Марафон стройности - 86 (часть 2)
Настя, я тоже буду худеть, как-то незаметно 1 кг. набрался
Умничка, мы всем рады. Так как ты стройняшка будешь журить нас и на путь похудательный направлятьЛена, надо находить время для себя любимой
Сегодня на завтрак банан, потом чай с сахаром и цитрамоном 
Перекус кофе с сахаром. Девочки как думаете сахар в кофе сильно плохо? вот вообще без ничего я не могу пить его, вроде лучше сахар чем конфеты-печенье.... или вообще от кофе отказаться?
Лежит пирог (лук-яйцо) напекла вчера... думаю кушать или нет?
Сегодня кушать вообще ничего не хочу... но надо, пока водичку пью
Перекус кофе с сахаром. Девочки как думаете сахар в кофе сильно плохо? вот вообще без ничего я не могу пить его, вроде лучше сахар чем конфеты-печенье.... или вообще от кофе отказаться?
Лежит пирог (лук-яйцо) напекла вчера... думаю кушать или нет?
Сегодня кушать вообще ничего не хочу... но надо, пока водичку пью
Я обычно без сахара все пью, но вот тут поймала себя на мысли, что лучше бросить половину чайной ложки сахара в тот же кофе, чем зажевать конфету обязательную. Сказала я и в печали посмотрела на фантик, оставленный от только что выпитого чаяНичего, оставлю себя без десерта за обедом, на который тушеная капуста с мясом. Но вот от хлеба я не откажусь все же...Я тут со страшной силой запала на хлеб Прибалтийский от Восхода, он правда какой-то вкусный - темный, сладковатый - и в отличие от Бородинского не кислый и без этого кориандра, который я все равно счищаю всегда:))) Кусочек на завтрак и на обед кусочек - не могу сказать нет.
Я себя сегодня тоже ужасно разбитой чувствую, утром даже йогу не смогла сделать, выпала из кровати на автопилоте буквально. Ночью в три проснулась - и часа два уснуть потом не могла. И сижу засыпаю сейчас. Думаю, это перед полнолунием - оно завтра, а луна уже такая огромная, что на половину неба!
Ничего, оставлю себя без десерта за обедом, на который тушеная капуста с мясом. Но вот от хлеба я не откажусь все же...Я тут со страшной силой запала на хлеб Прибалтийский от Восхода, он правда какой-то вкусный - темный, сладковатый - и в отличие от Бородинского не кислый и без этого кориандра, который я все равно счищаю всегда:))) Кусочек на завтрак и на обед кусочек - не могу сказать нет. Я себя сегодня тоже ужасно разбитой чувствую, утром даже йогу не смогла сделать, выпала из кровати на автопилоте буквально. Ночью в три проснулась - и часа два уснуть потом не могла. И сижу засыпаю сейчас. Думаю, это перед полнолунием - оно завтра, а луна уже такая огромная, что на половину неба!
вот и я про то же.... я кладу 1ч.л. сахара...
Про хлеб: мне очень нравится "целебный", он прям вкусный, тоже серенький Вос*ходовский, Прибалтийский не пробовала, надо глянуть.... а то хотела утром бутер сделать сыр/огурец, так хлеб дома только белый... (и я с чистой совестью взяла пирог
)
Про хлеб: мне очень нравится "целебный", он прям вкусный, тоже серенький Вос*ходовский, Прибалтийский не пробовала, надо глянуть.... а то хотела утром бутер сделать сыр/огурец, так хлеб дома только белый... (и я с чистой совестью взяла пирог
)ты меня потеряла 
это я с работы под др ником вышла СВТКА
я борюсь с привесом..
не ем ириски 
сегодня сделал себе ногти-ЗЕЛЁНЫЕ о чём я думала 
а в остальном всё по прежнему..жду лето 
это я с работы под др ником вышла СВТКА я борюсь с привесом..
не ем ириски сегодня сделал себе ногти-ЗЕЛЁНЫЕ о чём я думала а в остальном всё по прежнему..жду лето О, зеленые ногти 
Меня тож на зеленое последнее время тянет. И ногти крашу и сумку себе глубокого болотного цвета приобрела. 
Меня тож на зеленое последнее время тянет. И ногти крашу и сумку себе глубокого болотного цвета приобрела. сегодня сделал себе ногти-ЗЕЛЁНЫЕну так в ожидании лета хочется зелени
Гель-лак?
Долго настраивалась, решила снова пройти программу тренировок с Джиллиан Майклс. Не знаю, как на долго меня хватит - в прошлый раз бросила, потому что не выдержала коленка - дал о себе знать проблемный сустав. А вообще тренировки у Джиллиан классные, очень результативные.
Света, не признала я тебя
600 гр. ушло-видимо вода была..хотя налегала я на бутерброды
завтрак-каша пшенная, сыр, чай
обед будет-плов с курицей, овощной салат-помидоры, огурцы, зелень
ужин белковый
когда же я ногти накрашу...хоть в зеленый цвет
600 гр. ушло-видимо вода была..хотя налегала я на бутерброды
завтрак-каша пшенная, сыр, чай
обед будет-плов с курицей, овощной салат-помидоры, огурцы, зелень
ужин белковый
когда же я ногти накрашу...хоть в зеленый цвет
дефффки 
они ещё и светятся я про ногти..ага ши лак
с утра ка кзаведённая..уборка мега апотом на солныщко и ещё пойду..муж ржёт--жена ожила..солнце вышло
всем приветик!!
они ещё и светятся я про ногти..ага ши лакс утра ка кзаведённая..уборка мега
апотом на солныщко и ещё пойду..муж ржёт--жена ожила..солнце вышло всем приветик!!
упс..никого..
всех с праздником! утром сходили в храм..хорошо! на улочке были..и ещё поедем в театр а завтра работа и ПП!!
всех с праздником! утром сходили в храм..хорошо! на улочке были..и ещё поедем в театр а завтра работа и ПП!!
Приветик всем!!!!!!!!!
У меня на выходных был пищевой разврат...
Заметила такую закономерность кушаю много-сил и энергии меньше....
Утром встала еле-еле (почти проспала)... про зарядку даже не вспомнила... в общем БАРДАК!!!!
Исправляюсь:
Завтрак - греча
перекус кофе с сахаром
Притащили (угостили) марс... сто пятьдесят лет не еле такие шоколадки.... (может доченьке отнести,,, удержусь ли)
У меня на выходных был пищевой разврат...
Заметила такую закономерность кушаю много-сил и энергии меньше....
Утром встала еле-еле (почти проспала)... про зарядку даже не вспомнила... в общем БАРДАК!!!!
Исправляюсь:
Завтрак - греча
перекус кофе с сахаром
Притащили (угостили) марс... сто пятьдесят лет не еле такие шоколадки.... (может доченьке отнести,,, удержусь ли)
Настя, там калорий суточная норма, мак что держись!
А я утром съела йогурт домашний с клетчаткой, правда с печеньками, с зеленым чаем. 
Чай могу пить литрами, люблю прям. Так мне свекровушка подарила кружку огроооооомную, я теперь кайфую по утрам.
А я утром съела йогурт домашний с клетчаткой, правда с печеньками
, с зеленым чаем. Чай могу пить литрами, люблю прям. Так мне свекровушка подарила кружку огроооооомную, я теперь кайфую по утрам. Настя, вот поэтому меня тут и нет почти
почтиТ9 как всегда все коверкает ужасающе
да я так и поняла почему ты тоже редкий гость.
да я так и поняла почему ты тоже редкий гость.
Меня чет коробит от кофе с печеньками и следом "ну стевия это же сахарозаменитель, не верю я ему" 
Я удивляюсь, у меня ломается мозг и я молча ухожу
Я удивляюсь, у меня ломается мозг и я молча ухожу Ой, да ладно вам. Вас же, стройняшек и фитнесняшек кто-то должен оттенять. . Так что пойду еще выпью чайку с печеньками, а то чувствую худею.
. Так что пойду еще выпью чайку с печеньками, а то чувствую худею. шутки шутками..
просто подобный подход легко приводит к сбою обмена веществ, а вот тогда проблемы будут значительно масштабнее.
Если помнишь у меня у само проблема была, что я прям не могла контролировать себя в сладком.Его просто надо убирать из дома. Изначально продумывать свое питание и в идеале прям раскладывать по баночкам.
Просто тут соседствуют слезы, что вот ничего не получается и тут же голодание и объедаловка..
просто подобный подход легко приводит к сбою обмена веществ, а вот тогда проблемы будут значительно масштабнее.
Если помнишь у меня у само проблема была, что я прям не могла контролировать себя в сладком.Его просто надо убирать из дома. Изначально продумывать свое питание и в идеале прям раскладывать по баночкам.
Просто тут соседствуют слезы, что вот ничего не получается и тут же голодание и объедаловка..
Настя, ну ты неужели не понимаешь, что люди все это прекрасно знают? Просто печеньки они любят больше, чем красивое тело. Это нормально. Непонятно, почему вся эта котовасия марафоном стройности зовется
да это, в общем, давно. Качество общепита (даже дорогого) чаще всего оставляет желать много лучшего. Если есть возможность, лучше по максимум готовить из простых (природных) продуктов
Тяга к сладкому - это нормально. Ненормально да, наступать на одни и те же грабли регулярно, не пытаясь ровно ничего с этим сделать, кроме урезания объема после обжираловки.
Тяга к сладкому - это нормально. Ненормально да, наступать на одни и те же грабли регулярно, не пытаясь ровно ничего с этим сделать, кроме урезания объема после обжираловки.
нуну, бурчелы
НАСТЬ..рисова каша фуфуфу ГИ всокий вот перлова и овсянка в тренде всем приветки..ещё одна бурчела зашла тоже редко..но метко!отписалась.. на ужин-курагрудь и салат из св кабачка!! зел редьки и моркви с льяным маслом ну и в тонусе кардио час и ролик с прессо! идём к цели
НАСТЬ..рисова каша фуфуфу ГИ всокий
вот перлова и овсянка в тренде всем приветки..ещё одна бурчела зашла тоже редко..но метко!отписалась.. на ужин-курагрудь и салат из св кабачка!! зел редьки и моркви с льяным маслом ну и в тонусе кардио час и ролик с прессо! идём к цели я уже много раз говорила, что не сторонник жестких ограничений. Кроме прям жестких нарушений вроде сосисок, майонеза и прочего в моей жизни есть и шоколад и прочие "вредности"...ужас-ужас, но я употребляю много молочки
главное придерживаться среднего..не передать и не голодать, тогда оно все уравновешивается.
главное придерживаться среднего..не передать и не голодать, тогда оно все уравновешивается.
да это, в общем, давно. Качество общепита (даже дорогого) чаще всего оставляет желать много лучшего. Если есть возможность, лучше по максимум готовить из простых (природных) продуктовДевочки, я в соседней ветке прочла топик про сливочное масло и ужаснулась!
Тяга к сладкому - это нормально. Ненормально да, наступать на одни и те же грабли регулярно, не пытаясь ровно ничего с этим сделать, кроме урезания объема после обжираловки.
вначале там были обсуждения лучшего сливочного масла, а потом пришел человек, который торгует добавками, заменителями молочного жиры и всякой дрянью и сообщил, что эти добавки и заменители, а также пальму покупают и соотвественно добавляют в свою продукцию ВСЕ предприятие НСО, а также наши друзья с Алтая! Кто-то больше, кто-то меньше, но все добавляют! Как дальше жить?!
а я практически каждый день ем творог или кефир, на молоке кашу варю...
Вот, Настя, золотые слова. Я как раз придерживаюсь серединки.Печеньки, ага, люблю. Только я люблю с начинками и в шоколаде, но на шоколад ребенка пучит, поэтому грызу простое чайное с яблоком или йогуртом и чаем зеленым. А где еще брать угли, как не из печенек?
Печеньки, ага, люблю. Только я люблю с начинками и в шоколаде, но на шоколад ребенка пучит, поэтому грызу простое чайное с яблоком или йогуртом и чаем зеленым. А где еще брать угли, как не из печенек?И да, ем все, но по-маленьку. У меня теперь естественный ограничитель, шаг влево-сын быстро даст знать!
так я поэтому и пишу..так как читаю..наблюдаю за тобой
я не против печенек, но выходит чтобы позволить себе печеньку ты отказываешься от нормального приема пищи. Логика понятна, чтобы уровнять калорийность, НО это неочень гуд.
Так как печенье дает быстрое насыщение, но так же быстро проходит.
Может тебе ввести ограничение, например печенье 1 раз в 3 дня. как-то так. И дело пойдет пошустрее.
я не против печенек, но выходит чтобы позволить себе печеньку ты отказываешься от нормального приема пищи. Логика понятна, чтобы уровнять калорийность, НО это неочень гуд.
Так как печенье дает быстрое насыщение, но так же быстро проходит.
Может тебе ввести ограничение, например печенье 1 раз в 3 дня. как-то так. И дело пойдет пошустрее.
Настя, я не оказываюсь от полноценных приемов пищи. Печеньки скорее в перекус попадают. У меня сейчас одна беда- не всегда получается соблюдать режим питания. График у нас сейчас напряженный. Но соследующей недели будет полегче, а там глядишь и в режим встану. Но тебе спасибо за советы, хоть мне и так не плохо худеется.
У меня сейчас одна беда- не всегда получается соблюдать режим питания. График у нас сейчас напряженный. Но соследующей недели будет полегче, а там глядишь и в режим встану. Но тебе спасибо за советы, хоть мне и так не плохо худеется. И еще, меня пытались убедить, что на ГВ не похудеешь. Но я то знаю! Итого: февраль -2кг, март -4 кг, апрель пока -1кг (это все от добеременного веса).
Мой рацион (чтоб было понятно, что я не одними печеньками счастлива ).
Завтрак: что-то из каша/омлет/йогурт с печеньем
Перекус: чай с печеньками и яблоком
Обед: свинина не жирная/печень/индейка запеченое в рукаве/тушеное/пожареное на гриле без масла, на гарнир в основном гречка, реже рис с тазиком травы и сельдерея. Реже в последнее время супы с тем же тазиком.
Ужин: омлет/мясо с травой и сельдереем/йогурт домашний с клетчаткой.
Гуляю пока 2 раза по 3км, но утром не всегда, бывает, что сын гуляет один на балконе. И не быстрым шагом, т.к. гуляем с папой. Ну и утренний стакан воды и ложку масла ни кто не отменял.
Мой рацион (чтоб было понятно, что я не одними печеньками счастлива
). Завтрак: что-то из каша/омлет/йогурт с печеньем
Перекус: чай с печеньками и яблоком
Обед: свинина не жирная/печень/индейка запеченое в рукаве/тушеное/пожареное на гриле без масла, на гарнир в основном гречка, реже рис с тазиком травы и сельдерея. Реже в последнее время супы с тем же тазиком.
Ужин: омлет/мясо с травой и сельдереем/йогурт домашний с клетчаткой.
Гуляю пока 2 раза по 3км, но утром не всегда, бывает, что сын гуляет один на балконе. И не быстрым шагом, т.к. гуляем с папой. Ну и утренний стакан воды и ложку масла ни кто не отменял.
Катя, молодец, умничка прям 
Это я на ГВ похудеть не могла... думаю у меня что-то с гармонами было, т.к. набрала за месяц около 7-8 кг...., потом уходили они очень медленно.
Ну все тапки я так понимаю в меня были.... Но я выстояла и снова на похудательном пути
Вчера (понедельник):
Завтрак греча
перекус кофе с сахаром
Обед греча (задержалась на работе, а тут покушать негде...)
Перекус - вода
30 минутная тренировка
перекус половинка груши
Ужин каша рисовая на молоке/воде 50/50
перекус яблоко
перед сном - вода
Голодно мне небыло т.к. после выходных запасы были
Сегодня чувствую себя намного лучше :))) Утром зарядка минут 10, на работу ехала бодра и весела
А по поводу того что топчусь столько лет на одном месте - ну вот так у меня складывается, я же хочу похудеть и постепенно приду к этому. Я в этом уверена. А девочки мне помогу советами и поддержкой
Это я на ГВ похудеть не могла... думаю у меня что-то с гармонами было, т.к. набрала за месяц около 7-8 кг...., потом уходили они очень медленно.
Ну все тапки я так понимаю в меня были.... Но я выстояла и снова на похудательном пути
Вчера (понедельник):
Завтрак греча
перекус кофе с сахаром
Обед греча (задержалась на работе, а тут покушать негде...)
Перекус - вода
30 минутная тренировка
перекус половинка груши
Ужин каша рисовая на молоке/воде 50/50
перекус яблоко
перед сном - вода
Голодно мне небыло т.к. после выходных запасы были
Сегодня чувствую себя намного лучше :))) Утром зарядка минут 10, на работу ехала бодра и весела
А по поводу того что топчусь столько лет на одном месте - ну вот так у меня складывается, я же хочу похудеть и постепенно приду к этому. Я в этом уверена. А девочки мне помогу советами и поддержкой
Нашла вот такую картинку, согласна с ней
Это к теме: делать зарядку каждое утро, не объедаться, исключить сладкое.... и т.д.
Первые шаги самые сложные, но мы справимся!!!!!!!!!!
Это к теме: делать зарядку каждое утро, не объедаться, исключить сладкое.... и т.д.
Первые шаги самые сложные, но мы справимся!!!!!!!!!!
