделю ходила на перевязки и на две недели хирург наложил запрет на тренировки, сказал разрез был глубокий...
худееться медленно - это неплохо, медленно, но верно лучше, чем быстро спбросил - быстро набрал....меню вполне диетическое и нагрузки тоже есть...чисто исходя из того, что я вижу все ок должно быть...удачи
Спасибо
Приветик всем!!!!
Вчера вечером начался голод - но я справилась (ряженка с хрустящими отрубями мне в помощь
Утро у меня как обычно:
6-30 Зарядка
7-00 Вода
7-30 семя льна
9-30 овсянка на воде с 1 курагой
10-30 яблоко
11-30 бедро куриное (маленькое) + салат капуста/морковь/масло
В общем завтрак у меня очень быстро переварился и организм требовал еды.... от этого такой ранний обед.
Сижу думаю чего бы завтра на завтрак приготовить? яйца не хочу (в воскресенье поела да и вообще я не любитель), овсянку вредно каждый день, может на молоке/воде пшенку сварить? вообще я где-то читала что пшеная, кукурузная, манная - не гуд при похудении. Как думаете? Может советом кто поможет? И вообще кто что кушает на завтрак?
Вчера вечером начался голод - но я справилась (ряженка с хрустящими отрубями мне в помощь
Утро у меня как обычно:
6-30 Зарядка
7-00 Вода
7-30 семя льна
9-30 овсянка на воде с 1 курагой
10-30 яблоко
11-30 бедро куриное (маленькое) + салат капуста/морковь/масло
В общем завтрак у меня очень быстро переварился и организм требовал еды.... от этого такой ранний обед.
Сижу думаю чего бы завтра на завтрак приготовить? яйца не хочу (в воскресенье поела да и вообще я не любитель), овсянку вредно каждый день, может на молоке/воде пшенку сварить? вообще я где-то читала что пшеная, кукурузная, манная - не гуд при похудении. Как думаете? Может советом кто поможет? И вообще кто что кушает на завтрак?
без сахара и соли, просто потом чайную ложку мёда
ну как, берешь полпачки творога, яйцо, 2 ст.ложки муки. а там по консистенции творога зависит. если он сухой, то могу еще грамульку кефира добавить. Иногда мюсли добавляю. Выкладываю в сковородку и в духовку ее
Так же потом в финале можно или грамульку меда или сметаны добавить
ну как, берешь полпачки творога, яйцо, 2 ст.ложки муки. а там по консистенции творога зависит. если он сухой, то могу еще грамульку кефира добавить. Иногда мюсли добавляю. Выкладываю в сковородку и в духовку ее
Так же потом в финале можно или грамульку меда или сметаны добавить