anna_dub
veteran
Всем привет, меня зовут Аня, мне 25 лет. С осени непосильным трудом нажевала 10 кг (((
В данный момент начала ходить в зал и правильно питаться.
Завтрак: каша+лаваш с сыром, кофе
Перекус: сырник с чаем
Обед:2 куриные ноги+салат из огурца с редиской
Полдник:яблоко+орехи
Ужин съела в 5, так как иду в театр: суп с овощами
Поздний ужин: кефир или йогурт
Весь мой ступор заключается в том, что я 2 года назад похудела на нервах сильно,
но при этом я ходила в спортзал и ела все подряд. И сейчас мой мозг это помнит и сопротиволется,
говоря, что шоколад - это полезно
В данный момент начала ходить в зал и правильно питаться.
Завтрак: каша+лаваш с сыром, кофе
Перекус: сырник с чаем
Обед:2 куриные ноги+салат из огурца с редиской
Полдник:яблоко+орехи
Ужин съела в 5, так как иду в театр: суп с овощами
Поздний ужин: кефир или йогурт
Весь мой ступор заключается в том, что я 2 года назад похудела на нервах сильно,
но при этом я ходила в спортзал и ела все подряд. И сейчас мой мозг это помнит и сопротиволется,
говоря, что шоколад - это полезно
Настён...на ужин рисовая каша плохо..там ГИ высокий и рис ж белый у тебя?? иль бурый? если хочешь крупу то ток агречу там хоть белка по болььше.. а вообще ужин--белок + овощи не крахмалистые..
ну уберите уже у меня эти 437,8 кг!!!Лена, это что????? Чуток поправилась?
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Зато мотивация какая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Привет!!!!!! Добро пожаловать
Будем худеть вместе,
мне бы пару десятков скинуть![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
![:flowers:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/flowers.gif)
мне бы пару десятков скинуть
![:tease:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tease.gif)
Света, рис белый был, сама не зная почему ее поела... вот захотела просто и сварила .... Буду иметь ввиду, спасибки ![:friends:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/friends.gif)
![:friends:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/friends.gif)
Меню вчера (вторник)
Утренняя Зарядка
Завтрак - греча
Перекус - яблоко
Обед - доедала кашу рисовую
Ужин (работа
) по дороге домой (часов в 10) пощелкала семечек (горсть) и съела несколько кусочков сушеной рыбы. Перед сном сок из пакета (не полезно конечно.... и по моему там сахара многовато, но было вкусно)
Голодно небыло, сама не знаю почему....
Сегодня утром встала голодной 6-30,
После зарядки выпила стакан воды - голод прошел...
Позавтракала около 10 (каша пшеная на молоке/воде)
Думаю завтракать надо пораньше... Да и с ужином что-то решать, не клеится у меня с ним![:dnknow:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dntknw.gif)
Утренняя Зарядка
Завтрак - греча
Перекус - яблоко
Обед - доедала кашу рисовую
Ужин (работа
![:eek:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
Голодно небыло, сама не знаю почему....
Сегодня утром встала голодной 6-30,
После зарядки выпила стакан воды - голод прошел...
![:dnknow:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dntknw.gif)
Позавтракала около 10 (каша пшеная на молоке/воде)
Думаю завтракать надо пораньше... Да и с ужином что-то решать, не клеится у меня с ним
![:dnknow:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/dntknw.gif)
У меня супы на ужин хорошо идут..
даже лучше,чем рыба или мясо)
да и получается, что на суп у меня 3 картошины и ем его дней 5..думаю,что не смертельно страшно.
Меня на сегодня:
завтрак: яишница+сыр с лавашом
перекус: сырники+орехи
обед: нога куриная+овощи (фасоль зеленая)
перекус:яблоко+сырник
ужин в 17,00: супец![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
тренировка
ужин в 22,00 - кефир
даже лучше,чем рыба или мясо)
да и получается, что на суп у меня 3 картошины и ем его дней 5..думаю,что не смертельно страшно.
Меня на сегодня:
завтрак: яишница+сыр с лавашом
перекус: сырники+орехи
обед: нога куриная+овощи (фасоль зеленая)
перекус:яблоко+сырник
ужин в 17,00: супец
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
тренировка
ужин в 22,00 - кефир
Сейчас читают
Дневной в предвкушении зимы
240806
1000
Курилка
45956
547
Он должен был умереть три раза...он жив
5024
41
Девочки, я отредактировала табличку и не могу ее загрузить.... ![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Ура!!!! Получилось!!!!!
Но все красивые эффекты пришлось убрать.... и картинки подрезать...
Надеюсь вам понравится
Но все красивые эффекты пришлось убрать.... и картинки подрезать...
Надеюсь вам понравится
-
XLS
Табличка
Аня, отпишись по параметрам Зое (Ladyjoe) в личку, она внесет тебя в табличку похудательную ![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Новичкам добро пожаловать и просим отписаться по следующим пунктам:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Новичкам добро пожаловать и просим отписаться по следующим пунктам:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
Bagira7611
veteran
Аня, привет! Мне кажется ошибкой в меню являются сырники и лаваш. Да и в орехах много калорий... На завтрак лучше кашу на воде+фрукт. А вообще, ты же в тренажерку ходишь, тебе надо минимум углеводов и максимум белка. Я сейчас стала лопать белок и минимум углеводов. Результат хороший:объемы уходят, тело подтягивается.
Примерное меню: завтрак творог 100 гр, стакан кефира 1%. Потом тренька, после сразу протеин. Обед куриная грудка, свежий огурец, 2 белка от яиц. Ужин все тот же творог, кефир. Если очень хочется, можно зеленое яблоко. Белка можно есть сколько душе угодно.
Примерное меню: завтрак творог 100 гр, стакан кефира 1%. Потом тренька, после сразу протеин. Обед куриная грудка, свежий огурец, 2 белка от яиц. Ужин все тот же творог, кефир. Если очень хочется, можно зеленое яблоко. Белка можно есть сколько душе угодно.
nasteg
guru
Приветик всем!!!!
Чет совсем редко кто на форум заходит... давайте приходите, худеть будем!!!!
![:appl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
Чет совсем редко кто на форум заходит... давайте приходите, худеть будем!!!!
![:appl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
![:appl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
![:appl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
Почему редко? Гляньте, сколько просмотров... Мы вас читаем и вдохновляемся ![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Почему редко? Гляньте, сколько просмотров... Мы вас читаем и вдохновляемсяТак присоединяться надо к нам :))) А то скоро марафон будет похож на мой дневник.... Мне уже как-то не комфортно, слишком меня много.![]()
Меню на вчера (думала писать или нет , кому это пишу сама не знаю...) для себя веду дневничок питания отдельно. Ну в общем читайте, ругайте, корректируйте ![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
6-30 Зарядка
7-00 вода
10-00 каша пшеная
11-00 сыр (несколько ломтиков)
До обеда хотела БФ позаниматься, но сил вообще небыло, наверное от того что мало ела на кануне, или просто устала сильно,
14-00 суп на курином бульоне с хлебом серым,
горсть мармелада, семечки, пасилки фруктовые (объелась)
В 15 легла спать и проспала до 16-30,...
17-00 4 печеньки с шоколадной глазурью
17-30 прогулка с сыном около часа
19-00 1 котлета, 1 кусочек серого хлеба
21-00 ряженка с хрустящими отрубями и черносливом
На сегодня меню (без ужина) спланировала заранее, еще планирую БФ позаниматься
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
6-30 Зарядка
7-00 вода
10-00 каша пшеная
11-00 сыр (несколько ломтиков)
До обеда хотела БФ позаниматься, но сил вообще небыло, наверное от того что мало ела на кануне, или просто устала сильно,
14-00 суп на курином бульоне с хлебом серым,
горсть мармелада, семечки, пасилки фруктовые (объелась)
В 15 легла спать и проспала до 16-30,...
17-00 4 печеньки с шоколадной глазурью
17-30 прогулка с сыном около часа
19-00 1 котлета, 1 кусочек серого хлеба
21-00 ряженка с хрустящими отрубями и черносливом
На сегодня меню (без ужина) спланировала заранее, еще планирую БФ позаниматься
горсть мармелада, семечки, пасилки фруктовые (объелась) - вполне можно было обойтись 1 пунктом) если вы худеете
17-00 4 печеньки с шоколадной глазурью - 4 таких печеньки это МИНИМУМ калорий 300, вполне 1 хватит
хлеба к приемам пищи НЕ надо))) если вы худеете)
могу вам примерно прикинь сколько вы наели))) рассматриваю наилучшие варианты калорий, по факту скорее всего больше, от порций и составов супа например зависит
каша - 350 ккал, сыр - 150 ккал, суп+хлеб= где-то 250-300 ккал, горсть всякой фигни - в самом хорошем случае 200 ккал, а то и больше) 4 печеньки=300 ккал, котлета+хлеб=300 ккал, ряженка = где-то 200 ккал, итого в лучшем случае 1750 ккал) это много для той, кто хочет похудеть
вы правда много кушаете всяких вредностей для худеющей
17-00 4 печеньки с шоколадной глазурью - 4 таких печеньки это МИНИМУМ калорий 300, вполне 1 хватит
хлеба к приемам пищи НЕ надо))) если вы худеете)
могу вам примерно прикинь сколько вы наели))) рассматриваю наилучшие варианты калорий, по факту скорее всего больше, от порций и составов супа например зависит
каша - 350 ккал, сыр - 150 ккал, суп+хлеб= где-то 250-300 ккал, горсть всякой фигни - в самом хорошем случае 200 ккал, а то и больше) 4 печеньки=300 ккал, котлета+хлеб=300 ккал, ряженка = где-то 200 ккал, итого в лучшем случае 1750 ккал) это много для той, кто хочет похудеть
вы правда много кушаете всяких вредностей для худеющей
Буду тщательнее следить за питанием
Спасибо
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:роза:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rose.gif)
anna_dub
veteran
Привет, Тань)) завтрак у меня такой и есть))
Белок я тоже ем, но не в таких кол-вах, а то я бодибилдером стану..
Но мой мозг требует углеводов(( не могёт он без них соображать
а сырники у меня: 1 пачка творога+1 яйцо+1 ложка муки, т.е. один белок![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Белок я тоже ем, но не в таких кол-вах, а то я бодибилдером стану..
Но мой мозг требует углеводов(( не могёт он без них соображать
а сырники у меня: 1 пачка творога+1 яйцо+1 ложка муки, т.е. один белок
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Настя, пиши)) я читаю-буду со своим сравнивать))
я печеньки бы в 17.00 убрала, а так норм))
моё:
завтрак: 1,5 яйца+сыр с лавашом
перекус: горсть суховруктов+морковная котлета ))))
обед: нога курицы+салат из редиски и огурца
перкус: 1/2 свекольной котлеты
ужин в 17.00: суп
тренировка
и перед снов кефир
пока вроде не грешу![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
я печеньки бы в 17.00 убрала, а так норм))
моё:
завтрак: 1,5 яйца+сыр с лавашом
перекус: горсть суховруктов+морковная котлета ))))
обед: нога курицы+салат из редиски и огурца
перкус: 1/2 свекольной котлеты
ужин в 17.00: суп
тренировка
и перед снов кефир
пока вроде не грешу
![:ха-ха!:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/grin.gif)
Bagira7611
veteran
Кстати я заметила, чем больше ем белка, тем меньше хочется сладкого. Если б еще не выходные с вином и вкусняхами, когда перестаешь контролировать аппетит, ващеее бы было идеально. (но только очень скучно
)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Bagira7611
veteran
Погода капец какой-то, никакого настроения( На треньке как амеба ходила( Очень хочется глинтвейна, завернуться в плед и слопать вкусных конфет... Но низзя ![:шок:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/shocked.gif)
![:шок:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/shocked.gif)
anna_dub
veteran
Таня, тебя ветром скоро сдует с балкона с 10 этажа ![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Bagira7611
veteran
Не сдует, я кирпичи в карманах ношу ![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Насть..вспомни ты ж та корошо худела..опыт еть..убери весь пищевой мусор..в виде болочек и печенюх(лучще зефир иль мармелад но 1 шт) и вода и на ужини белок с овощами..сразу увидишь рез т..а днём ешь кашу и т д..даже хлеююно ПРАВИЛЬНЫЙ!РЖАНОЙ ОТРУБНОЙ НО НЕ ПШЕНИЧНЫЙ..Т Ы Ж ВСЁ ЗНАЛА И ЗНАЕШЬ. ![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
![:live:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/live.gif)
Gortenziya
veteran
Тоже придерживаюсь правила- 1 печенька, 1 конфета, но мне вторая уже и не нужна.
Вот правда завтра предстоит день рождение сына- а это Просекко, сыр, конфеты с марципаном,
пирог со шпинатом- праздник же!![:bday:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/bday.gif)
Вот правда завтра предстоит день рождение сына- а это Просекко, сыр, конфеты с марципаном,
пирог со шпинатом- праздник же!
![:bday:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/bday.gif)
Аня, мое питание далеко не идельно, так что аккуратно....
Но стремлюсь к совершенству![:бебе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tongue.gif)
Но стремлюсь к совершенству
![:бебе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tongue.gif)
Света, все знаю, но вот так неправильно питаюсь, от того и такая пышечка ![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Но я решила постоянно вести дневничок пищевой, и все-все записывать - потом корректировать, думаю что результат будет
![:хммм:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/frown.gif)
Но я решила постоянно вести дневничок пищевой, и все-все записывать - потом корректировать, думаю что результат будет
Приветик всем!!!!!! С пятницей
Погоду на выходных обещают чудесную.... Надо на природу, тем более повод есть - пасха![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Меню вчера (четверг)
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареные (1ч.л.)
10-30 каша пшеная
13-00 суп на курином бульоне, морковка корейская, кусочек серого хлеба
15-00 2 конфеты шоколадных
17-00 кофе с бутером (сыр и серый хлеб)
После обеда начала уборку, и окна мыла и во все уголки в квартире залезла, в общем не до еды было, зато
22-00 ряженка с отрубями и 2 кураги, потом минут ч/з 10 банан, потом половинка булочки, небольшой кусочек мяса, яблоко. Спать улеглась около 12....
в перерывах были 2 печеньки, ириска
Итог дня: надо мне кушать прям по времени, а то опять будет вечерняя обжираловка.
Анализирую неделю - понимаю что если бы не срывы, уже и отвес хороший был бы.... А так топчусь, топчусь.....
Несмотря на свои неудачи - Сегодня я опять на похудательном пути и с большой уверенность говорю что буду работать над ошибками
![:appl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
![:appl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
![:appl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/appl.gif)
Погоду на выходных обещают чудесную.... Надо на природу, тем более повод есть - пасха
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Меню вчера (четверг)
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареные (1ч.л.)
10-30 каша пшеная
13-00 суп на курином бульоне, морковка корейская, кусочек серого хлеба
15-00 2 конфеты шоколадных
17-00 кофе с бутером (сыр и серый хлеб)
После обеда начала уборку, и окна мыла и во все уголки в квартире залезла, в общем не до еды было, зато
22-00 ряженка с отрубями и 2 кураги, потом минут ч/з 10 банан, потом половинка булочки, небольшой кусочек мяса, яблоко. Спать улеглась около 12....
в перерывах были 2 печеньки, ириска
Итог дня: надо мне кушать прям по времени, а то опять будет вечерняя обжираловка.
Анализирую неделю - понимаю что если бы не срывы, уже и отвес хороший был бы.... А так топчусь, топчусь.....
Несмотря на свои неудачи - Сегодня я опять на похудательном пути и с большой уверенность говорю что буду работать над ошибками
да... вечер..это у всех трындец
Насть, я бы кроме вредняшек, корейскую морковку убрала-она аппетит пробуждает.
Мое меню на сегодня:
07.00 - каша+лаваш+сыр
10.00 - кофе+зефирка+слайс
13.00 - куриная нога+салат+рис
17.00 - яйцо+лаваш
19.30 - кефир/йогурт+отруби..
А вот потом может вино
![:rofl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rofl.gif)
Насть, я бы кроме вредняшек, корейскую морковку убрала-она аппетит пробуждает.
Мое меню на сегодня:
07.00 - каша+лаваш+сыр
10.00 - кофе+зефирка+слайс
13.00 - куриная нога+салат+рис
17.00 - яйцо+лаваш
19.30 - кефир/йогурт+отруби..
А вот потом может вино
![:friends:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/friends.gif)
![:rofl:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rofl.gif)
А вот потом может винои кино и домино и прочие шалости![]()
![]()
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
реально я вот в кино уже сто лет не была (года 3,5)... с кем бы Сыночку оставить.... бабуля наша уже с ума сходит от него
![:безум:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/crazy.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
а сынок в д/с не ходок??
всем приветки! держусь..не ем сладкое..сливаюсь
на ужин печень гов тушённая в сметане и пек капустка ![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
всем приветки! держусь..не ем сладкое..сливаюсь
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:knix:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/knix.gif)
всем привет. я не пропала, просто стресс на работе. 2 дня толком не сплю, не могу, за 2 дня - минус 2 кило. плохо... вот пост закончится... и понимаю какой отскок будет, все 5,5 кило обратно придут и друзей приведут...
Rigick
Штучный экземпляр
девочки, кто-то про программу спрашивал. У меня подруга долго шла к этому и теперь начала тренерскую деятельность. Может прописать программу питания полностью, тренировки, вести тренировки в Академгородке. Кому интересно-пишите в личку, дам ее контакты.
Лена, привет!!!! Ты за питанием следи и кг не вернутся :))) И к нам чаще заглядывай![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
![:миг:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/wink.gif)
Приветик всем!!!!!!!!!!
У меня все ок!!! Не смотря на вчерашнее отклонение от ПП вес не увеличился!!! Значит можно рассчитывать на отвес
Замериться не успела утром, к след.понедельнику обязательно замерюсь, уверена что см. порадуют ![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Сегодня у меня разгрузка на грече :))) До ужина, на ужин думаю белок покушать, (но это если буду себя плохо чувствовать)
Я по прежнему каждое утро начинаю с зарядки :))) Так здорово себя чувствовать стала, и зарядка не в напряг а в удовольствие :)))) потягушечки, растяжечка.... прям чувствую как мышцы силой и энергией наливаются![:бебе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tongue.gif)
У кого чего интересного? Кто чем питается сегодня?
У меня все ок!!! Не смотря на вчерашнее отклонение от ПП вес не увеличился!!! Значит можно рассчитывать на отвес
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
![:улыб:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/smile.gif)
Сегодня у меня разгрузка на грече :))) До ужина, на ужин думаю белок покушать, (но это если буду себя плохо чувствовать)
Я по прежнему каждое утро начинаю с зарядки :))) Так здорово себя чувствовать стала, и зарядка не в напряг а в удовольствие :)))) потягушечки, растяжечка.... прям чувствую как мышцы силой и энергией наливаются
![:бебе:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/tongue.gif)
У кого чего интересного? Кто чем питается сегодня?
Привет.
У меня на завтрак были 2 яйца и кофе. Сейчас обедать пойду. Свинина из духовки и оощной салат.
С сегодняшнего дня возвращаюсь в экстрим. Не ходила в связи с отъездами и отпуском 3 недели. И кстати, на весах лишнего всего 800 гр.
У меня на завтрак были 2 яйца и кофе. Сейчас обедать пойду. Свинина из духовки и оощной салат.
С сегодняшнего дня возвращаюсь в экстрим. Не ходила в связи с отъездами и отпуском 3 недели. И кстати, на весах лишнего всего 800 гр.
упс...я прозевала...
но хывствть не ч ем
всем приветки
ка кодин день может перечеркнуть всю неделю ПП
надеюсь,что завтра уже всё будет хорошо ![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
![:beee:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/beee.gif)
всем приветки
![:роза:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/rose.gif)
![:eek:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
![:biggrin:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/biggrin.gif)
Приветик всем!!!!
Вчера разгрузка прошла на ура (кушала гречу 4 раза) и перед сном ряженку с отрубями. Сегодня легкость во всем теле :))))
Вчера разгрузка прошла на ура (кушала гречу 4 раза) и перед сном ряженку с отрубями. Сегодня легкость во всем теле :))))
Меню на сегодня
9.00 овсянка на воде с черносливом
12.00 творог с ложкой сметы и 1 курагой
15.00 пельмени с 2 кус. Украинского
18.00 кофе и 3квадратка гематогена
На ужин думала куринную ножку скушать с салатом (капуста морковь чеснок растит масло), но посчитала калорийность и в шоке.... Может кефиром с отрубями обойтись?
В общем обед сегодня ужасный.... Да и вообще смотрю белка маловато, кто что думает?
9.00 овсянка на воде с черносливом
12.00 творог с ложкой сметы и 1 курагой
15.00 пельмени с 2 кус. Украинского
18.00 кофе и 3квадратка гематогена
На ужин думала куринную ножку скушать с салатом (капуста морковь чеснок растит масло), но посчитала калорийность и в шоке.... Может кефиром с отрубями обойтись?
В общем обед сегодня ужасный.... Да и вообще смотрю белка маловато, кто что думает?
пельмени состоят из теста, зачем к ним добавлять еще теста в виде хлеба?)
я как всегда нарисовалась) просто вы задаете вопросы, на которые очень хочеться ответить))) белка мало однозначно
я как всегда нарисовалась) просто вы задаете вопросы, на которые очень хочеться ответить))) белка мало однозначно
Второй день мечтала о кусочку украинского.... Вот и добавила, а пельмени доча мне на обед сварила *позаботилась* . А я приехала с работы голодная... А тут горяченькое, домашние.... Вот и не сдержалась. Пишу с телефона, а он меняет окончания
да мне собственно все равно, просто подумайте сами. тесто к тесту - к чему...это просто вам для размышление, не обвинение и не вопрос)
Да реально аж самой не понятно как можно худеть и кушать пелмкни
... Капец. Не могу пока настроиться на похудательное меню. Но работаю над собой
![:eek:](https://m.forum.ngs.ru/static/img/graemlins/eek.gif)
да пельмени можно, но хотя бы без хлеба. я все ем, но без перебора) хлеб с хлебом лучше не стоит есть)
ТОП 5
1
2
4