На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.
Hoda
Княжья птица Паулин
Усваивается, речь о том, чтобы максимально быстро после тренировки провести его в кровь.
Кетчуп в данном случае - проводник белка.кто ЭТО сказал
Вы со мной спорите или с теми десятками тысяч билдеров, кто этот белок ест? Мне просто для понимания, какую это все цель имеет.
я не спорю..но источник хочу почитать..про кетчуп..
Инга, ну это ж бред!
Яичный белок (то бишь альбумин) очень легко усваивается (вряд ли легче, чем жиденький протеин, разведенный из банки, но точно легче, чем пачка творога или кусок мяса), зато не содержит ни капли лактозы и казеина (которые взялись ругать все кому не лень, ни за что), в отличие от среднестатистического сывороточного прота в банке. Кетчут - источник углеводов (потому что помидоры в кетчупе точно есть) и соли (для восстановления водно-солевого баланса пойдет, если во время и после трени пить нормально).
Короче, вся эта байда нужна реально для закрытия белково-углеводного окна. Большой разницы между яичный белок+кетчуп, протеин изолят+хурма, протеин гидролизат+финик, протеин многокомпонент+кусок тыквы, любой коктейль типа ED или гербалайфа (или 100500 вариантов порошков с моего любимого ятрава.ком) нет и быть не может. Вопрос пропорций и задач, а также количество соли в рационе в среднем. К слову, коктейль из небольшого количество молока, сырого белка и черники будет, как минимум, не хуже, а то и лучше.
Янку вашу я б вообще не слушала никогда. У человека явные нарушения пищевого поведения. Там ТАКОГО можно нахвататься, что мало не покажется.
И какие десятки тысяч билдеров? Я тех билдеров знаю (лично и виртуально) чуть более чем дофига. Никто с кетчупом не упражняется. Выпил шейк после трени, если надо, и счастлив. Кстати, многие после трени ничего и не едят - пришел домой, поел нормально, а в зале вода, изотоники, л-карнитин, аминки.
Яичный белок (то бишь альбумин) очень легко усваивается (вряд ли легче, чем жиденький протеин, разведенный из банки, но точно легче, чем пачка творога или кусок мяса), зато не содержит ни капли лактозы и казеина (которые взялись ругать все кому не лень, ни за что), в отличие от среднестатистического сывороточного прота в банке. Кетчут - источник углеводов (потому что помидоры в кетчупе точно есть) и соли (для восстановления водно-солевого баланса пойдет, если во время и после трени пить нормально).
Короче, вся эта байда нужна реально для закрытия белково-углеводного окна. Большой разницы между яичный белок+кетчуп, протеин изолят+хурма, протеин гидролизат+финик, протеин многокомпонент+кусок тыквы, любой коктейль типа ED или гербалайфа (или 100500 вариантов порошков с моего любимого ятрава.ком) нет и быть не может. Вопрос пропорций и задач, а также количество соли в рационе в среднем. К слову, коктейль из небольшого количество молока, сырого белка и черники будет, как минимум, не хуже, а то и лучше.
Янку вашу я б вообще не слушала никогда. У человека явные нарушения пищевого поведения. Там ТАКОГО можно нахвататься, что мало не покажется.
И какие десятки тысяч билдеров? Я тех билдеров знаю (лично и виртуально) чуть более чем дофига. Никто с кетчупом не упражняется. Выпил шейк после трени, если надо, и счастлив. Кстати, многие после трени ничего и не едят - пришел домой, поел нормально, а в зале вода, изотоники, л-карнитин, аминки.
Да в инете куча информации.
Ну вот я инстаграм смотрю - у американских чемпионов этот белок везде, они несут эту идею в массы, а у них подписчиков сотни тысяч, а значит, фолловеры тоже едят. У итальянок в инстаграмах вижу его постоянно, у иранцев. Мой друг-американец, хоть и не билдер ни фига, но ходит в джим для себя в Чикаго и жрет этот белок. То есть какая-то очень расхожая вещь по факту, думаю, пошла она именно из США.
А Янка - это кто?
А Янка - это кто?
Сейчас читают
БЕСЕДКА (часть 51)
171912
1000
Простой дозор
113445
1000
Дозорим нынче тут
122971
1000
ага..а инете можно много чего найти...кетчуп---не ПП!!если там не одни томаты..
кетчуп---не ПП!!если там не одни томаты..Кетчуп - не ПП, я его и не ем, ни с белком, ни как-либо еще. Просто говорю, что есть такая фишка у людей, как гречка без соли и перцы.
Ой! Там было про янки, а не про Янку. Я решила, что Янка - это та барышня, которая вам диету расписывала :)))
Я к чему. Белок с кетчупом - это не ужас ужас, это один из тысячи вариантов закрытия бу окна. Не более того.
Гречка без соли и перцы - из той же серии. Любая еда без соли (любая крупа)+низкокалорийная(это может быть и гречка, она дешевле, а может и дикий рис, а может овсянка без никого, но лично я с последней жру)+много волокон и воды, мало углей(перец, огурцы,молодые кабачки, сельдерей)=слив жидкости.
Я к чему. Белок с кетчупом - это не ужас ужас, это один из тысячи вариантов закрытия бу окна. Не более того.
Гречка без соли и перцы - из той же серии. Любая еда без соли (любая крупа)+низкокалорийная(это может быть и гречка, она дешевле, а может и дикий рис, а может овсянка без никого, но лично я с последней жру)+много волокон и воды, мало углей(перец, огурцы,молодые кабачки, сельдерей)=слив жидкости.
лично я с последней жру)Чо жрете?
А, ну вот, таких фишек куча, я о чем и говорила - просто у каждого свои
видимо, белок с кеПчупом просто легче всего в зал притараканить.Да не легче. Легче в шейкере прот развести :))) Так. Фишка новомодная.
С овсянки я почему-то очень голодной делаюсь - особенность организма.
С овсянки я почему-то очень голодной делаюсь - особенность организма.
Надо же, а чего это вы так звереете с овсянки? Я так наоборот - натолкаю ее в желудок и часов 5-6 сытая хожу.
Так прот разводить же надо а тут дома кинул в контейнер белок вареный, сверху жахнул ложку кетчупа, в зале достал и сразу съел, без телодвижений каких-то дополнительных
Так прот разводить же надо
а тут дома кинул в контейнер белок вареный, сверху жахнул ложку кетчупа, в зале достал и сразу съел, без телодвижений каких-то дополнительных Ну вот такая вот забавная особенность организма. Я такая не одна
Прот можно в шейкере развести и притащить уже готовый вариант. А я вот больше всего люблю в качестве варианта "с собой" очень плотную желешку из протеина. Вот это просто бомба - вкусно, удобно, быстро. Прелесть. Главное накануне вспомнить и сделать
Прот можно в шейкере развести и притащить уже готовый вариант. А я вот больше всего люблю в качестве варианта "с собой" очень плотную желешку из протеина. Вот это просто бомба - вкусно, удобно, быстро. Прелесть. Главное накануне вспомнить и сделать
Как делаете? А то мне тоже, может, надо.
Gortenziya
veteran
Да не легче. Легче в шейкере прот развести :))) Так. Фишка новомодная.Если я ем на завтрак только овсянку-тоже быстро голод наступает, поэтому
С овсянки я почему-то очень голодной делаюсь - особенность организма.
ем с сыром. Тогда все ок! ну или яйцо можно съесть, в общем-белок.
привет всем!
Да проще простого: замочить желатин (10г пакетик) в небольшом количестве воды (до 100 мл), в 200мл молока/воды развести прот(полторы-две порции), взбить малость блендером с насадкой венчик. Нагреть набухший желатин в микроволновке/на водяной бане, влить в прот, взбить еще раз, залить в форму/формы, убрать в холодильник. Мне нравится.
Zmeyka
guru
У меня раз на раз не приходится, но обычно я после овсяночного завтрака голодная и никакой сыр, никакое яйцо и никакие добавки не спасают. При этом могу съесть грейпфрут (вроде дисахарид и калорийность значительно меньше) и спокойно не думать про еду до обеда. Не знаю, в чем причина. Но вот так
такая же история, с овсянки с последней ложкой кушать уже хочу, не важно с орешками, сыром или с чем-то еще. А вот памело половинку или грейп - убивают аппетит на полвечера. Вот только губки разъедает - потом ужас смотреть, а с соком лень заморачиваться, да и не тот эффект по сравнению с полноценным фруктом.
возобновила абонемент на фитнес, а то попы совсем нет, а живо-о-о-т, просто кошмар. Хочу уже тепло, чтоб пробежки уличные устраивать!!!
возобновила абонемент на фитнес, а то попы совсем нет, а живо-о-о-т, просто кошмар. Хочу уже тепло, чтоб пробежки уличные устраивать!!!
Новодворcкая_ВИ
guru
скорее всего это из-за повышения сахара крови
Это не точно, конечно.
Но как бы сахар крови повышается у вас, бокаловидные клетки желудка выделяют очень много кислоты оттуда и голод
Это не точно, конечно.
Но как бы сахар крови повышается у вас, бокаловидные клетки желудка выделяют очень много кислоты оттуда и голод
Zmeyka
guru
Вроде бы банан, или кусок торта должны задирать сахар значительно сильнее, чем овсянка на воде и даже на молоке. Но вот нет, ни банан, ни шоколадка, ни торт, ни любой фрукт, ни блинчики-оладушки любого состава не дают такого эффекта 
Новодворcкая_ВИ
guru
надо читать спец.литру)))
Овсянка на воде и у меня повышает аппетит, но и кусок торта, банана на голодный желудок у меня повышает аппетит
Тут фишка в том, что ты ешь на голодный желудок?
Овсянка на воде и у меня повышает аппетит, но и кусок торта, банана на голодный желудок у меня повышает аппетит
Тут фишка в том, что ты ешь на голодный желудок?
светлаша
v.i.p.
и я вставлю 5 коп про ОВСЯНКУ..варю 50-50 но..тру в неё сыр гр 20...или чернослиф...тогда к кофе сыр ..но..ланч присутствует через 2 часа 
но..тру в неё сыр гр 20...или чернослиф...тогда к кофе сыр ..но..ланч присутствует через 2 часа
Zmeyka
guru
Юль, я когда эту фигню заметила, я честно неделю проводила эксперименты с завтраками на голодный желудок. И "ни в чем себе не отказывала"
Овсянка - жор на весь день.
Фрукты любые - спокойно дождалась обеда, спокойно поела, хотелось преимущественно белка.
Белковый завтрак - долго была сытой, хотелось сочных фруктов-овощей.
Другая каша (был рис, гречка, кукурузная, пшеничная) - спокойно дожидалась обеда, хотелось преимущественно белка.
Что характерно, купила на айхербе капсулы, где основной компонент триптофан. Написано, что он снижает аппетит. У кого-то может и снижает, но я через 2 часа после приема того триптофана мороженкой шаурму заела, так оно все меня манило. Вот что это?
Овсянка - жор на весь день.
Фрукты любые - спокойно дождалась обеда, спокойно поела, хотелось преимущественно белка.
Белковый завтрак - долго была сытой, хотелось сочных фруктов-овощей.
Другая каша (был рис, гречка, кукурузная, пшеничная) - спокойно дожидалась обеда, хотелось преимущественно белка.
Что характерно, купила на айхербе капсулы, где основной компонент триптофан. Написано, что он снижает аппетит. У кого-то может и снижает, но я через 2 часа после приема того триптофана мороженкой шаурму заела, так оно все меня манило. Вот что это?
Я стабильно часа через два после завтрака есть хотеть начинаю, исключение - вареное яйцо, омлет или яичница, тут меня до обеда легко хватает всегда. Вот сегодня завтракала одним жареным яйцом с овощами, плюс кусок хлеба с сыром, при завтраке в 9 утра обедать захотела к часу.
Вчера вот нарушила режим - два бокала вина вечером, утром - плюс 500 сразу. И так обидно, что все опять заново...Вот все же алкоголь - зло:))) Сегодня активно пью воду, с лимоном ее - и вперед.
Вчера вот нарушила режим - два бокала вина вечером, утром - плюс 500 сразу. И так обидно, что все опять заново...Вот все же алкоголь - зло:))) Сегодня активно пью воду, с лимоном ее - и вперед.
Bagira7611
veteran
Вопрос к знатокам, помогите пожалуйста! Вес встал и не хочет двигаться! 
Пошла на тренировки: 20 минут беговая дорожка, час силовых упражнений. Правда считай только начала. Из питания: белое курное мясо, овощи, фрукты, яйца, нежирная рыба и творог обезжиренный, кефир 1%, клетчатка. Порции не большие. Не худею, первый раз такое( Что исключить из рациона? Что делаю не так?
Пошла на тренировки: 20 минут беговая дорожка, час силовых упражнений. Правда считай только начала. Из питания: белое курное мясо, овощи, фрукты, яйца, нежирная рыба и творог обезжиренный, кефир 1%, клетчатка. Порции не большие. Не худею, первый раз такое( Что исключить из рациона? Что делаю не так?
Hoda
Княжья птица Паулин
Сколько калорий съедаете и сколько тратите, считаете?
светлаша
v.i.p.
это нормально,что вес встал..кржа подтягиваеся..и от силовых мышцы..поэтому может даже быть привес..смотрите на объёмы..и продолжайте....только калораж просчитайте.если МАО кушаете..тоже может быть даже привес...
Bagira7611
veteran
В день примерно 1000-1200 калорий. На тренировке пока не умею считать сколько трачу. 20 минут на беговой дорожке 6 км/ч скорость. Примерно час силовые тренировки, в щадящем пока режиме (на каждом тренажере по 3 подхода по 15 раз). Раньше, если нужно было похудеть, питалась исключительно растительной пищей и за неделю -3 кг уходило махом. Но не занималась спортом...
PoNy
с претензией на оригинальность
может у вас месячные вот-вот должны начаться, в этот период вес увеличивается и почти ничего его не может уменьшить 
Вопрос к знатокам, помогите пожалуйста! Вес встал и не хочет двигаться!Мало аэробной нагрузки
Жиросжигание начинается только через 20 минут монотонной нагрузки.
Не можете бежать, просто ходите, но больше. Увеличивай до 60 минут
А во вторых Тань, ну ты чего прям сильно растолстела? Что прям так строгая диета?
Bagira7611
veteran
Да не сильно конечно, но ты ж знаешь, у меня идея фикс быть дрищом А сейчас двойная идея: быть подкаченным дрищом
А сейчас двойная идея: быть подкаченным дрищом В день примерно 1000-1200 калорий.конечно Таня, 1000 каллорий -это очень мало.
Организм уже испугался , что начался голод и начал производит жир
Это вообще опасно. Так и в плюс можно уйти
Ну то есть на низколлорийной диете еще и толстеть начнешь
Оно тебе надо?Поэтому количество каллораж не должен быть ниже, чем ты тратишь.
Просто обмен веществ с возрастом замедляется чуть чуть
Гормональный фон то меняется. Эстрогены , там всякие по другому начинают себя вести
Просто ешь нормально, после 18.00 белок и больше ходи
Час до ходьбы и час после ходьбы не ешь
Тебе сколько сбросить то в итоге надо?
У тебя еще и конституция такая, вата, такую конституцию пугать низким коллоражом низя
Ладно работать надо. Может потом еще более подробно напишу
Bagira7611
veteran
Да мне всего то ничего, 2 кг сбросить надо Давай, работай иди 
Давай, работай иди
Новодворcкая_ВИ
guru
это нормально,что вес встал..кржа подтягиваеся..и от силовых мышцы..поэтому может даже быть привес..смотрите на объёмы..и продолжайте....только калораж просчитайте.если МАО кушаете..тоже может быть даже привес...Свет, ну вот сколько лет мы это объясняем? И все равно люди приходят с этим.
Да час силовых конечно привес будет, анаэробные нагрузки увеличивают массу мышц, а вместе с ним и привес
Тут надо на объемы смотреть и на качество фигуры
Да не сильно конечно, но ты ж знаешь, у меня идея фикс быть дрищомТань, но ты дрыщ дрыщем
Тань все ок, просто мышцы же тоже привес дают, они кстати оттекают после нагрузок
У тебя хоть вес встал
А я пришла в зал была 48, а стала 50
Вот где была трагедия
А курс спортивной медицины начался только через год , там мне профессора объяснила ху их ху
Да мне всего то ничего, 2 кг сбросить надоне могу пройти мимо
Короче больше бега, езды на велосипеда, плаванья, и просто ходьбы.
Все что угодно, тока не голодай
1200- это плохо
светлаша
v.i.p.
так люди то новые приходят..вот мы тут и поворяемся.
про калораж..меньще 1300 незя..это БАЗОВЫЙ обмен..надо просчитать свой-- основной..в инете есть формулы.у меня например 1720(это на удержании) ..если худеть то надо 20 % отэтого убрать...поэому считайте свой...и поднимать..1200 это мало!!!!те м более работете в зале на силу..
про калораж..меньще 1300 незя..это БАЗОВЫЙ обмен..надо просчитать свой-- основной..в инете есть формулы.у меня например 1720(это на удержании) ..если худеть то надо 20 % отэтого убрать...поэому считайте свой...и поднимать..1200 это мало!!!!те м более работете в зале на силу..
Новодворcкая_ВИ
guru
да ты знаешь...
организм такой
Он и на 1200 будет запасать
ему 1000 дашь, он 890 возьмет на обмен, а остальное в жир
ему 890 дашь, ему 600 на обмен, а остальное в жир
Поэтому организм надо кормить, притом вкусно
организм такой
Он и на 1200 будет запасать
ему 1000 дашь, он 890 возьмет на обмен, а остальное в жир
ему 890 дашь, ему 600 на обмен, а остальное в жир
Поэтому организм надо кормить, притом вкусно
ТОП 5
1
3
4