nasteg
guru
Приветик всем!!!!
Спасибо за мнения о фитнес клубах
думаю возьму пробный в алекс, если понравится - куплю абонемент 
В субботу меню было так себе, в воскресенье реабилитировалась
сегодня постараюсь держаться в рамках ПП
Меню на сегодня:
6.30 вода, зарядка
7.30 пшеная каша на воде/молоке, 1 яйцо отварное (добавила белки к завтраку )
9.00 яблоко, кофе с сахаром
10.30 отварная свинина с макаронами
Стараюсь кушать маленькими порциями
Воды меньше пить стала... надо бутылку с собой таскать

Спасибо за мнения о фитнес клубах


В субботу меню было так себе, в воскресенье реабилитировалась

Меню на сегодня:
6.30 вода, зарядка
7.30 пшеная каша на воде/молоке, 1 яйцо отварное (добавила белки к завтраку )
9.00 яблоко, кофе с сахаром
10.30 отварная свинина с макаронами
Стараюсь кушать маленькими порциями

Воды меньше пить стала... надо бутылку с собой таскать

Показать спойлер
никак не могу прийти в себя оттрагедии с самолётом..а сег в одеон увидела фотки бортпроводников..мы с ними в прошлый май летели в ..турцию я этого ушастика сразу запомнила..сплю плохо
Показать спойлер
убери сахар совсем..лучше лизни мёд иль ползефирки!
Показать спойлер
А я уревелась от фото Дарины Громовой, мне аж плохо было, такая крошечка совсем.
Всех жалко, даже подумать страшно, какого ужаса натерпелись люди в последние минуты своей жизни. 


Показать спойлер
Да, тяжело осозновать что такие трагедии случаются прям рядом... 

А меня больше смущает весь тот ад, которые творится 2 день в соц. сетях. Специально стараюсь не вникать, но вся лента пестрит этим.
Показать спойлер
кстати, это фото родственники просили не трогать, но это никого не останавливает. Уже даже отфотошопили 

Показать спойлер
опять рано проснулась...
скоро буду варить кашу... нва обде греча и свинины чуть.. на кжин не знаю..т к треня..НАДО ЖИТЬ.всем здрасте!
скоро буду варить кашу... нва обде греча и свинины чуть.. на кжин не знаю..т к треня..НАДО ЖИТЬ.всем здрасте!

Приветик всем!!!
Вчера была уничкой, хвалю себя :)))
Сегодня питание не очень, с утра день не задался в плане планирования... Проспала,... Поэтому правильно питаться только стараюсь
Вчера была уничкой, хвалю себя :)))
Сегодня питание не очень, с утра день не задался в плане планирования... Проспала,... Поэтому правильно питаться только стараюсь

Сейчас читают
Новосибирский дозор
39468
737
Zosia:"Утонула в кошках! Пожалуйста, помогите!!!" (часть 5)
116113
451
Котоюмор
287421
1000
на такоё случай..держи творог!..выручает! от пережора вредняшек!
все с праздником-! сег у меня селёдка...с печ картофелем..прямо ждала ,что б в обед поесть..а не в раб день на ужин
и навернео кино! 
все с праздником-! сег у меня селёдка...с печ картофелем..прямо ждала ,что б в обед поесть..а не в раб день на ужин


Gortenziya
veteran
С праздником! 
выходной день среди недели- гуд!
Света, селедку любишь? а я ее 2 раза в год ем в салате.
На завтрак была овсянка с яблоком, сыр белорусский (похож на тот, что был
в советское время у нас) обед- щи с курицей

выходной день среди недели- гуд!

Света, селедку любишь? а я ее 2 раза в год ем в салате.
На завтрак была овсянка с яблоком, сыр белорусский (похож на тот, что был
в советское время у нас) обед- щи с курицей
светлаша
v.i.p.
обожаю.....там стока полезных жиров
я картохой вообще песня..сег ещё холодца купила..вобщем обед удался..потмо час гуляли в парку-устали..обувь уже тяжёлая..одежы много
на ужин кижуч и салат из моркуи и редьки зел со сметаной! затвра работа
хорошо,что не долго..


на ужин кижуч и салат из моркуи и редьки зел со сметаной! затвра работа

Света, ты так пишешь, что не сразу разберешь салат у тебя из мОракуи или моркови? 

кать..ИМЕЕНО из неё! а что ещё в эту редбку добавишь на М! завтрак жар сыр и яйцо.кофе с фиником! как то и на работу то н ехочется 

Приветик всем!!!!!!
Вчера кушала редко т.к. вся в делах была, а вечером наплюхалась в басике - круть неимоверная
за час так вымоталась.... после тренировок не так устаю :))) В общем довольная я
Сегодня стандартный день, все как всегда. С боевым похудательным настроем :))))

Вчера кушала редко т.к. вся в делах была, а вечером наплюхалась в басике - круть неимоверная


Сегодня стандартный день, все как всегда. С боевым похудательным настроем :))))
утро доброе!за неделю-400гр..медленно, но хорошо!
вчера смотрели комедию-водевиль..пели так себе..а играли хорошо!
сег по плану треня в 11 утра.но там такой ветер.как идти
с утяжелителями..спала плохо--сын ушёл тусоваться с пацанами
до сих пор нема..шо думать
хоть б кто женил на себе..
по питанию-хочу сегодня мяса
с кв капустой..и сырники с яблоками. а У ВАС??
вчера смотрели комедию-водевиль..пели так себе..а играли хорошо!
сег по плану треня в 11 утра.но там такой ветер.как идти



по питанию-хочу сегодня мяса

Свет, так ты поторопи сыночка, с родителями познакомил, значит пора.
У меня на завтрак омлет и зел.чай. На обед суп с фрикадельками, на ужин не знаю пока-не придумала. Вчера встреча выпускников в школе была, поэтому думать сегодня вообще не хочется...

У меня на завтрак омлет и зел.чай. На обед суп с фрикадельками, на ужин не знаю пока-не придумала. Вчера встреча выпускников в школе была, поэтому думать сегодня вообще не хочется...

Gortenziya
veteran
Привет всем!
Света - 400 гр. - это хорошо, главное, чтобы они к пн не вернулись, как у меня бывает
Сырники с яблоком, просто трешь в творог яблоко?
я только тыкву добавляю.
Завтракала кашей овсяной, на обед- уха из форели.
Наступил кризис, вообще не знаю, что готовить.... всё или надоело или недавно готовила.
Нужно книги кулинарные почитать что-ли.
На улице ветер, но тепло

Света - 400 гр. - это хорошо, главное, чтобы они к пн не вернулись, как у меня бывает

Сырники с яблоком, просто трешь в творог яблоко?
я только тыкву добавляю.
Завтракала кашей овсяной, на обед- уха из форели.
Наступил кризис, вообще не знаю, что готовить.... всё или надоело или недавно готовила.
Нужно книги кулинарные почитать что-ли.
На улице ветер, но тепло
светлаша
v.i.p.
вернктся уже завтра..ттк сегодня перебор с варениками вышел
лада просто тру яблоки иль режу!всё ост ка кобчсно!
да на улмце просто жесть..чутьне сдуло!

да на улмце просто жесть..чутьне сдуло!

Helenf
guru
Девочки, всем привет!
Вернулась из отпуска- отдохнула супер!Эмоций море! Вес непонятно-сейчас больше, чем сразу по прилету, перестройка видимо.Сходила вчера на йогу- все делалось успешнее, чем до.Вот, правда, все в нашей голове.Расслабила ее и тело стало податливее.
К НГ надо бы 1-1.5 кг убрать.Так что завтра на весы

Вернулась из отпуска- отдохнула супер!Эмоций море! Вес непонятно-сейчас больше, чем сразу по прилету, перестройка видимо.Сходила вчера на йогу- все делалось успешнее, чем до.Вот, правда, все в нашей голове.Расслабила ее и тело стало податливее.
К НГ надо бы 1-1.5 кг убрать.Так что завтра на весы
Gortenziya
veteran
Лена, с приездом!
у нас тут тоже еще не зима, а так..
чет там питалась, морепродуктами?
у нас тут тоже еще не зима, а так..
чет там питалась, морепродуктами?
молодец, Лена!!! С приездом. Села вспоминать, когда я последний раз дома готовила... и не вспомнила. Так что кризис, когда не знаешь, что приготовить - это мелочи. У меня кризис - не знаю, какой полуфабрикат / или готовую еду купить . Все надоело. ничего не хочется. Скорей бы белый снег.может легче будет. На работу каждый день хожу мимо Тонуса. И никакого желания нет туда заходить. А ведь раньше ездила. И в бассейн не хочу. Воду я воспринимаю только в жару и в виде моря. А в такой бр-бр холод - раздеваться и мокнуть??? нет уж
Helenf
guru
Наташа, мое самое любимое- том кха(суп на кокосовом молоке) с морепродуктами, ну и манго
.
Ужин- скумбрия с зеленью в фольге.
Лена, я с Тонусом рассталась- толи переросла, толи надоело за столько лет.Сейчас йога только, планирую 3-4 раза в неделю, а бассейны(при всей моей любвик воде) не переношу совсем

Ужин- скумбрия с зеленью в фольге.
Лена, я с Тонусом рассталась- толи переросла, толи надоело за столько лет.Сейчас йога только, планирую 3-4 раза в неделю, а бассейны(при всей моей любвик воде) не переношу совсем
Gortenziya
veteran
Нужно мне тоже какую-нибудь другую рыбу купить, а то форель надоела...
Скумбрия вроде жирновата, да Лена? Может эту плоскую, забыла, как называется
Бассейн- штука полезная, но по причине нашего климата, после воды сохнуть и в шубы одеваться,
даже если в машине едешь, не хочется. Вот думаю, возить сына туда зимой или нет?
Скумбрия вроде жирновата, да Лена? Может эту плоскую, забыла, как называется

Бассейн- штука полезная, но по причине нашего климата, после воды сохнуть и в шубы одеваться,
даже если в машине едешь, не хочется. Вот думаю, возить сына туда зимой или нет?
Gortenziya
veteran
Лена, думаешь, когда я одна жила - то готовила себе?!
Никогда, только в выходные!
заморачиваться на 1- 2 порции..
Никогда, только в выходные!

заморачиваться на 1- 2 порции..

Kattye
guru
Камбала
А я рыбу люблю, но готовить ее не очень
, если только филе... 



Hell08
veteran
О! я не одна такая насчет бассейна и еды. А я то думала - чего со мной не так)))
Gortenziya
veteran
а в фольге ее можно запекать?
я рыбу никогда не жарю, на пару делаю или в духовке в фольге
я рыбу никогда не жарю, на пару делаю или в духовке в фольге
Helenf
guru
Наташа, скумбрия в фольге с большим количеством зелени или на пару не жирная совсем, не жирнее форели точно.Можно речную-озерную- судака(чистить его не люблю совсем, инициатива только от мужа принимается), сазана-карпа, можно окуня(я его не чищу, а обмазываю белком с солью и в духовку, потом застывшую корочку снимаю вместе с чешуей и кожей).Про камбалу- не подскажу, давно ее не ела, запах при к готовке
.
Бассейн не переношу из-за хлорки
.
Девочки, а таблица ведется?А то я взвесилась
.Вес радует- почти моя цель
Ой, и всех со снежным зимним утром!

Бассейн не переношу из-за хлорки

Девочки, а таблица ведется?А то я взвесилась


Ой, и всех со снежным зимним утром!

PoNy
с претензией на оригинальность
есть рыба-дорадо, очень хвалят ее, у меня руки не дошли, но рыбные гурманы о ней очень хорошо отзываются
запекать можно и даже нужно в фольге

светлаша
v.i.p.
НАТашА..если камбалу,то бери с бед брюшком..она меньше даёт запаха..я её ток ажарю..иль в фольге!
щас на кижуч и скумбрию подсели.это сама пра рыба--жиры там нужные!
ксатаи-в МИРА нач акция(с 11 янв) сертификат по 590 р на 3 часа!уже в продаже!
щас на кижуч и скумбрию подсели.это сама пра рыба--жиры там нужные!
ксатаи-в МИРА нач акция(с 11 янв) сертификат по 590 р на 3 часа!уже в продаже!
Gortenziya
veteran
Еще треска не жирная, считается самым диетическим продуктам, куплю ее.
Света, скумбрия полезножирная, но она стимулирует выработку неправильного холестерина!
привет всем!!
я была в пятницу в Мира!
Света, скумбрия полезножирная, но она стимулирует выработку неправильного холестерина!

привет всем!!
я была в пятницу в Мира!
ура..ПЯТНИЦА! держу ПП..но и вес стоит..
а надо вниз...

а у меня вес стоял... стоял на 70,5... а сейчас уже третий день больше 72. Питание не меняла, ритм жизгни - тоже. Вспоминаю, пришла на марафон 63-64 кг, чтобы сбросить до 58 ((((
Не у одной тебя так)))))
Я пришла сюда с 60+ до 55 худеть)))
Я пришла сюда с 60+ до 55 худеть)))
нп
Девочки, расскажите последние новости, о новинках и т.д. в нашем нелегком деле!)))
Девочки, расскажите последние новости, о новинках и т.д. в нашем нелегком деле!)))
Osenia
тут тихо
Девочки, здравствуйте!
Я хоть и не участвую в вашем марафоне, но идея похудения мной владеет давно и прочно
Хочу поперенимать у вас опыт. Скажите, кто-нибудь из вас составлял себе диету исходя из гликемического индекса продуктов и если да, то удалось ли похудеть?
Я хоть и не участвую в вашем марафоне, но идея похудения мной владеет давно и прочно

Хочу поперенимать у вас опыт. Скажите, кто-нибудь из вас составлял себе диету исходя из гликемического индекса продуктов и если да, то удалось ли похудеть?
По ГИ меню не составляла. Лично для меня самый эффективный метод- это подсчёт калорий.
ужик2
veteran
Может кому мой опыт пригодится:
с 68 до 55 за 11 мес.
Кроме исключения откровенно вредных продуктов (майонез, свинина) ела почти все, я не могу голодать.
Но стакан воды до еды (за 30 мин), еда без напитков вообще.
Массаж. Много, 3 раза в неделю + инъекции. После - 2 часа не есть, но пить.
Через 7 мес эффект от массажа снизился - смена на душ Шарко.
В объемах ушло (в попе) 17 см.
с 68 до 55 за 11 мес.
Кроме исключения откровенно вредных продуктов (майонез, свинина) ела почти все, я не могу голодать.
Но стакан воды до еды (за 30 мин), еда без напитков вообще.
Массаж. Много, 3 раза в неделю + инъекции. После - 2 часа не есть, но пить.
Через 7 мес эффект от массажа снизился - смена на душ Шарко.
В объемах ушло (в попе) 17 см.
подсчёт калорий.форевер)))

Я год назад именно так начала, активно и со всей серьезностью) Купила абонемент в зал, три месяца занималась регулярно на постоянном дефиците калорий. Итогом всего 1,5 кг сбросила
Естественно меня это огорчило, да плюс еще начала болеть. Сейчас у меня новый заход на похудение
сменила вид физической активности, пытаюсь так же сменить диету


А какие входные данные? Рост / вес?
Почему ГИ так важен? С инсулином беда и сахаром?
Мне в этой ситуации хорошо пошла диета Протасова.
Почему ГИ так важен? С инсулином беда и сахаром?
Мне в этой ситуации хорошо пошла диета Протасова.
Рост 160, вес 63, год назад было меньше
получается на верхней границе ИМТ.
про ГИ мне советует диетолог, у нее подозрение что у меня непереносимость лактозы. Но это надо делать генетический анализ для подтверждения.

про ГИ мне советует диетолог, у нее подозрение что у меня непереносимость лактозы. Но это надо делать генетический анализ для подтверждения.
Так это нормально! Во-первых, при занятиях спортом жир сгорает, а мышечная масса появляется. А она, как мы знаем, существеннее тяжелее жировой. Во-второй, вы себе попробуйте представить зрительно, сколько это-1,5 кг жира.
Это очень приличный об'ем. Так что, как говорит наша Света, сантиметр рулит! 


Для нарастания мышечной массы нужен профицит белка, чего у меня не было. К тому же эти 1,5 кг на объемах никак не сказались(((
Сейчас я пока я только исключила молочку из рациона, изучаю информацию по ГИ
Сейчас я пока я только исключила молочку из рациона, изучаю информацию по ГИ
Замучаетесь с этим ГИ, морковку сырую можно-вареную уже нет, в вареной ГИ в 2 раза больше, а как супы без моркови варить и т.д. )))))
Да... особенно если учесть, что молочку мне нельзя((( в общем я в печали, буду как-то выкручиваться, нужен результат))
Опять скажу то, что до этого всегда говорила.
Если прям масштабных проблем со здоровьем нет, то Вы
1. Или неправильно считали каллории.
2. Или мало тренировались.
Все. Ну невозможно заниматься хорошо в зале, правильно питаться и так мало скинуть.
Ловлю тапки
Всем привет, давно тут не была. Совсем разленилась. В зал давно не хожу, питаюсь как попало. Итог известен
Если прям масштабных проблем со здоровьем нет, то Вы
1. Или неправильно считали каллории.
2. Или мало тренировались.
Все. Ну невозможно заниматься хорошо в зале, правильно питаться и так мало скинуть.
Ловлю тапки

Всем привет, давно тут не была. Совсем разленилась. В зал давно не хожу, питаюсь как попало. Итог известен

Я вполне допускаю оба пункта, особенно насчет каллорий. Но так же не могу и не верить диетологу. Она говорит, что под воздействием адреналина, который вырабатывается во время тренировок, расщепление глюкозы и др. сахаров идет по другой схеме, направленной на получение большей энергии из пищи, а соответственно излишки ее (энергии) откладываются в виде жиров
У меня сейчас мозг взорвется.. как энергия может переходить в жир?! Это как если бы электричество превращалось в уголь.
Под энергией в данном случае подразумеваются простые углеводы 

ТОП 5
1
3
4