Марафон стройности - 86 (часть 2)
Лена, это что????? Чуток поправилась? 
Зато мотивация какая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Зато мотивация какая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Привет!!!!!! Добро пожаловать 
Будем худеть вместе,
мне бы пару десятков скинуть
Будем худеть вместе, мне бы пару десятков скинуть
Света, рис белый был, сама не зная почему ее поела... вот захотела просто и сварила .... Буду иметь ввиду, спасибки 
Меню вчера (вторник)
Утренняя Зарядка
Завтрак - греча
Перекус - яблоко
Обед - доедала кашу рисовую
Ужин (работа
) по дороге домой (часов в 10) пощелкала семечек (горсть) и съела несколько кусочков сушеной рыбы. Перед сном сок из пакета (не полезно конечно.... и по моему там сахара многовато, но было вкусно)
Голодно небыло, сама не знаю почему....
Сегодня утром встала голодной 6-30,
После зарядки выпила стакан воды - голод прошел...
Позавтракала около 10 (каша пшеная на молоке/воде)
Думаю завтракать надо пораньше... Да и с ужином что-то решать, не клеится у меня с ним
Утренняя Зарядка
Завтрак - греча
Перекус - яблоко
Обед - доедала кашу рисовую
Ужин (работа
) по дороге домой (часов в 10) пощелкала семечек (горсть) и съела несколько кусочков сушеной рыбы. Перед сном сок из пакета (не полезно конечно.... и по моему там сахара многовато, но было вкусно)Голодно небыло, сама не знаю почему....
Сегодня утром встала голодной 6-30,
После зарядки выпила стакан воды - голод прошел...
Позавтракала около 10 (каша пшеная на молоке/воде)
Думаю завтракать надо пораньше... Да и с ужином что-то решать, не клеится у меня с ним
У меня супы на ужин хорошо идут..
даже лучше,чем рыба или мясо)
да и получается, что на суп у меня 3 картошины и ем его дней 5..думаю,что не смертельно страшно.
Меня на сегодня:
завтрак: яишница+сыр с лавашом
перекус: сырники+орехи
обед: нога куриная+овощи (фасоль зеленая)
перекус:яблоко+сырник
ужин в 17,00: супец
тренировка
ужин в 22,00 - кефир
даже лучше,чем рыба или мясо)
да и получается, что на суп у меня 3 картошины и ем его дней 5..думаю,что не смертельно страшно.
Меня на сегодня:
завтрак: яишница+сыр с лавашом
перекус: сырники+орехи
обед: нога куриная+овощи (фасоль зеленая)
перекус:яблоко+сырник
ужин в 17,00: супец
тренировка
ужин в 22,00 - кефир
Девочки, я отредактировала табличку и не могу ее загрузить.... 
Аня, отпишись по параметрам Зое (Ladyjoe) в личку, она внесет тебя в табличку похудательную
Новичкам добро пожаловать и просим отписаться по следующим пунктам:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
Новичкам добро пожаловать и просим отписаться по следующим пунктам:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
Приветик всем!!!!
Чет совсем редко кто на форум заходит... давайте приходите, худеть будем!!!!
Чет совсем редко кто на форум заходит... давайте приходите, худеть будем!!!!
Почему редко? Гляньте, сколько просмотров... Мы вас читаем и вдохновляемся
Почему редко? Гляньте, сколько просмотров... Мы вас читаем и вдохновляемсяТак присоединяться надо к нам :))) А то скоро марафон будет похож на мой дневник.... Мне уже как-то не комфортно, слишком меня много.
Меню на вчера (думала писать или нет , кому это пишу сама не знаю...) для себя веду дневничок питания отдельно. Ну в общем читайте, ругайте, корректируйте
6-30 Зарядка
7-00 вода
10-00 каша пшеная
11-00 сыр (несколько ломтиков)
До обеда хотела БФ позаниматься, но сил вообще небыло, наверное от того что мало ела на кануне, или просто устала сильно,
14-00 суп на курином бульоне с хлебом серым,
горсть мармелада, семечки, пасилки фруктовые (объелась)
В 15 легла спать и проспала до 16-30,...
17-00 4 печеньки с шоколадной глазурью
17-30 прогулка с сыном около часа
19-00 1 котлета, 1 кусочек серого хлеба
21-00 ряженка с хрустящими отрубями и черносливом
На сегодня меню (без ужина) спланировала заранее, еще планирую БФ позаниматься
6-30 Зарядка
7-00 вода
10-00 каша пшеная
11-00 сыр (несколько ломтиков)
До обеда хотела БФ позаниматься, но сил вообще небыло, наверное от того что мало ела на кануне, или просто устала сильно,
14-00 суп на курином бульоне с хлебом серым,
горсть мармелада, семечки, пасилки фруктовые (объелась)
В 15 легла спать и проспала до 16-30,...
17-00 4 печеньки с шоколадной глазурью
17-30 прогулка с сыном около часа
19-00 1 котлета, 1 кусочек серого хлеба
21-00 ряженка с хрустящими отрубями и черносливом
На сегодня меню (без ужина) спланировала заранее, еще планирую БФ позаниматься
Буду тщательнее следить за питанием Спасибо
Спасибо
можно печеньки и горсти всякой мелочи заменить на фрукты - удовольствие получите примерно такое же, а пользы в разы больше+при минимуме калорий. вся вот эта мелкая сладость - это по сути антистресс с нулевой полезностью. антистресс должен быть, иначе свихнуться можно, но лучше чтобы всего было не больше 1 шт) 1 печенька, 1 конфетка) и ограничение не жесткое и по весу со здоровьем хоть не так бьет. в идеале вообще лучше без всяких вредностей, но не мы такие, жизнь такая. я тоже потребялю всякую вредность, но по счету) чаще всего это 1 конфетка, 1 пастилка, 1 мармеладка. полноценный прием пищи (которых не больше 3)+1 конфетка и я довольна и вес в порядке), но опять же я на удержании, вам и того меньше - вы худеете.Привет, Тань)) завтрак у меня такой и есть))
Белок я тоже ем, но не в таких кол-вах, а то я бодибилдером стану..
Но мой мозг требует углеводов(( не могёт он без них соображать
а сырники у меня: 1 пачка творога+1 яйцо+1 ложка муки, т.е. один белок
Белок я тоже ем, но не в таких кол-вах, а то я бодибилдером стану..
Но мой мозг требует углеводов(( не могёт он без них соображать
а сырники у меня: 1 пачка творога+1 яйцо+1 ложка муки, т.е. один белок
Настя, пиши)) я читаю-буду со своим сравнивать))
я печеньки бы в 17.00 убрала, а так норм))
моё:
завтрак: 1,5 яйца+сыр с лавашом
перекус: горсть суховруктов+морковная котлета ))))
обед: нога курицы+салат из редиски и огурца
перкус: 1/2 свекольной котлеты
ужин в 17.00: суп
тренировка
и перед снов кефир
пока вроде не грешу
я печеньки бы в 17.00 убрала, а так норм))
моё:
завтрак: 1,5 яйца+сыр с лавашом
перекус: горсть суховруктов+морковная котлета ))))
обед: нога курицы+салат из редиски и огурца
перкус: 1/2 свекольной котлеты
ужин в 17.00: суп
тренировка
и перед снов кефир
пока вроде не грешу
Кстати я заметила, чем больше ем белка, тем меньше хочется сладкого. Если б еще не выходные с вином и вкусняхами, когда перестаешь контролировать аппетит, ващеее бы было идеально. (но только очень скучно )
)Погода капец какой-то, никакого настроения( На треньке как амеба ходила( Очень хочется глинтвейна, завернуться в плед и слопать вкусных конфет... Но низзя 
Таня, тебя ветром скоро сдует с балкона с 10 этажа
Не сдует, я кирпичи в карманах ношу
Насть..вспомни ты ж та корошо худела..опыт еть..убери весь пищевой мусор..в виде болочек и печенюх(лучще зефир иль мармелад но 1 шт) и вода и на ужини белок с овощами..сразу увидишь рез т..а днём ешь кашу и т д..даже хлеююно ПРАВИЛЬНЫЙ!РЖАНОЙ ОТРУБНОЙ НО НЕ ПШЕНИЧНЫЙ..Т Ы Ж ВСЁ ЗНАЛА И ЗНАЕШЬ. 
Тоже придерживаюсь правила- 1 печенька, 1 конфета, но мне вторая уже и не нужна.
Вот правда завтра предстоит день рождение сына- а это Просекко, сыр, конфеты с марципаном,
пирог со шпинатом- праздник же!
Вот правда завтра предстоит день рождение сына- а это Просекко, сыр, конфеты с марципаном,
пирог со шпинатом- праздник же!
Хороший совет, спасибо.
Аня, мое питание далеко не идельно, так что аккуратно....
Но стремлюсь к совершенству
Но стремлюсь к совершенству
Света, все знаю, но вот так неправильно питаюсь, от того и такая пышечка
Но я решила постоянно вести дневничок пищевой, и все-все записывать - потом корректировать, думаю что результат будет
Но я решила постоянно вести дневничок пищевой, и все-все записывать - потом корректировать, думаю что результат будет
Приветик всем!!!!!! С пятницей
Погоду на выходных обещают чудесную.... Надо на природу, тем более повод есть - пасха
Меню вчера (четверг)
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареные (1ч.л.)
10-30 каша пшеная
13-00 суп на курином бульоне, морковка корейская, кусочек серого хлеба
15-00 2 конфеты шоколадных
17-00 кофе с бутером (сыр и серый хлеб)
После обеда начала уборку, и окна мыла и во все уголки в квартире залезла, в общем не до еды было, зато
22-00 ряженка с отрубями и 2 кураги, потом минут ч/з 10 банан, потом половинка булочки, небольшой кусочек мяса, яблоко. Спать улеглась около 12....
в перерывах были 2 печеньки, ириска
Итог дня: надо мне кушать прям по времени, а то опять будет вечерняя обжираловка.
Анализирую неделю - понимаю что если бы не срывы, уже и отвес хороший был бы.... А так топчусь, топчусь.....
Несмотря на свои неудачи - Сегодня я опять на похудательном пути и с большой уверенность говорю что буду работать над ошибками
Погоду на выходных обещают чудесную.... Надо на природу, тем более повод есть - пасха
Меню вчера (четверг)
6-30 Зарядка
7-00 вода
7-30 семя льна запареные (1ч.л.)
10-30 каша пшеная
13-00 суп на курином бульоне, морковка корейская, кусочек серого хлеба
15-00 2 конфеты шоколадных
17-00 кофе с бутером (сыр и серый хлеб)
После обеда начала уборку, и окна мыла и во все уголки в квартире залезла, в общем не до еды было, зато
22-00 ряженка с отрубями и 2 кураги, потом минут ч/з 10 банан, потом половинка булочки, небольшой кусочек мяса, яблоко. Спать улеглась около 12....
в перерывах были 2 печеньки, ириска
Итог дня: надо мне кушать прям по времени, а то опять будет вечерняя обжираловка.
Анализирую неделю - понимаю что если бы не срывы, уже и отвес хороший был бы.... А так топчусь, топчусь.....
Несмотря на свои неудачи - Сегодня я опять на похудательном пути и с большой уверенность говорю что буду работать над ошибками
да... вечер..это у всех трындец
Насть, я бы кроме вредняшек, корейскую морковку убрала-она аппетит пробуждает.
Мое меню на сегодня:
07.00 - каша+лаваш+сыр
10.00 - кофе+зефирка+слайс
13.00 - куриная нога+салат+рис
17.00 - яйцо+лаваш
19.30 - кефир/йогурт+отруби..
А вот потом может вино 
Насть, я бы кроме вредняшек, корейскую морковку убрала-она аппетит пробуждает.
Мое меню на сегодня:
07.00 - каша+лаваш+сыр
10.00 - кофе+зефирка+слайс
13.00 - куриная нога+салат+рис
17.00 - яйцо+лаваш
19.30 - кефир/йогурт+отруби..
А вот потом может вино
А вот потом может винои кино и домино и прочие шалости
реально я вот в кино уже сто лет не была (года 3,5)... с кем бы Сыночку оставить.... бабуля наша уже с ума сходит от него
он у меня ваще артист с ним не соскучишься...а сынок в д/с не ходок??
всем приветки! держусь..не ем сладкое..сливаюсь на ужин печень гов тушённая в сметане и пек капустка 
всем приветки! держусь..не ем сладкое..сливаюсь
на ужин печень гов тушённая в сметане и пек капустка Лена, привет!!!! Ты за питанием следи и кг не вернутся :))) И к нам чаще заглядывай
Света, привет! Сынок в ДС ходит,
Приветик всем!!!!!!!!!!
У меня все ок!!! Не смотря на вчерашнее отклонение от ПП вес не увеличился!!! Значит можно рассчитывать на отвес Замериться не успела утром, к след.понедельнику обязательно замерюсь, уверена что см. порадуют
Сегодня у меня разгрузка на грече :))) До ужина, на ужин думаю белок покушать, (но это если буду себя плохо чувствовать)
Я по прежнему каждое утро начинаю с зарядки :))) Так здорово себя чувствовать стала, и зарядка не в напряг а в удовольствие :)))) потягушечки, растяжечка.... прям чувствую как мышцы силой и энергией наливаются
У кого чего интересного? Кто чем питается сегодня?
У меня все ок!!! Не смотря на вчерашнее отклонение от ПП вес не увеличился!!! Значит можно рассчитывать на отвес
Замериться не успела утром, к след.понедельнику обязательно замерюсь, уверена что см. порадуют Сегодня у меня разгрузка на грече :))) До ужина, на ужин думаю белок покушать, (но это если буду себя плохо чувствовать)
Я по прежнему каждое утро начинаю с зарядки :))) Так здорово себя чувствовать стала, и зарядка не в напряг а в удовольствие :)))) потягушечки, растяжечка.... прям чувствую как мышцы силой и энергией наливаются
У кого чего интересного? Кто чем питается сегодня?
Всем привет.Табличка
упс...я прозевала... но хывствть не ч ем 
всем приветки ка кодин день может перечеркнуть всю неделю ПП надеюсь,что завтра уже всё будет хорошо
но хывствть не ч ем всем приветки
ка кодин день может перечеркнуть всю неделю ПП надеюсь,что завтра уже всё будет хорошо Да реально аж самой не понятно как можно худеть и кушать пелмкни ... Капец. Не могу пока настроиться на похудательное меню. Но работаю над собой
... Капец. Не могу пока настроиться на похудательное меню. Но работаю над собой