Марафон стройности - 86 (часть 3)
Зато как позитивно это звучит 
Привет Лена!
Доброе утро всем!
Завтрак - кофее
, а хочется еще булочку к нему, но обошлась кусочком сыра
Привет Лена!
Доброе утро всем!
Завтрак - кофее
, а хочется еще булочку к нему, но обошлась кусочком сыраЭто правильно. Меня вот вдруг тоже на выпечку потянуло, хотя обычно зимой только, а тут не могу мимо пройти, что это такое, не знаю.
Всем привет! Вес болтается, утром - бег, творог и 30 гр багета с пенками от вишневого варенья
Вчера купила два литра вишни, вся уделалась, пока косточки доставала, причем не толькосама в соке была, но и все вокруг:))) наварила варенья и как без пенок!!! И все же вишневое варенье - лучшее. Обед будет мясо с кабачками, ужин не знаю. Мясо вчера отличное сделала: свиную постную замариновала в горчице-соевом соусе-чуть уксуса, на 7 часов где-то, а потом запекла в фольге. Получилось прямо как шашлык, только без жира и на вкус как буженина. Вот ее сегодня и буду доедать.
Всем привет! Вес болтается, утром - бег, творог и 30 гр багета с пенками от вишневого варенья
Вчера купила два литра вишни, вся уделалась, пока косточки доставала, причем не толькосама в соке была, но и все вокруг:))) наварила варенья и как без пенок!!! И все же вишневое варенье - лучшее. Обед будет мясо с кабачками, ужин не знаю. Мясо вчера отличное сделала: свиную постную замариновала в горчице-соевом соусе-чуть уксуса, на 7 часов где-то, а потом запекла в фольге. Получилось прямо как шашлык, только без жира и на вкус как буженина. Вот ее сегодня и буду доедать.Я вот периодически почитываю тему и не пойму почему она марафон стройности называется, на самом деле просто кто что пожрал. На таком питании не разнесло бы -и то дай бог. В лучшем случае - килограмм туда-сюда будете гонять, в худшем - стабильный медленный набор. Белка у всех катастрофически мало, зато печеньки с булочкой каждый день, кашки поди на молочке с сахарком....
Утолите мой праздный интерес - тут кто-то худеет? То есть находится в процессе катаболизма, когда вес стабильно уменьшается, или выходит на плато, но потом все равно вниз? Мне как профессионалу любопытно
Утолите мой праздный интерес - тут кто-то худеет? То есть находится в процессе катаболизма, когда вес стабильно уменьшается, или выходит на плато, но потом все равно вниз? Мне как профессионалу любопытно
Таня, не уходиии!!!
Привет всем, я вернулась! А скоро и Света приедет!
+ 1 кг. но думаю быстро уйдет, т.к. перелет и т.д.- отекла.
В отпуске ела белка меньше, но много ягод, в т.ч. лесных и овощей,
запасалась витаминами.
Начался мой любимый сезон- кабачковый, и вообще сейчас нам грех жаловаться-
поэтому булкам бой!
Как вы тут поживали?
Привет всем, я вернулась! А скоро и Света приедет!
+ 1 кг. но думаю быстро уйдет, т.к. перелет и т.д.- отекла.
В отпуске ела белка меньше, но много ягод, в т.ч. лесных и овощей,
запасалась витаминами.
Начался мой любимый сезон- кабачковый, и вообще сейчас нам грех жаловаться-
поэтому булкам бой!
Как вы тут поживали?
Привет!
Жрем булки и худеем!
Наташа, где отдыхала? Хоть позавидую посижу.
Жрем булки и худеем!
Наташа, где отдыхала? Хоть позавидую посижу. В Хакасии! 
очень красивые места!Вчера все на дачах были? Я - да, пиво, мясо, овощи, погода чудесная была!
Прогноз на эту неделю что-то не радует...сплошные дожди и холодно.
Завтрак- каша пшеничная, сыр, чай
обед планирую- котлеты, салат овощной
Прогноз на эту неделю что-то не радует...сплошные дожди и холодно.
Завтрак- каша пшеничная, сыр, чай
обед планирую- котлеты, салат овощной
Привет! Отпуск - это всегда хорошо:) Я в этом году без отпуска, так что мне это лето не грозит поездками, ну да и ладно.
Всех с началом недели, утром была йога - восстанавливаемся после двух дней бега на выходных, вчера было особенно отлично бегать после дождя, такой воздух...А я еще и свой рекорд побила, пробежала 6,5 км - не хотела вроде, а потом взяла и заблудилась в БотсадуПришлось добегать, не помирать же в лесу было:) Эту неделю решила полностью убрать все лишнее: минус кофеин, минус пшеничный хлеб-выпечка, минус молоко в чистом виде, минус жиры и прочее. Завтрак был творог с изюмом и зерновой хлеб с сыром, обед - булгур с курицей, ужин - овощи планирую, не знаю, чем лучше добить меню, чтобы голода не было.
Всех с началом недели, утром была йога - восстанавливаемся после двух дней бега на выходных, вчера было особенно отлично бегать после дождя, такой воздух...А я еще и свой рекорд побила, пробежала 6,5 км - не хотела вроде, а потом взяла и заблудилась в Ботсаду
Пришлось добегать, не помирать же в лесу было:) Эту неделю решила полностью убрать все лишнее: минус кофеин, минус пшеничный хлеб-выпечка, минус молоко в чистом виде, минус жиры и прочее. Завтрак был творог с изюмом и зерновой хлеб с сыром, обед - булгур с курицей, ужин - овощи планирую, не знаю, чем лучше добить меню, чтобы голода не было.Таня, не уходиии!!!
Привет всем, я вернулась! А скоро и Света приедет!
+ 1 кг. но думаю быстро уйдет, т.к. перелет и т.д.- отекла.
вот и яи тоже+1 кг
капец..как я не люблю деревеюююююююююююююю......там пахать надо
Я! с тобой к сентябрю, только минус 1,5 кг!
Как и Таня постараюсь на неделе налегать на овощи и белок,
вредные углеводы вообще убрать- печеньки всякие, пол-снэка и т.д.
Как и Таня постараюсь на неделе налегать на овощи и белок,
вредные углеводы вообще убрать- печеньки всякие, пол-снэка и т.д.
Это - главная проблема, да! Набираются за нефиг делать лишние калории за счет того, что вроде бы ничего особенного не съел - а вот они, плюс 200 гр Мне в этом плане помогает программка по подсчету калорий в телефоне, я вот даже если кофе с молоком пью - настырно эти 50 мл забиваю, потому что потом потеряются. И я вижу, что реально было лишним, а что нет. Или понимаю, что был недобор - и можно, например, горсточку орехов съесть. Ну как-то так.
Мне в этом плане помогает программка по подсчету калорий в телефоне, я вот даже если кофе с молоком пью - настырно эти 50 мл забиваю, потому что потом потеряются. И я вижу, что реально было лишним, а что нет. Или понимаю, что был недобор - и можно, например, горсточку орехов съесть. Ну как-то так.эх..мне б так жить-жрать..я если больше 1400 то ужеухожу в +++
Мне в Б*орментале считали коридор 780-1180 для похудения
Мне в Б*орментале считали коридор 780-1180 для похуденияНичего себе, это ж вообще ни о чем!!! Ну вот возьмем мой сегодняшний день. Завтрак - творог со сметаной и изюмом, хлеб с сыром - 355 калорий. Перекусом были орешки на 115 калорий. Обедала курицей с булгуром и овощами, 380 калорий. Перекус будет горсточка черешни, это около 100 калорий. Ужинать решила творогом и слайсами с творожным сыром, тянет меня сегодня. Посчитала - это будет еще 350 калорий. Это уже 1300 калорий - и я считаю, что недобор по калоражу явно есть. Где здесь были девочки, которые грамотно все расписывали?
Да я всего 160 см, так что не знаю...Начинаю думать, что я обжора
Девочки читаю вас и хочу сказать все индивидуально. Я уже лет 10 пять дней в неделю сижу на 1500-1700 ккал, в выходные алкоголь+ куча вкусной вредной еды. Как была 50 кг, так и держу вес. Мне кажется нужно прислушиваться к организму, анализировать. Хотя я конечно в шоке от вашего меню, когда каждый день кашки на молоке лопаете и булки Ну не похудеется так никогда
Ну не похудеется так никогда ДА ЛАДНО..никто тут булки каждый день не трескает.. а каши важны на завтрак 
как то СРАЗУ убрать вкусняшк псле отпуска е получаеся..поэому на ланч овс печека и кофе..ну а днём творог огурцы и кура на вечер..ну и стадион! вчера был пилатес--смогла всё
а каши важны на завтрак как то СРАЗУ убрать вкусняшк псле отпуска е получаеся..поэому на ланч овс печека и кофе..ну а днём творог огурцы и кура на вечер..ну и стадион! вчера был пилатес--смогла всё
упс.....давай со мной худеть 
без стресса
без стрессасыр и орехи НУЖНЫ...нам..девОчкамно как лакомство..а не еда
но как лакомство..а не еда я не говор.. что сыр лучше...иль хужее ем творог каждый день по 250 гр!!сыр на заврак гр 20-30 не всегда..но!!др дело,что ВЫ не любите...а кто то очень любит..поэтому, важо СЛУШАТЬ себя... и что б худеть..надо кушать..но прав еду.. а не ммусор это я про себя 
ем творог каждый день по 250 гр!!сыр на заврак гр 20-30 не всегда..но!!др дело,что ВЫ не любите...а кто то очень любит..поэтому, важо СЛУШАТЬ себя... и что б худеть..надо кушать..но прав еду.. а не ммусор это я про себя Да если разобраться практически в любой еде, кроме фаст фуда, можно найти пользу. В бананах калий, в шоколаде так вообще гормон счастья. В жирной рыбе жутко полезные и необходимые жирные аминокислоты. Короче все полезно, что в рот полезло Только тогда не нужно питать иллюзий по поводу похудения)))) Кушать, наслаждаться и любит свое стройное тело, спрятанное за уютным и милым сердцу жирком
Только тогда не нужно питать иллюзий по поводу похудения)))) Кушать, наслаждаться и любит свое стройное тело, спрятанное за уютным и милым сердцу жирком так я про девочек говорила.. кто сидит на 1200 калориях
увы, того стресса было не избежать.
Но сейчас себя уже в лапы взяла
сегодня вот попрыгала в ботаническом саду с камерой. Оказалось, неожиданно, жарко на улице ..в итоге неплохое такое кардио
Но сейчас себя уже в лапы взяла
сегодня вот попрыгала в ботаническом саду с камерой. Оказалось, неожиданно, жарко на улице ..в итоге неплохое такое кардио
всё верно...питание должно быть сбалансированным...но!!!! приход меньше РАСХОДА..вот и похудение..
а банан утром с творожком это отвал башки
а банан утром с творожком это отвал башки
Спасибо, что пишитеЯ в основном Вас читаю, как человека, тренирующегося с железом
Я в основном Вас читаю, как человека, тренирующегося с железом со мной можно на ты 
ох люблю железочки..только вот как сделаешь перерыв-очень сложно возвращаться обратно. Очень стимулирует, когда клиенты присылают мои кадры во время работы.. попа куда-то прям беспощадно вниз уползла
ох люблю железочки..только вот как сделаешь перерыв-очень сложно возвращаться обратно. Очень стимулирует, когда клиенты присылают мои кадры во время работы.. попа куда-то прям беспощадно вниз уползла
Соглашусь, тут же дело такое, везде главное здравый смысл:) Рада вас читать - я еще не писала сюда, читала, а потом все девочки ушли...
Bagira7611
Ну 1500-1700 это нормально, да, и меню хорошее. Лишние же калории как раз идут на "пустой" еде, типа печенек и конфеток. а если есть правильно - то сложно перевалить за те же мои 1900. Вот вчера у меня получилось 1300 калорий, причем я нормально ела и не голодала, даже конфетку съела вечером - потому что работала до ночи, да, знаю, отговорка, но все же? Сегодня вот дома - поэтому съела на обед кроме полезного омлета еще и три сушки за компанию с сыном, а это - пустота и лишние 70 калорий, которые придется гулянием принудительным в том числе отработать. Но, судя по всему, больше 1300 я сегодня не съем. Это - йогурт и хлеб с сыром на завтрак, омлет на обед, суп щавелевый на ужин.
И вообще, идею насчет 5+2 поддерживаю
я тоже долго так питалась: примерно 1600 пять дней в неделю, потом два дня загул, потом опять строго. Но сейчас мне два загульных дня тяжело даются - думаю, за счет этого плюс один за последний год и нарисовался.
И еще. Не понимаю, что тут все к кашам прицепились, как худшее из зол прямо! Я варю на молоке с водой один к одному, минимум сахара, и считаю, что идеальный завтрак. На воде мне невкусно, кроме овсянки, и то тогда только с сухофруктами если, а невкусно я есть не могу - даже полезное можно сделать вкусно. А часть молока дает плюсом всего 60 калорий - это вообще ни о чем.
Bagira7611
Ну 1500-1700 это нормально, да, и меню хорошее. Лишние же калории как раз идут на "пустой" еде, типа печенек и конфеток. а если есть правильно - то сложно перевалить за те же мои 1900. Вот вчера у меня получилось 1300 калорий, причем я нормально ела и не голодала, даже конфетку съела вечером - потому что работала до ночи, да, знаю, отговорка, но все же? Сегодня вот дома - поэтому съела на обед кроме полезного омлета еще и три сушки за компанию с сыном, а это - пустота и лишние 70 калорий, которые придется гулянием принудительным в том числе отработать. Но, судя по всему, больше 1300 я сегодня не съем. Это - йогурт и хлеб с сыром на завтрак, омлет на обед, суп щавелевый на ужин.
И вообще, идею насчет 5+2 поддерживаю
я тоже долго так питалась: примерно 1600 пять дней в неделю, потом два дня загул, потом опять строго. Но сейчас мне два загульных дня тяжело даются - думаю, за счет этого плюс один за последний год и нарисовался. И еще. Не понимаю, что тут все к кашам прицепились, как худшее из зол прямо! Я варю на молоке с водой один к одному, минимум сахара, и считаю, что идеальный завтрак. На воде мне невкусно, кроме овсянки, и то тогда только с сухофруктами если, а невкусно я есть не могу - даже полезное можно сделать вкусно. А часть молока дает плюсом всего 60 калорий - это вообще ни о чем.
Ну потому что кто на кашах худеет ?!!!!! Это углеводы, их в кашах много, каши калорийны, клетчатки мало, обычно каша сдабривается маслом, молоком и сахаром, иначе вы сами говорите - невкусно. Для процесса сгонки веса углеводы логично получать из овощей и фруктов в разумных количествах, за вычетом крахмалистых бананов и картошки.
Если у вас тяжелые прогрессивные силовые нагрузки - тогда пожалуйста, вэлком каши, но вы же набор мыш. массы не планируете ?
П.с. к вам не относится, вы ж на поддержании
Если у вас тяжелые прогрессивные силовые нагрузки - тогда пожалуйста, вэлком каши, но вы же набор мыш. массы не планируете ?
П.с. к вам не относится, вы ж на поддержании
Ну вот, как раз у меня сегодня, такой всей правильной, внезапный форс мажор образовался. Буду вечером пить вино, есть запеченную ножку барана, маслины, овощи и фрукты. Вроде и не сильно вредно, но вино с мясом на ночь это жесть
ну это прям перебор. В смысле так к кашам относится. да. дает углеводы, тем самым заряжает энергией с самого утра, так же они дают сытость.
Я их ем почти каждый день 50 на 50 с молоком и водой. Потом чайную ложку меда. Вот данные из моей таблицы.
Каша рисовая, средняя порция 150-180 грамм
калории=216.3Б=5.52Ж=2.76У=42.98
При норме углеводов в день 180.
То есть углеводов в каше 1/4 от дневной нормы.
Учитывая, что потом у меня овощи в основном, то выходит как раз
Я их ем почти каждый день 50 на 50 с молоком и водой. Потом чайную ложку меда. Вот данные из моей таблицы.
Каша рисовая, средняя порция 150-180 грамм
калории=216.3Б=5.52Ж=2.76У=42.98
При норме углеводов в день 180.
То есть углеводов в каше 1/4 от дневной нормы.
Учитывая, что потом у меня овощи в основном, то выходит как раз